Att komma över en förlorad vänskap

Steg
Tips

Det finns alla möjliga anledningar till varför man kan tappa kontakten med en nära vän, och vi vet alla hur svårt det är att gå vidare med sitt liv när man måste försöka glömma någon man bryr sig om. Det är helt normalt att vara ledsen när du måste släppa taget om någon du älskar, men som tur är finns det flera saker du kan göra för att bearbeta dina känslor. Till att börja med kommer vi att ge dig några idéer om hur du kan distrahera dig själv och hålla dig sysselsatt, sedan förklarar vi hur du går vidare och bygger nya vänskaper och stärker befintliga!

Steg

Metod 1 av 14: Ta avstånd från personen.

1. Stäng av kommunikationen så att du kan fokusera på din egen återhämtning. Det kan bli extra svårt för dig om personen i fråga fortsätter att kontakta dig. Sätt därför upp vissa gränser mellan dig och den personen, så att du kan distansera dig lite från relationen. Till att börja med, sluta svara på deras meddelanden, sms eller telefonsamtal så att du inte behöver prata med personen. Om det är någon som är väldigt uthållig och inte lämnar dig ensam, kan du behöva bli vän med eller blockera personen.

Ta till exempel avstånd från en vän som förringar dig eller utnyttjar dig, för att du förtjänar att vara lycklig och få stöd från de människor du bryr dig om.
Personen kan bli lite arg om du inte svarar, men kom ihåg att du gör det för ditt eget bästa.

Metod 2 av 14: Dra ner på sociala medier.

Bild med titeln Släpp en vän du älskar Steg 2

1. Det kan vara ganska smärtsamt när du ser hans eller hennes inlägg. Det kommer inte att vara kul att se din vän lägga upp bilder eller uppdateringar om saker han eller hon gör utan dig, så ta det ett steg längre om du behöver genom att bli vän med eller blockera personen. Den personen kanske då bara syns på bilder och i inlägg från dina gemensamma vänner, så du kanske vill undvika sociala medier helt och hållet. Ta så mycket paus från det som du behöver så att du hinner läka.

Även om du ser meddelanden från andra om vänner till personen du försöker släppa taget om, kan du oavsiktligt börja tänka på personen igen.
Vi vet att det är frestande att titta på någons profil när de har dumpat dig, men att se deras inlägg kan göra ännu mer ont. Chatta hellre med dina andra vänner eller titta på ditt favoritprogram eller -serie eller tv för att distrahera dig själv.

Metod 3 av 14: Lägg undan saker som påminner dig om personen.

Bild med titeln Släpp en vän du älskar Steg 3

1. Håll alla minnen utom synhåll så att de inte tar upp gamla känslor. Det är okej om du inte vill kasta bort alla fina minnen av din pojkvän eller flickvän, men att se dem varje dag hjälper dig inte att gå framåt. Ta allt som påminner dig om din pojkvän eller flickvän och lägg det i en låda eller låda som du inte kommer att öppna på ett tag.

Om du lämnar dem på ett sådant sätt att du ser dem hela tiden, kommer minnen av en vän som övergav dig bara att påminna dig om dem och få dig att sakna dem ännu mer.
Det kan innebära att man också bör undvika platser där man ofta varit tillsammans.
Glöm inte att kolla profilerna på alla dina sociala medier så att du kan dölja eller ta bort alla inlägg och bilder han eller hon är på.

Metod 4 av 14: Ha roliga saker med andra vänner.

Bild med titeln Släpp en vän du älskar Steg 4

1. Återanslut med de andra trevliga människorna i ditt liv. Istället för att fokusera din energi på ett negativt förhållande, gör en lista över alla människor som du anser vara goda vänner och ring dem för att göra planer tillsammans. Leta efter något trevligt du kan göra för dem, som att skicka dem ett uppmuntrande kort eller ta tid för ett bra samtal, för att stärka bandet mellan er. Gör allt du kan för att vårda de vänskaper du fortfarande har för de kommer att finnas där för att stödja dig.

