Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Detta kan hjälpa dig gå ner i vikt över tid om du tar det med en hälsosam mat och regelbundet sporter kombinerar. 
Detta kan till exempel hjälpa idrottare med smärtsamma ben. 
Det kan ta upp till 8 veckor att se resultat. 
Använd kollagenprotein om du vill ha en gelatinersättning.Den gelliknande tätheten hos kollagenproteinet fungerar bra vid tillagning av frukost och desserter. Välj kollagenpeptider när du blandar med kalla vätskor. Kollagenpeptider fungerar bra för att förbereda saker som smoothies och soppor. 
Du kan till exempel kombinera: 240 ml mandelmjölk, 120 g glass, 1 mogen banan, 15 ml honung, ½ avokado och 15 g kollagenpulver. Mixa alla ingredienser i 30 till 60 sekunder tills det är slätt. Servera den sedan i en kopp eller ett glas. 
Beroende på önskad densitet kan du använda mer eller mindre kollagenpulver. Den kan tjockna om du använder en lagom mängd. 
Vill du ha en proteinrik och avgiftande variant, lägg 3 eller 4 ägg, 15 g psylliumskal, 75 g bär och 15 g mjöl i en mixer. Stek sedan pannkakorna på låg värme i 2 till 4 minuter på båda sidor. 
Till exempel kan du lägga följande i en stor gryta på spisen: en tärnad blomkål, en tärnad zucchini, en skivad gul lök, 6 skivade vitlöksklyftor, 500 ml fond och 500 ml osötad mandelmjölk. Låt detta koka i 10 minuter. Överför sedan blandningen till en mixer och tillsätt en näve basilika, 15 till 30 g kollagenpulver och om du vill, lite mer mandelmjölk. Mixa allt tills blandningen är slät och servera varm eller kall. 
Grädda blandningen i 30 till 40 minuter vid 160°C. Låt browniesna svalna i 10 minuter innan du äter dem. 
Använd till exempel apelsin, lingon eller druvjuice för att smaksätta gelépuddingen. 
Låt kolan stå i frysen tills den stelnat helt. Strö över havssalt som garnering, om du vill. Detta passar paleo- och keto-dieter.
Använder kollagenpulver
Kollagen är ett komplext protein som främjar hudens hälsa och sägs hjälpa till med viktminskning. Kollagen kan ofta hittas i hudvårdsprodukter för att stödja hudens hälsa och minska rynkor. Men kollagen finns också som kosttillskott som du kan lägga till drycker, måltider och desserter. Om du vill lägga till kollagen i din kost bör du ta en till två matskedar av det dagligen. Blanda pulvret med ingredienserna och njut av hälsofördelarna utan ansträngning!
Steg
Metod 1 av 4: Använda kollagen
1. Tillsätt kollagenpulver till din mat om du vill öka proteinintaget. Kollagenpulver är ganska populärt på paleo- och ketogena dieter på grund av dess höga proteininnehåll. Ett enkelt sätt att lägga till detta viktiga näringsämne till dina dagliga måltider är att använda kollagen.
- Detta är en utmärkt idé om du ska träna eller träna, eftersom proteinet i kollagen hjälper till att utvecklas och återhämta musklerna.
2. Ge kollagen en chans om duvill minska din aptit och vill gå ner i vikt. Det påstås att kollagenpulver främst minskar sötsuget. Protein hjälper till att reglera blodsockernivåerna och sötsuget orsakas ofta av fluktuationer i blodsockernivåerna. Genom att använda kollagen kan du kanske balansera ditt sötsug och få det att försvinna.
3. Använd kollagen som tillskott om du vill minska ledinflammation. Sammantaget kan kollagenpulver hjälpa till att minska ledinflammation i hela kroppen. De tillsatta näringsämnena främjar benhälsa. Överväg att använda kollagenpulver om du lider av utbredd ledvärk eller artros.
4. Använd kollagen för att förbättra din helhethudens hälsa att förbättra. Medan du använder kollageninnehållande hudvårdsprodukter hjälper dig att ta hand om vissa områden, kommer att lägga till kollagenpulver i din kost i allmänhet återfukta din hud. Genom att använda kollagenpulver kan din hud naturligt producera kollagen själv, vilket i sig självt rynkor minskar.
5. Välj mellan att använda kollagenproteiner och kollagenpeptider. Det finns två olika typer av kollagenpulver, även om de båda är mycket givande. Kollagenpeptider är bra för hud-, skelett- och matsmältningshälsa. Kollagenpulver är mest effektivt för tarmhälsa och förbättrar sömnkvaliteten. Kollagenpeptider som helhet är lättast att smälta och behåller näringsämnen bäst.
Metod 2 av 4: Förbered drinkar med kollagenpulver
1. Blanda kollagenpulver med digkaffe för en proteinboost. Om du vill ha en näringsrik boost på morgonen, tillsätt 8 till 15 g kollagenpulver till ditt kaffe, tillsammans med kaffegrädde och/eller socker om du föredrar det. Det här är ett enkelt sätt att få i sig protein tidigt på morgonen och på så sätt öka din ämnesomsättning.
- Om du lägger mer än 15 g i ditt kaffe kan det få en ganska konstig täthet.
- Om möjligt, försök att lägga till ytterligare 15 g kollagenpulver till en annan måltid under dagen.
