Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Genom att fokusera på det positiva kommer du att utveckla en mer positiv attityd. Denna mer positiva attityd hjälper dig att lyckas. Börja din lycka idag. Vissa människor tänker: ”När jag når mål X kommer jag att vara glad. Jag kommer att göra mitt allra bästa för att uppnå det, och först då kommer jag att finna personlig tillfredsställelse."Det är fel tillvägagångssätt. Tänk istället: ”Jag är redan glad eftersom jag jobbar hårt för att nå mål X. Och om jag är nöjd med att arbeta mot mål X kommer det att hjälpa mig att nå det målet snabbare. Vinn vinst!” 
Titta inte på dina grannar, vänner och kollegor. Tro inte att du har det svårare än resten. Kanske är det så, men det är ingen idé att uppehålla sig vid det för länge; acceptera saker som händer och komma över dem. 
För dagbok över de saker som oroar dig. Klaga eller gnäll inte, utan gör det till en vana att hålla reda på de saker som oroar dig. Försök att bearbeta den frågan på papper. Meditera dagligen. Genom att meditera i tio eller tjugo minuter om dagen kan du lära dig att närma dig svårigheterna på ett mer balanserat sätt. Sätt inte upp orealistiska mål för dig själv. Om du förväntar dig att bli rockstjärna, popstjärna eller VD för ett stort företag inom ett år, eller en olympisk idrottare inom tre månader, kommer du att bli besviken. Du kan fortfarande sätta upp dig själv riktigt spännande och höga mål, men låt inte din lycka eller framgång bero på extraordinära förväntningar. 
Lär dig att erkänna dina misstag också. Skyll inte på dig själv och tro inte att du gjorde ett misstag om någon annan gjorde dig illa eller om du fick ett professionellt bakslag. Du är inte skyldig om du har gjort allt rätt själv - du kan inte göra bättre än ditt bästa. 
Till exempel kanske du tror att hindret du försöker övervinna är en allmän brist på respekt på arbetsplatsen. Kanske misshandlar folk dig, fortsätter att hoppa över dig för kampanjer, överbelasta dig med extraarbete utan att tacka dig för det, och så vidare. Men om du gräver lite djupare kan du upptäcka att det verkliga problemet ligger någon annanstans. Kanske tror du inte på det arbete du gör, och du vill hitta en mer meningsfull karriär. I så fall spelar ingen av dessa initiala frågor egentligen någon roll! 
Om du verkligen behöver lite tid att återhämta dig, ta några dagar ledigt. Tvinga dig inte att låtsas att allt är bra. Men du kan naturligtvis inte låta situationen störa dig för alltid. Försök att hitta ett sätt att behålla ditt lugn och självförtroende. 
Ibland vinner förstås uthålligheten. Om du vill bli skådespelerska, så måste du naturligtvis fortsätta att gå på auditions. Men om dina provspelningar fortsätter att misslyckas, kanske du vill börja tänka på saker du kan förändra. Kanske kan du gå på olika auditions, ändra din skådespelarstil osv. Vem vet, kanske dina framtida auditions kommer att bli framgångsrika! 
Tänk tio eller femton minuter om dagen på de saker du är tacksam för. Det kommer du säkert att hinna med? 
Naturligtvis betyder det inte att du ska lämna dina mindre framgångsrika vänner och ersätta dem med mer framgångsrika. Det betyder att du måste leta efter framgångsrika människor. 
Det kan verkligen hjälpa att prata om dina problem. Prata med en god vän, eller boka tid med en terapeut om du behöver det. Att prata om dina problem kan hjälpa dig att sätta allt i perspektiv. Ibland är halva striden att prata om dina problem. 
Om du bygger upp ett stödsystem i ett tidigt skede – innan motgångarna kommer – säkerställer du att människor är "i beredskap" när du behöver dem. Mitt i kriser är det svårare än någonsin att hitta en axel att gråta på. 
Gör en lista över allt som kan få dig att känna dig lycklig och tillfredsställd. Att spela i Champions League är inte för alla, och kanske inte för dig heller. Men det är inte alls dåligt! Sprid dina chanser och vidga ditt sinne – så att du kan hitta något som kan ge mening åt ditt liv. 
Detta betyder inte nödvändigtvis att du måste vara pessimistisk; det betyder att du måste vara realistisk om din framtid. 
Att hitta något du är bra på, oavsett om det är relaterat till dina karriärmål eller inte, kan hjälpa dig att tro på dig själv. Gör en lista över dina brister och förbättringspunkter. Ta itu med punkterna en efter en och försök förbättra dem. Ju tidigare du börjar arbeta med dina brister, desto bättre. 
