Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Skriv en bok Doodla eller rita Skriv sånger, poesi eller noveller Att skriva ner roliga samtal från främlingar Gör inköpslistor, plugga till skolan eller för din dagbok 
Var alltid försiktig när du pratar med främlingar på mörka, avlägsna eller osäkra platser. 
Traditionen med mindfulness inom buddhismen betonar att leva i nuet, tänka på det liv du lever snarare än det liv du skulle vilja leva. 
Barn gillar ofta att klä ut sig. 
Gör en "zootrope" med en kula, papper och några andra grundläggande förnödenheter. Har du piprensare och lite till kan du göra snygga dockor. 
Att söka efter ny musik på Pandora, Spotify, Songza eller i musikappar är ett bra sätt att höra ny musik som ansluter till det du redan älskar. Prova podcaster, gratis radioprogram som du kan ladda ner från iTunes. De handlar om komedi, nyheter, musik, underhållning och mycket mer. 
Om du är mer intresserad av hemförbättring eller gör-det-själv, kan du lära dig själv nya färdigheter som att snickra eller reparera taket lära. 
Om du tycker om att vara med andra och ofta är uttråkad eller ensam på helgerna, anordna en idrottsklubb varje vecka. Kontakta din närmaste friskvårdsavdelning och fråga om lokala sportmöjligheter för barn och vuxna. De är vanligtvis inte för flashiga och får dig ut ur ditt hus. 
Om du går långa promenader, ta med dig en bok för att försörja dig om du blir uttråkad eller trött på all fysisk aktivitet. Det rekommenderas att lämna elektronisk utrustning hemma, eftersom de är ganska distraherande från den naturliga miljön. 
Vattna dina växter varannan dag. Om du planterar fruktväxter eller grönsaker har du ett bra sätt att berika din kost med nya livsmedel. 
Ta en titt på väderprognosen innan du ska sova ute och låt dig inte bli blöt. Håller det sig torrt räcker det med en vanlig sovsäck och kudde för en natt under stjärnorna. 
Ordna en chokladprovning och be dina vänner betygsätta de olika smakerna. Du kan ordna en temakväll för alla typer av mat eller dryck med olika smaker. Planera ett teparty. Tekalas kan betyda en grupp vuxna som pratar över en kopp te och lite kex, men också en grupp barn som springer runt i kostymer. gör det som passar. 
Humus för på bröd eller en rostat bröd. lasagne för en hälsosam måltid. Risotto. Ris, men annorlunda. Pizza. Bygg din egen pizza. Makaroner med ketchup och ost. För när du verkligen vill hålla det enkelt. 
Gör något med fikon. Gör en chokladparfait. Använd torkade nudlar i en efterrätt. Gör något med kola. Gör din egen choklad. Gör söta raviolikakor 
Undvika tristess
Har du någonsin satt dig ner och undrat vad du ska göra härnäst? Det är mycket du kanske inte har tänkt på. Oavsett om du vill koppla av hemma eller ha en spännande helg ute med vänner, finns det hundratals sätt att inte bli uttråkad.
Steg
Metod 1 av 5: Undvik tristess
1. Vet att du sitter vid ratten i din tristess. Tristess, till skillnad från de flesta andra känslor, är ett val. När du ser tristess som ett val inser du plötsligt att du har förmågan att njuta av dig själv. Du har åtminstone tillgång till en mänsklig hjärna, ett otroligt organ som kan uppfinna, uppfinna och tänka på världen omkring dig. Var inte uttråkad, för ingen är där för att berätta för dig vad du ska göra - ta hand om det själv.
- Undrar varför du är uttråkad. Är det på grund av din miljö? Eller har du helt enkelt inte valt något som väcker ditt intresse?
- Vissa människor är intresserade av vulkanernas historia, medan andra somnar bara av att tänka på det. Allt kan vara intressant – det är upp till dig att visa intresse.
2. Använd din fantasi. Oavsett hur lite du behöver göra är din hjärna alltid tillgänglig för att underhålla dig. Försök att föreställa dig en fantasivärld eller ett nytt djur. Det här kan verka som ett dumt projekt på en eftermiddag, men det kan också vara början på en ny berättelse eller serie konstverk.
3. var nyfiken. Ett nyfiket sinne tycker att allt är intressant och har aldrig tråkigt. Bli förvånad över arkitekturen i din hemstad. Hur utformades den byggnaden?? Vem gjorde den där graffitin på den gatan? Med vilka tekniker är de där gardinerna gjorda framför det fönstret? Nyfikenhet stimulerar hjärnan och leder till idéer för nya aktiviteter, som att hitta producenten till ditt favoritalbum eller ta en matlagningskurs.
