Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Slå alltid in din ispåse i en trasa. Att lägga is direkt på huden kan kännas som att huden bränner. Se till att följa tillverkarens instruktioner när du använder en värmedyna. Även om många människor föredrar kyla i början av ischias och värme under de senare stadierna, är detta inte fallet för alla. Om det ena eller det andra inte verkar effektivt för att lindra din smärta, försök att växla mellan värme och kyla varannan timme. 
Ligg platt på rygg, lyft ena knäet så att du kan linda händerna runt det och fläta ihop fingrarna. Dra försiktigt ditt knä mot dig tills du känner en mjuk sträckning i sätesmusklerna och nedre delen av ryggen. Håll detta i 20 sekunder och andas djupt. Sänk försiktigt benet och lägg ner det igen. Upprepa övningen tre gånger och sträck sedan ditt andra ben på samma sätt. 
Domnar i ett eller båda benen Ett eller båda benen blir slappa Du har plötsligt ingen kontroll över din blåsa eller tarm, eller om du inte kan kissa eller göra avföring. 
Orala steroider, som har potenta antiinflammatoriska egenskaper för att minska inflammation och irritation runt ischiasnerven. Muskelavslappnande medel eller tunga smärtstillande medel för att lindra smärtan. 
Vid diskbråck (när mellankotskivorna som dämpar rörelser i ryggraden har svaga fläckar och insidan sticker ut) kan mikrodiskektomi utföras. I denna procedur avlägsnas skivbiten som berör och irriterar nerven. För lumbal spinal stenos (när de intervertebrala diskarna är förträngda och gör att nerven kläms) kan lumbal laminektomi rekommenderas. Detta är en stor operation där mellankotskivorna omformas så att nerven inte längre fastnar. 
Terapeutisk massage för att minska spänningar och inflammationer. Yogaklasser för att göra kärnan starkare och mer flexibel. Kognitiv beteendeterapi för att bättre klara smärtan. Akupunktur eller andra traditionella terapier.
Lindra ischias
Ischias är en nervsmärta som börjar i ryggen och sträcker sig genom skinkorna till ditt ben. Det är en smärta i kroppens längsta nerv, ischiasnerven, som också kallas ischiasnerven. Denna nerv börjar i din ryggmärg och löper genom skinkorna längs baksidan av benet. Smärtan kan härröra var som helst längs nerven och den kan vara mycket kraftig, beroende på vad som trycker på nerven, som en muskel, en kota eller något annat, och var. Smärtan är vanligtvis bara på ena sidan och uppstår främst i en viss position (som sittande). Det kan pågå från några dagar till veckor, beroende på orsaken. Ischias kan orsakas av en mängd olika tillstånd i nedre delen av ryggen eller ryggraden som irriterar ischiasnerven, såsom bråck eller graviditet. Du kan lindra smärtan hemma med en kombination av enkla tekniker och medicinering. Medicinsk hantering av symtomen beror på den bakomliggande orsaken till ischias och kräver expertis från en läkare.
Steg
Metod 1 av 2: Att hantera ischias hemma
1. Vila ryggen. Ta det lugnt de första dagarna som du lider av ischias. Om du är mindre aktiv blir smärtan mindre, dina muskler kan slappna av och du irriterar inte ischiasnerven för mycket. Stanna dock inte i sängen mer än en dag eller två. Om du är inaktiv för länge blir dina muskler som stöder benen i ryggen svagare, vilket faktiskt kan irritera ischiasnerven mer, vilket i slutändan leder till mer smärta.
- Även om det är viktigt att förbli aktiv efter den första viloperioden, måste man se till att inte irritera ischiasnerven. Undvik ansträngande aktiviteter som att lyfta tunga saker eller vrida ryggen för långt.
2. Ta antiinflammatoriska smärtstillande medel. Irritation av ischiasnerven kan leda till inflammation, vilket kan göra ischiassmärta värre och längre. Många receptfria antiinflammatoriska smärtstillande medel minskar smärtan vid ischias. Ibuprofen och naproxen är två populära och effektiva val. Se till att du följer doseringsanvisningarna i bipacksedeln.