Din hälsa bör alltid vara högsta prioritet. Försumma aldrig, aldrig din hälsa; om du gör det kommer resten snart. 
Det är alldeles för lätt att glömma dina slutmål när du känner att du jobbar förgäves. Det är viktigt att alltid ha dina mål tydligt i åtanke så att även de mest triviala uppgifterna verkar meningsfulla. Om du fortsätter att blicka framåt, och inte alltid tittar bakåt, kommer du definitivt att lyckas!
Övervinna motgångar
Motgångar är mer än bara ett hinder eller bakslag. Motgångar kan beskrivas som en rad otur och motgångar som hindrar dig från att nå dina mål och hitta lyckan. Men hur övervinner man motgångar? Du kanske tycker att alla råd i den här artikeln är lättare sagt än gjort, men du kan också övervinna motgångar. Du kommer att lyckas om du vet hur du utvecklar rätt attityd och tar steg för att få det du vill ha och förtjänar. Om du vill övervinna motgångar, gå till steg 1 för att lära dig leva det liv du arbetat så hårt för.
Steg
Del 1 av 3: Justera din vy
1. Låt inte det förflutna avgöra din framtid. Det finns ett antal sätt som det förflutna kan forma din framtid på. Kanske växte du upp i ett problemkvarter där du aldrig hade tur; men tro inte att det är därför du inte kan lyckas i din nuvarande miljö. Du kanske gör ditt bästa för att bli skådespelerska, men har inte blivit uppringd efter de senaste trettio provspelningarna du har gjort; detta betyder inte att du aldrig kommer att bli uppringd i framtiden. Fokusera på det som ligger framför dig och på att nå dina mål – låt det förflutna ta dig dit inte från att hålla tillbaka.
- Tänk hur mycket sötare framgång kommer att bli om du kan säga att du har åstadkommit det du har arbetat för, trots en historia som skulle förutsäga något annat.
- Ett svårt förflutet kan göra en framgångsrik framtid ännu mer tillfredsställande. Du kanske inte skulle uppskatta framgång i showbusiness, affärer eller målning så mycket om det överlämnades till dig på ett silverfat.
2. Fokusera på det positiva. Även om detta kan vara det sista du skulle vilja göra efter en rad motgångar eller en allmän känsla av hopplöshet, är det precis vad du behöver göra för att överleva. Om du vill övervinna motgångar måste du fokusera på det positiva – oavsett om det är de positiva aspekterna av din nuvarande situation eller de positiva känslorna du kommer att känna inför framgång i framtiden. Lista alla bra saker i ditt liv, eller alla bra saker du fortfarande ser fram emot. På så sätt kommer du att se att du kan betrakta dig själv som mycket lyckligare än du tror.
3. Acceptera det oundvikliga i motgångar. För att övervinna dina motgångar måste du inse att motgångar drabbar alla. Tyvärr händer det vissa människor mer än andra, men det betyder inte att du inte kan lära dig att acceptera din portion. Försök att motverka motgångarna så mycket som möjligt. Istället för att förneka att du kämpar, låtsas som att det inte finns några motgångar eller fly konflikt, acceptera motgångarna i ditt liv – först då kan du försvara dig mot den.
4. Bygg din inre styrka. Även om Kelly Clarkson och många andra säger att "What does not kill you makes you stronger" flyger tyvärr inte alltid den draken. Människor kan naturligtvis övervinna motgångar och bli starkare som ett resultat, men de kan bara göra det om de utvecklar verktygen för att lösa problemet. Men människor som upplever upprepade motgångar och saknar mental motståndskraft för att lösa sina problem blir faktiskt bara svagare. Låt inte det skrämma dig dock; försök hellre jobba på att stärka din mentala motståndskraft så att du kan lösa dina problem själv. Här är några exempel på saker du kan göra:
5. Omfamna dina misstag som lärande ögonblick. Se inte tillbaka på dina misstag som misslyckanden eller motgångar. Äkta inte dig själv för att du inte agerar eller tänker på något. Erkänn hellre att du gjort något fel, fråga dig själv vad du lärde dig av situationen och vad du kan göra bättre i framtiden. Tänk på vad du kunde ha gjort annorlunda, men var inte för hård mot dig själv om vad du faktiskt gjorde. Lista alla anledningar till varför den här upplevelsen kan hjälpa dig nästa gång.
6. Kartlägg problemet. Du kan känna att du helt enkelt inte kan lyckas oavsett situation. Kanske känner du att din omgivning river ner dig. Kanske är du för strikt mot dig själv, eller så har du så lågt tak på dig själv att du aldrig kan uppnå någonting alls. Ju tidigare du identifierar det verkliga problemet, desto snabbare kan du börja lösa det problemet. Ta dig tid att verkligen tänka på vad som stör dig. Vem vet, du kanske får reda på att problemet är något helt annat än du trodde.