4. vara spontan. Att tänka för mycket är det största hindret om du vill bli av med tristess. Om du letar efter den "perfekta" aktiviteten vet du säkert att du inte kommer att göra någonting, så sluta tänka och gör något. Ring en vän du inte har pratat med på länge eller gå till kaféet du alltid har velat gå till. Att vara spontan ger ditt liv roligt och gör det spännande, så att allt blir mindre irriterande.
5. Ta med dig penna och papper överallt. Ett litet skrivblock och en penna kostar drygt en dollar, men kan ge oändlig underhållning. Lägg dem bara i din väska eller jacka och dra ut dem när du känner dig rastlös så att du kan skriva eller rita något. Enkla saker att tänka på är:
6. Starta ett skrivprojekt. Om du gillar att skriva, men inte kan komma på något att skriva om, försök att skriva fritt eller skriv ut en ström av tankar. Detta kan ge dig en idé om en mer strukturerad berättelse, dikt eller pjäs. Det kan också hjälpa att utmana dig själv att skriva en berättelse med en begränsning, som att bara använda enstaviga ord.
7. Prata med en främling. Beroende på var du är kan det vara det bästa sättet att undvika tristess att träffa en ny person. Beröm, eller säg något om miljön (vädret, tåget, en busker, det spelar ingen roll vad), eller bara presentera dig själv. Man vet aldrig vad man får av en främling, men det är åtminstone inte tråkigt.
8. Volontär. Det här är ett bra sätt att träffa nya människor och komma ut ur huset, och det är helt gratis.
9. Förhindra upprepade tristess med mindfulnessträning. Om du blir uttråkad eller rastlös när du står i kö, väntar på en vän eller under andra korta perioder när du inte gör något, kanske det inte löser någonting att hitta distraktioner med en bok eller mobiltelefon. Meditation är konsten att fokusera på dina tankar och sinne samtidigt som du njuter av de små sakerna runt dig istället för att känna dig rastlös eller uttråkad.
Metod 2 av 5: Bekämpa tristess hemma
1. Lär dig ett nytt spel med vänner. Även om du inte har brädspel eller flerspelarspel finns det fortfarande många möjligheter:
- Spela ett kortspel, om du har en kortlek, fiska eller spela andra spel.
- Korta, roliga spel som du inte behöver något för är till exempel Rock-Paper-Sax eller Tips.
2.Gör en filtfästning. Gör en fästning av stolar, soffor eller sängar med kuddar och filtar. Bjud in en vän att hjälpa till att bygga och spela i den.
3. Prova kläder och kostymer. Prova hela din garderob och leta efter nya kombinationer eller gamla favoriter. Om du är uttråkad med din nuvarande kollektion, ordna ett klädbyte med vänner eller shoppa.
4. Gör din egen tecknade serie, dekoration eller något annat konstigt. Leta efter artefakter, tygrester eller andra små föremål som du kan använda för att improvisera något konstigt med. Detta kan vara ett roligt sätt att fördriva tiden och du kan sluta med en fin ny dekoration.
5. Lär dig en ny hobby eller färdighet. Genom att lära dig något nytt stimulerar du din hjärna att skapa nya neurala kopplingar, vilket kan leda till nya möjligheter och underhållning. Det ger dig också något att lära dig eller göra när du är deprimerad. Om du till exempel vill lära dig spela gitarr kan du lyssna på nya gitarrister och studera deras teknik.
6. Lyssna på ny musik. De flesta lyssnar på musik passivt, de hör den i bakgrunden medan de gör något annat. Detta fungerar bra med låtar du redan känner till, men kan vara irriterande om du bara lyssnar på musik. Bekämpa tristess genom att hitta ny musik, göra lyssnandet mer aktivt och mindre av något som händer i bakgrunden.
7. Fyll på med saker när du har tråkigt. Om du ofta är uttråkad och letar efter något att göra hemma, ta dig tid att samla ihop lite konst och hantverk. Du behöver inte helt engagera dig i en ny hobby, även om det inte heller finns något emot det. Testa bara några nya saker som krukmakeri eller gör ett pärlhalsband, tills du hittar något som kommer att fördriva tiden på ett trevligt sätt.
8. Gör en tristepott. Du kan göra en tristepotta för att se till att du aldrig har tråkigt igen. Ta en burk och lite papper och skriv ner saker som är roliga eller som du skulle vilja göra. När du är klar lägger du dem i burken. När du har tråkigt tar du upp en, gör vad den säger och du har inte tråkigt längre.
Metod 3 av 5: Bekämpa tristess utanför
1. Få motion. Träning kanske inte får dig en enkel start, men när du väl kommit in i rytmen kanske du bara gillar det eller åtminstone är glad att du gör något och inte ser uttråkad ut. Om armhävningar, sit-ups, och andra övningar tråkar ut dig kan du prova annan fysisk aktivitet som t.ex dans, yoga, eller att springa.
