Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Försök att öppna upp för dina känslor och be vänner och familj att stödja dig. Detta kan översättas till att någon lyssnar på dig, eller att någon hjälper dig att tänka på något annat. 
När du är klar kan du förstöra bokstaven för att symbolisera att den är i det förflutna. 
Om du behöver hjälp med detta, be din mamma, syskon eller en opartisk tredje part att hjälpa dig att kassera eller förvara minnessaker. 
Håll dig realistisk när det gäller att upprätthålla en långdistansvänskap. Din vän kanske inte är tillgänglig så ofta som du vill. Han kommer förmodligen att få nya vänner också. 
När alla är redo, prata med sina föräldrar och dela roliga historier om din vän. Titta på gamla foton och roliga videor ni gjort tillsammans. Du kan till och med skriva ett brev till din vän och läsa det där den andra är begravd eller utspridda. Det här kan hjälpa dig att säga ifrån om vissa saker så att du kan gå vidare med ditt liv. Kom ihåg att den här personen alltid kommer att vara en del av dig oavsett vad. Vårda dessa minnen. 
Gå till exempel och skriva, måla, dansa eller baka. Du kan också planera en campingsemester med din familj som du gjorde när du var yngre. Eller gå med i en ungdomsgrupp i ditt område igen. 
Kanske har du alltid velat lära dig spanska eller italienska. Eller så kanske du vill bli en bättre trädgårdsmästare. Vad det än är, hitta en kurs eller läs en bok om ämnet för att börja lära dig. 
Volontärmöjligheter beror på din plats. Prata med en kvartersföreningslärare eller samordnare för att fråga om olika sätt du kan hjälpa till. 
Lista över positiva egenskaper du letar efter hos en vän. Häng dig inte för mycket på den här listan, använd den för att avgöra om potentiella nya vänner är rätt för dig. 
Goda vänner är utmärkta lyssnare, låt sina vänner vara sig själva och finns där när deras vänner behöver dem. Leta efter sätt att bli en bättre vän. 
Kanske har du en vanlig studiekompis som du inte känner så väl. Du kanske föreslår efter ett studiepass, "Hej dude, jag funderade på att gå ut och äta middag. Kommer du?` Att spendera tid med den här personen i en personlig miljö utanför ditt vanliga sammanhang kan hjälpa dig att lära känna dem bättre. 
När en potentiell ny "bästa" vän presenterar sig själv vet du det. En sådan titel är inte för alla.
Att komma över förlusten av en bästa vän
Så du och din bästa vän har vuxit isär? Att göra slut med en bästa vän är en av de värsta sakerna som kan hända dig. Oavsett om uppbrottet skedde för att ni två gradvis har vuxit isär, eller på grund av ett oförlåtligt svek, fortsätter förlusten av den andra personen att göra ont. Du kan komma över detta genom att acceptera situationen, hantera specifika situationer, engagera dig i positiva aktiviteter och lära känna nya människor.
Steg
Metod 1 av 4: Acceptera resultatet
1. sörja förlusten. Att förlora en bästa vän är smärtsamt. Du kommer bara att göra hela processen svårare om du fortsätter att förneka dina känslor. Erkänn besvikelsen och känn smärtan. Ge dig själv tillåtelse att sörja.
- Var regelbundet uppmärksam på hur du känner och uttryck dessa känslor. Om du vill gråta, gör det. När du är arg, hitta konstruktiva sätt att uttrycka den ilskan.
2. Sök stöd från andra. Du kommer inte att kunna möta denna situation på egen hand. Du måste luta dig mot människor som bryr sig om dig och förstå konsekvenserna av förlusten. Prata med dina föräldrar, syskon eller en annan vän (som är i kontakt med din bästa vän).
3. Utför en avslutande ritual. Att skriva om förlusten kan också hjälpa till att släppa den. För dagbok om situationen. Eller skicka ett brev till din bästa vän, men skicka det inte. Använd det här som ett sätt att få saker ur dig, särskilt om du har svårt att öppna dig för andra människor i ditt liv.
4. Ge tillbaka eller lägg undan saker som påminner dig om honom/henne. Har du fortfarande en hel massa saker från din före detta bästa vän, packa ihop dem och ge tillbaka dem. Boxa minnessaker eller gåvor, särskilt om de utlöser negativa känslor. Du kan packa upp dem senare, men för tillfället kan det hjälpa dig att gå vidare genom att lägga undan dem.
Metod 2 av 4: Att hantera vissa situationer
1. Var så artig som möjligt om du träffar den andra personen regelbundet. Om du fortsätter att träffa den tidigare pojkvännen regelbundet, försök att vara artig. Kom överens med dig själv om att vara den bättre personen när du interagerar. Påminn dig själv om att du en gång brydde dig djupt om den här personen (och förmodligen fortfarande gör det). Hedra det minnet genom att vara hjärtliga när ni umgås med varandra.