7. Försök att hålla dig lugn hela tiden. Även om ingen kan förvänta sig att du alltid ska vara den ljusaste i huset när det blir tufft, bör du försöka hålla dig i linje till varje pris. Även om det bara är så att du själv kan lyckas. Du kan gråta, du kan uttrycka dina känslor, du kan prata om situationen med dina bästa vänner, men efter ett tag måste du ta dig upp - bara på det här sättet kan du fortsätta se fram emot. Om du fortfarande är en ledsen, håglös knorrare månader efter bakslaget/nedslagen, kommer du inte att kunna se framåt, tänka kreativt och du kommer aldrig att kunna hitta ett nytt svar.
Del 2 av 3: Vidta åtgärder
1. Be om stöd. Om du ramlar är det viktigt att gå upp igen och försöka igen så snart som möjligt. Även om det är otroligt viktigt att sluta med det du gör, ställa dig själv livets stora frågor och omgruppera dig, kan du inte vältra dig i självömkan för alltid – du ska inte alltid betrakta dig själv som ett fullständigt misslyckande. Ju tidigare du kan gå upp igen, desto bättre! Det betyder inte att du direkt ska fortsätta på samma väg (läs mer om detta i nästa steg), utan att du ska göra en plan för att något att göra det kan hjälpa dig att hitta framgång.
- Sätt dig själv en gräns för "sörjande"/medlidande. Om det som hände dig verkligen var svårt, ge dig själv en månad eller två för att komma över det. Om det är lite tungt, ge dig själv några veckor. Genom att sätta en gräns kan du börja visualisera framtida framgångar. Detta kommer att hålla dig från att vara fast i hjulspåret för alltid.
2. Fortsätt inte att göra samma sak i hopp om att få olika resultat. Om du gör något som bara inte verkar fungera – oavsett om du gör det i ett år eller ett decennium – har vi nyheter för dig: om du fortsätter att göra det kommer du sannolikt att få detsamma resultat om och om igen. Det betyder att om du vill att något annat ska hända måste du göra något annat. Du kan söka ett annat jobb, en ny partner, en ny plats att bo, vad som helst. Gör de förändringar du tror kan ge ny kraft.
3. Gör en tacksamhetslista. Gör en lista med minst tre saker du är tacksam för varje dag. Försök att skriva varannan dag om positiva upplevelser du har haft, för att påminna dig själv om det goda i ditt liv. Notera allt du är tacksam för, saker som gör dig lycklig och all glädje i ditt liv. Du kanske tror att det inte finns mycket att vara glad över, men om du gräver lite djupare kommer du att se att det finns mer än du först trodde var möjligt – det finns massor av saker att vara tacksam för.
4. Vägra att ge upp. Att dyka upp är halva arbetet. Om du inte gör det kommer du aldrig att kunna övervinna motgångar. Fortsätt försöka, fortsätt och fortsätt kämpa för att lyckas – även om det innebär att du ändrar din stridsplan. vara envis. vara irriterande. vara ihållande. Vet att inget bra kommer att hända dig om du ligger kvar i sängen och tänker på alla de bra saker som verkligen borde hända dig. Om du inte visar upp dig själv kommer ingen att ge dig komplimanger för det hårda arbete du gör. Så låt dig höras!
5. Umgås med framgångsrika människor. Egentligen borde du inte vara den mest framgångsrika personen i din vängrupp. Tja, om du är Bill Gates, kommer det att bli tufft... Men generellt sett bör du omge dig med hårt arbetande människor som jagar sina drömmar och letar efter mening med livet. De behöver inte alla vara vd:ar för stora företag; det kan också vara poeter, filantroper, trädgårdsmästare – människor som vet vad de vill ha och som går för det. Prata med dem för att ta reda på hur de uppnådde det de uppnådde. Se hur de övervann motgångar. Du kan lära dig mycket av andra människor, och de kan också hjälpa dig att förverkliga dina drömmar.
6. Isolera dig inte. Det är inte klokt att vara ensam i denna svåra tid. Du blir bara extra bitter, ensam, ledsen och besviken. Självklart behöver du inte hänga dina problem på den stora klockan, men se till att du alltid håller dig social. Se till att fortsätta spendera tid med familj och vänner. Eller gå på lunch med dina kollegor, så att du kan prata med dem och också få lite frisk luft. Kanske du hellre tjuter på egen hand, eller tror att du är helt ensam, men du kan inte bära världen på egen hand.
