

Ditt stödsystem kan bestå av personer med en viss auktoritet i ditt liv, till exempel dina lärare. Fråga dem om råd och håll dig sedan till det om du tror att du kan anförtro dig till dem. Sådana kopplingar kan också hjälpa dig i framtiden, när ditt liv är mer stabilt och du behöver någon som lägger ett bra ord för dig, till exempel för en jobbansökan eller som referens för en studieansökan. 
Se till att du har folk att prata med och stödja dig under denna övergång. 
Ditt negativa förflutna varade förmodligen länge. Oavsett om du försöker säga adjö till ditt gamla beteende eller ta avstånd från en negativ situation som skapats av andra (som ett missbrukande förhållande) kommer det förmodligen inte att bli perfekt direkt.Negativa vanor, beteenden och metoder för att hantera stressiga situationer tar alla tid att utveckla och tid att ersättas av positiva, alternativa vanor. 
Oavsett vem som var ansvarig för händelserna i ditt förflutna, måste du ta ansvar för att förbättra din nutid och din framtid. Kom ihåg att du bara kan kontrollera dig själv och dina egna handlingar, men dina handlingar påverkar andra och framtiden. Det kan vara väldigt lätt att luta sig tillbaka och skylla på andra för hur du är – använd inte det som en ursäkt för att fortsätta leva ett liv du inte är nöjd med. 

Du måste fortsätta göra ditt bästa för att visa att du har förändrats: låt dina handlingar tala för sig själva. Acceptera alla straff som utdöms av myndigheter (som t.ex. skolans rektor eller din chef) och försök att prestera efter bästa förmåga. Detta är ett sätt att visa att du kan ta ansvar för dina handlingar. 
Be om ursäkt och säg att du vill göra det rätt. Berätta för den älskade att du är ledsen för det som hände, förklara hur du tror att du skadat dem och varför det var fel. Berätta för honom hur du tror att du kan göra det rätt. Ett enkelt skript du kan följa är: Jag är ledsen för.. Detta var fel eftersom.. I framtiden kommer jag… kan du förlåta mig? Den andre kan ha svårt att förlåta dig direkt. Fortsätt försöka. 
Din vän kanske kan visa dig en annan vinkel. Om du inte vill prata om det, skriv ner dina tankar och svara på det du skriver som du skulle göra till någon du älskar. Var ärlig och uppriktig. Att göra misstag gör dig inte värd mindre eller gör dig till en dålig person. Alla gör misstag. 

Prata med en vän och be honom hjälpa dig att lösa det här problemet. När du känner dig ledsen kan du ringa honom att komma över. Man kan både ägna sig åt en sport eller något liknande. Du kan till och med försöka prata om vad som gör dig ledsen så att du bättre kan hantera situationen. Försök att komma på flera planer att följa i dessa situationer, ifall något hindrar dig från att följa den ursprungliga planen. 
Du känner de människor du älskar bäst. Det kan vara svårt att övertyga andra att få den hjälp de behöver för att göra sina liv bättre. Fundera på hur du kan hjälpa någon själv, rådfråga andra om hur du bäst kan närma dig den här situationen, eller läs artiklar om psykologi relaterade till ditt problem. 
Nya vanor kan vara svårare att lära sig än nya rutiner. Börja medvetet engagera dig i beteenden som du vill ska bli en vana. Ta till exempel att du försöker ta bättre hand om dig själv. Gör ditt bästa för att borsta tänderna innan du går och lägger dig och när du går upp nästa morgon. Ställ in en daglig påminnelse på din telefon för att hjälpa dig, eller be en förälder kontrollera att du har borstat tänderna. Om det har blivit en vana kommer du att känna dig obekväm om du inte borstar tänderna vid de tillfällena. 
Ibland kan man fatta ett beslut som fungerade tidigare, men inte längre. Att spela tv-spel kanske gjorde dig tydlig, men nu lugnar det dig inte mentalt. Det här är ok. Du kan växa upp någonstans. Tvinga dig inte att göra något som inte hjälper dig nu.
Att börja ett nytt liv med ett negativt förflutet
Att släppa gamla vanor kan vara en svår uppgift eftersom vi har blivit vana vid att leva på ett visst sätt, och förändring kan vara skrämmande. När smärtan av att förbli densamma överväger rädslan för förändring kan du anstränga dig för att börja ett nytt liv. Förändring sker inte över en natt, men genom att ta ansvar för dig själv och anstränga dig kan du förbättra ditt rykte och ditt liv.
Steg
Del 1 av 3: Arbeta mot en bättre framtid

