Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Utmana dig själv att inte erbjuda hjälp eller råd när någon närstående kommer till dig med ett problem. Upprepa ett mantra i ditt huvud som `Jag kan vara närvarande för en vän utan att spara eller reparera.` Om någon går igenom en svår tid, försök visa dem dina kondoleanser, istället för att erbjuda hjälp. Du kan till exempel säga: "Jag är ledsen att du går igenom det här just nu. Detta visar empati utan att bli inblandad i problemet. 
Till exempel, om en vän berättar för dig om en dålig dag, lyssna bara utan att erbjuda din egen lösning. Bara om kompisen frågar "Vad tycker du?` eller `Vad ska jag göra?` du måste kliva in i rollen som hjälpare. Om en vän ber om din hjälp, ge bara så mycket hjälp som du är villig att ge. Sätt gränser så att du inte engagerar dig för mycket. Du kan till exempel säga: "Jag tror inte att jag kan prata med din pojkvän åt dig. Det jag kan göra är att hjälpa dig att ta dig bort från konflikten. 
Det är svårt att se en älskad skadas eller göra ett misstag, men det är inte din uppgift att rädda dem eller rätta till någon negativ situation som personen möter. Faktum är att motgångar ofta är en hörnsten i positiv tillväxt och utveckling. Vi måste alla kämpa genom svårigheter för att lära oss och förbättra oss själva. Om du tar det från människor, berövar du dem förmågan att lära. För att hjälpa andra att etablera sitt oberoende kan du ställa frågor till dem om hur de kan hantera situationen. Du kan fråga saker som `Vad tror du att du kan göra åt det här??` eller `Vilka alternativ har du övervägt?` 
Alla har brister. Att inte (vill) erkänna sina egna brister är en av dessa brister! Inse att "framgång" är subjektivt definierad. Det som är rätt för en person kan vara fel för en annan. Du kanske har ett visst sätt att bedöma vad som är bäst för en person, men det betyder inte nödvändigtvis att den andra personen också ser det så. Analysera dina antaganden om vad som är bra för någon annan. Detta gäller särskilt för kamratrelationer. Det finns vissa saker som missbruk, missbruk, självmordstendenser och liknande som är ganska uppenbart att vara dåliga för personen och behöver omedelbara åtgärder. Acceptera dina egna styrkor och svagheter. Du kanske eller kanske inte är personen som ska utföra en uppgift eller ge råd. Ingen kan göra allt rätt. 
Välj ett mål för dig själv som gör att du bara kan fokusera på dig själv. Det här kan vara allt från att gå ner i vikt till att skriva en roman. skapa en SMART mål av -- specifik, mätbar, uppnåbar, realistisk och tidsbunden. Man kan säga: `Jag vill gå ner sju kilo på 10 veckor. Kartlägg sedan hur du kommer att uppnå detta mål: `Jag kommer att äta en portion grönsaker till varje måltid. Jag ska träna fem dagar i veckan. Jag dricker bara vatten.` Gå igenom dina mål med en annan person. De kanske också kan berätta om dina mål är realistiska eller inte. Personen kanske också kan ge dig idéer för att nå dina mål. 
du skulle a lugnande nattlig ritual kan få dig att sova bättre. Anta en ny träningsvana, som löpning eller yoga. Gör ditt hår eller naglar varje vecka. Eller bara ta ett varmt bad och lyssna på avkopplande musik. Återgå till dig själv. Be en vän eller familjemedlem att hålla dig på något. Det här är en person som kommer och ser då och då och ser till att du tar hand om dig själv. Be personen komma och kolla ofta. 
Vet vilka dina personliga värderingar är. Vilka övertygelser, idéer och principer driver dina beslut och mål? Levde du efter de värderingarna?? studera dig emotionell intelligens. Kan du känna igen och uttrycka dina känslor effektivt? se på dig självkänsla. Är ditt självvärde relaterat till hur mycket andra värderar eller behöver dig?? 
