Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Stjäl dig för den känslomässiga spänningen? Känn spänning först, sedan en känsla av spänning som byggs upp till stölden, sedan lättnad när det är klart? Följt av känslor av skuld, skam och ånger? Detta är tecken på att stjäla är ett problem för dig. Stjäla dig för att fly? Känner du dig annorlunda när du stjäl, som att du inte är dig själv eller som att du inte är i kontakt med verkligheten? Det är ganska normalt att människor som stjäl känner så här. 
Nämn även alla känslor, såsom ilska, rädsla, sorg, ensamhet, förtvivlan, oskyddad, att känna sig sårbar osv. förknippas med behovet av att stjäla. 
Om du någonsin har blivit fångad, hur starka var de medföljande känslorna?? Varför räcker det inte ens att fångas för att komma över behovet av att stjäla? Skriv ner allt. 
Du kan diskutera dessa alternativ med din behandlande läkare. Det finns också sätt att självständigt utforska dessa typer av terapi med hjälp av självhjälpsåtgärder. KBT syftar till exempel till att förändra dina tankar så att även dina känslor och beteende förändras. 
Konsultera en psykiater för mer information eller för att diskutera psykotropa alternativ. 
Till exempel, om du kommer på dig själv med att tänka: "Jag vill verkligen ha den ringen, så jag ska stjäla den", kanske du istället tänker: "Jag vill ha den ringen, men att stjäla är fel, så jag ska fokusera istället på pengarna jag sparar”. 
För vissa människor är stjäl en form av passivt uppror mot situationer där de känner sig maktlösa. Att tänka på helheten hjälper dig att Din egen mål för din livet och kommer att hjälpa dig att sätta gränser för dåligt beteende som inte hjälper dig mål nå. 
Sök på webben för mer information om självsäkerhet. 
Lär dig känna igen risksituationer. Nyckeln till att kontrollera dina impulser är att känna igen risksituationer och undvika dem. Vad var dina känslor när du stal? Försök att känna igen triggers som att någon är irriterande mot dig, någon som skriker på dig, känner dig deprimerad eller oälskad, känner sig avvisad, etc. Titta på sambandet mellan avtryckaren och numret som gav dig motsvarande känsla av att du var tvungen att stjäla. Förvara denna lista, dagbok eller anteckningsbok på ett säkert ställe. Ta bort dig själv från situationer som lockar dig att stjäla eller gör det lätt att stjäla. Exempel på den här typen av förföriska situationer inkluderar att vara bland vänner som stjäl, eller gå in i butiker som du vet är dåligt säkrade. Undvik dessa situationer till varje pris så att du inte blir frestad. 
Sluta. Istället för att följa din impuls stoppar du dig själv direkt. Ta ett djupt andetag. Stå stilla och ta ett djupt andetag. observera. Tänk på vad som händer. Vad känner jag? vad tycker jag? Vad svarar jag på? Ta ett steg tillbaka. Försök att se på situationen objektivt. Kan du se det på ett annat sätt?? Projektera dig själv till efter stölden när du har det stulna föremålet i dina händer och undrar vad du ska göra med det och hur du ska komma över din skuld. Gör det som fungerar. Tänk vad du hellre vill än att stjäla något. Förbind dig att ändra ditt beteende varje gång du känner dig sugen på att stjäla. Exempel på vad som kan hjälpa är: att påminna dig själv om vem du är och vilka dina värderingar är, att du är en bra och uppskattad person, tekniker för att lugna dig själv och tänka på lugnande bilder för att lugna dig själv. 
Fortsätt så. Gör en daglig överblick över ditt stöldbeteende, om något. Precis som tidigare, skriv dina tankar och känslor och betygsätt det. Balansera det du skriver. Skriv också ner vad du åstadkommit, de saker du är stolt över och vad du är tacksam över. Försök att fokusera mer och mer på dessa saker så att ditt självförtroende kan växa. 
Upptäck nya sätt att distrahera, underhålla och roa dig själv. Vilka nya tankar och handlingar upptäcker du som du kan använda för att få dig att må bättre? 
