Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Denna övning hjälper till att lossa och slappna av musklerna på baksidan av tungan. 
Gör den här övningen i 20 till 30 sekunder, tre till fem gånger. 
Denna övning hjälper till att lossa och slappna av käkmusklerna. 
Tillsammans hjälper dessa övningar till att lossa musklerna runt halsen och nacken. 
Denna övning hjälper till att utveckla maskresonans. 
Upprepa denna övning tio gånger. 
`Mamma skar sju sneda brödskivor.` Betjänten skär rakt och pigan skär snett.` Kusken putsar diligensen.` Katten kliar sig i trappans lockar.` Den spanska prinsen talar utmärkt spanska.` 
Upprepa denna övning fem gånger. 
Om du inte kan slå de höga och låga tonerna är din röst trött. Avbryt träningen och låt din röst vila i fem minuter. 
För att göra den här övningen svårare, försök att sjunga den i samma andetag. Tvinga inte din röst. Din röst kommer att vara avslappnad när du gör denna övning. 
Upprepa denna övning två till tre gånger. 
Denna övning hjälper till att lossa och slappna av dina stämband. 
Öva på din röst
Om ditt yrke kräver att du pratar eller sjunger mycket, kan dina stämband tröttna mycket lätt. Genom att öva på din röst kan du göra din tal- eller sångröst starkare. Värm upp dina stämband genom djupa andetag, rör på tungan och låtsas tugga. För att stärka din tal- eller sångröst, gör triller med dina läppar och träna tungvridningar. Sångskalor och `Mm-mm` eller `Ney ney ney` är också övningar du kan använda för att stärka din röst.
Steg
Metod 1 av 3: Värm upp dina muskler
1. Öva djupandning. Stå upprätt med rak rygg med axlarna avslappnade och lätt tillbakadragna. Placera händerna på magen. Andas in genom näsan. Låt magen och lungorna/revbenen expandera när du andas in. Håll andan medan du räknar till tio. Andas sedan ut långsamt. När du andas ut, se till att magen drar in som om du pressade ut luften ur dina lungor.
- Medan du utför denna andningsövning bör dina axlar stanna på plats; de ska inte röra sig upp och ner när du andas in.
- Upprepa denna övning två till tre gånger.
2. Flytta runt på tungan. Öppna munnen något och flytta tungan runt och fram och tillbaka i munnen. Gör detta i fem till åtta sekunder. Upprepa detta två till tre gånger till.
3. Massera dina käk- och kindmuskler. Placera handflatorna på sidorna av ditt ansikte. Massera din kind och käke med handflatorna i långsamma, cirkulära rörelser. Öppna och stäng dina käkar medan du masserar för att lossa dina käkmuskler.
4. Låtsas att du tuggar. Låtsas att du har tuggummi eller mat i munnen. Använd dina under- och överkäkemuskler för att tugga långsamt, i fem till åtta sekunder. Upprepa detta två till tre gånger.
5. Rulla nacke och axlar. Håll axlarna stilla och vrid sakta huvudet moturs och sedan medurs. Gör detta tio gånger. Håll nacken stilla och rotera axlarna tio gånger bakåt och tio gånger framåt.
Metod 2 av 3: Gör din talröst mer kraftfull
1. Säg "mm-mmm". Gör detta tills du känner att framsidan av ditt ansikte surrar eller skakar. Vibrationerna kan få framsidan av ditt ansikte att kittla lite, men det betyder att du gör övningen korrekt.
- Upprepa denna övning fem gånger.
2. Växla mellan "mm-mm" och "mm-hmm". Säg "mm-mm" som mamma och "mm-hmm" som du håller med. Alternera de två mm. Upprepa detta fem gånger. Växla sedan de två mm när du går från låg till mitten till hög, och samma pad tillbaka igen i tonhöjd. Upprepa detta tio gånger.
3. upprepa "nej nej nej nej". När du flyttar upp och ner din röstomfång (från en låg ton till mitten till hög och tillbaka igen), säger "noyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyy.". Säg detta högt men utan att skrika.
4. Träna på tungvridare. Säg en tungvridare flera gånger, så snabbt du kan, samtidigt som du uttalar orden tydligt. Börjar långsamt, men öka din hastighet med tiden. Denna övning isolerar musklerna i halsen, vilket underlättar artikulationen. Några tungvridare att träna på är:
5. Öva dessa regelbundet. Gör dessa övningar tre till fem gånger i veckan. Dessutom kan du göra dessa övningar 30 minuter innan du talar offentligt, eller innan du talar under en längre tid.
Metod 3 av 3: Gör din sångröst starkare
1. Vibrera med dina läppar. Håll dina läppar stängda och avslappnade och blås försiktigt luft genom dem. Gör detta tills dina läppar börjar darra. Öva detta i tio sekunder. Upprepa övningen två till tre gånger till.
- För att göra övningen svårare, producera också en tonhöjd, till exempel ett "uh"-ljud, när dina läppar darrar. Gör detta i fem sekunder. Tillägget av tonen bör ge en kittlande känsla runt näsan, munnen, kinderna och pannan.
2. Sjung do-re-mi. Detta är en form av gehörsträning. Börja på mitten C och sjung, `do re mi fa so la ti do` upp och ner på skalan. Lyssna noga på varje tonhöjd medan du sjunger.
3. Gör ljudet av en siren. Föreställ dig ljudet av en förbipasserande brandbil. Börja lågt och gör ljudet med "Ooooo" och "Ieeeee". Medan du lyssnar på sirenljudet kommer du att gå upp och ner ditt röstområde på fem till åtta sekunder. Upprepa denna övning två till tre gånger, börja högre varje gång.
4. Öva "mah-mej-mie-moe-moo". Börja lågt och sjung detta långsamt med en monoton röst. Upprepa denna övning fem gånger, börja högre varje gång.
5. säg `ng`. Få "ng" att låta som i ordet "lång". Du ska känna baksidan av din tunga och den mjuka gommen i din mun mötas. Håll det här ljudet på i tio sekunder.
6. nynna på en låt. Välj en av dina favoritlåtar, eller en enkel låt som "Alltid Kortjakje är sjuk". Beroende på längden på sången kommer du att nynna på den två till tre gånger.
7. Gör dessa övningar dagligen. Om inte dagligen, så fem gånger i veckan. Se till att du också reserverar 30 till 45 minuter innan en föreställning för att göra dessa övningar.
Оцените, пожалуйста статью