Medvetenhet är det första steget för att återställa skadad självkänsla. Var uppmärksam på de relationsmönster du bildar och acceptera dina egna. Du kan till och med säga högt, "Jag attraheras av skadade eller giftiga människor för att jag försöker rädda den del av mig själv som misshandlades som barn.".` Förutom att känna igen detta samband kan det hjälpa att anlita en professionell terapeut som kan arbeta med dig för att läka från tidigare sår. 
Du kan återhämta dig från medberoendet genom att arbeta med en kompetent psykoterapeut som har erfarenhet inom detta område. Det kan också hjälpa att delta i självhjälpsgrupper för personer med medberoendeproblem. Att lära sig om medberoende kan hjälpa dig att känna igen dina egna mönster och behov. Det kan hjälpa dig att hitta en lösning som fungerar för dig.
Att bli av med ett frälsarkomplex
Är du drabbad av ett oupphörligt behov av att rädda eller förbättra de omkring dig?? Ett frälsarkomplex, eller White Knight Syndrome, är en personlighetskonstruktion som vid en första anblick tycks vara motiverad enbart av behovet att hjälpa. I verkligheten är ett räddningskomplex ohälsosamt och kan ofta ge en person ett utlopp att fokusera på så att de inte hanterar sina egna problem. Om du lider av ett frälsarkomplex kan du bli helad. Bli av med ditt behov av att rädda andra genom att ändra hur du interagerar med andra, genom att fokusera på dina egna behov och genom att leta efter orsakerna till din tvångsmässiga önskan att hjälpa.
Steg
Metod 1 av 3: Utveckla hälsosammare relationsmönster
1. Bli en aktiv lyssnare. Observera att andra ofta bara vill ventilera, och inte vill bli hjälpta vidare. Ett stort problem för många "räddare" är antagandet att andra är hjälplösa och oförmögna att lösa sina egna problem. Om du lyssnar mer aktivt kan du upptäcka att din hjälp inte behövs, men du behöver en axel att luta dig mot och ett lyssnande öra.
- Om en partner eller vän kommer till dig med ett problem, försök att förstå det istället för att svara direkt. Ta ögonkontakt med personen då och då. Vänd dig till den andra. Undersök den andra personens kroppsspråk för att förstå den andra personens känslomässiga tillstånd (t.ex.: spända axlar kan uttrycka rädsla eller tvekan).
- Ge icke-verbala signaler, som att nicka, för att visa att du lyssnar. Försök att skilja det du hör från dina egna bedömningar, för att bättre förstå vad talaren förmedlar. Om du inte är säker på vad den andra personen säger, ställ insiktsfulla frågor som "Menar du..?`
2. Vänta innan du ingriper. Förutom att faktiskt lyssna på vad en älskad säger, trotsa din benägenhet att spela frälsaren och vänta. Du kommer att upptäcka att människor ofta kan hjälpa sig själva om de får chansen. Faktum är att du kanske undermedvetet utnyttjar den inlärda hjälplösheten hos nära och kära genom att alltid flyga in för att ge en hjälpande hand.
3. Erbjud bara hjälp när du blir tillfrågad. En viktig aspekt av frälsarkomplexet är den invanda viljan att hjälpa, även när den inte önskas eller efterfrågas. Att automatiskt anta att alla vill bli frälsta kan faktiskt vara förolämpande, eftersom det tyder på att man inte tror på den andres förmåga att hjälpa sig själv. Förhindra detta genom att bara vidta åtgärder efter ett tydligt uppmaning om din hjälp.
4. Sluta ta ansvar för andra vuxna. Trots den nära relation du kan ha med partners, släktingar eller vänner måste du inse att dessa individer är separata enheter som ansvarar för sina egna liv. När du spelar rollen som frälsare sätter du alla i en roll som kan jämföras med hjälplösa barn eller invalider.
5. Acceptera din egen otillräcklighet. Många människor med frälsarkomplexet framstår som en bra hendrik, som föreläser andra om deras dåliga beteende och många negativa vanor. Även om detta kanske inte är din avsikt, kan dina nära och kära se din ständiga vana att vilja "fixa" dem som en indikator på att du inte tror att de är "hela" eller fel.
