Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Jaga inte heller honom/henne på internet. Du kommer då bara att fokusera på bilderna där han/hon gör roliga saker och är glad; du fortsätter sedan att leta efter ledtrådar eller minnen, som inte kommer att få dig att känna dig lyckligare. Om du måste, blockera honom/henne på sociala medier så att du inte blir frestad. Fyll tomrummet med någon annan. Om du tenderar att skicka den där roliga videon till ditt ex som din kollega visade dig, skicka den till någon annan, som din bästa vän. Genom att leta efter en ersättare är detta lite mindre problematiskt. 
Ofta är en av de två starkare efter en skilsmässa; personen som står ovanför den och agerar mogen och värdig. Se till att du är den personen genom att hålla dig kall, hålla avstånd och vara trevlig. När du träffar honom/henne, var artig. Var inte överdrivet vänlig och sök inte kontakt. Vid det här laget är ni vaga bekanta, tills såren är läkt. Om han/hon vill prata eller träffa dig, säg att du är upptagen. Du bestämmer när du vill prata. 
Dessutom vet alla varför du plötsligt genomgår dessa förändringar. Det verkar som att du vill bevisa att du har en ny identitet. Bry dig inte; allt kommer att gå över och snart kommer du att vara glad att du inte fick tatueringen. 
De ger också distraktion. Låt dem veta att du behöver så mycket distraktion som möjligt och om de är goda vänner kommer din telefon inte att sluta. Räkna med att dina vänner hjälper dig genom denna tuffa period. Dina vänner kan också erbjuda dig nya perspektiv. Om du är lite melankolisk kan de muntra upp dig och påminna dig om att saker och ting verkligen inte var så rosa som du får det att låta nu. De sätter dig tillbaka på marken och ser till att du återfår förtroendet för din bearbetningsprocess för tillfället. 
När allt kommer omkring är lycka grogrunden för framgång. Ju gladare du är, desto mer positivitet kommer du att odla, vilket leder till bättre och större saker. Om du upplever att du är negativ, försök att ändra på det. Om du börjar tänka: "Jag är så uttråkad och har ingen att dela min fritid med", lägg sedan till det: "...så jag kan göra vad jag vill och ingen kan stoppa mig!". 
Anmäl dig till en ny kurs. Hitta en ny hobby. Ring släktingar som du inte har pratat med på månader. Kom ur. Läs den där boken som legat i hyllan i månader. Alla har skjutit upp något, och det finns ingen bättre tid att ta itu med det än nu. 
Tänk på allt du kan arbeta med och förbered dig för det. Om ditt huvud tänker mer framåt, kan du inte dröja i det förflutna, i din sorg, men nya och bättre saker kommer att hända naturligt. Du når dina mål utan att inse det. 
Och ja, det är bäst att bara fortsätta. Att träffas då och då och hoppas att vädret blir bra kommer inte att ta dig någonstans. Det håller dig bara från bättre möjligheter och relationer med andra intressanta människor. När du väl har gått vidare med ditt liv kanske ditt ex vill ha dig tillbaka. Tänk på att det är mänskligt att vilja ha det man inte kan få. Han/hon vill förmodligen inte ha tillbaka förhållandet (och inte du heller), men han/hon letar bara efter något som saknades. När relationen är återställd kommer den lusten att försvinna igen. 
Under förhållandet kommer du förmodligen att ha gjort alla möjliga kompromisser. Nu är det dags att komma överens Nej kompromissa och bara lyssna på dig själv. Ha ansjovis på din pizza om du gillar det. Sov ut på helgen om ditt ex alltid var en tidig fågel. Bär kläder som ditt ex inte gillade. Häng upp konstaffischerna som ditt ex tyckte var fula. Lyssna på musik som ditt ex hatade. Alla dessa saker är sätt att återupptäcka dig själv, att återuppbygga din egen smak och åsikt som individ snarare än som hälften av ett par. Vad har du lagt undan för detta förhållande? En vänskap? En hobby? Vilken tid har du gett upp för att kunna lägga på den andra personen? Tänk tillbaka på allt du inte har gjort. Kan du gå tillbaka till det? Chansen är ja. 
Om ditt schema inte tillåter det, tänk om. Testa intensiv intervallträning där du bara behöver träna 15 minuter åt gången. Annars, gör lite på morgonen och lite på natten. Det behöver inte vara allt på en gång. Du kan också anstränga dig utan att märka det, till exempel genom att parkera lite längre bort, genom att tvätta bilen för hand eller genom att ta en kort promenad när du går ut med hunden. Ja, även att vickar eller pirrar kommer att bränna fler kalorier; upp till 350 per dag. 