2. Använd kollagenpulver ismoothies som en proteinrik tillsats. Du kan bara lägga till 15 till 30 g kollagenpulver till dina favoritsmoothieingredienser. Tillsätt detta innan du mixar och använd sedan "smoothie"-inställningen på din mixer för att blanda allt ordentligt.
3. För en hälsosam drink, gör jordgubbslemonad med kollagenpulver. Lägg tre skivade jordgubbar, ½ skivad gurka och en skivad citron i två burkar eller glas. Blanda sedan ihop allt, så att frukten och gurkan smälter ihop. Tillsätt cirka en halv liter vatten och honung efter egen smak. Blanda i cirka 8 till 15 g kollagenpulver och försök ta i dig lite mer under dagen om du kan.
Metod 3 av 4: Matlagning med kollagenpulver
1. Använd kollagen för att göra en hälsosam frukost i bakformar. Lägg i en skål 12 eller 13 ägg, 120 g kollagenpeptider utan smak, 120 g riven cheddar (valfritt). Vispa ner äggen i blandningen och ta en muffinsplåt. Fyll varje enskild muffinsform ungefär halvvägs med blandningen. Om du vill kan du lägga till andra ingredienser som bacon och sötpotatis. Grädda detta i ugnen på 175°C i 15 till 20 minuter.
- Du kan även garnera dem med sparris och tomat.
- Detta är en bra idé för en utsökt och hälsosam frukost.
2. För en muskeluppbyggande måltid, blanda kollagenpulver i dinpannkakor. I huvudsak kan du lägga till 8 till 15 g kollagenpulver till vilken pannkaksmix som helst som ett enkelt och näringsrikt tillskott. Blanda ner det i den torra pannkaksmixen innan du tillsätter de flytande ingredienserna.
3. Lägg till den i soppan för en proteinökning. Rör kollagenpulver i den redan förberedda soppan för att lägga till protein utan att ändra dess smak. Använd 15 till 30 g kollagenpulver för att krydda ditt favoritsopprecept. Detta fungerar mycket bra med soppa baserad på cirka 500 till 700 ml fond.För bästa resultat, använd en soppa med krämig bas, eftersom kollagenpulver gör soppan tjockare.
Metod 4 av 4: Förbered hälsosamma desserter
1. För en hälsosam behandling, förbered hemlagade fruktsnacks med kollagenpulver. Du kan enkelt göra dina egna fruktsnacks med naturliga ingredienser som ett hälsosamt alternativ. Värm 500 ml fruktjuice eller kombucha på låg värme och tillsätt 240 g mosad frukt. Strö den med 120g kollagenpulver. Vispa blandningen kontinuerligt medan du gör detta.
- När alla ingredienser är blandade, häll blandningen i formar eller på en klädd ugnsform. Ställ den sedan i kylen eller frysen tills blandningen stelnat.
- De flesta fruktsnacks du kan köpa är fulla av socker och konstgjorda färger.
2. Prova Healthy Collagen Peptide Brownies. Om du inte är orolig över din kost, tillsätt 30 till 45 g till browniesmeten. Men du kan också göra mjuka brownies med hälsosamma ingredienser utan att känna skuld. Blanda 175 g mandelmjöl, 150 ml lönnsirap, en nypa havssalt och kardemumma, 30 till 45 g kollagenpulver, 2 ägg, 60 ml avokadoolja och 10 ml vaniljextrakt.
3. För en skuldfri godis, piska ihop hemgjord kollagenpulvergelé. Du kan enkelt göra en smakrik goding med bara två ingredienser. Häll 120 ml juice i en kastrull på låg värme. Tillsätt sedan 30 g kollagenpulver till det och blanda det väl tills det är helt upplöst. Tillsätt ytterligare 350 ml juice och stäng av värmen. Häll blandningen i en glasskål och låt den svalna i kylen eller frysen i minst tre timmar.
4. Använd kollagenpulver för att göra en hälsosam karamell för en dietvänlig efterrätt. Använd en matberedare för att mosa följande ingredienser: 60 g ghee eller matfett, 60 ml kokosolja, 60 g kollagenpulver, 30 g lönnsocker eller stevia, 8 g macapulver och 8 g kokosmjöl. Blanda sedan i 120 g riven osötad kokos. Häll blandningen i individuella godisformar för att fullborda din behandling.
Förnödenheter
- Citronsaft
- Kaffe
- smoothie
- äggkopp
- pannkakor
- soppa
- Fruktsnacks
- Brownies
- gelépudding
- kola
- Ugn
- Panorera
- Sked
Tips
- Förvara kollagenpulvret i en lufttät behållare.
- Kollagenpulver, som gelatin, är tillverkat av animaliska biprodukter. Så det är inte veganskt. Om du är på en vegansk kost, leta efter veganskt kollagenpulver.
Varningar
- Rådgör med din läkare innan du påbörjar ett kollagentillskott. Kollagentillskott kanske inte är rätt för dig, särskilt om du har hälsoproblem som artros eller IBS.
- Att ta för mycket kollagenpulver kan ha negativa biverkningar, inklusive skelettsmärta, förstoppning och trötthet. Om du har dessa symtom, kontakta din läkare omedelbart.
"Använder kollagenpulver"
Оцените, пожалуйста статью
