Instrucțiuni gratuite pas cu pas ![Bild med titeln Bli av med en " höjd="345" width="460" src="~imagesoff-a-sleeping-foot_1.jpg" title="Bli av med en sovande fot" /> </div></a></div> <div class="step_num">1.<b class="whb">Ändra positionen på dina ben.</b> I de flesta fall orsakas den domnade känslan av att blodflödet begränsas, till exempel genom att man sitter med benen i kors. Blodkärlen vid knäna kläms genom att korsa benen eller genom andra restriktiva ställningar. Dessutom finns nerverna som löper över dina fotmuskler precis bredvid blodkärlen, så en nerv kan också klämmas. Ändra därför bara din position genom att lägga benen bredvid varandra, då får dina fötter tillräckligt med blod igen och nerverna frigörs. <ul> <li>Foten du korsade över den andra brukar gå]()
Så fort blodet börjar rinna tillbaka in i din fot kan det värmas upp lite och börja pirra i några minuter. 
Gör cirkulära rörelser med fötterna i 15 till 20 sekunder för att stimulera blodflödet och minska domningar och stickningar. Lätt sträckning när du står (som att böja dig i midjan för att röra tårna) kan också hjälpa till att "väcka" dina fötter. 
Om du har ändrat din position bör stickningarna inte pågå i mer än några minuter. Du kan få permanenta skador på din fot om blodkärlen eller nerverna är fastklämda i timmar. Det kan vara säkrare att bara skaka foten tills domningar eller stickningar är borta. 
Torka alltid fötterna väl när du kommer ur fotbadet, annars kan du halka och ramla. Brist på mineraler (som kalcium eller magnesium) eller vitaminer (som B6 eller B12) kan också orsaka irriterande symtom i dina ben och fötter. Del 2 från 3: Alternativa terapier
1. Få fot-/benmassage. Låt en terapeut eller trevlig vän ge dig fot- och vadmassage. Genom massage minskar du spänningar i musklerna och stimulerar blodflödet. Börja gnugga från tårna mot vaderna så att blodet rinner tillbaka till hjärtat. Låt massören gnugga så djupt du orkar. 
Akupunkturpunkter som kan hjälpa mot fot- och bensymtom finns inte alltid i de områden där du känner smärtan - ibland är de punkter på kroppen som är väldigt långt borta. Akupunktur utövas av olika utövare såsom allmänläkare, kiropraktorer, sjukgymnaster och massageterapeuter – se till att utövaren är certifierad av ZHONG (NVTCG, Dutch Association for Traditional Chinese Medicine). del 3 från 3: Vet när du ska ringa efter medicinsk hjälp
1. Gå till din läkare. Om dina fötter ständigt sover och du också upplever smärta, förlust av styrka, temperaturfluktuationer eller missfärgning är det dags att boka tid hos din läkare. Din läkare kan undersöka dina fötter och fråga om din familjehistoria, kost och livsstil, och kan hänvisa dig till ett blodprov (för att testa glukosnivåer och utesluta risken för diabetes). 
Ett neurom är en godartad tumör i nervvävnaden som ofta ligger mellan tredje och fjärde tån, som kan orsaka smärta och stickningar.
Bli av med en sovfot
del 3 från 3: Vet när du ska ringa efter medicinsk hjälpMinskad blodtillförsel (dåligt blodflöde) är den vanligaste orsaken till att fötterna "sover", även om en klämd nerv i fotleden eller knäet också kan orsaka känslan av att "nålar" sticker i foten. Tillfällig parestesi - som den medicinska termen lyder - är vanligtvis inget att oroa sig för, och lätt att fixa. Men om din fot eller fötter ständigt är domnade kan det vara ett tecken på ett allvarligare tillstånd som diabetes, där det är en bra idé att göra en läkarundersökning.
Steg
Del 1 av 3: Bli av med det själv
2.Stå upp. Förutom att ändra positionen på dina ben (om domningar orsakas av att du sitter med benen i kors under lång tid) kan du stå så att blodcirkulationen kommer igång. När du står upp använder du gravitationen, vilket gör det lättare för blodet att rinna från låren till fötterna. Artärer har glatta muskelfibrer som drar ihop sig och trycker ner blodet i takt med ditt hjärtslag, men att stå upp påskyndar processen.
