Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Mikrofiberstrumpor är att föredra eftersom de absorberar fukt och håller fötterna varma, till skillnad från bomulls- och ullstrumpor. 
Anpassa skridskorna innan du köper dem. Köp dina skridskor i en sportaffär så kan medarbetarna hjälpa dig hitta rätt storlek på skridskor. 
Värm upp innan du tar på dig skridskorna. 
Om du inte är säker på hur du gör detta, be en ishallanställd om hjälp med att dra åt skridskorna. 
Ta tag i räcket om du börjar tappa balansen. 
ta din tid. Du behöver verkligen inte åka skridskor lika fort som en långbana på din första dag på isen. 
Detta är en enkel stoppteknik som kallas "snöplogen" och är en idealisk teknik för en nybörjare. Du kan använda mer komplexa stopptekniker när du får mer erfarenhet. Öva på att stoppa säkert så att du vet vad du ska göra i en nödsituation. 
Bär inte hörlurar eller öronproppar när du åker skridskor, särskilt om det är första gången du åker skridskor. När du åker skridskor är din hörsel lika viktig som din syn. 
När du är på isen och känner dig säker nog att resa dig upp, lägg fötterna mellan händerna och tryck dig upp för att stå. Träna också på att falla när du inte är på isen. Gör detta med och utan skridskor. Så du kan prova det i en kontrollerad miljö.
Lär dig att åka skridskor
Du behöver verkligen inte vänta på rätt partner om du vill lära dig att åka skridskor. Gå själv till ishallen och träna på grundläggande tekniker som att glida och stanna. Du kommer att upptäcka att du kommer att kunna åka skridskor snabbare och bli mer självsäker när du blir bättre på att åka skridskor. Glöm inte att träna på att stanna och falla i förväg så att du är säker om en olycka skulle vara framme.
Steg
Metod 1 av 3: Plocka fram ett redskap och värma upp din kropp
1. Bär bekväma, lätta kläder. När du åker skridskor måste du kunna röra din kropp helt så att du kan röra dig snabbt och säkert. Bär inte en tjock vinterkappa, utan en tunn kappa, en fleecetröja eller en sweatshirt. Klä dig i lager så att du kan ta av dig en tröja om du blir för varm när du åker skridskor.
- Om du har en halsduk, stoppa in den i din tröja eller jacka så att den inte är i vägen.
2. Bär mikrofiberstrumpor eller skridskostrumpor. Köp speciella skatestrumpor eller strumpor av mikrofibertyg. Utan strumpor kan du få blåsor eller infektion om du hyr skridskor på isbanan. Bär inte tjocka strumpor, för då kanske dina skridskor inte sitter lika hårt om fötterna.
3. Köp skridskor av hög kvalitet i gott skick för att undvika skador. Billiga skridskor kan snabbt gå sönder och du kan snabbt stuka anklarna. Undersök skatemärken på internet och välj ett märke med positiva recensioner. Om du köper begagnade skridskor, fråga den tidigare ägaren varför han eller hon säljer skridskorna.
4. Värm upp innan du kliver på isen. Genom att göra några övningar i förväg för att värma upp dina muskler kommer du inte att drabbas av muskelvärk och kramper efteråt, eftersom skridskoåkning kan vara ganska intensivt för kroppen. Sträck först ut benen genom att placera dem en efter en på ishallens räcke. kuggstång sedan din överkropp genom att lyfta armarna och hålla dem horisontella och snurra dem i små cirklar. Efter en uppvärmning på fem till tio minuter är du redo att åka skridskor.
5. Se till att skridskorna sitter stadigt på fötterna. Om dina skridskor är för lösa runt fötterna riskerar du att falla eller stuka fotleden. Oavsett om dina skridskor har remmar eller snören (eller båda), se till att du drar åt dem. Det är särskilt viktigt att dina skridskor är täta runt den del där din fot och fotled böjs. Så var särskilt uppmärksam på det.
6. Håll dig nära räcket först. Det är okej om du håller i räcket medan du åker skridskor först. Skridskobanor har räcken för att hålla nybörjare och avancerade skridskoåkare på fötterna. Räcket kan hjälpa dig att vänja dig vid det hala underlaget tills du känner dig mer bekväm.
Metod 2 av 3: Öva grundläggande tekniker
1. Böj dina knän för att hålla balansen medan du åker skridskor. Detta hjälper dig att hålla balansen. Låtsas att du hänger över en stol och sänk rumpan till en halvsittande position. Böj dig framåt för att balansera och håll armarna i en 45-graders vinkel om du är vinglig på skridskorna.
