Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Om dina stövlar är för stora kan du dra åt dem för hårt och tappa cirkulationen i fötterna. Bär snowboardstrumpor som sträcker sig ovanför dina stövlar för att förhindra att stövlarna (eller dina byxor) skaver runt dina anklar. hela berget brädor är standard snowboards du kommer att se överallt på berget. De är bra för snabbhet och skärning (sväng) i en nedförsbacke, men fortfarande korta och breda nog för trick och snurr och att gå högt i luften. Brädor i denna kategori kan variera enormt vad gäller tekniska specifikationer som profil, flex osv. snålskjuts snowboards är designade för att flyta på ny, okomprimerad snö (pulver). Dessa brädor kan särskiljas av en lång och bred nos, kort svans och puderspecifik profil. Freestyle eller teknisk brädor är lite kortare och bredare än allmountain-modeller. De är också mer flexibla, vilket ger dem överlägsen kontroll över exakta rörelser. Freestylebrädor är att föredra på snowparks (tekniska kurser) och pipes. Brädor i denna kategori kan också variera mycket. Vissa (mjukare och rockiga profiler) är också bra val för många nybörjare på grund av deras lyhördhet. alpina eller rista brädor är längre, tunnare och mindre flexibla än de andra två typerna. De är byggda för hög hastighet och smidig carving nerför sluttningen. Om du vill ha en snabb downhillupplevelse, överväg en alpinbräda efter att du har lärt dig att gå ombord och carve bra. Två tidigare meningar representerar en utbredd myt om att brädan ska väljas efter din längd, när i själva verket varje bräda har ett viktområde (din längd har lite att göra med längden på brädan). Till exempel kan samma person använda en 153 cm bräda för inlärning och jibbning (ridboxar och räls i parken), 157 cm bräda för stora parkhopp och allmountain användning, 160 cm bräda för freeride och 166 cm alpinbräda. Kontrollera alltid tillverkarens rekommenderade viktintervall och ha dina körförhållanden i åtanke. För att spara extra pengar, överväg att köpa en lite använd snowboard på ett bytesmöte, eller förra årets modell av den bräda du vill ha. Dessa är faktiskt lika bra som deras nuvarande motsvarigheter och kan ofta hittas till ett mycket lägre pris. Fundera på vilka bilder, om du vill ha dem, du vill ha på botten av din tavla. Om det är något du bryr dig om kan att välja rätt design hjälpa dig att göra ett roligt personligt uttalande i backen. gissa inte. Din blyfot är inte nödvändigtvis på din föredragna sida för andra saker. Att vara höger- eller vänsterhänt, eller glida mot basen med en fot i baseball, betyder inte nödvändigtvis att din ledarfot är på den sidan också. oroa dig inte. Om du märker att du föredrar att inte leda med din blyfot, kommer ingenting att hindra dig från att göra det. Att hitta din ledarfot är bara ett bekvämt sätt för de flesta att ta reda på hur man står på brädan. Det är inte obligatoriskt. Rembindningar är vanligast. De består av en bas för nederkanten av din fot och en uppsättning fasta syntetiska remmar (vanligtvis två remmar) som fästs över stöveln för att låsa den i basen. Speed entry (eller bekvämlighetsinträde) bindningar liknar rembindningar, förutom att baksidan av stövelbasen (kallad "highback") har ett gångjärn som gör att din fot kan glida in snabbt. Speed-entry-bindningar är vanliga, men ofta lite dyrare än bandbindningar. Det finns andra sällsynta typer av bindningar tillgängliga, men du ser dem inte så ofta, förutom på högkvalitativa brädor, vissa märken och mycket gamla bindningar. Om brädan tittar bakåt när du tittar ner, kan du behöva rotera bindningarna för att matcha din position. Köper du en ny bräda kommer butiken förmodligen gärna göra det gratis åt dig. Om du känner dig instabil kan dina band vara för nära eller för långt ifrån