Se detta som din surt förvärvade frihet. Du kan gå tillbaka till skolan, flytta hem eller äntligen skaffa den där babyfittan. Du kan gå på målarkurs på fredag kväll. Du får självisk är. 
Det roliga är att du inte ens riktigt inser det när det kommer. Du vaknar en dag och inser att du inte har tänkt på ditt ex på flera veckor. Det sker långsamt och obemärkt. Så precis när du tror att ingenting händer, boom. hände det. Så går det alltid till.
Var stark när det är över
Vi har alla upplevt det; när ett förhållande tar slut förblir känslorna överväldigande under lång tid. Att vara stark är svårt i början, och du måste tillåta dig själv att sörja också. Men efter ett tag kommer du att märka att smärtan är mindre och du kommer att känna dig bättre och starkare än någonsin.
Steg
Del 1 av 3: Att hantera sorgen
1. Släpp det. Agera inte som att allt är okej. Trampa i en kudde, gråta en god natt ute, gör vad som helst för att kasta ut den. Prata med dig själv och lyssna på hur du känner. Det här är känslornas ögonblick och du bör inte stoppa det. Om det är ute så mycket som möjligt nu behöver det komma ut mindre senare.
- Detta är lättare med stöd av en vän eller familjemedlem som du litar på. Hitta någon att gråta med och släpp dig. De har säkert gråtit med dig förut; Nu är det dags att vända på steken.
2. Försök att inte se eller prata med ditt ex. Det var nog inte för ingenting. Ring eller smsa inte honom/henne, agera som om inget är fel och försök inte övertala honom/henne att älska dig igen. Det gör dig bara svag och klängig, och du kan inte bli av med din sorg.
3. förbli vänlig. Det är väldigt lätt att punktera sina däck, repa bilen eller belägga huset med ägg. Du kan börja sprida skvaller om ditt ex; men gör inte detta. Det är till ingen nytta för dig och du kommer inte att säkerställa att andra kommer att vara på din sida.
4. Ändra inte ditt utseende. När ett förhållande har tagit slut vill många ha en annan frisyr eller en tatuering. Det ger en känsla av att du har ändrat din identitet och att du är en helt ny person; en person som inte har med det misslyckade förhållandet att göra. Det kan kännas uppfriskande, tills du känner att du har gjort ett misstag. Motstå lusten, för oftast kommer du bara att ångra dig.
5. Omge dig med goda vänner. Det är ingen idé att flaska upp dina känslor. Prata med en vän) i) och utanför dina känslor. Låt honom eller henne trösta dig och spotta din galla. Du kommer att må bättre och din vänskap blir bara starkare.
Del 2 av 3: Så här får du ett hälsosamt sinnestillstånd
1. förlåtaoch glömma. Efter att den första fasen av rädsla och sorg har passerat kan du släppa saker och ting och hålla dig lugn. I slutändan är det ingens fel. De flesta relationer har ett start- och slutdatum, och det har dina också.
- Tänk på det så här: den här personen har ingen rätt att göra anspråk på en plats i ditt hjärta och sinne. Om du har förlåtit hans/hennes beteende kan du glömma. Och det är bra. Så är det med relationer. Jag är säker på att du också har vänskaper som har bleknat, och då mådde du bra. Detta kommer också att blekna, och du kommer att bli bra igen.
2. Fokusera på det positiva. Bara för att han/hon gjorde slut med dig eller inte vill ha dig tillbaka betyder det inte att du är värdelös. Det finns många andra som vill ha dig och som skulle behandla dig ännu bättre än ditt ex gjorde. Hitta saker som får dig att skratta och le. Omge dig med vänner och människor som bryr sig om dig. Inte bara kommer du att må bättre, utan ditt ex kommer att se hur glad du är och kan ångra att du dumpade dig.
3. Håll dig upptagen. Ditt sinne är en rolig sak; det visar sig att du kan styra vad du tycker. Om du bombarderar ditt sinne med alla möjliga saker som oroar dig, kommer ditt ex naturligtvis att skjuta igenom det också. När ditt liv är fullt av distraktioner börjar du glömma honom/henne.
4. Tänk framåt. De flesta människor lever i det förflutna, några få andra ser bara in i framtiden. För tillfället tänker du nog främst tillbaka. Varför gör du det? Det förändrar ingenting. Och det kommer inte göra dig något gott för framtiden. Tänk om du såg framåt? Detta kommer definitivt att få dig att tänka mer positivt.