3. Behandla skarp smärta med kalla kompresser. De flesta patienter tycker att förkylning hjälper bäst när ischiassmärta är som värst, vanligtvis 2 till 7 dagar efter att den börjar. Lägg en ispåse (eller något kallt, till exempel en plastpåse med isbitar, en påse frysta ärtor etc.).) där det gör ont, och lämna det i 20 minuter. Upprepa behandlingen varannan timme.
4. Använd en varm kompress för att lindra pirrande smärta. Många patienter märker att smärtan blir mindre skarp 3-7 dagar efter att den har börjat. Under denna fas är värme bättre än kyla för att minska smärtan. Placera något varmt på den ömma punkten, till exempel en varmvattenflaska eller värmedyna, eller ta ett varmt bad. Lägg något varmt på det smärtsamma området i 20 minuter och upprepa detta varannan timme.
5. Sträck på nedre delen av ryggen. Genom att försiktigt sträcka ut benen, rumpan och nedre delen av ryggen minskar du spänningar i dina muskler, vilket gör ischiasnerven mindre irriterad. Rådgör med din läkare eller sjukgymnast så att du vet hur du stretchar säkert. Även om det finns många varianter, är den enklaste och mest effektiva stretchövningen för ischias helt enkelt att dra upp knäna mot bröstet:
6. Boka tid hos din läkare. Vanligtvis går ischias över av sig själv efter några veckor. Men om smärtan inte försvinner, eller om den är riktigt dålig och huskurer inte fungerar, boka tid med din läkare för att prata om behandlingsmetoder. I sällsynta fall kan allvarligare symtom utvecklas som kräver omedelbar läkarvård. Ring 112 om:
Metod 2 av 2: Behandling av ischias
1. Rådfråga din läkare. Ischias kan orsakas av en mängd olika tillstånd i nedre delen av ryggen eller ryggraden. Din läkare vet hur man undersöker dig för dessa tillstånd. Vilken typ av test din läkare väljer beror på symtom och din allmänna hälsa, och kan inkludera enkla fysiska undersökningar och avbildningstekniker som röntgen eller MRI-skanning. Var så detaljerad som möjligt när du beskriver dina symtom för läkaren, så att han/hon bättre kan avgöra vilka tester som ska göras.
- Kända orsaker inkluderar: en hernierad eller förskjuten kota, piriformis syndrom, spinal stenos eller spondylolistes.
2. Behandla smärtan och inflammationen med receptbelagd medicin. Normalt avtar smärtan av ischias efter några veckor. Om läkaren har bestämt att operation inte är nödvändig kan du fortfarande få medicin för att lindra smärtan medan du återhämtar dig från ischias. Dessa är till exempel:
3. Be om steroidinjektioner om smärtan är outhärdlig. Steroidinjektioner fungerar ungefär på samma sätt som orala steroider, genom att tillfälligt minska inflammationen och irritationen i ischiasnervens miljö. Injektioner är mer invasiva än orala mediciner, men också mer effektiva. Din läkare kan ordinera injektioner om smärtan är mycket svår.
4. I svåra fall, överväg operation. Ischias kan orsakas av en mängd olika faktorer och tillstånd, varav de flesta inte kräver kirurgi för att lösa. Men om ischias orsakas av att kotor eller ben fysiskt klämmer ischiasnerven, kan läkaren behöva opereras för att rätta till problemet. Två typer av operationer utförs vanligtvis:
5. Gå till en sjukgymnast. Efter att din läkare har gett dig medicin och eventuellt föreslagit operation för att bli av med din ischias kan det vara en bra idé att påbörja sjukgymnastik. Din terapeut kan lära dig övningar för att stärka din core och stödja din ryggrad. Genom att skapa styrka och stabilitet i nedre delen av ryggen kan du så småningom bli permanent befriad från ischias.
6. Gå till en kiropraktor. Många som lider av ischias finner lindring av en kiropraktor. Medan mer forskning behövs för att bevisa effektiviteten av kiropraktisk vård, har nya studier visat lovande resultat för personer med ischias.
7. Utforska alternativa behandlingsmetoder. Om traditionella behandlingar inte fungerar för ischias, prata med din läkare om mindre kända alternativ. Här är några exempel på alternativa terapier att diskutera:
Оцените, пожалуйста статью
