Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Anförtro dig till en lärare, förälder, skolkurator eller annan vuxen som kanske kan hjälpa dig och berätta omedelbart för honom eller henne vad mobbaren har sagt eller gjort. Försök att säga något som "Joyce mobbar mig". Hon fortsätter att skämta om min vikt och hon slutar inte. Jag bad henne sluta men hon gör det fortfarande. Jag tror att jag behöver hjälp för att få det att sluta.` Du kan också skriva en lapp som förklarar vad som händer. Skicka lappen till din lärare, skolrektor eller rektor. Berätta för någon annan om den första personen du berättar inte mobbar. Acceptera inte att du ska vara okej med mobbning. 
Bråka inte med mobbaren om du känner att det kan utsätta dig för fara. För att göra ditt kroppsspråk mer självsäkert, stå upprätt och möta mobbaren. Se översittaren rakt i ögonen när du pratar med honom eller henne. Titta inte ner eller försök göra dig mindre, till exempel genom att lägga armarna i kors eller hålla knäna tätt mot varandra under kroppen. Gör dig så lång som möjligt, håll armarna vid sidorna och lägg fötterna ungefär axelbrett isär. Håll din förfrågan kort och direkt. Försök att säga något i stil med "Sluta det, Jennifer" eller "Sluta det, Jasper.Se mobbaren rakt i ögonen när du säger detta och tala med en lugn och tydlig röst. Ge inte komplimanger eller förolämpa mobbare. Att säga snälla saker till en mobbare efter att han har förolämpat, förringat eller fysiskt hotat dig kommer bara att öka hans eller hennes känsla av makt. Om du skäller ut mobbaren kan han eller hon bli rasande och ännu hårdare försöka skada dig. 
Ta några djupa andetag och försök tänka på något som gör dig glad, som ett bra betyg du fått, din hund väntar på dig hemma eller något roligt du vill göra i helgen. Detta kan hjälpa dig att distansera dig lite från situationen och undvika att reagera känslomässigt. Medan du gör detta, håll ögonen öppna och fortsätt att få ögonkontakt med mobbaren. Svara lugnt på mobbaren. Du kan till exempel säga "Jack, jag vet att du tycker att du är rolig, men det är du inte.". Sluta.` Eller, `Stanna nu, annars ska jag be vaktmästaren att ta dig bort.` Prata alltid med någon annan efteråt om hur mobbaren fick dig att må. Prata om det med dina föräldrar, med en lärare eller med din mentor. 
Fråga var och en av personerna vad som exakt hände. Du kan också prata med andra barn som har varit med om mobbningen. Gör bara inte detta inför mobbaren eller offret. Om du inte har sett exakt vad som hände själv, ta en stund att ta reda på detaljerna i problemet. Försök inte dra några slutsatser direkt. Prata med båda parter om möjligt, fråga ögonvittnen vad de har sett och lägg till sist ihop alla pusselbitarna. 
Det är ett vapen inblandat. Det finns hot. Våldet eller hoten är motiverade av hat, såsom rasism eller homofobi. Mobbingen har orsakat personen allvarliga kroppsskador. Det förekommer sexuella övergrepp. Något olagligt har hänt, som utpressning eller rån. 
Om dina vänner börjar skvallra om någon, gör det klart direkt att du inte deltar i sånt. Säg till exempel något som: "Jag gillar inte att skvallra särskilt mycket. Kan vi prata om något annat?` Om du är en del av en grupp som avsiktligt utesluter någon annan, berätta för gruppen att du vill engagera alla eftersom det är det enda rätta att göra. Försök att säga något i stil med "Jag tycker att vi borde vara snällare mot Catherine. Det måste vara riktigt jobbigt att vara ny i skolan.` Om du ser någon bli mobbad och du är orolig för deras säkerhet, berätta omedelbart för en lärare eller skolstyrelse. Försök att säga något som "Jag är lite orolig för David. Jag har märkt att några äldre killar mobbar honom när han går hem från skolan.` 
Försök att starta en konversation om mobbning med dina vänner. Du kan säga något i stil med: `Visste du att mobbning fortfarande förekommer i vår skola? Jag hatar det och jag skulle älska att göra något för att stoppa det.` Prata med din lärare eller skolkurator om hur du kan hjälpa till. Du kan till exempel bli ombedd att hålla en presentation om mobbning i din klass eller hjälpa till att organisera ett evenemang för att öka medvetenheten bland dina kamrater om konsekvenserna av mobbning. 
Blockera mobbaren i din messenger och din e-post. Avsluta vän med och blockera personen på alla sociala nätverk du använder och utnyttja integritetsinställningarna på bästa sätt för att säkerställa att personen inte längre kan kontakta dig. Blockera personens telefonnummer så att du inte får skrämmande sms eller telefonsamtal. 
Fysiskt våld. Mobbning kan leda till verklig fysisk skada. Om du är orolig för att din hälsa eller liv är i fara, ring polisen. Förföljelse och trakasserier. Om någon invaderar ditt privata utrymme och skrämmer dig är det ett brott. Dödshot eller hot om våld. Dela potentiellt förnedrande foton eller videor utan ditt medgivande. Detta inkluderar sexuellt explicita foton eller videor. Handlingar eller hot som uppstår av hat.
