Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Inse att Disney-versionen av livet är rolig att se på film, men den har lite med verkligheten att göra. Det verkliga livet går mycket längre än en fantastisk bröllopsfest och har ibland mycket stress och sorg utöver stunder av lycka. En relation kan ibland kännas magisk. Det har dock inget med magi eller slump att göra, utan snarare med hårt arbete, särskilt under de första åren. 
Att gå ut tillsammans då och då är bra, men det är inte i närheten av att göra saker som är nya och annorlunda. Misströsta inte när du tror att passionen du känner i början kommer att gå över. Många par värdesätter det djupa förtroendet och den starka vänskapen som utvecklas efter ett antal år mycket mer än förälskelsen i början. 
Forskning visar att par som förolämpar och namnger varandra under bråk orsakar permanent skada på relationen. Så argumentera på ett kärleksfullt sätt; diskutera ämnet istället för att attackera din partners intelligens eller förmågor. 
Tro: Det kan vara väldigt svårt att upprätthålla en relation om man inte följer samma grundläggande värderingar. Det betyder inte att människor av olika tro inte kan vara nöjda med varandra, utan att man ofta måste arbeta hårdare för det. Politik: Vår politiska tillhörighet är en förlängning av mycket djupare värderingar och normer, så om någon har en helt annan politisk preferens kan det betyda att han eller hon har en fundamentalt annorlunda syn på livet. Socialt: Om en partner föredrar att gå ut varje kväll medan den andra föredrar att krypa upp i soffan med en bra bok, blir det svårt att hitta gemensamma intressen som kan hålla en relation bra. Ekonomiskt: Det sägs att hälften av alla skilsmässor härrör från ett slagsmål om ekonomin. Om den ena partnern är fast besluten att bli mångmiljonär, medan den andra är nöjd med ett litet hus och mycket fritid för att gå en promenad, kan det leda till stora konflikter senare. 
Gör en lista över saker du är tacksam för. När du skriver ner det inser du hur mycket du faktiskt har. Häng listan på en plats där du kommer att se den ofta. Om du tycker att det är svårt att tänka igenom saker, hitta sätt att lägga till fler positiva inslag i ditt liv. Gör ditt bästa för att få nya vänner eller lära dig något nytt du gillar. Försök att vara positiv och inte fastna i negativa tankar. 
Var en förlåtande och öppen person. Låt bara små saker som negativa kommentarer glida av dig, istället för att fastna i dem. Släpp även känslor av avundsjuka och avund. Du har ingen kontroll över andra, men du har kontroll över dina reaktioner på situationer du möter. Även om det är oundvikligt att du ibland kommer att känna en uppsjö av negativitet, kan det döda dig om du håller kvar dessa känslor för länge. 
Om det finns en person i ditt liv som får dig att må mer dåligt än bra, måste du ha ett bra samtal om det problemet. Om det inte hjälper kan du lugnt avsluta relationen, för din egen hälsas och lyckas skull. 
Även om det inte är ditt drömjobb kan du ändå vara nöjd. Ditt arbete, liksom andra områden i ditt liv, är inte perfekt. Titta på både det positiva och det negativa, lär dig vad du kan leva med och vad du inte kan och gör ändringar om det behövs. Om du har svårt att hitta ett jobb du gillar, prata med en karriärcoach. 
Om du har mindre tid att resa till jobbet har du mer tid att spendera med din familj eller vänner, laga mat eller gå en promenad. Alla dessa aktiviteter kommer att göra dig mindre stressad och gladare. 
Genom att träna får du också självförtroende och blir mer bekant med din egen kropp. Träning är ett så effektivt medel för lycka att det till och med är en bra behandling för depression.
Lev lycklig i alla sina dagar
Om vi får tro sagorna är att leva lycklig i alla sina dagar det naturligaste i världen. Men verkligheten lär oss att det i livet finns en balans mellan att känna sig lycklig och dess motsats - känslor av sorg, tristess och missnöje. Men det finns saker du kan göra för att bli lyckligare i dina relationer, på jobbet och personligen. Genom att ha realistiska förväntningar, vara förlåtande och vara optimistisk kan du göra din unika version av ett långt och lyckligt liv till verklighet.
