Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Att skrika, både privat och inför kollegor eller kunder. Förbanna Nedsättande eller respektlösa kommentarer Överdrivet övervaka, kritisera, eller nitpicka ens arbete. Att medvetet överbelasta någon med arbete Att undergräva någons arbete genom att ge dem garanterat misslyckande. Avsiktligt undanhålla information som behövs för att arbeta effektivt. Utesluta någon aktivt från normala samtal på arbetsplatsen och få någon att känna sig oönskad. 
Du har svårt att sova, eller du kämpar med illamående och kräkningar för att du är rädd för att gå till jobbet. Din familj blir frustrerad eftersom du pratar och besatt om problemen på jobbet så mycket. Du oroar dig för att gå tillbaka till jobbet på dina lediga dagar. Din läkare märker hälsoproblem, såsom högt blodtryck eller andra stressrelaterade problem. Du känner dig skyldig för att du tror att du själv orsakat problemen på jobbet. 
Till skillnad från mobbare på skolgården, som vanligtvis väljer ut sina offer baserat på ensamhet eller svaghet, trakasserar mobbare på arbetsplatsen vanligtvis människor som de tror är ett hot mot deras karriär. Om din närvaro får någon annan att se mindre bra ut, och därför känner att de borde slå ner dig, kan du ta det som en konstig sorts komplimang. Du är bra på det du gör. du vet det. Låt dem inte lura dig. 
Även om du inte är helt säker på att du blir mobbad, är det en bra idé att föra en journal över dina känslor. På så sätt kan du själv ta reda på vad som exakt frustrerar dig och vad du kämpar med. Du kanske inte ens har att göra med en mobbare, eller så kanske du bara känner dig säker på att du måste vidta åtgärder. 
Om mobbningen vanligtvis sker på en viss plats eller tidpunkt, se till att ditt vittne är i närheten. Ta med dig partners om du har ett möte med en handledare som du tror trakasserar dig. Du kommer att ha backup om situationen går överstyr, plus att du har bevis om det skulle göra det. Om du blir mobbad finns det en chans att andra också blir det. Förena sig för att beväpna varandra mot en gemensam fiende. 
Sov på det innan du går till din chef. Om du blir mobbad igen under tiden, eller om du måste vänta ett tag innan du kan prata med din chef, är det bäst att undvika din mobbare ett tag. Håll dig lugn och fortsätt som du brukar. Om du förutser potentiell mobbning är du beredd när det faktiskt händer. 
Föreslå inte en handlingsplan om inte din chef ber dig om det. Det är med andra ord olämpligt om du säger till din chef "Jaap borde få sparken för att han mobbar mig".” Presentera ditt fall så starkt som möjligt, och med så mycket bevis som möjligt som stödjer ditt fall. Till exempel kan du säga något som "Hans beteende frustrerar mig så mycket, och jag vet inte vad jag ska göra längre. Jag tyckte att du borde veta.” Låt dina chefer dra sina egna slutsatser om en handlingsplan. Om du blir mobbad av en handledare, kontakta HR eller någon som är ännu högre i rankingen än din handledare. Det är inte militären, så det finns ingen kommandokedja. Prata med någon som kan göra skillnad. 
Det är klokt att ha ett antal alternativ tillgängliga som kan förbättra din situation. Om din chefs chef är ovillig att sparka din chef men erkänner att du blir mobbad, hur känner du inför en övergång? Är du villig att arbeta hemifrån? Vad skulle göra situationen "bra" för dig? Fundera noga på alternativen, ifall du försöker göra ett ärende för dig själv. Om du lägger fram dina bevis och situationen förblir oförändrad eller förvärras, överväg att anlita en advokat och vidta rättsliga åtgärder. Förse din advokat med dina bevis och leta efter en juridisk lösning. 
Lägg mer tid på gamla hobbyer Läs mer Börja dejta Umgås med vänner och familj 
Ta alla klagomål på allvar. Även om klagomålen verkar komma från överkänsliga medarbetare, eller är resultatet av enkla missförstånd. Alla klagomål förtjänar din uppmärksamhet. 