7. Lita på ditt supportsystem. Ett starkt stödsystem kan ta dig igenom nästan alla typer av motgångar – oavsett om det systemet består av vänner, familj, en make, nära kollegor, fantastiska grannar eller till och med en onlinegemenskap. Det är otroligt svårt att övervinna motgångar när du är helt ensam, eller åtminstone tror att du är ensam. Se till att det finns människor som kan hjälpa dig om du behöver det, eller även om du bara vill ha det trevligt och inte behöver tänka på dina bekymmer. Ett starkt stödsystem kan göra en värld av skillnad.
Del 3 av 3: Håll dig på rätt väg
1. Leta efter kreativa lösningar. Om du vill hålla dig på rätt väg och övervinna motgångar måste du hitta kreativa lösningar på dina problem. För att öppna ditt sinne för kreativitet måste du vara någorlunda nöjd med dig själv. Du måste ha tillräcklig lungkapacitet och du måste alltid tänka inom ramarna. Det betyder att du hittar ett sätt att utöva din passion – oavsett om det handlar om att uppfostra dina barn, satsa på karriärer som du kanske inte är särskilt erfaren i, eller att kontakta en gammal bekant som du kanske har. kan hjälpa dig att få det du behöver.
- vidga ditt sinne. Lägg tid på att jaga kreativa aktiviteter. Tänk till exempel på att skriva noveller eller måla. Detta kan hjälpa dig att se på ditt eget liv på ett kreativt sätt.
2. Se till att du har en stark plan B. Om du känner att du har att göra med en vagnlast av svårigheter och inte tror att du kan få det du vill, kan det bero på att du alltid har föreställt dig din lycka på bara ett sätt. Kanske har du alltid velat spela i Champions League. Kanske trodde du att ditt liv skulle vara värdelöst om du inte gav ut din första bok när du var 30. Kanske trodde du aldrig att du skulle bli lycklig om du inte startade ett framgångsrikt företag. Om du vill övervinna dina motgångar är det också viktigt att övervinna tanken att det bara finns ett sätt att vara lycklig.
3. Var redo för strid. Att vara beredd på motgångar och hinder kan hjälpa dig att övervinna motgångar. Även om du inte alltid bör anta det värsta, kan goda förberedelser säkerställa att du svarar på lämpligt sätt när det behövs. Oavsett om du går i skolan, startar ditt eget företag eller försöker klara dig som författare, var inte rädd för att fråga dig själv "Tänk om det inte blir exakt som planerat??”
4. Vad som än händer: fortsätt tro på dig själv. I slutändan är det viktigaste att lita på dig själv och tro att du är en fantastisk person som kan uppnå stora saker. Om du inte tror på dig själv är det väldigt svårt att behålla fokus och motivation. Du måste jobba på det för att tro på dig själv. Du måste tro att du är fantastisk, och att du kan uppnå stora saker, även om du fortfarande har en lång väg kvar att gå. Var säker på dig själv och gör valet att arbeta på ditt självförtroende – det här hjälper dig att övervinna dina motgångar.
5. Ta hand om dig själv. Det spelar ingen roll hur upptagen du är eller hur mycket stress du är, du bör träna minst varannan dag, äta tre hälsosamma måltider om dagen och sova sju till åtta timmar per natt. Och gör alla de andra sakerna du behöver göra för att hålla dig fysiskt och mentalt frisk. Din hälsa och ditt välbefinnande bör aldrig vara bördan av räkningen - inte om du försöker betala av dina skulder, inte om du öppnar din egen butik eller ens om du försöker lösa dina personliga problem.
6. Ha dina mål i åtanke. Om du vill behålla fokus på att övervinna motgångar får du aldrig glömma vad dina mål är – du får aldrig glömma vad du föreställer dig för din framtid. Tappa aldrig ur sikte vad du vill göra, oavsett om du vill skriva en fantastisk roman, starta en ideell organisation eller ägna ditt liv åt att hjälpa hemlösa. Skriv ner dina mål, och även varför du vill eftersträva dessa mål. Försök att titta på det så ofta som möjligt och föreställ dig hur fint det kommer att bli när du äntligen uppnår de målen.
Tips
- Försök att hitta produktiva eller kreativa sätt att lindra stressen under stressiga perioder.
- Om du upplever att du upplever negativa känslor eller tycker synd om dig själv, försök fokusera på att hjälpa någon annan. Till exempel anmäl dig till volontärarbete, eller baka en läcker tårta till en god vän.
Varningar
- Förvara alla vassa föremål på ett säkert sätt om du kommer ikapp att du skär dig.
"Övervinna motgångar"
Оцените, пожалуйста статью
