Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Rådgör alltid med din läkare innan du använder kosttillskott. D-vitamin kan påverka kalciumabsorptionen, så låt din läkare veta om du tar kalciumtillskott eller antacida. 
AMH-nivåerna steg mer hos unga kvinnor med för tidigt åldrande av äggstockarna än hos äldre kvinnor med minskade äggstocksreserver. Om du upplever huvudvärk, trötthet, illamående eller svåra tarmrörelser, fråga din läkare om du ska fortsätta ta tillskottet. 
Om du är gravid eller ammar, tala med din läkare innan du börjar med kosttillskott eftersom fiskolja kan innehålla kvicksilver. Köp fiskoljetillskott från hälsokostbutiker, stormarknader eller kosttillskottsbutiker. 
Ät till exempel inte friterad mat, söta bakverk eller desserter och köttprodukter. Hög alkoholkonsumtion verkar minska fertiliteten. När du försöker bli gravid, drick så lite alkohol och koffein som möjligt. 
Yoga Andningsövningar Progressiv muskelavslappning tai chi 
Kontrollera med din läkare för att avgöra om akupunkturbehandlingar täcks av försäkringen. 
Förbättrat blodflöde till dina äggstockar och livmoder kan förbättra din reproduktiva hälsa. 
Se vilka lokala stödgrupper som finns där ute. Du kan också hitta en stödgrupp som fokuserar på att förbättra fertiliteten. 
Preventivmedel påverkar inte dina AMH-nivåer, så det går bra att testa om du använder p-piller. 
25 år: 5,4 ng/ml 30 år: 3,5 ng/ml 35 år: 2,3 ng/ml 40 år: 1,3 ng/ml Över 43 år: 0,7 ng/ml
Behandling av låg amh-nivå
Om blodprov visar att din nivå av antimullerian hormon (AMH) är låg, tala med din gynekolog eller fertilitetsläkare. Även om AMH-nivåerna naturligt faller när du åldras, kan en låg nivå betyda att du inte har tillräckligt med ägg. Som tur är kan du göra något för att förbättra din fertilitet. Börja följa en mer näringsrik kost och ta kosttillskott som gör dina ägg och äggstockar friskare. Du kan också träna mer, minska stress och sluta röka för att reglera din menstruationscykel eller öka chansen att bli gravid.
Steg
Metod 1 av 3: Anpassa din kost
1. Ha en balanserad kost för att förbättra din fertilitet. Välj mat som är full av antioxidanter, hälsosamma fetter (som omega-3-fettsyror), magra proteiner och vitaminer. Att följa en hälsosam kost kan förbättra hälsan hos dina äggstockar och ägg. Några hälsosamma livsmedel inkluderar:
- Fisk (hälleflundra, lax)
- Frön (pumpa, sesam)
- Kryddor (gurkmeja, ingefära)
- Bladgrönsaker
- bönor
- Broccoli
- Bär (jordgubbar, blåbär)
2. Ta ett D-vitamintillskott dagligen. Vitamin D har visat sig direkt öka AMH-nivåerna, så ta ett tillskott på 1000-2000 IE (internationell enhet) en gång om dagen. D-vitamin kan också hålla dina äggstockar friska efter att ha tagit det i några veckor.
3. Lägg till ett dagligt DHEA-tillskott till din kost. Ta ett tillskott på 25 mg tre gånger om dagen för att förbättra din hormonbalans. Studier har visat att ju längre du kompletterar DHEA, desto mer regelbundet kommer dina AMH-nivåer att stiga. Om du tar insulin, genomgår cancerbehandlingar eller andra hormonbehandlingar, tala med din läkare innan du tar ett DHEA-tillskott.