Konkurrens på arbetsplatsen bygger på idén att anställda vill bli bäst och kommer att arbeta hårdare för att bli belönade. Även om detta verkligen kan öka produktiviteten i vissa affärsmodeller, kan det också vända saker och ting. Det kan skapa en ovänlig, fientlig arbetsatmosfär. 
Att hantera mobbning och trakasserier på arbetsplatsen
Mobbning på arbetsplatsen inkluderar varje upprepat, avsiktligt beteende som riktar sig till anställda och som är avsett att förödmjuka, genera eller på annat sätt undergräva deras prestationer. Detta kan göras av medarbetare, chefer, chefer, chefer och är ett verkligt problem för arbetare – oavsett hur högt eller lågt i leden –. Det är inget skämt. Genom att lära dig känna igen och ta itu med mobbningsbeteende på arbetsplatsen kan du bidra till att göra arbetsplatsen till en hälsosammare och mer produktiv plats för dig själv och dina kollegor. Läs vidare för att lära dig mer om det.
Steg
Del 1 av 4: Förstå mobbning på arbetsplatsen
1. Lär dig vad en mobbare är och vad en mobbare gör. Liksom sina omogna syskon på skolgården, använder mobbare på arbetsplatsen samma verktyg för skrämsel och manipulation för att få dig till fall. Lär dig känna igen beteendet i ett tidigt skede, för att kunna stoppa det. Försök att göra arbetsplatsen så trevlig som möjligt.
- En översittare får sin tillfredsställelse av att plåga andra. Det är klart att man kanske inte alltid kommer överens med alla på jobbet, men det betyder inte att det finns en värre mobbare än en själv. Lär dig att särskilja de två olika typerna genom att känna igen denna egenskap: försöker personen i fråga extra mycket för att göra livet svårt för dig, eller att slå ner dig? Verkar han/hon njuta av det? Om svaret är ja, kan du vara en mobbare.
- Mobbare har djupt rotade psykiska problem relaterade till kontroll. Det faktum att du blir mobbad har inte ens lika mycket att göra med din prestation och personliga som det gör med mobbarens osäkerhet.
2. Känn igen mobbningsbeteende. Håll utkik efter de 100 procentiga tecknen på en översittare, snarare än ett enkelt missförstånd eller personlig oenighet. Mobbning på arbetsplatsen kan bland annat omfatta följande:
3. Se upp för tecken, utanför arbetet, som kan tyda på att du är utsatt för mobbning. Du kan drabbas av mobbning om du upplever följande hemma:
4. Ignorera inte känslan av att du blir mobbad. Om du känner att du orättvist lämnas utanför, eller att du blir mobbad överdrivet, kan det vara frestande att komma med ursäkter. "Alla blir behandlade så här" eller "Jag förtjänar det" är vanliga uttalanden som mobbare hjälper till att påtvinga dig. Gå inte i den där fällan av självförakt om du känner att du blir mobbad. Utveckla en plan för att stoppa mobbningen och återta din arbetsplats.
Del 2 av 4: Vidta åtgärder
1. Säg till översittaren att sluta. Detta är naturligtvis mycket svårare än det låter. Ändå kan du ha några enkla gester och uttalanden i åtanke att använda om du tror att du blir mobbad.
- Höj händerna så att du bildar en vägg mellan dig och din mobbare. Precis som en polis gör när han ger stoppsignal med händerna.
- Säg kort något som uttrycker din frustration, till exempel "Snälla sluta och låt mig jobba" eller "Snälla sluta prata".Detta hjälper dig att ta itu med mobbningsbeteendet och förse dig själv med ammunition att använda i ditt klagomål om beteendet fortsätter.
- Upptrappa inte mobbningen. Om du börjar skrika eller skrika tillbaka, kommer du bara att göra det värre. Faktum är att du till och med kan hamna i problem med det. Håll dig lugn, höj inte rösten och säg till personen att sluta. Precis som du skulle göra med en hund som tuggar på en toffel.