- Människor som tränar med någon annan på samma nivå är mer benägna att ha roligt och att fortsätta träna regelbundet.
2. Utöva en lagsport eller ett fysiskt spel. Om du kan få ihop en grupp vänner, prova ett utomhusspel som frisbee eller live Stratego.
3. Gå en promenad eller picknick. Att lämna hemmet hjälper dig vanligtvis att bli av med tristess. Gör några smörgåsar och ta en promenad eller cykeltur. Detta ger dig luft i huvudet och stoppar känslan av att du håller på att bli galen.
4. gå trädgårdsarbete. Att ta hand om växter är väldigt avslappnande och förbinder dig med jorden, och de behöver vård nästan varje dag. Besök ditt lokala byggvaruhus för att fylla på med frö- och krukjord till din trädgård eller köp krukväxter som du kan ta hand om.
Metod 4 av 5: Bekämpa tristess på natten
1. Gör något nytt i ditt sociala liv då och då. Ett tråkigt nattliv kommer oftast från ett tråkigt socialt liv. Att se samma människor i samma bar, restaurang eller biograf varje helg kan bli ganska tråkigt. Gå till en annan pub, gå ut och dansa, gå på teater eller campa för att prova något nytt och bekämpa tristess i din nattliga rytm.
2. Campa i din egen trädgård. Att bara sova ute under stjärnorna är nytt och underhållande nog att radera tristess i ett svep. Titta på stjärnorna, lyssna på ljuden från nattdjur och njut av den friska luften i månskenet.
3. planera något. Även om dina vänner inte alla kan göra det, kan du ändå organisera något. Genom att bestämma vad du ska göra, skicka ut inbjudningar och äta och dekorera är du redan upptagen och har roligt.
4. Prova ett nytt middagsrecept. Om du älskar att laga mat, men också om du aldrig har gjort det, hitta ett nytt recept att prova. Bläddra i en kokbok eller sök på nätet eller prova ett recept. Leta till exempel efter dessa recept:
5. Baka kakor eller tårta till efterrätt. Många människor bakar kakor när de är uttråkade eller stressade. Hundratals kakrecept kan hittas på nätet eller i kokböcker, men det finns andra enkla sätt att tillfredsställa din sötsug och underhålla dig själv. Här är några exempel som du förmodligen kan göra med saker du redan har i ditt kök:
Metod 5 av 5: Bekämpa tristess online
1. Kolla in andra webbplatser än den du alltid besöker. Även om de flesta webbplatser uppdateras regelbundet, kan de fortfarande kännas lite trötta om du har tittat på dem i fem år. Testa något nytt genom att söka på nätet efter det som intresserar dig. Genom att helt enkelt skaka lite på dina onlinevanor kanske du redan håller tristess i schack.
- Fråga vänner vad de tittar på online.
- Kontrollera webbplatsportaler så att du har fler webbplatser till hands på en gång.
- Kolla in de "utvalda videorna" på YouTube för att hitta nya kanaler eller producenter som liknar dina favoriter.
2. Spela onlinespel. Internet är fullt av gratis onlinespel. Kolla in webbplatser som är pålitliga och har en stor samling som Kongregate, Armor Games eller MoFunZone.
3. Läs webbserier. Tusentals artister lägger gratis serier online och många av dem har också ett arkiv som sträcker sig många år tillbaka.
4. Titta på videos. YouTube har satt ihop enorma spellistor som du kan bläddra från musik fram tills sporter fram tills diverse rekommenderade videor. hulu.com och Netflix.com har stora samlingar av fullängdsfilmer och serier och ibland kan du till och med se dem gratis (beroende på var du bor) eller så kan du prova gratis.
5. Använd slöseri med tidwebbplatser när du verkligen inte har något bättre att göra. Om du har mycket tid på dig och ingen aning om vad du ska göra, kolla in webbplatser med speciella listor med idéer och underhållning. Gå till Urban75, eller gör en internettur Den värdelösa webben eller StumbleUpon.
Tips
- Om du har ett djur du kan gå ut med, gör det, gå till parken och lämna tristessan bakom dig.
- Skriva och regissera en film! Det kan vara stop-motion eller komedi, det spelar ingen roll så länge du har roligt och fördriver tiden. De flesta telefoner kan filma ganska bra nuförtiden.
- Försök att skapa nya karaktärer till din favoritserie eller bara meditera.
- Hitta några gamla leksaker du lekte med när du var liten. Du kan bara ha väldigt roligt med det.
- Leta efter fantasyböcker som "Harry Potter". Du kan förlora dig själv i detta och döda tid på ett trevligt sätt.
- Titta i din garderob och leta efter gamla foton eller vykort.
- Skapa en månatlig eller årlig planerare.
- Gör en klippbok, gärna med foton
Оцените, пожалуйста статью
