Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Försök att börja konversationen med något i stil med, "Mamma och pappa, jag har tänkt mycket på det här på sistone och jag behöver prata med dig om att jag inte känner mig lika viktig för dig som Jan.` 
Undvik konfronterande "du"-uttalanden (som "Du bryr dig inte om mig") och fokusera på dina känslor med "jag"-uttalanden (som "Jag känner mig sårad av hur jag blir behandlad"). Ge specifika exempel för att illustrera din poäng. Du kan till exempel fortsätta konversationen genom att säga: "Det verkar som om du går på alla Johns fotbollsmatcher, men du gick bara på en av mina volleybollmatcher förra säsongen.". Varför är det så?` Avsluta med en direkt förfrågan som, "Jag vill verkligen att ni båda ska gå på minst tre av mina hemmamatcher den här säsongen. Jag tycker att det bara är rättvist.` Om du inte kan komma på några specifika fall där dina föräldrar behandlade dig illa jämfört med hur de behandlade ditt syskon, var uppmärksam på när dessa typer av situationer uppstår och skriv ner dem under loppet av några dagar. Om du har några bevis till hands, prata med dina föräldrar om situationen. Var ärlig när du uttrycker dina känslor. 
Om du blir upprörd över konversationen, försök ta en paus och några gånger ta ett djupt andetag. Säg något som "Jag kommer genast tillbaka". Jag behöver bara några minuter.` Du kan behöva prata med dina föräldrar om detta ämne mer än en gång. Om de inte lyssnar första gången du tar upp det, försök igen en annan gång. Håll fokus på ämnet. Låt inte dina föräldrar plötsligt prata om dig eller komma med ursäkter för deras handlingar. 
Kom ihåg att du inte kan förändra andra människor. Människor kan bara förändra sig själva. 
Innan du säger eller gör något som uppstår av ilska, tänk på hur du skulle känna om någon sa eller gjorde samma sak mot dig. Andas långsamt in genom näsan och andas sedan ut lite längre genom munnen än vad det tog dig att andas in. Hitta ett positivt utlopp för din frustration och ilska. Gå en promenad eller cykeltur. Ta upp en självförsvarssport. Vilken form av träning som helst är ett bra sätt att blåsa av. Leta efter alternativ till våld, skrik eller andra arga reaktioner. I slutändan kommer de tidigare nämnda reaktionerna inte att lösa problemet eller situationerna som ledde till det. Om någon är oförskämd mot dig, till exempel, uttryck dina känslor på ett moget sätt. Säg något som "Jag gillar inte hur du behandlar mig". Jag skulle uppskatta en ursäkt.` 
Det snabbaste sättet att skingra lögnen om att du inte har något av värde att erbjuda är att utöva dina hobbyer och intressen. Vad det än är du älskar att göra, fortsätt göra det. Ju mer du övar, desto bättre blir du. Efter ca 10.000 timmars träning kommer att bemästra just den hobbyn eller färdigheten. Att ha en exceptionell talang kan öka självförtroendet och självkänslan. uppmuntra dig själv. Varje dag när du vaknar tittar du dig i spegeln och säger: `Jag har ett liv värt att leva och många människor gillar mig.` Omge dig med vänner som bryr sig om dig. Sök stöd från dem när du känner dig nere. 
Kom ihåg att sann kärlek är osjälvisk, utan att förvänta sig något i gengäld. 
Din bror eller syster har ingenting att göra med dina föräldrars inställning till dig. Sträva efter en positiv, hälsosam relation med ditt syskon. Om ditt syskon är tillräckligt gammalt för att förstå vad som händer, prata med dem om hur dina föräldrar behandlar dig annorlunda. Fråga deras råd och uppmuntra dem att stå upp för dig. 
Håll ordning på allt. Det finns många appar tillgängliga för din telefon och surfplatta som hjälper dig att bättre hantera din tid och hålla reda på dina uppdrag. Complete Class Organizer och iHomework är några lämpliga exempel på detta. Se till att gå på alla dina lektioner och göra anteckningar. Ställ frågor om du inte förstår något. 
KBT är en terapeutisk metod som hjälper dig att direkt utmana dina negativa tankar och ge motexempel för att logiskt undergräva känslor av depression. KBT hjälper dig att fokusera på dina känslor och upplevelser här och nu för att utveckla hälsosamma mekanismer för att förändra dina depressiva tankemönster till mer positiva. Om du tror att du kan ha depression, se en terapeut för att hjälpa dig på vägen mot återhämtning. 
I slutändan borde det inte spela någon roll varför dina föräldrar behandlar dig sämre. Det viktiga är att deras beteende är fel. Oroa dig inte för hur du ska "förändra" dig själv för att tillfredsställa dina föräldrar. I de flesta fall är det helt enkelt inte möjligt. 
