Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Drick mycket vatten; din urin ska vara kristallklar innan du börjar fasta. Vissa människor gillar att göra en kolon- eller saltvattenspolning i förväg för att se till att matsmältningssystemet är i vila innan man börjar en fasta. 
Torr fasta
Torr fasta är en form av fasta där man inte äter eller dricker. Om du gör en mjuk torrfasta duschar du fortfarande och borstar tänderna, medan om du gör en absolut torrfasta (svartfasta) har du ingen kontakt med vatten alls.
Steg
Del 1 av 2: Förberedelser
1. Välj det datum du börjar fasta! Vissa människor går torrfasta under semestern, fullmånar eller säsongsmässiga förändringar. Välj hur länge du vill fasta och skriv det i en kalender. Torrfasta i mer än 3 dagar dödar, även om vissa människor har lyckats.
- Bestäm om du vill ha en mjuk eller absolut torr fasta. Vissa människor utövar till och med torrfasta "rygg mot rygg" och tar en klunk vatten och en bit frukt bara en gång var 24:e timme eller bara vid vissa tider på dygnet.
- Bestäm om du är redo för en torrfasta. Genom att börja med frukt, juice och speciellt vattenfasta kan du upptäcka om du är mentalt och fysiskt redo. Om det finns för många gifter i kroppen kan en enorm mängd gifter frigöras, med potentiellt dödliga konsekvenser. Vattenfasta är det bästa sättet att förbereda sig för torrfasta.
2. Börja övergången till fasta. För de enklaste formerna av fasta, förbered din kropp och själ först. Genom att följa en koffeinfri kost en vecka i förväg minskar du risken för biverkningar. Din kropp avgiftar sig lättare genom att äta raw vegan i förväg, äta flytande sallader och dricka rengöringsteer. Det rekommenderas även att äta lite mindre varje dag/minska mängden kalorier du får i dig.
Del 2 av 2: Fasta
1. Ta dig tid att ta det lugnt med dig själv eftersom din kropp läker. Detta är en bra tid för meditation, avkoppling och bön. En dagbok där du skriver om dina känslor och att gå ut i naturen kan båda vara väldigt lugnande. För många människor är aktiviteter som Qi Gong och Tai Chi förutom mat ett sätt att få mer energi. Att ta tupplurar med benen högre än resten av kroppen hjälper om du känner dig yr, vilket är en indikation på avgiftning.
2. Lyssna på din intuition och din kropp för att få en uppfattning om vad den behöver, inklusive att sluta fasta tidigt. Verklig hunger kommer att orsaka magont som känns väldigt annorlunda än en morrande mage. Att uppmärksamma saliv och urin kan också hjälpa dig att mäta din uttorkningsnivå. Undvik exponering för höga temperaturer och solljus.
3. Avsluta fastan på samma sätt som du började den, men långsammare. Smutta på vatten och ät saftig frukt och råa grönsaker till sallader. Öka mängden kalorier och storleken och frekvensen av måltider sakta men säkert under en tidsperiod så att matsmältningssystemet hinner "vakna". Fortsätt att lyssna på din kropp och intuition.
Tips
- Läs artiklar och bloggar och titta på torrfastavideor för motivation och stöd.
- Hitta en säker och lugn plats att fasta och fundera på att ta ledigt från jobbet.
Varningar
- Att äta för mycket efter fasta kan leda till en rad problem, såsom matsmältningsproblem, dyspepsi, snabb viktökning och depression.
- Om du inte får i dig tillräckligt med vätska innan du fastar kommer du att drabbas av mycket allvarliga fysiska problem och smärta.
- Om du tar medicin, fasta endast under överinseende av en läkare. Doserna bör justeras eller begränsas under viloperioden för matsmältningssystemet, och kalori- och viktminskningen i samband med fasta.
- Gör inte en torrfasta när du bara är nykter. Starta frukt- och juicefasta de första 2 åren.
Оцените, пожалуйста статью