3. Gå på en promenad. Efter att du har ändrat din position och har rensat blodkärlen och/eller nerverna i benen kan du gå en stund för att stimulera blodflödet. Var dock försiktig och se till att du har lite känsla och styrka i foten innan du gör detta, annars riskerar du att snubbla och skada dig själv.
5.Ta ett varmt fotbad. I vissa fall orsakas stickningar i fötterna av spända eller överansträngda muskler i underbenen, såsom vaderna. Att blötlägga dina fötter eller underben i ett varmt bad med Epsom-salter stimulerar blodflödet och kan lindra muskelsmärta och spänningar. Magnesiumet i saltet kan hjälpa till att slappna av musklerna. Om du upplever inflammation eller svullnad, placera dina fötter i ett isbad efter det varma badet tills de känns domna (cirka 15 minuter).
Del 2 från 3: Alternativa terapier
1. Få fot-/benmassage. Låt en terapeut eller trevlig vän ge dig fot- och vadmassage. Genom massage minskar du spänningar i musklerna och stimulerar blodflödet. Börja gnugga från tårna mot vaderna så att blodet rinner tillbaka till hjärtat. Låt massören gnugga så djupt du orkar. - Drick alltid mycket vatten efter en massage så att du kan spola ut gifter och mjölksyra ur kroppen. Om du inte gör det kan du få huvudvärk eller känna dig lite illamående.
- Överväg att använda pepparmyntsolja under massagen, det stimulerar blodflödet.
3.Överväg akupunktur. Vid akupunktur sätts mycket tunna nålar in i specifika energipunkter i huden för att minska smärta och inflammation och för att stimulera blodflödet. Akupunktur kan vara effektivt för dålig cirkulation i benen och tillhörande symtom, även om det inte rekommenderas av vanliga läkare. Den är baserad på principer för traditionell kinesisk medicin och fungerar genom att producera olika ämnen som endorfiner och serotonin, som minskar smärta.
del 3 från 3: Vet när du ska ringa efter medicinsk hjälp
1. Gå till din läkare. Om dina fötter ständigt sover och du också upplever smärta, förlust av styrka, temperaturfluktuationer eller missfärgning är det dags att boka tid hos din läkare. Din läkare kan undersöka dina fötter och fråga om din familjehistoria, kost och livsstil, och kan hänvisa dig till ett blodprov (för att testa glukosnivåer och utesluta risken för diabetes). - Fotsymtom som kan vara relaterade till diabetisk neuropati inkluderar domningar och stickningar, domningar för smärta eller temperaturförändringar, muskelkramper, brännande smärta, muskelsvaghet, smärtsamma sår som inte går över och förändringar i tånaglarna.
- Din husläkare är inte neurolog eller cirkulationsspecialist, så du kan behöva remitteras till en annan läkare som är specialiserad på dessa områden.
3.Gå till en fotterapeut. En fotterapeut är en fotspecialist som också kan ge dig en välgrundad åsikt om problemet med dina fötter om det kvarstår och blir ett kroniskt besvär. En fotterapeut undersöker din fot för trauma som kan ha skadade nerver, eller för godartade tumörer som irriterar eller klämmer blodkärl. En fotterapeut kan också ordinera skräddarsydda skor eller sulor så att du får färre klagomål och för att skydda dina fötter.
Tips
- Sitt inte med benen i kors, för det kommer att få dina fötter att sova.
- Sitt eller stå inte i samma position för länge. Flytta dig ofta, speciellt om du tillbringar mycket tid bakom ett skrivbord på jobbet.
- Sluta röka, för det har en dålig effekt på ditt blodtryck och cirkulation.
- Drick inte för mycket alkohol, för det är gift för din kropp, och det är särskilt dåligt för de små blodkärlen och nerverna i fötterna.
- Cirka 2/3 av personer med diabetes har mild till svår nervskada, vilket kan leda till stickningar i fötterna.
- Prova att flytta varje tå för sig, sedan de olika musklerna i foten och sedan hela benet. Detta kan göra ont, men det kommer att bli bättre snart.
- röra på sig mycket.
- Låt varmt vatten rinna över dina fötter, vilket stimulerar blodcirkulationen.
Varningar
- Kontakta din läkare omedelbart om du upplever något av följande symtom: plötsligt förvärrad fotsmärta och svullnad, muskelsvaghet i foten eller benet, hög feber, snabb missfärgning av foten eller plötslig, oförklarlig viktminskning.
"Bli av med en sovfot"
Оцените, пожалуйста статью