Bli av med ditt beroende av att stjäla
Att stjäla är ett vanligt problem i vårt samhälle. Medan vissa människor stjäl en eller två gånger, kan andra inte motstå lusten att stjäla. Vissa stjäl för att de inte har pengar att köpa saker, andra för att de tycker det är spännande att stjäla, andra tycker att de har rätt till saker de vill ha utan att betala för det. Att stjäla har en hel del negativa konsekvenser, som fängelse och brottsregister. Även om att stjäla inte klassificeras som ett beroende, är kleptomani en impulskontrollstörning som hindrar dig från att motstå lusten att stjäla och kan göra att du känner dig skyldig och skäms. För att ta itu med ett stöldproblem är det viktigt att känna igen ditt stöldproblem, söka hjälp utifrån, ändra uppfattning om att stjäla, komma på en plan för att förhindra återfall, hitta alternativ till att stjäla och öka kunskapen om att stjäla.
Steg
Metod 1 av 6: Erkänner ditt problem med att stjäla
1. Förstår att du förtjänar hjälp. Det är viktigt att veta att du är värdig eftersom många människor som känner sig skyldiga (inklusive skam över att stjäla) ofta inte tror att de förtjänar hjälp. Detta hindrar dem ofta från att söka hjälp. Du förtjänar väl hjälp och förståelse, och du är inte ensam.
2. Förstå ditt stöldbeteende. Det är viktigt att du först identifierar de specifika anledningarna till att du stjäl innan du kan börja ändra det beteendet.
3. Skriv ner dina känslor. När du har listat ut motivet till ditt stöldbeteende, försök att skriva om ditt behov av att stjäla. Censurera inte dina känslor, allt du tänker eller känner är viktigt att skriva ner.
4. Bestäm konsekvenserna. Att tänka på konsekvenserna av ditt beteende kan hjälpa till att dämpa din impulsivitet. Om du nästan är fångad, eller verkligen fångad (eller fångad mer än en gång), skriv ner allt. Skriv även ner eventuella känslor som kommer efter, som skam, skuld, ånger eller avsky, och de beteenden du använder för att hantera dessa känslor, som t.ex Drick för mycket, skära dig själv, slå sönder saker du stal eller annat destruktivt beteende.
Metod 2 av 6: Sök hjälp utifrån
1. Överväg terapi. Fast det är med mycket uthållighet Du kanske kan komma över ditt stöldberoende på egen hand, det kan också hjälpa att överväga behandling. Den bästa formen av hjälp är behandling hos psykolog eller psykiater. Terapi i kombination med medicin kan vara effektiv vid behandling av kleptomani eller pedunkulering.
- Terapi för kleptomani/stealgi kan säkert vara framgångsrik för att övervinna denna störning, men inse att resultatet beror på hur mycket du vill ha det och hur mycket arbete du är villig att lägga ner för det!
2. Utforska behandlingsalternativ. De vanligaste formerna av stjälterapi är: kognitiv beteendeterapi (KBT), dialektisk beteendeterapi (DBT), psykodynamisk terapi och gruppterapi/12-stegsprogram. KBT hjälper människor att ändra sina tankar, förändra sina känslor och beteende. DBT fokuserar på att lära ut stresstolerans, reglera känslor, interpersonell effektivitet och mindfulness. Psykodynamisk terapi tittar på ditt förflutna och din uppväxt för att identifiera roten till problem och hitta lösningar på nuvarande problem. 12-stegsprogram fokuserar på drogberoende, men det finns också 12-stegsprogram specifikt för att stjäla.
3. Forskning medicinska lösningar. Flera läkemedel används vid behandling av kleptomani, inklusive Prozac och Revia.
Metod 3 av 6: Ändrar dig om att stjäla
1. Känn igen och undersök dina tankar. Att ändra dina tankar för att förändra dina känslor och beteende är en viktig del av kognitiv beteendeterapi (KBT), som är en vanlig terapi för att stjäla och kleptomani. Styr dina automatiska tankar och du kan ändra ditt stjälbeteende.
- Tänk på de tankar du har när du överväger att stjäla något. Du kanske tänker "det vill jag verkligen" eller "jag kan komma undan med det ändå"
- Undrar vem som tjänar på. Är du den enda som tjänar på att stjäla? Eller din familj, vänner eller någon annan? Hur gynnar det dig eller andra?? Om du känner att en del av ditt sug att stjäla har att göra med att tjäna din position eller känna sig trygg i din grupp av vänner eller familj, av "att köpa" av deras kärlek eller belöna deras uppmärksamhet med saker, är det viktigt att du börjar känna igen dessa drifter som din egen inre osäkerhet, som de faktiskt representerar.