Berätta för dina vänner att du var tvungen att avsluta vänskapen med någon annan. Kanske har de upplevt något liknande och kan ge dig råd.

Metod 5 av 14: Skriv ner vad du känner i en dagbok.

Bild med titeln Släpp en vän du älskar Steg 5

1. Att tänka på dina känslor gör det ofta lättare för dig att bearbeta dem. Om du har många uppdämda känslor, skriv dem på papper. Skriv av alla känslor och tankar du har, som ett sätt att uttrycka dem. Ange varför du känner dig sårad, arg eller förvirrad. Det hjälper dig att känna igen dina känslor och göra saker för att bli av med dem.

Att till exempel skriva ner hur en vän misshandlade dig i vissa svåra situationer kan hjälpa dig att se att han inte menade ditt bästa.
Om du vill kan du också lägga dina känslor i ett brev till din vän. Om brevet är för personligt, håll det för dig själv. Du kan också skicka det, men tänk på att du kanske inte får något svar.

Metod 6 av 14: Tänk på saker du är tacksam för.

Bild med titeln Släpp en vän du älskar Steg 6

1. Titta på vad vänskapen gav dig istället för att vara arg. Det är väldigt lätt att fokusera på de negativa känslorna efter att ha förlorat en vän, men att titta på de positiva sakerna hjälper dig att gå vidare med ditt liv snabbare. Tänk på de stunder du tillbringade med din vän som du uppskattade och vad du kunde lära dig av personen. Leta efter den ljusa sidan av upplevelserna ni har haft tillsammans så att ni kan se hur mycket ni har vuxit som person genom personen.

Till exempel, om du och din pojkvän eller flickvän provade något nytt varje vecka, kan du vara tacksam för det faktum att personen har gjort dig mer äventyrlig.

Metod 7 av 14: Säg positiva saker till dig själv.

Bild med titeln Släpp en vän du älskar Steg 7

1. Öka ditt humör och ditt självförtroende varje dag. När du tänker och pratar om dig själv negativt skapar det mentala barriärer som gör det svårare för dig att gå vidare. Om du vill leva ett mer positivt liv, börja med att säga en eller två positiva saker om dig själv varje dag. Det kan kännas lite galet i början, men håll fast vid det så kommer du snart att se att det blir en del av din rutin.

Du kan till exempel säga något i stil med "Jag förtjänar det bästa" eller "Jag ska hitta någon jag kan vara god vän med".
Om du inte är säker på vad du ska säga, föreställ dig vad du skulle säga om du hjälpte en vän i samma situation.

Metod 8 av 14: Känn igen de egenskaper du vill att dina vänner ska ha.

Bild med titeln Släpp en vän du älskar Steg 8

1. Genom att själv bestämma vad som är viktigt för dig kommer du att ha lättare att hitta likasinnade. Du är mer benägen att bli vän med människor som delar samma värderingar och intressen som du. Skriv ner alla goda egenskaper du kan tillföra en vänskap och vad du förväntar dig av människor i gengäld. Ha den listan i åtanke när du träffar nya människor för att se om de kan bli en god vän till dig.

Till exempel kanske du avslutade din vänskap med någon som skvallrade om människor bakom deras rygg för att du värdesätter öppenhet och ärlighet.
Det är ganska normalt att vänner rör sig i olika riktningar under livets gång och deras värderingar kommer att förändras när de blir äldre.

Metod 9 av 14: Koncentrera dig på ett nytt mål.

Bild med titeln Släpp en vän du älskar Steg 9

1. Distrahera dig själv med något du alltid velat göra. Istället för att fastna i den negativa sidan av situationen, hitta något att fokusera din energi på. Kanske har du alltid velat städa ur vinden, starta en ny serie böcker eller lära dig spela ett instrument, men aldrig haft tid. Försök att fylla din tid med åtminstone en sak du skulle vilja uppnå så att du inte fortsätter tänka på din pojkvän eller flickvän.

Metod 10 av 14: Träffa nya människor.