4. Ta tillskott av fiskolja och vetegroddar varje dag. Använd 3000mg fiskolja och 300mg vetegroddsolja dagligen. Beroende på vilken typ av kosttillskott du köper, ta det som en engångsdos eller flera under dagen. Forskning har visat att kombinationen av hälsosamma oljor kan öka AMH-nivåerna och hålla dina äggstockar friska. Om du tar viktminskningspiller eller blodtrycksmediciner, tala med din läkare innan du använder fiskolja och vetegroddsolja.
5. Ät mindre sötad och bearbetad mat. Istället för att äta mat som innehåller mycket socker, kalorier och mättat fett, välj mat med ett högt näringsvärde. På så sätt får dina reproduktionsorgan vitaminer och mineraler istället för att använda dem för att smälta alltför bearbetade livsmedel.
Metod 2 av 3: Att göra livsstilsförändringar för att förbättra fertiliteten
1. Träna för att uppnå en hälsosam vikt. Fråga din läkare om ditt idealiska kroppsmassaindex (BMI). Eftersom överviktiga eller underviktiga kvinnor kan ha oregelbundna cykler och hormonella obalanser måste du alltid vara aktiv för att uppnå ditt BMI.
- Forskning har visat att kost, träning och viktminskning ökar AMH-nivåerna hos överviktiga kvinnor.
2. Gör aktiviteter som minskar dina stressnivåer. Forskning har visat att högre stressnivåer är kopplade till minskade AMH-nivåer hos kvinnor med fertilitetsproblem. Försök att minska din stress för att öka din AMH-nivå. Några vanliga aktiviteter för att minska stress inkluderar:
3. Gå till en akupunktör. Medan mer forskning behövs för att bevisa hur akupunktur kan öka AMH-nivåerna, har akupunktur länge ansetts förbättra fertiliteten. Välj en akupunktör utbildad i fertilitetsstörningar. Om du planerar att genomgå provrörsbefruktning, ha akupunkturbehandling varje vecka i tre till fyra månader innan insemination.
4. Prova en fertilitetsmassage för att öka blodflödet. Se en legitimerad massageterapeut för att massera din buk för att förbättra blodflödet till dina reproduktionsorgan. Du kan förmodligen hitta en terapeut som är utbildad i Maya-bukmassage. Få massage varje vecka, utom när du har mens. Regelbunden eller till och med daglig massage kan stimulera dina reproduktionsorgan.
5.Sluta röka. Forskare är oense om huruvida rökning direkt påverkar dina AMH-nivåer. Man har kommit överens om att kemikalierna i cigaretter kan skada dina reproduktionsorgan. Diskutera med din läkare tillgängliga rökavvänjningsprogram eller behandlingar som kan hjälpa dig att sluta röka, eller åtminstone hjälpa till att minska antalet cigaretter du röker.
Metod 3 av 3: Förstå AMH-spegeln
1. Vet vad AMH-spegeln är. Fertilitetsläkare har börjat testa för ett hormon som frisätts av äggstockarna. Detta anti-mullerianhormon (AMH) talar om för dig hur många ägg du har i dina äggstockar, så det används ofta för att förstå hur effektiva IVF-behandlingar kan vara.
2. Kontrollera din nuvarande AMH-spegel. Din läkare tar ett blodprov från din arm för detta. Provet skickas till ett labb för testning och din AMH-nivå analyseras. Tänk på att AMH-nivån inte ändras under din menstruationscykel, så du kan få din AMH-test när som helst.
3. Jämför AMH-nivåer efter din ålder. AMH-nivån hos fertila kvinnor är vanligtvis mellan 1,0 och 4,0 ng/ml. En AMH-nivå lägre än 1,0 ng/ml kan indikera en för liten äggtillgång. Eftersom AMH-nivåerna minskar med åldern är dessa standardnivåer efter ålder:
Tips
- Eftersom AMH är en indikator på fertilitet, finns det inga direkta behandlingar som AMH-injektioner. Istället kan din fertilitetsläkare föreslå att du påbörjar IVF-behandling.
"Behandling av låg amh-nivå"
Оцените, пожалуйста статью