Steg
Metod 1 av 3: Att ha ett lyckligt kärleksliv
1. Älska hela människan, brister och allt. Om du engagerar dig för någon måste du acceptera hans eller hennes begränsningar såväl som goda egenskaper. Även om du kan tycka att det är irriterande att din partner känner sig besvärlig på fester eller inte vet hur man steker ett ägg, kom inte in i ett förhållande med tanken att saker och ting kommer att förändras på lång sikt. Kanske kommer det att förändras, kanske inte, men om dina förväntningar inte stämmer överens med verkligheten kommer du att bli besviken.
- Att försöka förändra din partner kommer att leda till många slagsmål. Kanske sårar du honom eller henne med det också.
- Inse att kärlek innebär att acceptera personen som han eller hon är, och att bli fullt accepterad av den andra personen. Istället för att fokusera på det du skulle vilja se annorlunda, var tacksam för att du hittade någon som också accepterar dina brister.
2. Glöm sagomentaliteten. Forskning visar att människor som tror att kärlek ska vara densamma som i Askungens saga har svårt att möta verkligheten i ett riktigt förhållande. Eleanor Roosevelt sa en gång: "Lycka är inte ett mål, det är en biprodukt". Om du förväntar dig att falla pladask varje gång din crush ser dig i ögonen, finns det en mycket stor chans att du kommer att bli besviken. Berätta för din partner vad som gör dig lycklig och försök ta reda på vad som gör din partner lycklig.
3. Håll passionen vid liv genom att fortsätta att överraska varandra. Den första lågan kan slockna lite efter några år, när man väl tvättat varandras smutsiga strumpor, men det betyder inte att elden måste slockna helt. Forskning visar att att överraska varandra genom att starta nya hobbyer, prova något nytt tillsammans eller vara öppna för saker i allmänhet kan hjälpa till att hålla varandra intresserade. När man överraskar varandra känner man fortfarande några av de där fjärilarna man kände under de första mötena.
4. Var villig att anstränga sig för att hålla relationen bra. Varje par står inför svåra saker: permittering, sjukdom eller förlust av familjemedlemmar, uppfostran av ett barn, ekonomiska problem. Situationer som denna kan belasta förhållandet mycket. Om du stöter på hinder i ditt förhållande, kommer det bara att bli starkare om du anstränger dig för att övervinna dessa hinder. Även om du inte håller med din partner, försök att inte tvivla på kärleken och uppskattningen för honom eller henne.
5. Se till att ni passar bra ihop. Det här är knepigt eftersom inget förhållande är perfekt och du måste alltid jobba hårt för det, men det kan vara så att det krävs mycket mer ansträngning för att hålla relationen bra än att hitta en ny partner. Det kan vara svårt att se på något så personligt objektivt, så försök använda några objektiva mått för att se om du är en matchning:
6. Bo inte i det förflutna. Folk säger för ofta: "Vi pratar inte som vi brukade" eller "Han är inte mannen jag gifte mig med längre". I ett långsiktigt förhållande måste du förbereda dig på att du och din partner kommer att växa och förändras. Vi fortsätter att utvecklas under hela livet, och du kan inte förvänta dig att någon ska agera eller se ut som de gjorde för tio år sedan. Istället för att fokusera på de saker du brukade göra, titta närmare på hur du har blivit och fokusera på vad ni kommer att göra tillsammans i framtiden.
7. Låt inte din egen lycka bero på din partner. Ett förhållande gör många människor lyckligare, men det kan också bli en källa till sorg. Du kan också vara väldigt lycklig utan ett förhållande. Anta inte att du nödvändigtvis behöver en prins eller prinsessa för att leva lycklig i alla sina dagar, speciellt om du innerst inne vet att något inte står rätt till i förhållandet.
Metod 2 av 3: Förbättra din syn
1. Investera i människor istället för saker. Forskning visar att att umgås med nära och kära gör människor mycket lyckligare än att samla på sig pengar, makt och egendom. Om du måste ta stora beslut i ditt liv, kom ihåg att du i slutändan blir lyckligare om du organiserar ditt liv så att det kretsar mer kring dina nära och kära.
