Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Fråga henne vad hon uppskattar med ditt förhållande. Se om hon pratar med dig om en framtid. Om så är fallet, då vet du att hon investerar i din framtid! 
Tänk på en positiv bild du har av henne, ett förtjust minne av något ni gjorde tillsammans eller en känsla du har om ditt förhållande. 
Åk på semester tillsammans. Planera en resa till en plats som ni båda vill åka till. Låtsas att du är en turist i din egen stad. Lär dig något nytt tillsammans. 
Handlar det ofta om hennes sexuella upplevelser med sina ex? Kanske finns det något i din intima relation som du eller hon skulle vilja jobba på eller förändra. Har det mer att göra med hur hon kände eller känner för sina ex? Kanske känner du dig osäker på ditt förhållande, eller så känner hon sig frånkopplad från dig och önskar närhet. Handlar det om hur hennes familj upplevde ett tidigare förhållande? Kanske känner du dig inte bekväm med hennes familj, eller så är hon rädd för att presentera dig för dem. 
Tycker du att du jämför dig med hennes ex? Kanske känner du dig inte tillräckligt bra för dig själv. Fundera på om ditt självförtroende kan behöva en boost. Är du orolig för att din flickvän ska gå tillbaka till sitt ex?? Du kan känna dig orolig. Tänk på förtroendet mellan er två och se om du kan lösa eventuella problem. Blir du upprörd eller arg när du hör om deras förhållande eller saker de har gjort tillsammans? Du kan känna dig avundsjuk. Tänk på hur säker du känner dig i ditt förhållande och prata om eventuell osäkerhet du känner. 
Känner hon sig skyldig över det?? Kom ihåg att det förflutna är det förflutna och att hon inte kan göra något för att förändra det som redan har hänt. inte du heller. Orsakar det gräl eller fiendskap mellan er två? Känslor av ilska och förbittring kan vara resultatet av tankarna och de komplikationer det orsakar i ditt förhållande. Är ni båda nöjda med ert nuvarande förhållande?? Vad gör ni båda för att försöka hjälpa? 
Genom att undertrycka eller ignorera dina känslor riskerar du att de kommer tillbaka vid ett senare tillfälle. Genom att inte öppna upp för din flickvän och lösa problemet stänger du ute henne och skapar fler potentiella problem mellan er två. 
Berätta för oss hur du känner och vad som stör dig. "Hej, jag har funderat på något på sistone och det stör mig verkligen, kan vi prata om det?` Prata med henne om allt i ditt förflutna som kan bidra till ditt svar på dessa frågor. "Det här kanske stör mig eftersom jag tidigare...” Se vad hennes åsikt är. "Vad tror du?” Be om hennes hjälp. ” Jag känner att jag kanske behöver lite mer kärlek och stöd för att lägga det här bakom mig. Det skulle verkligen hjälpa mig om...” 
Ta upp ämnet. "Jag märkte något och det skulle verkligen hjälpa mig om vi kunde prata om det så att jag kan förstå det bättre.” Bekräfta att du förstår vad hon har sagt genom att upprepa det för henne och säga: "Okej, jag förstår.” Förespråka för dig själv och hur du känner. "När du tar upp ditt ex eller dina tidigare relationer, känner jag...” Hitta en kompromiss. "Vad kan vi göra så att vi kan gå vidare?” ">
Sluta tänka på din flickväns tidigare relationer
Varje relation har sina utmaningar. Ibland kretsar dessa utmaningar kring din eller din flickväns tidigare relationer. Om du har pågående tankar om din flickväns tidigare relationer, arbeta på att ta itu med dessa problem så att ni båda kan gå vidare. Det är ett allvarligt problem som måste åtgärdas omedelbart om du vill undvika att skada eller till och med förlora din älskade.
Steg
Metod 1 av 3: Fokusera på nuet och framtiden
1. Lev i nuet! Påminn dig själv om att dessa relationer fanns i det förflutna och inte fungerade av en anledning. Försök att fokusera på nuet istället. Använd mindfulness-tekniker för att träna din hjärna att vara i nuet. Det hjälper dig också att fokusera din uppmärksamhet när ditt sinne vandrar in i det förflutna.
- Prova en sensorisk aktivitet. Börja namnge saker i nuet som du kan se, känna, höra, röra, smaka eller lukta på.
- Upprepa affirmationer för att åter fokusera på nuet. Prova ”Jag är lycklig i mitt förhållande nu. Jag lyssnar inte på mina avundsjuka tankar.”