2. Håll ett register över all mobbning. Skriv ner namnet på din plågare och mobbningsmetoden. Anteckna specifika tider, datum, platser och namnen på eventuella vittnen. Samla och ge så mycket information du kan. Att samla in dokumentation är det viktigaste och mest konkreta sättet att stoppa mobbning när du tar upp dina problem med dina chefer eller med juridiska tjänster.
3. Hitta vittnen. Rådgör med dina kollegor varje gång du känner dig mobbad och se till att de kommer att stödja dig genom att bekräfta dina bevis. Låt dem skriva ner vittnesmålen så att du kan använda dem i framtiden. Välj någon som jobbar i samma skift som du, eller någon som jobbar nära dig.
4. Håll dig lugn och vänta ett tag. Se till att du har samlat dina bevis och att du kan förbli lugn och professionell. Att gå fram till din chef i hettan av en känslomässig strid kan verka ganska gnällig eller klagande – som att spränga saker i luften. När du är lugn är du bättre på att formulera dina problem, förklara situationen bättre och har därmed större chans att positivt förändra arbetsplatsen.
5. Boka tid med din chef eller en HR-representant. Ta med dig dina skriftliga bevis och dina vittnen och förklara din situation så lugnt som möjligt. Öva i förväg vad du vill säga. Håll ditt klagomål kort och koncist och fyll i alla papper som dina handledare ger dig.
6. Fortsätt. Om mobbningen fortsätter, och det inte finns några åtgärder för att stoppa den ännu, har du rätt att gå vidare och gå vidare. Prata med ledning, personal och HR (Human Resources, Human Resources). Fortsätt tills ditt klagomål tas på allvar och situationen har förändrats på ett sådant sätt att du känner dig hemma igen på arbetsplatsen.
Del 3 av 4: Återhämtning från mobbning
1. Gör din återhämtning till en prioritet. Om du inte tar dig tillräckligt med tid för att återhämta dig från din mobbningsupplevelse kommer du aldrig att matcha eller överträffa dina tidigare prestationer på jobbet. Du kommer också att ha mindre möjlighet att vara riktigt lycklig. Ta några dagar ledigt och lämna ditt arbete för vad det är.
- Om du har presenterat ditt ärende väl bör du ha rätt till betald ledighet. Dra nytta av detta.
2. Delta i meningsfulla och tillfredsställande aktiviteter utanför arbetet. Det kallas jobb, inte superkul-kul-tid. Och det finns skäl nog för det. Varje jobb du tycker om, även ett på en hälsosam, säker arbetsplats, kommer någon gång att kräva att du tar en paus. På så sätt kan du blåsa nytt liv i din arbetsmoral och få ett nytt sinne. Om du har blivit mobbad och vill bli bättre kan du:
3. Tala med din läkare eller psykiater. Du kan behöva mer betydande hjälp än du kan ge dig själv. Terapi eller medicinering kan vara nödvändigt om du har varit i greppet om en översittare under en rimlig tid.
4. Byta jobb. Även om mobbningssituationen är löst, kan du känna dig mer bekväm med att ta nya möjligheter någon annanstans. Se inte denna upplevelse som ett bakslag, utan snarare som en ny möjlighet. Om du var missnöjd på jobbet kan byta mat få dig att äta. Du kanske kan lära dig nya färdigheter, flytta till ett annat klimat eller få dig själv flyttad till en annan bransch. Vem vet?
Del 4 av 4: Förebygga mobbning som arbetsgivare
1. Sätt upp en tit-for-tat-policy. Alla hälso- och välmåendepolicyer bör innehålla protokoll för att förhindra mobbning. Se till att allt är i sin ordning och stöds av ledningen. Se till att alla i ditt företag följer dessa regler.
- Låt dina medarbetare veta att dörren alltid är öppen för dem, och ha regelbundna möten om stämningen på arbetsplatsen. Se till att alla i företaget håller sina öron och ögon öppna om mobbning.
2. Ta upp mobbningsbeteende omedelbart. Det är lätt att luta sig tillbaka och hoppas att allt blåser över. Du kan dock inte utgå från att dina anställda löser allt själva. Låt inte tvisterna mellan kollegor tjata om du vill skapa en produktiv, hälsosam och effektiv arbetsatmosfär.