Stoppa mobbning
Mobbning kan ta sig många former, men alla former av mobbning orsakar skada, eller ännu värre. Även om det inte finns någon fysisk kontakt mellan en mobbare och hans eller hennes offer, kan människor som blir mobbade fortsätta att lida av det de gått igenom resten av livet. Därför är det viktigt att stoppa mobbning. Om du blir mobbad kan du hantera mobbaren på flera sätt. Om du blir vittne till mobbning finns det saker du kan göra för att stå upp för någon annan. Du kan också arbeta med att öka medvetenheten bland dina kamrater och lära dig de olika sätten att be om hjälp.
Steg
Metod 1 av 5: Hantera en mobbare
1. Gå iväg. Om situationen ser ut att bli hotfull eller farlig är det bäst att gå ifrån mobbaren. Även om det inte är en farlig situation, kom ihåg att du verkligen inte behöver fortsätta lyssna på någon som säger elaka saker till dig. Ofta är det bäst att tyst gå ifrån den personen. Detta skickar en signal om att du inte kommer att bli behandlad på det sättet.
- Gå mot andra människor om du kan, till exempel en lärare eller någon annan som inte accepterar mobbningen.
2. Berätta för någon så mobbaren slutar. Om du blir mobbad är det viktigt att anmäla det direkt så att någon myndighet kan sätta stopp för det. Genom att berätta för någon att du blir mobbad, står du upp för dig själv och visar mobbarna att du inte tolererar deras beteende.
Dricks: Om du hanterar mobbning på jobbet som vuxen, prata med din chef eller en personalrepresentant. Det kan vara bra att skriva dina erfarenheter på papper eller involvera en tredje part som bevittnat mobbningen.
3. Om du vågar, be mobbaren att sluta. Om du inte känner dig fysiskt hotad är direkt, självsäker kommunikation och kroppsspråk ett bra sätt att ta itu med en mobbare själv. Om en mobbare fortsätter att trakassera dig även efter att du rymt, låt dem lugnt veta att du inte gillar deras beteende. Vänd dig till mobbaren och säg åt honom eller henne att stanna rakt fram till hans eller hennes ansikte.
4.Hålla sig lugn. Mobbarens mål är att provocera fram en känslomässig reaktion hos dig. Gör därför ditt bästa för att hålla dig lugn och försök att inte visa hur du känner. Försök så gott du kan att inte visa att du är arg, ledsen eller rädd. Sådana känslor kan uppmuntra mobbaren och få honom eller hon att gå vidare.
Metod 2 av 5: Att hjälpa någon som blir mobbad
1. Vidta omedelbara åtgärder. Vänta inte innan du gör något åt mobbningsproblemet. Om du ser eller hör att någon blir mobbad, ingrip så snart som möjligt för att stoppa mobbningen. Om du inte kan göra något själv, hitta någon som kan. Om du som vuxen ingriper i en mobbningssituation kan du även ta hjälp av en andra vuxen.
- Du kan prova att stå upp för personen och säga något i stil med "Sluta med det, Lisa!Förolämpa inte mobbaren och använd inte fysiskt våld för att få honom eller henne att sluta mobba.
- Om du inte kan ingripa, eller om det du gör inte fungerar, be någon om hjälp. Om du till exempel ser någon bli mobbad på lekplatsen, gå snabbt fram till en lärare eller vaktmästare och berätta vad som händer.
- Vänta inte med att berätta för någon. Att vänta för länge kan skada offret.
- Berätta alltid för en lärare eller din mentor om du vet att någon ständigt blir mobbad i skolan. Vissa former av mobbning, som att utesluta någon eller såra någon med subtila kommentarer, går ofta obemärkt förbi av lärare.
2. Om möjligt, separera mobbaren och offret. Det är viktigt att hålla mobbaren borta från den han eller hon mobbar. Om du vill hjälpa en kamrat som blir mobbad, ta honom eller henne till en säker plats borta från mobbaren. Som vuxen, om du försöker lösa ett mobbningsproblem, tvinga inte de två parterna att stanna i samma rum tillsammans eller skaka hand och göra upp. Placera dem i separata rum och prata med var och en för sig.
3. Ta mobbning på allvar. Mobbning är ett allvarligt problem som kan eskalera och orsaka allvarlig skada om det inte kontrolleras. Om du ser eller hör om någon som blivit mobbad, ta problemet på största allvar och tveka inte att berätta för någon som kan hjälpa. I vissa situationer kan det till och med vara nödvändigt att ringa polisen eller ett larmnummer. Du kan behöva ringa polisen eller medicinsk hjälp i offrets intresse om:
Visste du detta? Skadliga effekterna av mobbning kan vara allvarliga och långvariga. Barn som blir mobbade är mer benägna att utveckla depression, ångest och panikstörningar när de blir äldre.