1. Sätt upp några mål för dig själv. Fundera på vad du vill uppnå för att göra din framtid bättre än dina omständigheter nu och tidigare. Skriv ner tydliga och koncisa mål som du kan arbeta mot. Se till att dina mål är realistiska, specifika, mätbara, tidsbundna och uppnåeliga.
- Tänk också på de saker du INTE vill ha i ditt liv.
- Börja arbeta med ett mål i taget.
- Bryt ner dina mål i små, hanterbara steg. De hjälper dig att nå dina mål över tid.

2. Samla en stödgrupp runt dig. Tänk på de människor som har ett bra inflytande på dig och som kan hjälpa dig att nå dina mål. Om du ska flytta till en ny plats och du inte har många vänner, överväg att hålla kontakten med några av dina gamla vänner förutom att hitta nya. Kom i kontakt med kärleksfull familj som har stöttat dig tidigare. Vårda din relation med dem, var ärlig, pålitlig och vänlig – det här kommer att visa dem att du vill vända en ny sida i ditt liv.

3. Undvik negativa människor. Ta avstånd från vänner som har haft en negativ inverkan på ditt liv. Om dessa människor inte också försöker starta ett nytt liv, kan de dra sig tillbaka till vanor, beteenden eller aktiviteter som gjorde ditt förflutna negativt. Dessa vänner kanske också hånar och retar dig för att du försöker säga adjö till ditt gamla liv. Ignorera dem och fokusera på att förbättra ditt liv.

4. Gör bara en sak varje dag. Se till att målen du sätter även tar hänsyn till det dagliga livet. I början av varje dag, tänk på ditt schema för den dagen och vad du behöver göra och vad du behöver förbereda dig för. I slutet av dagen tänker du på hur din dag var och hur långt du har gjort framsteg. Det är okej om du inte har kommit så mycket som du skulle ha velat. Det viktiga är att du fortsätter att försöka.

5. Ta ansvar för dig själv. Du har direkt kontroll över dina tankar, känslor, beteende och ditt liv. Ta beslutet att följa dina mål och förbättra ditt liv. Välj aktivt vad du vill göra härnäst. Titta i spegeln varje morgon och säg självsäkert till dig själv: "Jag styr mitt liv. De val jag gör idag skapar en bättre morgondag."
Del 2 av 3: Acceptera det förflutna och lära sig att hantera det

1. Gå i terapi. En terapeut kan ge en konfidentiell, icke-dömande plats för att bearbeta dina tankar, bekymmer och problem och hjälpa dig att bättre formulera och arbeta mot dina mål. Terapeuter har de färdigheter och verktyg som behövs för att sätta ditt liv i perspektiv och se saker från vinklar som du eller andra inte hade tänkt på tidigare.
- Terapi är inte bara för de människor som upplever problem med sin psykiska hälsa. Den som vill kan ha nytta av ett samtal med en kurator eller terapeut.Om du känner dig obekväm med att gå till en terapeut/kurator för att du är rädd att folk ska skratta åt dig på grund av det, diskutera dessa rädslor med någon du litar på, någon du känner som har varit i terapi själv, eller gör research online för att bättre förstå terapeutisk process.

2. Förstå konsekvenserna. Försök att frigöra dig från ditt gamla liv så gott du kan. Det kan vara svårt att vända en ny sida i ditt liv, bo på samma plats, gå i samma skola eller göra samma jobb. Du kan behöva ta konsekvenserna av ditt tidigare beteende innan ditt rykte kan förbättras.

3. Gör gott med de människor du älskar. Det kan finnas oenigheter med andra som gör ditt liv eftersom det är svårt eller eländigt. Du kanske hade ett stort bråk med din bror och han vill inte prata med dig längre. Att arbeta mot en bättre relation kan förbättra din egen situation och ge dig sinnesro. Acceptera om du är skyldig att göra situationen värre.