varandra. Kontrollera att dina fötter är ungefär axelbrett isär för en bra ställning. Kontrollera vinklarna på bindningarna. Vinkeln mellan båda bindningarna bör vara 24 till 30 grader. Det finns två huvudtyper av ställningstaganden - "anka" eller "symmetrisk" (t.ex. 15 och -15) eller "framåt" (t.ex. 24 och -6). Även om det vanligtvis handlar om personliga preferenser, bör de vinklar du väljer att representera hur du kommer att åka. Symmetriskt läge för körning i parken, något framåtläge för högre hastigheter. Alpinbrädor behöver mer liggande läge. Din snowboard dinglar lite från din fot när du går upp. Det är okej. Om du har utrustat din bräda med en stomp pad bör det vara lätt för dig att hålla balansen här. Sätt din bakstövel i hans bindning. Se till att bindningarna är täta och täta. Om du kan flytta foten medan den är i bindningen, eller lyfta hälen från basen, är den för lös. Dubbelkolla din blyfot och rem och se till att de är säkra också. För att gå i sidled, flytta en del av din kroppsvikt till en av dina fötter och använd den foten som en pedal för att svänga mer eller mindre nedför en backe. Lär dig att kontrollera din rörelseriktning samtidigt som du håller det mesta av din vikt på foten. Håll knäna lätt böjda och ryggen rak för att bibehålla balansen när du accelererar. Luta kroppen mot bergssidan för att få din vikt på ena sidan av din snowboard. Den sida som dina fötter pekar mot är "tåsidan"; sidan bakom dem är "hälsidan". Prova girlanger med både häl- och tåsidorna. Du bör kunna göra båda med mycket lika radie. Se till att du kontrollerar din krans när du flyttar din vikt (och styr den med din främre fot, som du använder som en "pedal"). Det är en bra idé att ha det mesta av din kroppsvikt på en främre fot (lutad framåt) med brädan vänd mot falllinjen. Det största misstaget av alla nybörjare är att hålla kroppsvikten på bakfoten. I ett sådant fall kommer brädan inte att vända ordentligt när du lutar dig mot häl-/tåsidan, som om din vikt låg på båda fötterna. Att försöka hålla det mesta av din vikt på den främre foten när du går ner för linan kommer att säkerställa att din vikt inte ligger på din bakre fot och med tiden kommer det att kännas väldigt naturligt att ha din vikt på båda fötterna hela tiden. Använd viktförskjutning för att kontrollera dina girlanger och svängar. Medan vissa skolor lär dig att hjälpa dig själv med axelrotation, kan den här metoden maskera dina misstag, men inte fixa dem. Av säkerhetsskäl, håll ryggen rak och knäna böjda när du gör detta. Vrid din snowboard så att du är vinkelrät mot bergets sluttning. Låt inte någon närma sig dig från högre upp i backen. Luta dig tillbaka mot backens sluttning så långt du kan utan att falla. Detta lägger nästan all din vikt på ena sidan av brädan, vilket tvingar den att sakta ner. När du lutar dig mot backen, luta dig tillbaka på din bakre fot samtidigt. Detta minskar den effektiva ytan på brädan ytterligare. Ju längre du lutar dig bakåt, desto snabbare stannar du. Luta dig inte på bakfoten när du vänder dig och försöker stanna – du kommer att utveckla dåliga vanor. Helst ska din vikt alltid vila på båda fötterna. Men för att lära sig det är det bra att ha större delen av din kroppsvikt på framfoten under vissa faser av en sväng. När du är redo att fortsätta, flytta din vikt diagonalt så att brädan börjar snurra ner. Tryck på din främre fot igen. Läs 10 FIS-regler; de gäller i alla skidområden.
Åka snowboard
Snowboardåkning är en rolig, spännande sport som utövas av tusentals människor runt om i världen varje år. Läs dessa steg för att lära dig grunderna i snowboardåkning.
Steg
Del 1 av 2: Förbered dig innan du går
1. Bär rätt kläder. Kort sagt: du behöver kläder som håller dig varm och torr, ett par snowboardkängor och lite säkerhetsutrustning.