Metod 3 av 5: Föregå med gott exempel
1. Delta inte i mobbning i skolan. Tänk på hur du behandlar dina klasskamrater. Mobbar du kanske någon, även om du inte menar det så?? Om du någon gång mobbar någon själv, även om du inte direkt anser att det är mobbning, så ska du sluta med det. Försök att vara snäll mot alla, även de du inte är vän med.
- Var alltid försiktig med att reta andra. Gör det bara om du är så bra med dem att du är säker på att de inte tar det personligt.
- Du bör också försöka nej rykten att sprida eller till andra människor att skvallra.
- Prata inte om andra över internet och dela inte bilder på människor utan deras tillåtelse.
2. Stå upp för människor som blir mobbade. Om du ser någon bli mobbad på din skola, stå upp mot mobbarna. Genom att helt enkelt inte delta går du inte tillräckligt långt. Försök att aktivt göra något för att förhindra att offret blir mobbad ännu mer. Du kan ingripa genom att själv prata med mobbaren om du vågar eller så kan du berätta för skolledningen eller en lärare vad du har sett.
3. Gör klart att mobbning måste upphöra. Många skolor har antimobbningskampanjer som leds av elever som vill hålla sin skola trygg och mysig. Gå med i en grupp eller starta en på din skola för att öka medvetenheten om problemet med mobbning och hitta sätt att lösa det.
Du kan vara en influencer mot mobbning. Att ta ställning mot mobbning i skolan eller inom din kompiskrets kan verkligen göra skillnad! Forskning visar att mobbningstillbuden minskar avsevärt när skolor sätter upp elevledda program mot mobbning.
Metod 4 av 5: Skydda dig själv från nätmobbning
1. Tänk på vad du lägger på internet. Man vet aldrig vad någon skickar vidare. Genom att vara trevlig mot andra på internet skyddar du dig också. Dela inte med dig av något som kan skada eller genera någon.
- Försök att tänka på vem som kan se sakerna du lägger ut på internet. fullständiga främlingar? Dina vänner? Dina vänners vänner? Du kan styra vem som ser vad genom sekretessinställningarna.
2. Håll ditt lösenord hemligt för andra barn. Även barn som utger sig för att vara dina vänner kan ge bort ditt lösenord eller använda det för att hacka dig och få din personliga information. Ge dina lösenord till dina föräldrar.
3. Anmäl fall avnätmobbning med lämpliga tjänsteleverantörer. Denna form av mobbning har blivit så vanlig att de flesta telefon- och andra tjänsteleverantörer har policyer för att hantera övergrepp. Be dina föräldrar att ringa tjänsteleverantörerna för att du ska rapportera mobbning online eller per telefon så att de kan vidta åtgärder för att förhindra att personen kontaktar dig längre. Du kan behöva tillhandahålla din telefon- eller e-postinformation till tjänsteleverantören.
4. Blockera översittaren. Stoppa mobbare från att trakassera dig online genom att blockera dem från att kommunicera med dig. Ta följande steg för att skydda dig själv:
5. Prata med en vuxen du litar på om alla textmeddelanden du får eller saker du sett på internet som skrämmer eller gör dig ledsen. Håll dina föräldrar informerade så gott det går. Berätta för dem vad du gör på internet och vem du gör det med. Tillåt dina föräldrar att bli vän eller följa dig. Lyssna på vad de säger till dig om vad du bör och inte får göra. Dina föräldrar bryr sig om dig och vill inte att du ska utsättas för fara.
Metod 5 av 5: Be om hjälp
1. Prata med skolledningen. Eftersom mobbning är så vanligt, har varje skola en policy för att hantera det effektivt och effektivt. Prata med din skolchef eller skolkurator om situationen så att den tar slut så snart som möjligt. Åtgärder kommer att vidtas för att straffa mobbaren eller inleda en medlingsprocess i syfte att lösa problemet.
- Kom alltid ihåg att det vanligtvis finns andra barn i skolan som har samma problem, och att det inte finns några regler och protokoll för detta.
- Om du är förälder, boka tid med skolledningen, istället för att försöka lösa problemet själv.
2. Ring polisen. Vissa former av mobbning kan vara ganska farliga, och vissa anses till och med vara brott. Om någon av följande faktorer spelar roll för den mobbning du upplever, ring polisen.
Dricks: Om du blev mobbad i skolan som barn, be en vuxen (som en lärare, förvaltningstjänsteman eller lekplatsövervakare) om hjälp först. Om mobbningen sker utanför skolan kan du behöva ringa polisen direkt, eller be en vuxen ringa efter dig.
Tips
- Ihållande mobbning som orsakar känslomässig eller fysisk skada kan vara skäl för rättsliga åtgärder. Om du har upplevt mobbning som vuxen, eller om ditt barn blir mobbad och de åtgärder som skolan och mobbarens föräldrar vidtagit inte är tillräckliga för att lösa problemet, kan du överväga att rådfråga en advokat.
- Om du ser någon bli mobbad, berätta för en lärare eller vuxen du litar på. Se bara till att den personen verkligen blir mobbad och inte bara leker med sina vänner.
- Ignorera inte mobbning. Om du ignorerar det blir det ofta bara värre.
Оцените, пожалуйста статью