Metod 2 av 3: Fokusera på dig själv
1. vara singel. Frälsaren och riddaren i lysande rustning hoppar ofta från relation till relation för att "rädda" hjälplösa eller skadade. Om du känner igen den här bilden hos dig själv kan det vara dags att inte inleda ett nytt förhållande på ett tag. Om du inte är i ett långvarigt eller engagerat förhållande, ta dig tid att njuta av att vara singel och ha tid för dina egna behov.
- Att vara singel ett tag kan hjälpa dig att bli mer medveten om din tvångsmässiga lust att hjälpa eller rädda någon. Det kan också ge dig tid att utforska de delar av dig själv som utlöser denna vana.
- Du kanske vill förbinda dig att förbli singel under en period för att hjälpa dig hålla detta mål i åtanke. Du kan till exempel ge dig själv sex månader. Sätt upp mål för att förbättra dig själv under denna tid.
2. Sätt upp dig objektiva mål. Tvångsmässiga hjälpare låter ofta sina ansträngningar att fixa andra hindra deras egen personliga utveckling. Dessutom, genom att se dig själv som en frälsare, utvecklar du orealistiska mål och förväntningar som i slutändan minskar din självkänsla. Genom att skapa realistiska mål kan du bygga upp dig själv igen.
3. Skapa en egenvårdsverktygslåda. Individer med ett räddningskomplex lägger ofta all sin tid och energi på andra, vilket gör att de saknar egenvård. Balansera din överdrivna hjälp från andra genom att göra något trevligt för dig själv. Skapa en rutin som innehåller olika egenvårdsaktiviteter.
Metod 3 av 3: Ta itu med kärnfrågorna
1. Undersök tidigare relationsmönster. Är du faktiskt medveten om ditt medfödda behov av att fixa eller kontrollera andra?? Vissa människor som läser detta kan felaktigt förneka att de har ett frälsarkomplex. Genom att undersöka dina relationer med andra närmare kan du börja märka ett mönster som pekar mot den tvångsmässiga hjälparen.
- Har du varit i ett förhållande där du var olycklig för att du trodde att den andra behövde dig??
- Oroar du dig ofta för andra och deras problem?
- Känner du dig skyldig när andra hjälper dig eller frigör tid åt dig?
- Känner du dig obekväm när andra upplever negativa känslor, så försöker du snabbt lösa problemet?
- Bryt dina ohälsosamma relationer, bara för att återknyta kontakten med samma typ av människor?
- Om du svarade ja på någon av dessa frågor kan det vara bra att prata med en terapeut. De kanske kan hjälpa dig att avgöra om detta är ett ohälsosamt beteende för dig.
2. Lägg märke till aspekter av dig själv som du har försummat. Du kanske inte inser att du i ditt försök att hjälpa alla runt omkring dig har försummat dig själv känslomässigt, psykologiskt och andligt. Gör en självutvärdering för att identifiera dina egna personliga behov. Du kan komma på att du projicerar dina egna behov på dem omkring dig.
3. Erkänn och gör fred med eventuella trauman eller försummelsen från din barndom. Det tvångsmässiga behovet av att rädda eller hjälpa andra bottnar ofta i barndomen. Forskare tror att de som lider av ett frälsarkomplex eller "riddare i en vit häst"-syndrom försöker återställa en negativ känsla av sig själv som började i början av deras liv. Låg självkänsla, missbruk eller försummelse kan ha bidragit till detta komplex. Du kan välja vänner eller partners med nöd liknande det du upplevde i barndomen.
4. Se en terapeut för medberoendeproblem. Innerst inne har personer med frälsarkomplexet eller "riddare i en vit häst"-syndrom problem med medberoende. Medberoende beskriver ditt beroende av andra för att känna känslomässiga tomrum. På ett sätt försummar du dig själv för att göra något för andra eftersom din självkänsla bygger på önskan att behövas.
"Att bli av med ett frälsarkomplex"
Оцените, пожалуйста статью
