Bli mer pratsam och övervinn blyghet

Blyghet är ingen dålig egenskap att ha. Din blyghet kan dock göra att du pratar mindre eller känner dig obekväm i sociala situationer. Börja med små steg för att känna dig mer självsäker, genom att prata med nya människor och delta i gruppsamtal. Blyghet behöver inte hindra dig från att ha vänner och ha ett roligt socialt liv. Att bli mer social kommer att ta tid. Du måste ta itu med dina rädslor och negativa tankar långsamt och ta dig ur din komfortzon för att träna på dina sociala färdigheter.

Steg

Metod 1 av 4: Att prata med nya människor

3.Fokusera på den andra personen. Eftersom du är blyg tänker du förmodligen på dig själv när du kommunicerar med andra. Du kan vara orolig för hur den andra personen ser på dig eller vad du ska säga härnäst. Istället för att tänka på dig själv och dina känslor, fokusera på vad den andra personen säger eller vad som händer runt omkring dig.

4.Ge små bidrag under gruppsamtal. Det kan vara lätt att luta sig tillbaka och observera ett samtal, istället för att faktiskt delta i samtalet. Detta är ännu svårare om alla människor inom gruppen känner varandra, och du är en outsider. Om så är fallet, försök att hålla dig engagerad i konversationen och göra små kommentarer som:

5.Ställ öppna frågor. Öppna frågor är frågor som kräver mer än ett "ja" eller "nej" svar. Den här typen av frågor håller samtalet igång och ger dig möjlighet att lära känna den andra personen bättre. De flesta gillar att prata om sig själva, vilket är ytterligare en börda från dina axlar.

6.Säg något i början av samtalet. När du går med i en grupp där du vill säga mer, försök att bidra inom de första 10 minuterna. Om du går med i konversationen tidigt är det mindre troligt att du slår igen eller säger ingenting. Du behöver inte bidra med mycket till samtalet heller.

Metod 2 från 4: Att bli en bra talare

1.Ge små interaktioner. Arbeta med dina färdigheter genom korta samtal med människor. Små steg kommer att öka ditt förtroende för dina förmågor. Eftersom kontakten är kort är det inte så illa om du framstår som klumpig.

• le mot någon på gatan.
• Börja ett samtal med en kassörska, servitris, säljare, budbärare eller brevbäraren.
• Ge någon en uppriktig komplimang.
• Ställ en informell fråga till någon. När du står i kö vid kassan, säg något i stil med: "Är det alltid så här upptaget här?"?`

2.Håll dig informerad om aktuella saker. Håll dig uppdaterad med händelser inom nyheter, sport, underhållning och tv. Detta gör att du kan delta i en konversation du kan ha hamnat i. Du behöver inte ha djupgående kunskaper i alla ämnen, utan bara tillräckligt för att kunna kommentera och ge din åsikt.

Välj några nyhetssajter eller populärkulturwebbplatser som du kan bläddra dagligen för att hålla dig informerad.

Du kan också läsa tidningen eller se nyheterna en gång om dagen för att hänga med.

3.Gå med i konversationen. När någon annan talar kommer de att ge anvisningar om andra ämnen som du kan prata om. Om du lyssnar kan du känna igen olika ögonblick för att fortsätta konversationen.

Till exempel, om någon säger: `Igår åt jag middag med Michael.` Baserat på den här meningen kan du fråga om restaurangen, de andra aktiviteterna under den dagen och om Michael.

Du kan också koppla ett av dessa svar till dina personliga erfarenheter. Du kan diskutera en av restaurangerna du har varit på, eller nya som du skulle vilja prova.

4.Ha ett öppet, hjärtligt kroppsspråk. Få god ögonkontakt och stå upprätt. Tala självsäkert: Projicera din röst så att personen kan höra dig, prata inte för snabbt och med en vänlig, utåtriktad röst. Dessa små tips hjälper andra att förstå dig bättre, men de kan också hjälpa dig att känna dig mer bemyndigad och hörd.

5.Öva så mycket som möjligt. Att bli en bra talare eller talare är en färdighet som kan utvecklas. Ju mer du övar, desto bättre blir du. Du kommer att känna dig mindre nervös i sociala situationer, och att vara pratsam kommer att kännas mer naturlig.

Övervinna din blyghet

1.Välj utrymme för förbättringar. Du kan vara blyg i vissa situationer och mer bekväm i andra. Välj ett område du vill förbättra. Vill bli mer pratglad på jobbet? Vill du lära dig att prata med nya människor? Försvinner du i bakgrunden i gruppsamtal?

• Om du till exempel vill prata mer på jobbet kan ett möjligt mål vara att uttrycka din åsikt under ett möte eller att prata om vardagliga saker med två kollegor varje dag.

2.Känn igen negativa tankemönster. Det finns många tankemönster som kan få dig att känna dig blyg och illa till mods i sociala situationer. Även om dessa tankar inte är sanningen, kan de få dig att känna dig osäker och mindre självsäker. Vanliga tankar är:

Du är konstig och/eller osympatisk.