- Hitta sätt att spendera mer tid med dina vänner och familj. Avsätt speciellt tid för det i din kalender om du behöver så att det blir en vana att träffa dina nära och kära oftare.
- Kom ihåg att goda vänner är lika viktiga som familjen. Om du inte har en så nära relation till din biologiska familj kan du ändå bli väldigt lycklig av att omge dig med dina bästa vänner.
- Att ge till främlingar kan också göra dig väldigt glad. Hitta sätt att hjälpa människor i ditt område varje vecka, till exempel genom att göra volontärarbete.
2. Var tacksam för det du har. Du har säkert hört det förut, men det här är väldigt viktigt om du vill vara lycklig. Om du är någon vars gräs alltid är grönare med grannarna, förstör du dina chanser till lycka. Tänk på de gånger du bytte jobb eller flyttade bara för att du trodde att det skulle vara bättre någon annanstans. Man inser ofta att det finns några bruna fläckar på varje gräsmatta. Istället för att fokusera på att vilja något annat, lär dig att älska det du har.
3. Ha inte ett agg. Om du alltid är arg, inse att det påverkar dig mycket mer än ämnet för din ilska. Även om du har mycket goda skäl att vara arg eller bitter, kommer det aldrig att få dig att må bättre av att hysa agg. Om du inte kan ändra situationen, släpp den, hur svårt det än är. Det kommer att göra dig till en mycket gladare person.
4. Omge dig med glada människor. Känslor smittar. Om dina vänner är negativa och dystra kommer det att vara svårt att vara glad när du är med dem. Det betyder inte att du ska lämna dina vänner, men det är viktigt att också hitta vänner som är lättsamma och glada.
5. Se till att ditt jobb passar dig. Tyvärr kan inte alla försörja sig på att göra det de tycker bäst om, och även de som kan är ibland missnöjda. När det kommer till arbete är det viktigt att du känner dig respekterad som anställd, att du tycker att ditt arbete är värt det och att du får tillräckligt med pengar och uppskattning för din insats.
Metod 3 av 3: Gör ändringar som bevisligen hjälper
1. Gå ut mer. Forskning visar att att vara ute, även för bara 20 minuter om dagen, ökar lyckan.Tiden du spenderar i parken eller på stranden är absolut nödvändig för din mentala hälsa, så se det inte som en lyx. Du behöver det.
- Om du inte är van vid att vara ute mycket för att du är för upptagen med andra saker, prioritera det. Planera en promenad före eller efter jobbet eller skolan, eller sitt i trädgården en kväll.
- Hitta en plats i en naturlig miljö; en gata i staden har inte samma effekt som en park.
2. Flytta dig närmare ditt arbete. Forskning har visat att människor som har en lång pendling till jobbet är mer olyckliga än människor som bor nära jobbet. Skillnaden är så uppenbar att det till och med kan vara värt att ta ett jobb som är mindre prestigefyllt eller mindre välbetalt, så länge man har kortare restider. Detta är ett mycket specifikt sätt att bli lyckligare, om du är modig nog att ta det steget.
3. sova bättre. Om du inte får tillräckligt med sömn på natten är du mer känslig för negativa känslor. En kommentar som normalt skulle glida av ditt huvud kan nu få dig att brista i gråt eller panik.Försök att sova sju till åtta timmar per natt. Du känner dig utvilad och du kan bättre hantera problem som kommer i din väg under dagen.
4. Träna regelbundet. Träning gör att din kropp producerar endorfiner som får dig att må bättre och gladare. Om du rör dig varje dag blir effekten större. Om du hatar sport, dela upp det i små bitar. Försök att träna i 30 minuter till en timme varje dag, även promenader räknas.
Tips
- Gör något speciellt för din partner. Oroa dig inte för mycket om detaljerna. Tanken att du besväret att organisera något trevligt för honom/henne är förmodligen mer än tillräckligt för att få honom/henne att le.
- I kärlek kan du inte göra något fel om du inte gör något alls.
- Kom ihåg det "evigt" är väldigt lång! Om du kan vara lycklig 75 % av tiden gör du det mycket bättre än de flesta.
- Romantik är väldigt personlig. Standardpresenterna som nallar och choklad är fina, men en present som passar just din partners smak är mycket bättre.
Оцените, пожалуйста статью
