Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Det är sant att starksinnade ofta är aktiva på platser där konkurrensen är hård, som försäljning, elitidrott, politik och vetenskap. Däremot går de ut som segrare genom att kunna ta sig över konkurrenstrycket. 
Var inte perfektionist. Starka människor bör inte fokusera på att undvika alla mindre misstag, utan snarare bör medvetet lägga dem bakom dem. 
I vissa fall betyder mod att man inte skyr sina problem. 
Ta trappan istället för hissen varje dag. Om du fortsätter med denna vana kommer du att se att lättja har mindre grepp om dig. Diska direkt efter middagen eller under matlagning. Att diska är mycket lättare om maten inte har torkat ännu. Många andra problem är också mycket lättare att lösa om du börjar direkt; Om du väntar blir de mycket svårare. Välj en hälsosam frukost; istället för munkar, cornflakes eller tårta. De beslut du tar i början av dagen sätter tonen för alla beslut du tar senare. 
Sätt dig själv en rimlig tidsgräns för detta. Ge dig till exempel tre månader på dig att sluta röka, en månad för att se mindre på tv osv. 
Ha ett starkt sinne
Ett starkt sinne är ihärdigt, beslutsamt och beslutsamt. Det är en egenskap hos framgångsrika människor, toppatleter och världsledare. Om du vill utveckla den mentala styrkan att möta stora utmaningar och driva dig själv mot stora mål, kan du arbeta med dessa egenskaper för att bli bestämd.
Steg
Del 1 av 4: Bygga självförtroende
1. Gör en SWOT-analys. Detta gör att du kan kartlägga dina styrkor (styrkor), svagheter (svagheter), dina möjligheter (möjligheter) och hot (hot). På nederländska kallas denna analys ofta för en "styrka-svaghetsanalys". Det är svårt att bygga självförtroende om du inte är medveten om dina styrkor och svagheter.
- Dela ett pappersark i fyra områden. Fokusera på dina styrkor och svagheter och kom fram till minst tio styrkor.
- Möjligheterna och hoten kan vara mentala, yrkesrelaterade eller livsstilsrelaterade. Ofta är de resultatet av styrkor och svagheter och deras interaktion med din omgivning. I nästa avsnitt kommer du att lära dig hur du hanterar dessa hot och möjligheter.
- Detta är en viktig del av självupptäckten. Se det som en byggsten som behövs för att nå dina mål genom att förstå hur du fungerar bäst.
2. Fokusera på rationella, positiva tankar. Utforma en strategi som gör att du kan utnyttja dina styrkor för att skapa nya möjligheter. Att visualisera positiva resultat kan hjälpa dig att utveckla förtroende för dina förmågor – föreställ dig att du lyckas slutföra dina uppgifter.
3. Dela upp varje vecka, månad och år i mindre mål. Du kommer att bygga upp självförtroende genom att arbeta med din självförtroende, självförtroende och självkänsla. Genom att uppnå delmål kommer du att lära dig hur värdefull du är.
4. Jämför dig inte med andra. Beslutsamma människor med starka sinnen är självsäkra och motståndskraftiga oavsett hur andra människor presterar. Om du vill göra jämförelser, gör det med mål du har satt upp och uppnått tidigare – så att du kan se hur du har vuxit.
Del 2 av 4: Utveckla emotionell motståndskraft
1. Lär dig att vara medveten om dina känslor. Gör det till en vana att fråga dig själv hur det får dig att må. Din omedelbara reaktion kanske inte är en indikation på dina verkliga känslor.
2. Acceptera dina känslor. Erkänn dem och gå vidare så att du kan börja lösa problem. Om du trycker bort känslorna blir det desto svårare att närma sig problem med ett starkt sinne.
3. Håll perspektiv i knepiga situationer. När dåliga saker händer oss tenderar våra sinnen ibland att tänka på det som "det värsta scenariot". Men om du lär dig att se det som ett litet steg mot att nå dina mål kan du undvika att förvandla varje mygga till en elefant – du behöver inte blåsa allt ur proportion.
4. Inse att misstag och förändringar är nödvändiga delar av livet. De hjälper dig att ta en väg som kan vara ännu bättre. Försök att lösa situationer så snabbt som möjligt; från uppskov kommer justering.
5. Var optimist. Lär dig att se "problem" som "möjligheter". Se varje situation som ett sätt att göra positiv förändring.
6. Bli handlingsinriktad. Närma dig livet med en problemlösande attityd. Försök att fortsätta se framåt; stå inte stilla. Du måste vara modig nog att fortsätta gå framåt.
Del 3 av 4: Att lära ut viljestyrka
1. Ta en titt på svagheterna i din SWOT-analys. Bestäm om de härrör från brist på viljestyrka. Om du har noterat lathet, en tendens att skjuta upp eller skadliga vanor, kan du arbeta med det genom att lära dig självdisciplin och viljestyrka.
2. Börja träna. Att börja idrotta i ung ålder är ett utmärkt sätt att lära ut självdisciplin. Anmäl dig till en sport eller ett event som kräver att du tränar minst några gånger i veckan.
3. Utveckla hälsosamma vanor. Genom att göra något varje dag, även om det kanske inte är lika roligt som en av de dåliga vanorna, kan du lära dig att associera viljestyrka med belöning. Vanorna nedan är små, bra sätt att börja.
4. Sluta med en dålig vana. När du väl vet hur du börjar med en bra vana kan du möta de större utmaningarna med viljestyrka mer självsäkert. Försök att lösa ett problem som kräver mycket viljestyrka. Tänk till exempel på att sluta röka, sparka ett sockerberoende, titta mindre på tv, använda internet mindre eller sluta med snabbmat.
5. Gör saker du inte gillar först. Gör en att göra-lista och försök att vara den första som gör de uppgifter du hatar. Denna övning av självdisciplin kan leda till ett starkare sinne och kommer att göra din dag mycket bättre.
Del 4 av 4: Kartlägga ditt syfte i livet
1. Sätt upp dig själv långsiktiga mål. När du har fått självförtroende, känslomässig motståndskraft och viljestyrka måste du sätta upp några mål för dig själv som du vill uppnå.
- Vissa källor tror att livslånga mål är nyckeln till ett starkt sinne. Om du sätter upp rimliga mål för dig själv för pensionering, arbete, familjerelationer, hälsa och andlig kondition, kommer du att bli allt mer beslutsam och ståndaktig.
2. Bryt upp de långsiktiga målen i kortsiktiga mål. Sätt upp dig vecko-, månads- och årliga mål.
3. Se till att alla dina mål är "mänskliga mål". Om det är omöjligt för någon att uppnå dessa mål, så är de inte rimliga. Ett mål måste vara rationellt. Om det inte är det, kommer du aldrig att tro att du kan uppnå det.
4. Överväg att sätta moraliska och andliga mål såväl som konkreta. Styr ditt liv enligt vissa doktriner. Om du kan hålla dig till en viss "uppförandelinje" kommer förtroendet för din beslutsamhet att öka ytterligare.
Varningar
- Vet att stark vilja och envishet alltför ofta anses vara liknande egenskaper. Genom att erkänna att du hade fel och erkänna misstag undviker du att bli stämplad som svår, ihärdig och envis.
Оцените, пожалуйста статью
