Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Om din läkare har det bra med att du tar psylliumfiber utöver dina mediciner, kan han eller hon rekommendera att du konsumerar fibern minst 2 timmar före eller efter att du tagit dina mediciner. Genom att inte ta fibrerna och dina mediciner samtidigt är det mindre chans att fibrerna stör upptaget av medicinerna i kroppen. 
Produkter med psylliumfibrer som Metamucil innehåller psylliumfrön och ofta även socker och andra hjälpämnen. Du kan köpa Metamucil som ett smaksatt pulver som du kan blanda med vatten. Dessutom kan du till och med köpa kakor eller våfflor med psylliumfiber. Följ anvisningarna på förpackningen när du använder psylliumfiber på detta sätt. Du kan köpa en produkt som innehåller 100 % psylliumfiberpulver från en hälsokostbutik om du vill. Inga smakämnen eller sockerarter har tillsatts till denna typ av psylliumfiber, så det är bäst att blanda pulvret med vatten eller fruktjuice. 
Om psylliumskalblandningen liknar en gel, kassera den och förbered en ny blandning. 
Observera att din läkare kan rekommendera en högre dos för att lindra svår förstoppning eller diarré. Ta inte mer än den rekommenderade dosen om inte din läkare har sagt till dig att göra det. För att behandla högt kolesterol kan din läkare ordinera 10 till 12 gram psylliumfiber. Det handlar om två till tre matskedar fiber, uppdelat i mindre doser som du tar under dagen tillsammans med 250 till 500 ml vatten. Om du tror att du har ätit för mycket psylliumskal, prata med din läkare. 
Tala med din läkare om dina symtom inte blir bättre efter 3 till 5 dagar. Använd aldrig psylliumfiberprodukter i mer än sju dagar utan att rådfråga din läkare. 
Drick mycket vätska. Män rekommenderas att dricka 3 liter vatten och vätska och kvinnor 2,2 liter. Se till att du får i dig mer kostfiber. Frukter som päron, bär, plommon och äpplen är fiberrika. Bönor, sötpotatis, spenat och fullkorn är också bra källor till fiber. Undvik bearbetade livsmedel som innehåller mycket socker eller fett. Dessa inkluderar vitt bröd, munkar, korv, snabbmat och pommes frites. Gå på toaletten när du är sugen. Att hålla i tarmen eller försena att gå på toaletten kan göra din förstoppning värre. Din avföring kan bli hårdare och om du dröjer med att gå på toaletten kanske din kropp inte är redo senare och du kanske inte passerar avföringen. Sport dagligen. Träning kan hjälpa till att stimulera din matsmältningskanal, vilket hjälper din kropp att smälta din mat. 
Gasbildning Magont Diarre Förstoppning Illamående Rinnande näsa Huvudvärk Ryggvärk Hosta 
röd hud kraftig klåda andnöd väsande andning Svullnad i ansiktet eller kroppen Täthet i bröstet och halsen Förlust av medvetande Bröstsmärta Kräkas Svårigheter att svälja/andas
Ta psylliumskal
Psyllium-skalpulver och psylliumfiberwafers är källor till lösliga fibrer som kan hjälpa till att behandla vanliga matsmältningsproblem som förstoppning, diarré, hemorrojder och irritabel tarm. Psylliumskal absorberar vatten när det passerar genom matsmältningskanalen för att mjuka upp och svälla avföring. Enligt vissa studier kan dessa fibrer också minska risken för hjärtsjukdomar, diabetes och högt kolesterol eftersom din kropp får i sig mer kostfiber. Fortsätt läsa för att ta reda på hur du använder psylliumfiber.
Steg
Del 1 av 3: Att välja en psylliumfiberprodukt
1. Förstå användningen av psylliumskal. Psylliumskal är en källa till lösliga fibrer. De används ofta för att behandla förstoppning och för att återställa regelbundna tarmrörelser. Psylliumskal absorberar vatten i matsmältningskanalen och blandas med det för att tjockna avföringen. Denna process stimulerar matsmältningen och ser till att du blir av med din avföring snabbare. Psylliumskal är därför känt som ett bulkbildande laxermedel.
- Psylliumskal används också för att behandla colon irritabile och divertikulos. Dessa tillstånd orsakar smärta och matsmältningsbesvär som kan minskas genom att äta psylliumskal på daglig basis.
2. Ring din läkare innan du köper någon psylliumfiberprodukt. Din läkare kan råda dig att inte använda produkter med psylliumfiber om du tar vissa mediciner. Att använda psylliumfiber kan minska absorptionen av vissa läkemedel i matsmältningssystemet.
3. Välj en psylliumfiberprodukt som passar dina behov. Du kan köpa psylliumfiber i många olika former, från pulver till kakor. Rent psylliumfiberpulver har en struktur som sågspån och vissa tycker att det är obehagligt. Du kan därför även köpa fibrerna i form av produkter med smak eller produkter som är lätta att lösa upp. Fördelen med dessa produkter är att de smakar bättre och har en behagligare konsistens än rena psylliumfibrer.
4. Innan du köper någon psylliumskalprodukt, läs anvisningarna på förpackningen. Innan du lämnar butiken, se till att du förstår vilken dos du ska ta och vilka kontraindikationer produkten har. Om du har några frågor om produkten och om den interagerar med dina mediciner, gå till en apotekspersonal eller kontrollera bipacksedeln.
