Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Leta efter drycker med elektrolyter för att fylla på dem. Var försiktig med sportdrycker som innehåller koffein, för det gör dig ännu mer uttorkad. Om du är allvarligt uttorkad, ta en oral dehydrator (som O.R.s.). Detta är speciellt framtaget för att förhindra uttorkning, och de flesta sportdrycker är det inte. 
Fruktjuice innehåller ofta också mycket C-vitamin, något man förlorar genom urinen om man dricker mycket alkohol. Tomatjuice, apelsinjuice och kokosvatten är alla utmärkta val. 
Denna dryck lindrar snabbt baksmälla eftersom den återställer blodsockernivåerna. Ett lugnande te är bättre än mousserande lemonad med ingefära i. På grund av detta får du ofta mer problem med magen. 
Du har förmodligen redan två billiga och enkla sätt att få kalium i ditt kök: bananer och kiwi. Bakad potatis, gröna bladgrönsaker, svamp och torkade aprikoser innehåller också mycket kalium. Sportdrycker är ofta också en bra källa till kalium. 
Alkohol hindrar upprätthållandet av normala blodsockernivåer och lågt blodsocker leder till trötthet och svaghet i kroppen.. Komplexa kolhydrater (havregryn och Fullkornsbröd) är bra val. 
En rask promenad påskyndar din matsmältning och din kropp rensar alkoholen snabbare. Om du verkligen har det svårt, trötta inte ut dig för mycket, bara vila och återhämta dig. 
Det finns många olika märken av antacida. Dessa medel innehåller ofta ingredienser som aluminiumhydroxid, magnesiumkarbonat eller kalciumkarbonat och magnesiumtrisilikat. Välkända varumärken är Rennie och Gaviscon. 
Om du tar en brustablett eller annat lösligt piller kommer ämnena in i ditt system snabbare. Lösliga piller är piller som du måste lösa i ett glas vatten eller annan dryck. Brustabletter löser sig i vatten, men koldioxid har tillsatts för att göra det brusande. Detta kan göra dig illamående. 
Bota baksmälla
`Jag kommer aldrig att dricka igen!` hörs ofta när någon vaknar efter en natts sömn, med en bultande huvudvärk och en mage som snurrar som en mopp i tvättmaskinen. Alkohol är ett diuretikum, vilket betyder att det driver ut vätska ur kroppen. Uttorkningen som följer orsakar de värsta symtomen på baksmälla. Tyvärr finns det inget botemedel mot baksmälla, men det finns några sätt att hantera symtomen så att du kan ta dig igenom dagen lite bättre tills du har återhämtat dig.
Steg
Metod 1 av 4: Fyll på fuktbristen
1. Drick tillräckligt med vatten. Uttorkningen som orsakas av alkoholen måste åtgärdas först för att bli av med din baksmälla. Det enklaste sättet att återfukta dig själv är att dricka mycket vatten när du vaknar. Milda vätskor som är lättsmälta hjälper till att fylla på förlorad vätska utan att irritera magen.
- Om du dricker en halv liter vatten innan du ska sova blir du mindre uttorkad när du vaknar. Se också till att det finns ett glas vatten bredvid din säng när du ska sova.
2. Drick en isoton sportdryck. Liksom vatten kan en isoton sportdryck vara mycket effektiv för att fylla på förlorad vätska och ge dig lite välbehövlig energi. Dessa drycker innehåller ofta kolhydrater som frigör energi långsamt och håller dig igång hela dagen.
3. drick fruktjuice. Fruktjuice är också väldigt gott att dricka. Vitaminerna och mineralerna ger dig en boost. Fruktjuice innehåller mycket fruktos, ett socker som påverkar dina energinivåer och leverfunktioner.
4. Drick ingefärste. Ingefärste hjälper mot illamående och kräkningar. Det dricks ofta av gravida kvinnor för att bekämpa morgonillamående, och det fungerar lika bra på baksmälla. Ett alternativ är att koka 10-12 små bitar färsk ingefära i ca 1 liter vatten, tillsätt saften av en apelsin, en halv citron och lite honung.
5. Ta små klunkar under hela dagen. Det finns ingen fast mängd du ska dricka, men det är bra att ta små mängder under hela dagen. Genom att regelbundet ta en klunk vatten, fruktjuice och/eller sportdryck kan du fylla på dina förlorade vätskor, vitaminer och näringsämnen.
6. Undvik koffein. Att dricka drycker med koffein, som kaffe eller cola, kommer att torka ut dig snarare än att återfukta dig själv. Koffein minskar också dina blodkärl och höjer blodtrycket, vilket faktiskt kan göra din baksmälla värre.
Metod 2 av 4: Äta för att slå din baksmälla
1. äta ägg. Ägg är utmärkt baksmällamat. De innehåller en aminosyra (cystein) som gör din kropp väldigt glad efter en natt med kraftig slappning. Cystein bryter ner de toxiner som får dig att må så dåligt. Genom att befria din kropp från dessa toxiner kommer du att känna dig mycket bättre, fräschare och mer energisk efter att ha ätit ägg.
- Förbered inte äggen i för mycket fett, eftersom det kan göra dig illamående.
2. Ta en kopp lager för att fylla på vitaminer och mineraler. Buljong är en tunn soppa baserad på grönsaker. Det är en stor källa till vitaminer och mineraler som du bör komplettera om du har baksmälla. Det är också perfekt om du känner dig svag och inte kan hålla nere fast föda. Buljong kan vara särskilt bra om du behöver fylla på salter och kalium.