3. Försök att undvika strid och konkurrens. Mobbning beror ofta på en känsla av konkurrens på arbetsplatsen. Anställda kan känna sig hotade av kollegornas kompetens. Detta gör att de kan försöka ta ner dem, eller försöka sabotera deras ansträngningar genom att starta en psykologisk kapprustning. Det är farligt att låta en problematisk arbetsatmosfär härda. Milda healers gör stinkande sår.
4. Uppmuntra interaktion mellan personal och ledning. Ju mer involverade alla är, desto mindre sannolikt är det att arbetarna längst ner på stegen tar saken i egna händer. Om katten inte är borta dansar inte mössen på bordet.
Tips
- En mobbare kan förhöra offret som om det korsförhörs. Förhör kan göra ett offer rädd för att avslöja sig själv och få offret att känna sig skyldig. Det kan få offren att känna sig oroliga, defensiva och ensamma.
- slå inte tillbaka. Detta kan förstöra saker i onödan. Du kan till och med se till att inte mobbaren, men du får skulden.
- Avstå från illvilligt skvaller eller ovänliga kommentarer som du försöker sälja som skämt. Om det sårade dig så skadar det någon annan också.
- Om du får elaka kommentarer är det bäst att inte svara och fortsätta. Eller svara med bara några ord för att visa att du inte är intresserad av mobbarens nonsens.
- Fortsätt stå upp för dig själv. Kom ihåg att du inte är ensam.
- Tänk på reaktionen. Om situationen eskalerar, se till att du har ett vittne med dig i framtida situationer. Låt mobbaren veta att du inte kommer att tolerera detta beteende.
- Håll dig själv och fortsätt må bra med dig själv. Tro inte på skiten de försöker prata med dig. Låt dem inte hindra dig från att vara dig själv.
- "Att svära gör inte ont"!” sägs ibland. Det är inte sant. Ord kan verkligen göra ont, och att bli mobbad kan verkligen röra någon till tårar och sorg.
- Ta aldrig saker som en mobbare säger personligt. Du kommer bara att skada din självkänsla.
- För en dagbok över all mobbning och spara bevis (som e-postmeddelanden och arbetsinstruktioner) för att stödja ditt fall.
- Om situationen är riktigt svår, tveka inte att gå till doktorn eller ta några dagar ledigt.
- En översittare kan också känna sig väldigt ensam, och effekterna kan vara livet ut.
- Var villig att tänka utanför din arbetsgivares rutiner och sök juridisk rådgivning om situationen kräver det.
- Du kan göra klart för mobbaren att du går till ledningen om han/hon inte slutar och att han/hon snart kommer att drabbas av konsekvenserna.
- Vet att du inte hittar på sagor. Alla har rätt att arbeta på en säker plats, att känna sig lyckliga och att vara fri från mobbning.
- Om du är ett offer för mobbning, särskilt om du alltid verkar vara det enda offret, är det klokt att utvärdera dig själv då och då. Fråga dig själv varför de mobbar dig och vad du kan göra åt det. Samla alla negativa saker som sägs om dig, och speciellt en sak som ofta skylls på dig. Kanske tror de att du är en inbilsk person, någon som inte kommer överens med någon annan. Kanske missförstår de din blyghet och tror att du är likgiltig. Kanske kan du göra det lite bättre själv. Var snäll, starta en konversation. Lär känna människorna, försök bli vän med dem. Men om du tror att mobbarna lider av någon form av överlägsenhet, så kan du leta efter några kollegor som delar samma passioner och intressen som du. Det är viktigt att du har minst en vän på jobbet. Ofta kommer ensamma och introverta först när det kommer till mobbning. Var självsäker och älska den du är.
Varningar
- Varje form av fysisk eller psykisk misshandel bör betraktas som ett allvarligt hot mot din hälsa och ditt välbefinnande. Rapportera det omedelbart och vidta rättsliga åtgärder vid behov.
"Att hantera mobbning och trakasserier på arbetsplatsen"
Оцените, пожалуйста статью