Del 2 av 3: Tar psylliumskal
1. Läs anvisningarna på förpackningen innan du tar psylliumfiberpulver. Vissa produkter blandas inte bra med vissa mediciner eller kroniska tillstånd. Dessutom skiljer det sig per produkt vilken dos du ska ta. Du kan ta de flesta psylliumfiberprodukter en till tre gånger om dagen.
- Din läkare kan rekommendera att du tar en högre dos för att behandla svår förstoppning, diarré eller andra symtom.
2. Införliva långsamt psylliumfibern i din kost. Det är bättre att inkludera fiber långsamt i din kost för att minska obehag, uppblåsthet och gaser. Mät upp en halv tesked första gången du tar psylliumskal och öka den med en halv tesked med några dagars mellanrum. Du gör detta tills du tar den rekommenderade dosen av produkten.
3. Blanda psylliumfiberpulvret med 250 ml vatten eller fruktjuice. Rör om väl i ca 10 sekunder. Tillsätt mer vätska om blandningen är för tjock. Lämna inte blandningen efter att du har förberett den eftersom det bildas en gel som kan vara svår att svälja.
4. Drick blandningen omedelbart. Efter en kort stund blir blandningen en slags tjock gel. Du kan kvävas om du tar fibrerna i halvflytande form. Se till att du har använt tillräckligt med vätska och drick blandningen direkt för att undvika denna potentiella fara.
5. Efter en till två veckor, öka dosen till två teskedar i 250 ml vatten. Om du tar flera doser psylliumfiber, försök att fördela doserna jämnt över dagen. Du kan till exempel ta en dos på morgonen, eftermiddagen och kvällen.
6. Ta en portion psylliumfiberwafers om du inte kan svälja psylliumfiberdrycken. Våfflor kan också vara ett bättre val om du inte gillar smaken på drycken. Ta små tuggor och tugga varje tugga väl. Drick ett glas vatten eller fruktjuice till våfflan. På så sätt säkerställer du att fibrerna absorberar fukt när de kommer in i magen.
7. Ta psyllium husk kapslar om du inte kan äta pulvret eller rån utan att känna dig illamående eller obekväm. Läs instruktionerna på förpackningen för att avgöra hur många kapslar du ska ta per dos och hur många doser du ska ta per dag. Ta kapslarna med ett stort glas vatten.
8. Ha tålamod när du tar fibern för förstoppning. Det kan ta upp till 3 dagar innan dina klagomål blir mindre. Din avföring ska vara mjukare och du bör gå på toaletten oftare. Om din läkare har rådet dig att ta psylliumskal, fortsätt att ta dem enligt instruktionerna.
9. Gör andra livsstilsförändringar för att hjälpa till med förstoppning. Om du planerar att ta psyllium husk för att hjälpa till med din förstoppning, se till att göra andra positiva förändringar i din livsstil också. Förstoppning innebär att du måste bajsa tre gånger i veckan eller mindre. Din avföring är hård och kan vara svår att bli av med. Prova följande livsstilsförändringar om du har förstoppning.
Del 3 av 3: Att veta när man ska ringa en läkare
1. Ring din läkare om din förstoppning inte blir bättre efter några dagar. Om du fortsätter att ha förstoppning i mer än en vecka, kontakta din läkare omedelbart. Ring också din läkare om det finns några andra drastiska förändringar i dina tarmrörelser, såsom blodig avföring eller blödning från anus. Dessa symtom kan indikera ett allvarligt problem som kräver läkarvård.
2. Ring din läkare om du har milda biverkningar efter att du tagit psylliumskal. Vissa människor upplever negativa biverkningar och får milda allergiska reaktioner efter att ha tagit psylliumskal. Sluta ta psylliumfiberprodukter och ring din läkare om du upplever någon av dessa mindre biverkningar. Se upp för följande biverkningar, bland annat:
3. Få medicinsk hjälp omedelbart om du har allvarliga biverkningar. I vissa fall kan du uppleva en livshotande biverkning eller allergisk reaktion efter att ha tagit psylliumskal. Om du har ett eller flera allvarliga symtom efter att ha tagit psyllium husk, ring 911 omedelbart eller gå till akuten. Se upp för följande allvarliga symtom, bland annat:
Tips
- Om du inte gillar den första produkten du provar, prova en annan psylliumfiberprodukt. Vissa psylliumfiberpulver är smaklösa och löser sig så bra att du till och med kan lägga dem i soppa, glass och yoghurt.
Varningar
- Ge inte psylliumfiberprodukter till barn. Barn bör få den nödvändiga mängden fibrer genom en hälsosam kost.
- Använd inte psylliumfiberprodukter som ersättning för kostfiber. Livsmedel som innehåller naturliga fibrer inkluderar havregryn, linser, äpplen, apelsiner, havrekli, päron, jordgubbar, nötter, linfrön, bönor, blåbär, gurka, selleri och morötter.
Förnödenheter
- Psyllium Fiber pulver
- Psylliumfiberskivor
- Psylliumfiberkapslar
- Vatten/fruktjuice
- Sked
Оцените, пожалуйста статью