- Den fullständiga listan över snowboardutrustning är en lång lista, men det här är grunderna som varje snowboardåkare bör ha:
- En snowboardrem, för att förhindra att din bräda glider
- Snöbyxor eller snödräkt, som egentligen är en snöoverall
- En snöjacka som inte är för lös
- Snowboardkängor, speciellt designade för att enkelt fästas på snowboarden
- Krockhjälm för att skydda ditt huvud
- Termiska lager, som långkalsonger och ullstrumpor
- Snöhandskar med handledsskydd
- Skid- eller snowboardglasögon, för att förhindra bländning och skydda dina ögon från dammpartiklar.
2. Kolla om allt passar. Vänligen använd din hjälm och stövlar ordentligt. Hjälmen ska inte röra sig på huvudet eller sitta lågt ovanför ögonen. Det ska vara tätt, men inte för hårt. Stövlar ska vara åtsittande, men bekväma.
3. Överväg att ta en trubbig väg. Detta är ett stödgrepp som går på baksidan av din snowboard, precis ovanför bindningen framför din bakre fot. Det ger dig en plats att sätta ner bakfoten tillfälligt, för tillfällen då du behöver röra på dig lite men du inte har fått båda fötterna på brädan ännu.
4. Kom ihåg att det finns olika snowboardstilar. De flesta snowboards är till för ett specifikt syfte, men om du är mer intresserad av en viss specifik aspekt av sporten finns det specialiserade brädor för att ge dig den bästa möjliga upplevelsen i framtiden. Det rekommenderas ändå att börja med en mjukare rocker dominant board då du blir bättre mycket snabbare än om du väljer en snowboard som är avsedd för högre hastigheter.
5. Kontrollera din längd och vikt. Ännu viktigare än vilken typ av bräda du köper är hur brädan passar din kropp. Som en allmän tumregel bör din bräda vara ungefär i nivå med hakan eller näsan när den är upprätt. Allt lägre kan vara för kort; högre är förmodligen för lång.
6. Kontrollera bredden på snowboarden. Den enda riktigt viktiga hänsynen till brädans bredd är att dina fötter inte sticker ut för mycket. Se till att brädan du väljer är tillräckligt bred - det finns speciella "breda" brädor för de med en skostorlek över 44,5. Du bör kunna tilta brädan minst 55 grader innan tår eller hälar träffar ytan, men det beror också på hur aggressivt du tiltar brädan när du rider. Om dina tår och hälar inte sticker ut alls har du inte lika mycket kontroll över brädan.
7. Se andra överväganden. Som nybörjare är priset förmodligen en viktig punkt för dig. Det finns förvisso skillnader i prestanda mellan en bräda av högsta kvalitet och något enkelt, men det är nästan alltid lättare att lära sig med en lämplig "nybörjarbräda" än en av toppkvalitet, eftersom dyra brädor ofta är designade för vissa "icke-nybörjare"-ändamål.
8. Bestäm din ledande fot. Du måste veta vilken fot du ska leda med innan du går uppför backarna. Detta hjälper dig att veta hur du justerar bindningarna när du åker snowboard. Ett enkelt sätt att bestämma din blyfot är att springa och glida på ett mycket slätt golv, som polerad betong eller lövträ. Foten som sticker ut är din blyfot. Ett annat sätt att hitta din ledarfot är att stå med fötterna ihop och låta en vän knuffa dig bakifrån. Foten som du först kliver fram med är din ledarfot.
9. Bestäm vilken typ av band du har. Det finns två generella typer: rembindningar och hastighetsingångsbindningar.
10. Justera dina bindningar. Sätt din blyfot i den främre bindningen. Dra åt dina bindningar och se till att basen på bindningen sitter tätt runt din stövel, gör sedan samma sak för din andra fot. Rör dig och hoppa lite för att få en känsla för brädan.
Del 2 av 2: Lär dig grunderna
1. Stå på din snowboard. Fäst din blyfot, men lämna din bakre fot fri en stund. När din lead-fot är ordentligt fastsatt på din bräda, fäst din snowboardremme för att förhindra att din snowboard försvinner nerför backen när du kliver av. Bälten finns i olika längder; den vanligaste typen är tillräckligt lång för att fästas under ditt knä. Även om bältet inte borde vara det viktigaste - innan du ens tänker på att använda en hiss, gör en serie övningar med en fot fastspänd.