5. Håll huvudet uppe och gå vidare. Låt inte ett misslyckat förhållande förringa dig, hur trevligt det än verkade. Det finns mycket mer att komma och ditt ex vet inte vad han/hon har släppt taget. Påminn dig själv om att du trots allt är för bra för honom/henne; om han/hon var tillräckligt bra för dig, skulle förhållandet inte ha tagit slut. Säg till dig själv att du behöver någon som behandlar dig väl och inte sviker dig, och att den här personen helt enkelt inte var det.
Del 3 av 3: Mår bättre än någonsin
1. Unna dig själv. Gå och shoppa, gå ut och ta hand om dig själv. Du kanske mår bättre om du köper en ny garderob för att få dig att se ännu mer attraktiv ut. Det ökar inte bara ditt självförtroende, det ökar också din självkänsla. När du ser bra ut så mår du bra och det påminner dig om att du förtjänar någon trevlig.
- När du är upptagen med andra kommer du att tänka: "Hallå! Att vara singel är inte en dålig sak. Jag kan få nya vänner och få mer tid för mig själv". Det här är din chans att flirta och dejta!
- Ta dig tid och gå en timme i ett skönt aromatiskt bad. Gör ditt hår, dina naglar och klä upp dig. När la du så mycket tid på ditt utseende senast??
2. Upptäck vem du verkligen är. I ett förhållande blir vi ofta den andra halvan istället för en unik version av oss själva. Det är därför det är så illa när det slocknar. Men när du väl är fri kan du hitta dig själv igen. Du kan göra saker du gillar, utan andras åsikter eller motstånd. Allt handlar om dig. Allt. Och varför inte?
3. Flytta. Träning är alltid ett bra sätt att bli av med dina frustrationer och smärta, samt få dig att se bättre och gladare ut. Du gör endorfiner, den där kemikalien i din hjärna som gör dig lycklig. Försök att röra på dig i 30 minuter varje dag för bästa resultat.
4. Följ dina drömmar. Vad har du alltid velat men aldrig gjort för att du slumrade till lite? kan du resa? Börjar en spännande hobby? Att bli en helt annan person? Nu när du står vid ett vägskäl i ditt liv, vilken väg kommer du att välja? Dina drömmar ligger framför dig och det finns ingen anledning att inte följa dem.
5. ge det tid. Ditt hjärta är krossat nu, men det kommer inte att vara det längre. Det är verkligen helt sant. Tiden läker alla sår och även om det kan verka svårt nu att se den personen som ett minne, kommer han/hon senare att bli ett minne du älskar att minnas. Människor bleknar inte automatiskt, så var inte för hård mot dig själv om det tar lång tid. Men lita på att det går över så småningom.
Tips
- Gör en spellista med låtar som inspirerar dig. Inkludera även låtar som ger dig självförtroende och gör dig stark. Om du känner dig vilsen eller ensam, lyssna på din lista.
- Träffa vänner eller mysa i sängen. Det hjälper dig att hantera det.
- Att föra en dagbok och skriva ner de misstag du har gjort kommer att hjälpa ditt nästa förhållande att bli bättre. Du lär dig av livet, så se till att du lyckas.
- Njut av livet. Det är bra att gå vidare och omfamna sig själv som individ. Ta dig tid att träffa dina nära och kära: din familj och dina bästa vänner.
- gå vidare och gråt! Att gråta är hälsosamt, så se till att ha en trevlig gråtkväll; du gråter ut all stress, ilska och sorg. När du har släppt allt, säg att du har gråtit färdigt och gå vidare med livet.
Varningar
- Det är inte bra att "bara vänner" att stanna. Acceptera att förhållandet är över, för om du inte inser det är det svårt att gå vidare med ditt liv. Det är dags för förnyelse, så hoppas inte att det blir bra igen. Visst finns det en liten chans att det blir fint väder, men se till att ta en lång paus först. Gärna ett år eller två. Det är inte känslomässigt säkert att vara vänner om du fortfarande har romantiska känslor för ditt ex.
- Se till att inga minnen av förhållandet blir kvar. Om det fortfarande finns saker i ditt hus eller rum som påminner dig om honom/henne så löser du inte problemet. du måste bli av med det. Släng den, eller lägg den i en låda och lägg den i källaren eller vinden.
Оцените, пожалуйста статью
