Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Komfortmat, en term för rik mat som tenderar att få människor att må bra efter att ha ätit dem, är ett populärt val efter en förlust. De är mättande och kan påminna människor om roliga minnen som barndom och andra saker för att ta bort sinnet från att förlora. Leta efter salta livsmedel som makaroner med ost, grytor, biffar, köttfärslimpa och godis, alla populära "komfortmat". För att göra dessa rätter lite nyttigare kan du använda magra krämer och ostar, ersätta nötkött med kalkonkött i köttfärslimpa eller chili, eller lägga till grönsaker. Om du letar efter något sött, ät mörk choklad. Undvik att äta för mycket. Även om det är bra att njuta av ett litet mellanmål för att hjälpa dig att må bättre efter en förlust, ät inte för mycket. Använd mindre tallrikar när du äter för att undvika att äta för mycket, och lägg undan mellanmålet efter att ha lagt några på tallriken. 
Hitta något som inte är relaterat till laget eller matchen du precis har sett. Läs en bok, laga något eller titta på en film som utspelar sig på en exotisk plats. Se till att du gör något helt annat. 
ignorera det. Liksom alla andra former av retande eller mobbning kan mobbning från motståndarlagets fans ignoreras. Skratta bort det, eller bara gå därifrån. Ge dem inte tillfredsställelsen av att veta att de har dig. De där fansen spelade inte i matchen, så vem bryr sig om vad de tycker? Svar. Var inte rädd för att svara med några hån från dig själv. Visst kan du tänka dig några bra förolämpningar för motståndarlaget och deras fans. Det kommer inte att förändra matchresultatet, men det kan vara ett bra sätt att få utlopp för dina frustrationer. 
Beroende på var du är under säsongen kan en förlust till och med vara till hjälp för ditt lags framtida prestation. Att sluta lägre på topplistan kan innebära en bättre pool eller en chans att ersätta underpresterande spelare. 
Lär dig hur du hanterar när ditt favoritlag förlorar
Att se ditt favoritlag förlora kan vara svårt att hantera, nästan lika mycket som att se dem vinna kan ge dig stor spänning och glädje. Att förlora är dock en del av sporten, och du kommer att se ditt lag förlora många matcher. Att lära sig hantera att förlora är en viktig del av att vara ett fan.
Steg
Metod 1 av 2: Svara på förlust
1. Acceptera dina känslor. Ibland låter människor saker som deras favoritlags prestation påverka deras känslor. Det är okej. Om du är arg eller upprörd för att ditt lag förlorar, låtsas inte att du inte är det. Ge dig själv en chans att uttrycka dig lite, eller åtminstone bli besviken.
- Försök att kontrollera dig själv. Eftersom det bara är ett spel, finns det ingen anledning för din ilska eller sorg att leda till personligt destruktivt beteende. Om du är på matchen, fortsätt och skrik lite, men undvik att skrika på andra fans (särskilt fans av motståndarlaget). Undvik också att sätta igång slagsmål eller kasta saker.
2. Prata med andra fans. Sport är en fantastisk gemensam upplevelse, och även om du bara tittar på matchen hemma, finns det andra människor som också tycker om spelet just då. Ring dina vänner som också är fans för att blåsa av och ta itu med besvikelsen hos ett förlorande lag. Överväg att gå med i en fanklubb eller onlineforum för att prata mer om din besvikelse och till och med brainstorma sätt att fixa det som gick fel. Om du ska lida är det bättre att göra det med andra fans.
3. Ät något. Mat kan vara en stor tröst när du möter besvikelse, inklusive att se ditt lag förlora. Se bara till att äta hälsosamt om du kan. Människor tenderar att sträcka sig efter godis och annan ohälsosam mat när de hanterar en förlust. Se istället till att det finns hälsosammare mat så att du inte blir frestad att lägga på dig kilon igen efter nederlag.