Känslomässiga övergrepp, som att ropa namn, förlöjliga dig, förödmjuka dig eller ignorera dig. Försummelse, som att inte ge dig tillräckligt att äta eller att inte ta hand om dig själv när du är sjuk eller skadad. Fysisk misshandel, som att slå dig, hålla tillbaka dig eller göra andra saker för att skada dig. Sexuella övergrepp, som att röra dig på intima platser, tvinga dig till sexuella handlingar eller prata med dig på ett sexuellt sätt.
Att hantera föräldrar som gynnar din bror eller syster
Det kan vara frustrerande när du känner att dina föräldrar behandlar dina syskon bättre än du gör. Men innan du blir alltför upprörd över det, förstå att du och eventuella syskon kan ha olika intressen, hobbyer och förmågor och kan behöva din förälders uppmärksamhet på olika sätt. Vid tydlig förmånsbehandling kan du prata med dina föräldrar om deras beteende och ange hur du känner inför det. Läk dig själv från de känslomässiga ärr du kan ha efter att ha blivit illa behandlad av dina föräldrar och sök hjälp om du behöver det.
Steg
Metod 1 av 3: Svara på den ojämlika behandlingen
1. Förstå variationen inom relationer. Eftersom vi alla är olika interagerar ingen med samma människor på exakt samma sätt. I vissa fall verkar en förälder gynna ditt syskon. I andra fall, eller ur en annan synvinkel, verkar din förälder gynna dig. Det är orealistiskt att förvänta sig att en förälder ska vara helt rättvis och balanserad i sin behandling av dig och ditt syskon.
- Det finns dock ingen ursäkt för systematisk och upprepad favorisering av ett barn framför ett annat.
- Innan du diskuterar frågan med dina föräldrar, fråga dig själv om du är säker på att dina syskon verkligen blir bättre behandlade. Visst, de kan få något "extra" på ett område av livet, men du kan få den typen av speciell uppmärksamhet på ett annat område. Om så är fallet kanske dina föräldrar inte riktigt ger ditt syskon förmånsbehandling, utan bara erkänner att du och ditt syskon är två olika personer med unika önskemål och behov.
2. Stå upp för dig själv. Det är viktigt att låta dina föräldrar veta hur du känner när de behandlar dina andra syskon bättre än du gör. Var ärlig om dina känslor. Oavsett om du är vuxen och fortfarande hanterar den inverkan din förälders beteende har haft på dig eller ett barn som försöker förbättra sin egen situation, är det viktigt att prata med dina föräldrar om att gynna en förälder, bror eller syster jämfört med dig.
3. Var självsäker men inte aggressiv. Hitta en lugn stund när du kan prata med dina föräldrar om deras beteende utan att någon annan avbryter dig. Säg till exempel: "Jag känner mig sårad av hur du behandlar mig annorlunda än [syskon].`
4. bråka inte. Om dina föräldrar blir arga på dig, bråka inte med dem. Håll dig lugn och stoppa konversationen om du inte tror att du gör några framsteg eller om du känner att du blir frustrerad. Svär inte på dem, förbanna och förbanna inte. Håll istället tonen jämn och prata lugnt. Välj dina ord med omsorg.
5. Förvänta dig inte att dina föräldrar ska förändras. I bästa fall kommer dina föräldrar att inse att de har gett syskon förmånsbehandling till dig och att de är fast beslutna att ändra. Men de kanske inte håller med om din uppfattning om saken även om du uppmärksammar den. De kanske förnekar att ge de andra barnen förmånsbehandling eller erkänner det, men försöker sedan motivera det. I det här fallet, förbered dig på frustration och olyckliga känslor.
Metod 2 av 3: Att hantera effekten av den ojämlika behandlingen
1. Fortsätt vara positiv. Se på den ljusa sidan. Istället för att säga till dig själv: "Tja, den artikeln blev inte som jag ville ha den", kan du säga: "Artikeln var inte perfekt, men jag gjorde mitt bästa och jag är stolt över det.". Andra kommer säkert att uppskatta mitt hårda arbete.`
- Var medveten om dina egna negativa tankar. Om du tänker "jag är så dum" sluta den tanken och föreställ dig det som en röd ballong. Föreställ dig orden skrivna på sidan av ballongen.
- Föreställ dig sedan att släppa ballongen. Se honom sväva i tomma luften, för att aldrig återvända.
- Föreställ dig sedan hundratals blå ballonger som kommer ner, var och en med ett positivt mantra skrivet på, som "Jag är en vinnare".
2. Kontrollera dina känslor. Du kan vara kortlynt och/eller aggressiv på grund av dina föräldrars favoritism. Ditt humör kan komma i vägen för din förmåga att bli vän med andra. Lär dig att kontrollera dina känslor och låt dem inte styra dig.