2. Träna på att tänka annorlunda. När du har identifierat dina tankemönster kan du börja komma på alternativa tankar. Detta inkluderar att vara uppmärksam på dina negativa tankar som förstärker ditt stjälbeteende och förändra ditt tänkesätt i ögonblicket.
3. Se den större bilden. Om du känner dig starkare över vad som driver dig att stjäla och vad du ska göra åt det, ägna en stund åt att tänka på vad du redan har gjort och vart det med största sannolikhet kommer att ta dig. Tid för reflektion är viktig eftersom du sannolikt känner att ditt liv inte har någon mening, eller att du inte har kontroll över vissa aspekter av ditt liv.
4. Var villig att stå upp för dig själv och vad du behöver. Om du har svårt att stå upp för dig själv eller om du ofta känner dig ignorerad, mobbad eller ostödd, är det lätt att använda stjäla som en "hämnd" till de människor som sårade dig eller som ignorerade dig. Eller så kanske du använder att stjäla som ett sätt att döva alla dina känslor. Men genom att inte stå upp för dig själv och inte se ditt självvärde äventyrar du din framtid och låter andras beteende få dig att skada dig själv ännu mer. Inse att den enda personen som sårar dig med detta, själv är – du kan verkligen skada de människor som bryr sig om dig, men du straffar dem inte, du straffar dig själv.
Metod 4 av 6: Kom på en plan för att undvika återfall
1. Beskriv din stöldhistoria. Att göra en plan för att undvika återfall är en viktig del för att komma till rätta med din lust att stjäla och undvika att stjäla i framtiden. Det första steget i att göra en plan för att förhindra återfall är att beskriva allt som innebar att stjäla i ditt förflutna.
- Du kan använda informationen du skrev ner när du gjorde ovanstående skrivuppgift för att göra din plan.
- Skriv en historia av ditt stöldbeteende. Gör en lista över så många situationer som du stal i som möjligt, börja med din barndom. Skriv också ner omständigheterna i varje situation eller vad som påverkade ditt beslut att stjäla.
- Betygsätt suget att stjäla från vilken situation som helst. Vänligen betygsätt från 1 till 10 för att indikera hur stark din lust att stjäla var i den situationen.
2. Känn igen dina triggers som leder till att stjäla. Triggers är tankar och känslor om en situation som kan leda till ett beteende. Skriv ner dina tankar och känslor relaterade till att stjäla.
3. Utforma en plan för att kontrollera dina impulser. Det betyder att du vänder dig till dig själv innan du fortsätter. Prova följande:
4. Håll ett öga på ditt beteende. När du har bemästrat konsten att kontrollera dina impulser och minskat eller eliminerat ditt stjäl, måste du kontinuerligt övervaka och justera din plan för att förhindra ett återfall.
Metod 5 av 6: Hitta alternativ till att stjäla
1. Ge distraktion. Skapa alternativ till att stjäla som ger dig spänning eller fokus, men som inte orsakar mer skada i ditt liv. Dessa kan vara hobbyer, aktiviteter, volontärarbete, att hjälpa andra, göra saker, odla växter, ta hand om djur, skriva, måla, studera, kampanja för saker du bryr dig om, eller något av de många bra alternativen till att stjäla. Vad du än väljer, välj något som är rätt för dig och byt inte bara ut en sjukdom mot en annan (som att droga dig själv med alkohol).
2. gå och gör något. Om att stjäla fyller ett tomrum i ditt liv, fyll det med aktiviteter. Utöva sport eller fitness, ta en hobby, gör volontärarbete. Istället för att slösa bort din tid på att stjäla, använd din tid mer produktivt och gör något bra med den. Detta främjar ditt självförtroende, ger dig ny energi och bekämpar tristess. Det hindrar dig från att stjäla för att du inte har något bättre att göra, eller för att du inte har något annat mål. Håll dig bara sysselsatt så kommer resten av sig själv.