- En ful konfrontation eller rop mot din före detta bästa vän hjälper dig inte att komma över saker. Även om det finns ont blod mellan er två, håll det lugnt och undvik att be gemensamma vänner att ta parti.
- Om din gamla vän försöker dra in dig i ett drama, säg något i stil med "Jag vill inte bråka med dig" och gå därifrån.
2. Försök att hålla kontakten när den andre har flyttat. Om din bästa vän har blivit frånkopplad på grund av en flytt kan du fortfarande behålla vänskapen på distans. Ring den andra personen ofta, skriv brev och kom överens om att ringa varandra via Skype. Din vänskap kan vara annorlunda nu när du är separerad, men du kan fortfarande hålla kontakten.
3. Tänk gärna på en avliden vän. Om din bästa vän dog är du förmodligen krossad. Att hålla dig sysselsatt med din dagliga rutin kan hjälpa dig att gå vidare utan den personen. Det kan också hjälpa er att minnas de underbara minnen ni delade tillsammans.
Metod 3 av 4: Håll dig sysselsatt
1. Utveckla en egenvårdsrutin. Gör dig själv till din högsta prioritet efter ett vänskapsbrott. Känn dig inte skyldig för att du är lite självisk med din tid och energi. Skapa en rutin som uppmärksammar dig själv för en förändring.
- Förbättra din egenvård genom att sova tillräckligt, träna, få massage och se dina favoritfilmer.
2. Hitta en hobby. En före detta bästa vän kan lämna ett stort hål i din vardag. Använd den nyfunna tiden för att odla en passion. Tänk på saker du alltid har älskat eller alltid velat försöka göra dem. Hobbyer kan vara i stort sett vad som helst.
3. Designa om ditt vardagsrum. Ibland kan förändring kännas riktigt bra. Påtagliga förändringar i din egen miljö kan hjälpa dig att övergå till ett nytt kapitel i ditt liv. Skapa lite variation i ditt liv genom att arrangera om sovrumsmöblerna, sätta upp nya gardiner eller nya affischer.
4. Lär dig en ny färdighet. Är du intresserad av ett ämne du inte vet något om? Gå i så fall en kurs och lär dig något helt nytt för dig. Att prova något nytt kan vara ett bra sätt att utmana dig själv och sysselsätta ditt sinne.
5. Bli volontär. Att göra något för samhället kan tjäna ett dubbelt syfte efter att en vänskap har gått sönder. Det hjälper dig att använda din tid konstruktivt, men det ger dig också möjlighet att träffa nya människor. Fundera över hur du skulle vilja hjälpa till i ditt lokala samhälle. Med volontärarbete kan du få kontakt med människor som delar samma intressen som du.
Metod 4 av 4: Få nya vänner
1. Få kontakt med människor. Om du vill skaffa nya vänner måste du sticka ut nacken. Du kan inte förvänta dig att lära känna nya människor på egen hand; detta kräver lite ansträngning. Gå med i nya klubbar eller organisationer på din skola. Välj en ny plats i ditt område där andra människor i din ålder umgås.
- När du träffar någon ny, var intresserad. Be personen berätta något om sig själv och försök hitta saker som ni båda har gemensamt för att skapa en koppling.
2. Var selektiv. För att göra framtida vänskaper hälsosammare måste du tänka på vilken typ av människor du vill umgås med. Om du och din före detta bästa vän har vuxit ifrån varandra, fråga dig själv vad du förväntar dig av en vänskap nu för tiden. Välj personer med positivt inflytande och liknande värderingar.
3. Var en bättre vän. Förutom att välja positiva vänner vill du också vara en sådan vän för någon annan. Tänk på några sätt du kunde ha varit en bättre vän till din före detta bästa vän. Om du ska bilda nya vänskapsband, försök att utveckla bättre vanor den här gången.
4. Överväg att lära känna några av dina nuvarande vänner bättre. Du kanske aldrig har tänkt på det här, men kanske finns det någon bland dina nuvarande vänner som är utskuren för att vara en bästa vän. Tillbringa mer tid med människor du har kontakt med och se hur det utvecklas.
5. Försök inte ersätta din tidigare bästa vän. Du behöver inte skynda dig att hitta en ny bästa vän under den första veckan efter att din vänskap har brutits. De bästa vänskaperna bildas över tid, när ömsesidig tillit och respekt har utvecklats. Försök inte ersätta din gamla vän. Fokusera istället på att bygga bra, stödjande relationer.
"Att komma över förlusten av en bästa vän"
Оцените, пожалуйста статью