4. förlåt dig själv. När du tar ansvaret för ditt liv i dina egna händer, kan du börja känna skuld för den roll du spelade (eller rollen du tror att du spelar) för att göra det negativt i första hand. Vänligen diskutera detta med en betrodd vän. Förklara hur du känner och varför du tror att du känner så här.
Del 3 av 3: Undvik att falla tillbaka till dina gamla vanor

1. Förstå vad problemet är. Det kan ha tagit dig lång tid att komma till en punkt i ditt liv där du bestämde dig för att det var dags att ändra kurs. Det kan också vara så att du har varit i en negativ familjesituation sedan födseln och sedan bestämt dig för att göra ditt liv bättre. Hur som helst, försök att identifiera de faktorer som bidrog till situationen.
- Tänk på vad människor har sagt och gjort, beteendemönster (dina och andras), intonation och dina egna tankemönster.
- Gör en lista över negativa saker som du fortsätter att göra upprepade gånger. Leta efter bevis för och emot denna tanke. Leta efter fakta istället för åsikter. Fråga dig själv varför du tänker så här.

2. Ta försiktighetsåtgärder mot att göra misstag. Skapa system som ser till att du inte upprepar de negativa sakerna från det förflutna. Skapa planer att följa när du märker känslor som utlöser beteendet du ångrar. Du kanske till exempel har märkt att när du är ledsen brukar du dricka alkohol. Gör sedan en plan för att hantera din sorg så att du inte dricker.

3. lära av det förflutna. Om du förstår varför saker hände på ett visst sätt, försök fundera på lösningar som kan förhindra att historien upprepar sig. Om andra människor är orsaken till negativiteten i ditt liv kan det vara svårare att förändra en situation. Om du till exempel är tonåring och dina föräldrar gör livet hemma väldigt svårt för dig, kanske du kan uppmuntra dina föräldrar att söka hjälp med att förändra sitt sätt att leva.

4. Skapa nya vanor och rutiner. Du kan inte bara sluta göra något – du måste starta andra aktiviteter för att ersätta de gamla. Till exempel, om du hade för vana att gå direkt till ditt rum när du kom hem från skolan för att röka, skapa en rutin för att nå dina mål istället. Planera i förväg och be en vän hjälpa dig om du vill. När du är hemma, tvätta dig, ät din lunch och gå genast till biblioteket för att studera.

5. Gör bättre val. I vardagen och på lång sikt måste du ha dina mål i åtanke när du fattar beslut. Tänk på hur ditt beslut kommer att påverka din dag och din framtid. Kom ihåg de dåliga valen från ditt förflutna. Välj det som är bättre för dig.
Tips
- Var snäll mot dig själv och tålamod med dig själv. Att ständigt kritisera dig själv för att du inte får de saker du vill uppnå är dåligt för din självbild och minskar din motivation att förändra ditt liv.
- Om du inte gillar idén med en-mot-en-terapi, överväg att gå med i en stödgrupp.
- Det tar tid att bryta och lära sig vanor eftersom de är ingrodda i hjärnans nervbanor och du använder dem utan att ta ett medvetet beslut. Ge inte upp med att bryta gamla vanor och lära dig nya.
- Kom ihåg att du bara kan göra något åt här och nu för att förändra det som komma skall. Du kan inte ändra det som hände tidigare - bara hur du tänker om det. Tänk på de lärdomar du kan dra av det förflutna och försök att inte göra samma misstag igen.
- En av konsekvenserna av ditt förflutna kan vara att du träffar människor som du inte längre vill vara vän med. Om du kan, försök att vara artig men håll dig på avstånd varje gång du stöter på sådana människor. Om de försöker skapa problem genom att håna eller utmana dig, ignorera dem eller berätta tydligt för dem att sluta.
Varningar
- Du behöver INTE acceptera övergrepp eller övergrepp i någon form. Om en nära och kära eller en handledare (som en lärare) skadar dig, agera på det. En internationell lista över institutioner som kan ge hjälp mot våld i hemmet finns på International Directory of Domestic Violence Agencies
"Att börja ett nytt liv med ett negativt förflutet"
Оцените, пожалуйста статью