Bild med titeln Släpp en vän du älskar Steg 10

1. Du kommer att få självförtroende ju mer tid du spenderar med andra. Du behöver inte aktivt försöka hitta en ny bästa vän, men att nå ut till nya människor hjälper dig att öppna dörrar till nya vänskaper. För att skapa nya kontakter, delta i gruppmöten eller evenemang, eller anmäla dig till en kurs. Genom att helt enkelt öppna upp för andra får du ofta reda på att det verkligen finns människor som vill umgås med dig.

För att träffa likasinnade kan du också gå med i vissa virtuella gemenskaper eller sociala mediegrupper som matchar dina intressen.

Metod 11 av 14: Försök att stänga av den.

Bild med titeln Släpp en vän du älskar Steg 11

1. Ha ett sista samtal med din pojkvän eller flickvän för att förstå orsaken till hans eller hennes avgång. Hör av dig och fråga om han eller hon vill prata med dig en gång till om din vänskap. Du kan ha konversationen personligen eller via appen om det är lättare för dig. Be din pojkvän eller flickvän förklara för dig varför han eller hon vill avsluta vänskapen och vad det kommer att betyda för dig i framtiden. Håll samtalet artigt och respektfullt så att ingen känner sig sårad efteråt.

Du kan till exempel säga något som: "Hej Arjan jag vet att du inte vill vara vänner längre men jag vill gärna prata med dig en gång till så vi kan stänga. Har du ett ögonblick?"
Försök inte att få personen att ändra sig eller försöka rädda vänskapen. Det skulle bara göra konversationen rörig och rörig.
Om vänskapen har slutat på ett obehagligt sätt kanske han eller hon inte vill prata med dig längre. Om du fortfarande känner behov av att prata eller be om ursäkt kan du alltid skicka ett meddelande till mig, men du kanske inte får något svar.

Metod 12 av 14: Försök att inte ta det personligt.

Bild med titeln Släpp en vän du älskar Steg 12

1. Ni kunde ha växt isär av så många olika anledningar. Försök att inte vara för hård mot dig själv, även om du kanske tror att det är ditt fel att vänskapen har urvattnats. Utmana den tanken genom att leta efter andra påtagliga saker som kan ha påverkat dig och din vän. Det kan vara att du strävar efter andra mål eller att något annat i hans eller hennes liv har blivit viktigare.

Kom ihåg att i en vänskap lägger båda parter alltid till problem till förhållandet, så det är aldrig ditt fel ensam. Om du till exempel känner att du har varit för kritisk mot din pojkvän, kanske han eller hon inte har pratat tillräckligt med dig eller inte alltid varit tydlig.

Metod 13 av 14: Ge dig själv tid att sörja.

Bild med titeln Släpp en vän du älskar Steg 13

1. Det är okej om du känner dig ledsen eller upprörd ett tag efter att du förlorat en vän. Att förlora någon du älskar är riktigt jobbigt och du kan ha många känslor, så förvänta dig inte att komma över det direkt. Alla behöver olika lång tid att sörja, så ta så lång tid du behöver. Ta bara hand om dig själv genom att äta hälsosamt och få tillräckligt med sömn. Då kan du nog lättare hantera situationen.

Var inte för hård mot dig själv, även om det var du som bestämde dig för att avsluta vänskapen. Vet att du gjorde det för att det var bäst för er båda.

Metod 14 av 14: Få hjälp när du har det svårt.

Bild med titeln Släpp en vän du älskar Steg 14

1. Om du har svårt för det, prata med din läkare eller en psykolog eller terapeut. Att förlora någon som var viktig för dig kan vara väldigt svårt och du behöver inte göra det ensam. Hitta en legitimerad terapeut nära dig och boka tid. Diskutera relationen du hade med din pojkvän och hur du mår just nu så att han eller hon kan ge dig vissa strategier som kan hjälpa dig att gå vidare.

Tips

Bete dig och behandla de människor runt omkring dig som du värdesätter så som du själv vill bli behandlad. På så sätt blir det mycket lättare att hantera likasinnade.
Vi vet att det kan vara svårt att vara positiv och gå vidare, men framför allt, fortsätt ge kärlek och uppmärksamhet till de andra människorna i ditt liv.