2. Flytta dig långsamt bort från räcket. När du är klar tar du handen från räcket. Böj dina knän och luta dig framåt medan du gör detta för att minska risken att falla. Försök att hålla dig en armlängds avstånd från räcket först så att du kan lägga tillbaka handen på räcket om det behövs.
3. Börja åka skridskor genom att glida framåt. Att glida är en enkel metod att flytta, och du kan göra det långsamt eller snabbt. Håll armarna i 45 graders vinkel och ta små steg med skridskorna. Ta långsamma steg först, men bli snabbare och snabbare när du kommer upp i hastighet. Lyft först ena foten och sedan den andra foten tills dina fötter rör sig framåt utan ansträngning när du åker skridskor.
4. Åka skridskor snabbare genom att böja knäna ännu mer. Prova att åka skridskor snabbare genom att böja knäna djupt tills du sitter i en sittande position. Ta starkare steg så att du glider framåt snabbare. Böj kroppen framåt när du åker snabbare för att minska risken för att få ett slag i huvudet om du ramlar.
5. Vänd dig med din dominerande fot. Sätt din dominerande fot framåt och böj kroppen mot mitten av isbanan. Böj knäna för att hålla farten uppe medan du svänger. Håll denna position tills du slutför svängen och växla sedan tillbaka till glidning när du åker skridskor i en rak linje igen.
6. Bromsa med den platta delen av skridskorna. Tryck den platta delen av dina skridskor mot isen tills du känner att den skrapar. Steg en fot framåt, böj knäna och tryck på det platta området igen. På så sätt kommer du gradvis att sluta.
Metod 3 av 3: Lär dig säkerhetsåtgärder
1. Bär hjälm och handledsskydd. Du kan lätt skada ditt huvud när du åker skridskor och med hjälm förhindrar du det. Att bära hjälm kan verka obekvämt och du kan vara rädd att du ska se ut som en soss i en hjälm, men att bära hjälm minskar avsevärt risken för hjärnskakning. Handledsskydd är också viktiga för att undvika stukning av fingrarna om du plötsligt ramlar.
- Små barn och oerfarna skridskoåkare kan också bära knä- och armbågsskydd för att vara ännu mer försiktiga.
2. Håll ett öga på din omgivning. Var uppmärksam på andra skridskoåkare och ge dig själv tillräckligt med utrymme att träna. Fortsätt att titta framåt och titta i ögonvrån för att se vad som händer runt omkring dig. Blunda inte, särskilt om du åker skridskor på en fullsatt ishall.
3. Håll huvudet uppe medan du åker skridskor. Nybörjare gör ofta misstaget att titta på sina fötter. Detta gör inte bara att du inte kan hålla ett öga på din omgivning, utan det stör också din balans. Om du ser att du tittar ner, höj huvudet igen och titta mot horisonten.
4. Lär dig själv att falla säkert på isen. Du vet aldrig när du faller på isen, så träna på att falla innan det faktiskt händer. Böj knäna, sätt dig på huk och försök falla åt sidan för att undvika att skada dina handleder.
Tips
- Ta små steg när du lär dig de olika teknikerna. Det tar tid att lära sig att åka skridskor, och du kan behöva gå till isbanan flera gånger innan du känner dig hemma på isen.
- Om du köper dina egna skridskor, låt ett proffs slipa dem innan du åker skridskor.
- Ta med en första hjälpen-låda om du skulle få lättare skador.
- Vila i fem till tio minuter om du blir trött eller kall.
- När du känner dig säker på isen kan du ta skridskolektioner för att lära dig mer avancerade tekniker.
- Försök inte glida snabbt på isen som nybörjare.
- Använd en speciell skridskohjälm eller ishockeyhjälm istället för en cykelhjälm, en snowboardhjälm eller en hjälm lämplig för flera sporter. De senare är inte lämpliga för att falla på isen, så använd en certifierad skridskohjälm eller ishockeyhjälm. På vissa ishallar är det obligatoriskt att bära en speciell skridskohjälm eller ishockeyhjälm.
- Se andra skridskoåkare på ishallen, på TV eller på internet och lär dig av deras teknik.
Varningar
- Var beredd på att falla hårt. Man vet aldrig vilka olyckor som kan hända på ishallen.
- Åk bara skridskor på isbanor och andra förberedda skridskoplatser tills du har bemästrat grunderna i skridskoåkning och har någon annan att åka skridskor med.
- Om du får en huvudskada, meddela omedelbart en ishallspersonal så att du kan få läkarvård. En hjärnskakning kan du vara dödlig utan medicinsk behandling.
"Lär dig att åka skridskor"
Оцените, пожалуйста статью