3. Ät mat som är rik på kalium. Om du dricker måste du ofta kissa mycket, eftersom alkohol är urindrivande. Om du kissar mycket tappar du mycket mer kalium än vanligt. Om du har brist på kalium kommer du att känna dig trött, illamående och slapp, alla symtom på baksmälla. För att motverka detta bör du äta mat som innehåller mycket kalium.
4. Ät mild mat som rostat bröd och kex. Om din mage är orolig, bör du äta mild mat. Baksmällan blir inte bättre av att maten `absorberar` alkoholen, men den reglerar blodsockret och fyller på med näringsämnen.
Metod 3 av 4: Vila och återhämta dig
1. gå tillbaka till sängen. Enkelt uttryckt är sömn det bästa botemedlet mot baksmälla. Om du sover efter en natt med hårt drickande är det mindre troligt att du kommer in i bromsfasen (brak står för snabb ögonrörelse), fasen där din hjärna återhämtar sig, så det är viktigt att sova lite längre om du kan.
- Sömnbrist kan förvärra vissa baksmälla symptom.
- Det enda verkliga botemedlet mot baksmälla är tid.
2. Gå en lugn promenad. Ibland kommer du att må bättre om du går ut och promenerar utan att trötta ut dig själv för mycket. Gifterna i alkohol bryts ner snabbare när du får i dig mer syre.
3. Försök att inte dröja vid det. När du är bakfull kan det vara frestande att vältra sig i självömkan och vägra gå upp ur sängen. Om du motverkar detta och bara fortsätter som om ingenting hänt kan dina symtom bli bättre. Förnekelse kan fungera riktigt bra, så försök att övertyga dig själv om att allt är okej.
Metod 4 av 4: Tar baksmälla mediciner
1. Ta paracetamol. Du kan lugna ditt bultande huvud och värkande muskler med ett enkelt och lättillgängligt smärtstillande medel. Läs den rekommenderade dosen på förpackningen och ta tabletterna med ett glas vatten när du vaknar.
- Du kan också ta acetylsalicylsyra eller ibuprofen, men tänk på att dessa kan irritera magen ännu mer och göra dig ännu mer illamående.
- Om du har en känslig mage, eller om du är osäker på vilken smärtstillande medicin du ska ta, kontakta din läkare.
- P-piller som innehåller paracetamol är till exempel Panadol, eller det egna märket Kruidvat, Etos eller Hema.
2. Ta en antacida. Ett vanligt symptom på baksmälla är en känslig mage på grund av en ökad magsyranivå. Om du är illamående kan du ta ett receptfritt läkemedel för att neutralisera magsyra, vilket gör din mage mindre besvärad. Precis som med värktabletter finns risken att du får magbesvär ännu mer, så läs förpackningen noga och ta den enligt anvisningarna.
3. Ta en multivitamin. När du dricker alkohol bryter din kropp ner många näringsämnen, inklusive vitamin B12 och folsyra, som sedan måste fyllas på. Om du är mycket illamående kanske du inte kan hålla nere ett multivitaminpiller.
4. Akta dig för "mirakelkurer". Det finns så kallade `baksmälla-piller` som påstår sig bli av med alla dina symtom. Du kan prova dem, men forskning har visat att dessa medel endast fungerar mycket begränsat. Endast tiden kan hjälpa dig att bli av med din baksmälla och dricka tillräckligt med vatten.
Tips
- Kom ihåg att du aldrig ska köra bil med alkohol på.
- Försök att förhindra baksmälla genom att dricka en halv liter vatten innan du går och lägger dig, och försök dricka vatten mellan alkoholhaltiga drycker också.
- Ta en kalldusch. När du kyler ner dig lite mår huvudet och magen ofta lite bättre.
- Håll dig till icke-kolsyrade drycker. Koldioxid absorberar alkohol i ditt blod snabbare.
- Drick mycket vatten för att hålla dig hydrerad. Och ta en tupplur.
- Ät rätt när du har baksmälla, för en tom mage gör att du känner dig ännu mer illamående.
- Det bästa sättet att bli av med baksmälla är att se till att du inte blir baksmälla.
- Drick med måtta och vet dina gränser. Kvinnor bör aldrig dricka mer än 3 drinkar på en natt och inte mer än 7 drinkar på en vecka. Män bör inte dricka mer än 4 drinkar och inte mer än 14 drinkar i veckan. "En dryck" betyder något av följande: 350 ml öl, 150 ml vin eller 45 ml sprit.
- Välj ljusa spritdrycker (vodka eller gin) snarare än mörka (konjak, whisky). De innehåller färre tillsatser som kan orsaka baksmälla. Generellt sett ger drycker som har genomgått mer kemisk bearbetning dig en värre baksmälla. Rött vin kan vara en av de värsta bovarna, men alla är olika.
- En studie har visat att symtomen varierar med olika typer av alkohol: (i ordning av värsta till mindre dålig baksmälla) konjak, rött vin, rom, whisky, vitt vin, gin, vodka och ren etanol.
Varningar
- Även utan behandling bör en baksmälla inte vara längre än 24 timmar. Om du fortfarande mår dåligt efter det, ring läkaren.
- Träning hjälper inte mot baksmälla. Du kan till och med må sämre för uttorkning. Om du tränar, drick extra vatten.
- Om du inte kommer ihåg vad som hände i går kväll, eller om du har baksmälla väldigt ofta, kan du ha problem med att dricka. Prata med någon för att få hjälp.
- "Återhämtningsölen", det vill säga att dricka ännu mer alkohol på morgonen för att förhindra baksmällan, skjuter faktiskt bara upp din baksmälla. I slutändan kommer det bara att bli värre.
"Bota baksmälla"
Оцените, пожалуйста статью