- Öva med medveten uppskattning. Lägg märke till 5 positiva saker om din relation som vanligtvis förblir obemärkt eller ouppskattad.
2. Ändra hur du ser på nuet. Reframing är ett sätt att förändra hur du tänker om saker. På sistone har du fokuserat på hennes förflutna, men du är hennes nutid. Erkänn att du, eller ni två tillsammans, har något hon aldrig haft i sitt tidigare förhållande. Hon väljer dig framför sitt ex genom att vara med dig. Välj henne också.
3. Prova tankeersättningsövningar. Varje gång du har en tanke om ett tidigare förhållande eller ett ex försöker du ersätta det med en positiv tanke. Det finns saker du gillar med henne och ditt förhållande. Gilla det eller inte, hennes förflutna är en del av det. Kom ihåg att allt som hände i hennes förflutna bidrog till den person hon är idag. Acceptera henne som ett totalt paket och prova några sinnesersättningsövningar för att hjälpa dig där.
4. Fokusera på att skapa nya minnen. Lägg din energi på att skapa nya minnen med din flickvän. När du arbetar för att lägga det förflutna bakom dig, bygg din framtid med nya aktiviteter, foton och minnen. Detta kommer att hjälpa dig att fokusera mer på din nutid och din framtid tillsammans än på hennes förflutna.
Metod 2 av 3: Utvärdera dina tankar och känslor
1.Ta reda på när och varför du har tankar om hennes ex. Fråga dig själv varför du tänker på din flickväns tidigare relationer. Bestäm om du tänker på det på grund av hennes eller ditt beteende. Tar din flickvän ständigt upp sina ex under konversationer? Eller så kanske du skapar det här problemet för dig själv genom att jämföra dig själv i ditt huvud med exet?
- För att hjälpa dig ta reda på det, försök göra en lista över vad du än tänker på. Skriv ner vad som hände innan, vad du gjorde på grund av det och vad du kunde göra annorlunda.
2.Identifiera teman i dina tankar eller samtal. Om du har pratat om hennes gamla relationer tidigare eller är överväldigad av tankar om det, se om du kan upptäcka mönster eller teman. Att identifiera teman eller mönster kan hjälpa dig att avgöra varför det stör dig eller varför det hela tiden dyker upp. Vilka är de vanliga ämnena när hennes tidigare relationer dyker upp?
3.Ta reda på vad du känner. Hur känner du dig när du tänker på din flickväns tidigare relationer? De känslor du upplever kan hjälpa dig att ta reda på vad det verkliga problemet är. Här är några exempel på hur identifiering av vad du känner kan leda dig till ett djupare problem.
4.Utvärdera effekten på din relation. Försök att utvärdera vad dessa ständiga tankar eller konversationer gör med ditt förhållande. Det oroar dig nog att du letar efter sätt att lösa problemet. Chansen är stor att hon vet att något är på gång, även om du inte har nämnt det ännu. Fundera på hur du får dig själv och din flickvän att känna.
Metod 3 från 3:
För att lösa problemet1.Vet att du inte är ensam. Detta är ett vanligt problem i relationer som orsakas av otrygghet, och är något som din flickvän också kan drabbas av. Även om ditt förhållande fortsätter att gå bra kan detta hända. Vet att det i slutändan kommer att vara bättre för er relation att vara öppen med det än att hålla det dold, hur svårt det än är.
2.Uttryck dina känslor om situationen. Se till att du inte undertrycker hur du känner. Om dessa känslor och tankar verkligen orsakar dig distraktion eller problem, försök inte bara glömma dem. Det är viktigt att vara öppen och ärlig och ta itu med vad du känner i din relation. Du vill kunna känna dig helt bekväm och trygg med din tjej.
3.Var öppen genom att prata om det. Om du har fastställt att mönstren, fokus och beteende orsakas av dig, kanske du vill berätta för din flickvän. Att ta upp det ger henne en chans att låta henne veta vad du har tänkt på och hur du mår. Försök att vara öppen och fundera över vad din flickvän har att säga om situationen.
4.Hitta en lösning. Om du upptäcker att oron kommer från att din flickvän tar upp ämnet, då är det dags att prata. Låt henne veta hur du känner när hon tar upp sitt ex och ge henne en chans att förklara. Ta dig tid för samtalet, och arbeta steg för steg mot en lösning på hur du kan förändra och hur du kan arbeta för att komma vidare.
"Sluta tänka på din flickväns tidigare relationer"
Оцените, пожалуйста статью