4. Stäng av tv: n. När du ser matchen och ditt lag förlorar, behöver du inte vältra dig i din besvikelse. Stäng av tv:n och gör något annat. Hitta en annan aktivitet för att ta tankarna från resultatet.
5. Träna lite. Viss träning kan vara ett bra sätt att möta frustrationen av att se ditt lag besegra. Till och med några armhävningar eller hoppknektar, eller en kort joggingtur, kan hjälpa till att lindra din stress och besvikelse. Det kan också ge dig en energikick och förhindra ytterligare oro för ditt lags prestation.
6. Kom ihåg att det bara är ett spel. Ditt liv är fullt av viktigare saker än vem som vinner och förlorar i en match du inte ens deltar i. Även om folk kan tappa koll på detta i spänningen i en match, är det alltid en bra påminnelse efter en förlust. Detta gör inte din besvikelse över förlusten mindre verklig, men det kan hjälpa dig att snabbt komma över det.
Metod 2 av 2: Hantera framtida besvikelser
1. Acceptera din maktlöshet. Det finns inget du kan göra för att påverka resultatet av en match, inklusive att bära de där lyckostrumporna. Ditt lag förlorade inte för att du inte hejade tillräckligt hårt eller satt i fel sits. Deras misslyckande är inte ditt misslyckande.
- Ett sätt att ge dig själv lite mer kontroll är att spela som ditt lag i ett videospel. Ställ in matchen de just förlorade och försök få det resultat du ville se. Om du känner dig lite nere, ställ in svårighetsgraden till lätt för att verkligen ge dina motståndare den stryk du tycker att de förtjänar.
- Att spela sportspel är ett sätt att bli mer aktiv inom sporten. Att skapa din egen laguppställning och byta spelare kan ge dig en liten känsla av kontroll över händelserna. Dessutom är det mer sannolikt att spelare känner de positiva känslorna efter en matchvinst än de negativa känslor som kan komma med att förlora ett favoritlag.
2. Håll dig lojal mot ditt team. En förlust borde inte räcka för att sluta stödja ditt lag. Att vara trogen efter en förlust, eller till och med när du flyttar till en annan stad, kan ge dig en stor psykologisk boost. Och om du håller dig till de dåliga tiderna känns det ännu bättre när ditt lag vinner en viktig match.
3. Kommer du ihåg de goda tiderna. Att förlora gör ont, men inget lag förlorar alltid. För att komma över ett stort nederlag, kom ihåg ditt lags goda tider. Tänk fantastiska comebacks, mästerskap eller till och med bara roliga stunder med vänner och familj som tittar på ditt lag. Om du har följt ditt lag under den här matchen kommer det säkert att finnas ögonblick som du kommer att minnas med glädje.
4. Var beredd på mobbning från andra fans. Svordomar, förolämpningar och mobbning är en del av upplevelsen av sportfans, och du kommer nästan säkert att bli ett mål efter en förlust. Istället för att bli förvånad när det händer, var beredd att hantera det ordentligt.
5. Vara optimistisk. Det fina med sport är att det alltid kommer en ny tävling. En ny match innebär en ny chans att vinna. Istället för att tänka på matchen ditt lag förlorade idag, tänk på vilken match de kan vinna nästa gång.
6. Prata med en terapeut. Även om det inte är ovanligt att känna sig ledsen efter att ha sett sitt lag förlora, borde det inte ha några långsiktiga effekter på din känslomässiga hälsa. Om du upptäcker att en förlust påverkar din förmåga att leva i den verkliga världen, sök professionell hjälp. Bara för att din depression verkar komma från resultatet av ett sportevenemang betyder det inte att det inte är ett verkligt bekymmer.
Varningar
- Även om det är okej att uttrycka dina känslor efter en förlust, är det bäst att undvika saker som kan skada dig och de omkring dig. Det betyder inga slagsmål, våld eller något som kan utsätta dig för fara.
"Lär dig hur du hanterar när ditt favoritlag förlorar"
Оцените, пожалуйста статью