3. Jobba på din självkänsla. Om dina föräldrar i flera år låtsas att dina syskon är smartare, roligare eller mer intressanta än du, kanske du börjar tro på dem. Lär dig att känna igen och där det är möjligt utmana negativa eller kritiska tankar och känslor.
4. Skapa sunda relationer. Barn som blir mobbade eller försummade av sina föräldrar är sårbara för utnyttjande av andra som till synes ger dem den uppmärksamhet och uppskattning de längtar efter. Håll dig borta från gäng, terrororganisationer och sekter, särskilt de som antar en familjeliknande struktur. Som barn till föräldrar som behandlar dina syskon bättre än dig, kan du lockas av löften om kärlek och tillgivenhet. Dessa arrangemang är dock alltid tillfälliga och utformade med framtida fördelar i åtanke för den som erbjuder den uppenbara kärleken och tillgivenheten.
5. Skyll inte på dina syskon. Om dina föräldrar behandlar ditt syskon mycket bättre än du gör, kan du komma att se ditt syskon och dina föräldrar som en del av en konspiration mot dig. Det är dock viktigt att inse att dina föräldrar bara är ansvariga för sitt eget beteende.
6. Se till att dina siffror inte blir lidande. Barn till föräldrar som gynnar ett annat barn har ofta svårt i skolan. Hitta en väl upplyst, lugn plats att studera. Gör alla dina läxor varje kväll och använd en kalender för att avsätta tid för att studera för prov, uppsatser och avsluta viktiga projekt i tid.
7. Var uppmärksam på dina deprimerade känslor. Depression - en ihållande känsla av sorg och brist på energi - är vanligt hos barn som regelbundet blev felbehandlade jämfört med sina syskon. En vanlig behandling är en kombination av antidepressiva medel med kognitiv beteendeterapi (KBT).
Metod 3 av 3: Förstå varför föräldrar inte alltid behandlar sina barn lika
1. Se upp när dina föräldrar fokuserar på din identitet. Föräldrar behandlar ofta barn olika av skäl som enbart baseras på egenskaper som inte är valfria. Styvföräldrar kan gynna sina biologiska barn eftersom de uppfostrat dem och känner att dessa barn är närmare dem. Andra orsaker kan vara:
- Ålder. Förstfödda får ofta förmånsbehandling. Mellanbarn får ofta mindre uppmärksamhet. Yngre syskon som fortfarande är barn kan behandlas "bättre" än tonåringar eftersom de anses behöva mer uppmärksamhet från föräldrarna.
- Sex. Föräldrar binder ofta närmare barn av sitt eget kön än barn av det motsatta könet. Till exempel kan mödrar binda bättre till sina döttrar än med sina söner, vilket kan ge dem en viss preferens för sina döttrar. Dessutom kan pojkar i ett patriarkalt samhälle gynnas framför flickor.
2. Leta efter tecken på en personlighetsstörning. Om dina föräldrar behandlar dina syskon bättre än du gör kan du ha en personlighetsstörning. Detta inkluderar ett brett spektrum av störningar (inklusive histrionisk och narcissistisk personlighetsstörning och tvångssyndrom) där en persons känslor är dysfunktionella och tänkandet är förvirrat. Istället för att fatta beslut på en rationell grund - till exempel att inse att alla barn förtjänar samma mängd kärlek - rationaliserar de sin orättvisa behandling och insisterar på att vissa barn inte förtjänar kärlek (av vilken anledning som helst).
3. Tänk på dina föräldrars humör. Om dina föräldrar är spända är det mer sannolikt att de är obalanserade med sina barn. Stress kan orsakas av ekonomiska problem eller relationsproblem. Om du är medveten om att dina föräldrar har problem och de behandlar ett annat syskon bättre kan det vara ett resultat av stressen de upplever.
4. Tycker inte att du förtjänar din behandling. Om dina föräldrar ständigt behandlar ditt syskon bättre (eller även om de behandlar dig sämre i ett fall), anta inte att du förtjänar detta. Oavsett vad deras anledning är till att behandla dig annorlunda, är det viktigt att inse att du förtjänar lika mycket kärlek, respekt och rättvis behandling som ditt syskon.
5. Försök att se saker ur deras synvinkel. Hur skulle dina föräldrar förklara skillnaderna i behandling? Även om du inte håller med om deras resonemang hjälper det att tänka på saker ur deras synvinkel.
6.Håll utkik efter tecken på övergrepp. Om dina föräldrar behandlar dig som mindre viktig än ett syskon eller om de är grymma mot dig på andra sätt, kan detta vara övergrepp. Det finns många olika typer av övergrepp, såsom:
Varningar
- Gråt inte bara, skrik inte och försök inte få ett utbrott. Annars kommer detta bara att förvärra problemet.
"Att hantera föräldrar som gynnar din bror eller syster"
Оцените, пожалуйста статью