- Fäst remmen på din snowboard om den inte redan är inbyggd i bindningen.
- Linda remmen runt underbenet och fäst den ordentligt. För korta trådband, knyt den andra änden till din spets.
- Se till att ditt bälte är väl synligt. Många skidområden låter dig inte snowboard utan ett synligt bälte.
2. Åk upp med skidliften. Tryck iväg mot snön med bakfoten för att glida över snön som en skateboard, och jämna ut lyftsätet med dig för en smidig åktur.
3. Gå av skidliften. När du väl är på toppen av hissen kommer du att glida ut från sätet och upp på din bräda. För att undvika att falla av, lägg din bräda i samma riktning som rörelsen och när den väl träffar snön överför du minst 50 % av din kroppsvikt till din främre fot. Tryck den bakre foten mot ryggbindningen och håll ryggen rak. Du är nu på en liten sluttning där du kan svänga och gå till den större backen. Kör ner till det platta området.
4. Spänn fast bältena. Gå till kanten av kullen och sitt med din bräda vinkelrätt mot sluttningen. Så här fungerar din bräda som en "broms" mot att glida.
5. gå nerför backen. Nu när du har fastnat är du redo att åka. Stå upp och snurra på din snowboard inte så att den främre änden pekar nedför backen. Lär dig först att glida i sidled i den riktning du faller. När du kan kontrollera hastigheten och stanna - sätt dig ner, rulla över och lär dig att kontrollera hastigheten och stanna på framkanten.
6. öva girlanger. Det är viktigt att veta hur du kontrollerar din hastighet och svängning är det enda sättet att göra det i sluttningen. Garland är en twist utan att byta sida. Om du kan göra girlanger på både fram- och baksidan, kanske du vill be någon hjälpa dig på din första hela sväng där du byter sida. Om du fortsätter på hela svängar med ett sidobyte utan att öva girlanger, kan du sluta med en felaktig teknik ("back foot sweep") som visas på bilden ovan. Det kommer att hindra dig från att bli bättre i framtiden och att korrigera en felaktig teknik kan ta upp till 10 gånger längre tid än att lära dig den direkt från början.
7. Kom till ett stopp. Kom till en nära hållplats, om du vill; det viktigaste är att du vet hur du gör. Att kunna stanna och börja om är nyckeln till säkerhet i backen.
Tips
- Ge inte upp! Det tar tid att bemästra snowboard. Första dagen är alltid svårast.
- Oroa dig inte för att falla. Olympians har också gjort det.
- Ta en betalkurs om du kan. Ingen mängd läsning kan uppväga effektiviteten av en riktig lektion från en erfaren snowboardåkare.
- Håll alltid din vikt i mitten.
- Din längd har lite att göra med den lämpliga längden på snowboarden. Din vikt och körstil avgör lämplig höjd.
- Du kommer förmodligen att falla mycket. Luta dig alltid och fall mot bergssidan för att minimera risken för skador.
- Spänna upp och sedan gå rakt in i hissen är en mycket dålig idé. Träna på att trycka runt lite med en fot längst ner i backen. Hitta en bit, där du inte direkt stöter på folk, som sluttar lite. Med en fot fast, peka dig rakt nedåt och genom att trycka på tå- eller hälsidan av din främre nålade fot, rotera din bräda så att du stannar. Den här åtgärden efterliknar vad man ska göra för att ta sig ur en hiss och hur man tar sig ur vägen på toppen. Det är bara något du behöver träna på innan du spänner på en bräda och sätter dig i en hiss.
Varningar
- Om något verkar fel någonstans på berget, meddela behöriga myndigheter så snart du kan nå dem.
- Ta alltid med dig en vän eller partner när du åker snowboard. Om du inte kan, låt en ansvarig person veta dina planer så att de kan veta om något hänt dig.
- Fall inte på händerna om du kan undvika det eftersom du sannolikt kommer att skada dina handleder. Ju mer yta på din kropp vidrör marken, desto mer fördelas stöten och desto mindre skada tar du. Använd åtminstone hela armarna; om du kan rulla din kropp vid nedslag så kommer du att göra det.
Оцените, пожалуйста статью