Folk kommer hela tiden att döma dig.

Folk kommer att avvisa dig om du gör ett misstag.

Du är vad andra tycker om dig.

Att bli avvisad är det värsta som kan hända dig.

Din åsikt är inte viktig.

Du måste alltid säga det rätta.

3.Prata högt när du är ensam. Som en blyg person spenderar du förmodligen mycket tid i ditt eget sinne. Du kanske har många tankar som du inte delar med andra och har vant dig vid att vara tyst. Du måste träna din hjärna för att säga dina tankar högt.

När du är helt ensam (t. i duschen, ditt rum, i bilen) och säg sedan högt varje tanke som du tänker på.

Prata med dig själv högt i minst 5 minuter om dagen.

Det kan kännas lite konstigt i början, men du vänjer dig ju oftare du gör det här.

4.Möt dina rädslor gradvis. Du kan vara blyg för att du är rädd för avslag eller ser dum eller dum ut i vissa situationer. Du kan inte bara övervinna alla dina rädslor. Detta kommer att ta tid och övning. Välj ett övergripande mål och ta små steg för att uppnå det. Börja med de minst stressande stegen och arbeta dig upp därifrån. Om du till exempel är rädd för att prata med nya personer i en grupp kan du ta följande steg:

Le och få ögonkontakt med några få personer.

Ställ en fråga till någon som, `Hur hörde du om den här händelsen?` eller `Har du varit här förut?`

Hitta en tillgänglig grupp människor och gå sedan med i gruppen. Lyssna på konversationen och skriv några kommentarer om du vill.

Gå med i en grupp igen, men den här gången gå med i konversationen.

Fortsätt inte till nästa steg förrän du har haft en positiv upplevelse i ett tidigare steg. Till exempel väntar du med att ställa en fråga till någon tills du har log mot några personer och fått ett leende tillbaka.

5.Gå ut ur din komfortzon. Blyga människor tenderar att göra mycket av samma aktiviteter och umgås med samma grupp människor. Sätt dig själv i nya situationer för att komma ur din komfortzon. Ett av de bästa sätten att göra detta är genom att vara volontär eller gå med i en klubb du är intresserad av.

Om du blir volontär eller medlem i en klubb har du redan något gemensamt med de andra. Då blir det lättare för dig att prata med dem.

Att prova nya saker kommer också att ge dig nya ämnen att diskutera med andra människor.

6.Ha tålamod. Man går inte bara från att vara en blyg person till någon som är pratglad. Det är viktigt att du har realistiska förväntningar och är snäll mot dig själv. Försök bara ta ett steg längre varje dag. Om du log mot en person på måndagen, försök att le mot två på tisdagen. Om du är konsekvent kommer du att se förbättringar.

Du kommer att göra misstag eller känna dig dum ibland. Försök att inte vara för hård mot dig själv. Alla gör misstag.

Tänk på att vissa människor inte har tid att prata med dig eller bara är oförskämda. Ta det inte personligt om du inte lyckas.

Metod 4

Blomstrar i sociala situationer

1.Delta i gruppaktiviteter. Gå till gruppaktiviteter där du kan umgås med människor som delar dina intressen. Delade intressen skapar automatiskt ett band med andra människor runt omkring dig. Då behöver du inte oroa dig så mycket för samtalsämnen.

• Ta också emot inbjudningar från vänner att gå till andra platser, oavsett om du gillar det eller inte. När du väl är där kanske du märker att du faktiskt har det bra.
• När det gäller gruppaktiviteter, prova skolföreningar, idrottslag eller volontärarbete i ditt område.

2.Anlända tidigt. Det kan vara frestande att komma sent till ett evenemang så att du kan mingla obemärkt. Detta kommer dock bara att fungera mot dig. Kom tidigt för att ge dig själv tid att anpassa dig till miljön och bli mer bekväm. Om du känner personen som organiserar evenemanget, fråga om de behöver hjälp med att ställa in. Du kommer att känna dig mer tillfreds eftersom du har något att göra.

När resten av besöket kommer in kommer du redan att vara bekväm.

Om festen till exempel börjar kl. 19.00, var på plats senast kl. 18.45.

3. Ta en paus. Det kan ibland bli lite för mycket eller slita ut dig när du umgås. Detta är helt normalt. Sätt om möjligt en gräns för hur länge du stannar. Du kan till exempel komma överens med dig själv om att vara på festen en timme och umgås med andra.

Om du inte kan lämna, försök att vara ensam i ett badrum eller ett lugnt område i 10-15 minuter.

Du kommer att känna dig utvilad efter att ha varit dig själv ett tag.

">

"Bli mer pratsam och övervinn blyghet"

Att övervinna blyghet mot tjejer

Att vara attraktiv

Att bli omtyckt av någon som hatar dig

Att bli omtyckt