3. Hitta arbete, be om en höjning av dina fickpengar eller lön eller fördela din budget på ett annat sätt. Om du stjäl för att överleva eller för att du känner att du är bristfällig, bland andra känslomässiga triggers, kan en stabil och säkrare inkomst minska ditt sug att stjäla. Dessutom kan tryggheten och rutinen i ett jobb om du inte redan har ett, ge dig en känsla av ansvar och förtroende som du kanske saknar i ditt liv just nu. Det här steget kanske inte är relevant om du redan har tillräckligt med pengar eller ett jobb eller om pengar inte är problemet, men om ett giftigt förhållande med pengar är roten till ditt problem kan det hjälpa att tjäna egna pengar.
4. Hitta känslomässiga utlopp. Använd kunskapen från skrivterapi för att ta itu med de känslor och känslor som utlöser din lust att stjäla. Ta itu med din ilska, din förvirring, din sorg, din smärta etc. Erkänn dina ursprungliga känslor och kom på andra sätt att hantera dem än att stjäla.
Metod 6 av 6: Öka kunskapen om att stjäla
1. Förstå skillnaden mellan att stjäla och kleptomani. För att behandla ditt specifika stöldproblem kan det vara bra att avgöra om du uppvisar ett stöldbeteende eller om du har en specifik störning. Det rekommenderas att du konsulterar en mentalvårdspersonal.
- Kleptomani inträffar vid cirka 0.3-0.6 % av befolkningen. Med andra ord kan cirka 1 av 200 personer uppfylla kriterierna för Kleptomania-störningen.
- 11 % av människorna snatter minst en gång i livet. Det betyder att mer än 1 av 10 personer har stulit något minst en gång i en butik. Men att stjäla något en eller två gånger gör det inte till en störning.
- Kleptomani är en impulskontrollstörning; det är förknippat med en "höjdpunkt" när man stjäl, följt av en känsla av skuld efter att ha stulit. En annan egenskap är oförmågan att kontrollera eller sluta stjäla trots försök att göra det.
- Att stjäla anses inte vara ett beroende enligt den senaste Diagnostic and Statistical Manual (DSM-5), en diagnostisk manual för psykologer och psykiatriker.
2. Identifiera andra orsaker. Symptomet på att stjäla kan vara en del av en annan störning. Till exempel har diagnoser som uppförandestörning, bipolär sjukdom, antisocial beteendestörning och tvångssyndrom alla kriterier som kan innefatta stöldrelaterat beteende. Du förtjänar också forskning om andra störningar som förstärker kleptomana vanor, såsom ett dissociativt tillstånd, stress, ångest och humörstörningar.
3. Utred stöld. Be om mer information på ditt bibliotek eller bokhandel. I internetåldern är det lätt att hitta mer information om din hälsa och ditt välbefinnande; se bara till att du söker på välrenommerade webbplatser, såsom statliga webbplatser eller webbplatser skrivna av läkare och psykologer, med referenser och bevis på deras expertis. Kolla även in inlägg och forum där personer med samma störning delar sina tankar, känslor, oro etc. så att du inser att du inte är ensam.
Tips
- Om du inte har råd med något, men du vill ha det, försök att få det billigt eller byt det. Kanske hjälper det om man kan låna något av någon ett tag, så att suget efter det minskar.
- Berätta för din bästa vän och/eller släkting om ditt stöldproblem. De kanske har några bra råd och kan hjälpa dig. Att dela ditt problem med en älskad kan hjälpa mycket.
- Om du känner att du inte kan prata med en läkare eller liknande, prata med en pålitlig familjemedlem.
Varningar
- Att lämna tillbaka de stulna föremålen kan orsaka juridiska problem. Om det finns ett sätt att lämna tillbaka de stulna föremålen utan att få dig själv i trubbel med polisen, använd det, kanske du kan lägga de stulna föremålen på trottoarkanten framför butiken innan den öppnar med en ursäkt där.
Förnödenheter
- Skrivblock eller dagbok för att skriva ner känslor, triggers och lösningar – gör din egen av återvunnet papper eller KÖPA en billig sådan; du måste ha betalat för det eller fått det rättvist, annars börjar du redan på fel grund.
"Bli av med ditt beroende av att stjäla"
Оцените, пожалуйста статью
