Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Det är viktigt att använda brädans kant när du gör ett hopp då det ger dig något att trycka av i snön. Det gräver in och ger hävstång. 
Så om din vänstra sida är vänd framåt, vrid armarna tillbaka till höger. 
Du behöver inte sitta på huk för lågt. Gå bara på knä tillräckligt för att hoppa. 
Om din vänstra sida är framför, så vänd tillbaka till vänster. Detta kallas en "frontside" 360 eftersom du vänder framsidan av din kropp ner först, snarare än baksidan av din kropp. En `baksida` skulle vara om du hade vänster sida framför dig och vände åt höger först, för då skulle du först vända ryggen till nedförsbacken. 
Tänk på att backen hjälper dig att ta dig upp. När du hoppar från kanten av brädan, fortsätt rakt ett tag medan marken sluttar. 
Man måste leda huvud och axlar hela tiden. 
Om du hoppade tillräckligt högt och använde tillräckligt med svängkraft bör du gå nerför backen när du landar igen. 
Träna på studsmattan tills du kan röra dig hela vägen runt. 
När detta snurr går smidigt kan du prova det i luften igen. Glöm inte rotationsrörelserna med armarna och överkroppen! Du kommer inte att springa om du inte startar den. 
Du kan också luta dig tillbaka och ta tag i hälkanten på brädan, eller luta brädans framsida uppåt (vanligtvis din vänstra sida) och ta tag med vänster hand, vilket är ett nosgrepp. Prova baksidan för ett svansgrepp. Du kan använda båda ändar för att greppa tå- eller hälsidan av brädan, men detta kommer att ta flera drag. Försök att kombinera detta med 360-spin på studsmattan. 
Detta drag för brädet närmare dina händer, vilket gör det lättare att få ett grepp. För att göra dig kompakt, använd mycket kraft när du hoppar av startpunkten. Den höga smällen trycker upp benen mot bröstet. 
Gör en frontside 360 på en snowboard
Om du gillar snowboard så vill du förmodligen lära dig några tricks och hopp! Du gör en frontside 360 när du går av backen och svänger 360 grader i luften innan du slår i marken igen. Den "framsida" delen av hoppet hänvisar till att du vänder bröstet mot botten av backen först, snarare än ryggen. Om du åker snowboard med vänster sida framåt svänger du moturs -- om du åker snowboard i "fånigt" läge med höger sida framåt, svänger du medurs. För att göra hoppet, hoppa från hälsidan av din bräda upp i luften och använd dina armar, huvud och bål för att få den fart du behöver för att snurra i luften. Det här hoppet kan vara svårt att bemästra, så det kan vara bäst att börja med grundläggande hopp, sedan 180-tal, sedan 270-tal.
Steg
Metod 1 av 3: Gör frontsidan 360 på en enkel ramp
1. Få lite fart för att göra hoppet rätt. Det här hoppet är faktiskt lättare att göra om du går lite snabbare. Det beror på att hastigheten ger dig mer tid i luften, vilket innebär att du har mer tid att göra snurrningen. Försök inte att göra detta medan det går väldigt långsamt.
- Åk dock inte så fort att du tappar kontrollen!
2. Luta på hälkanten när du går nerför sluttningen. Detta förbereder dig för att återvända uppför backen. Lägg din vikt på dina hälar istället för dina fötter och luta brädan mot dina hälar, kallad brädans hälkant.
3. Vrid armarna mot baksidan av brädan. Vrid överkroppen mot ditt bakre ben och flytta armarna i den riktningen. Detta drag är ett sätt att "vinda upp" din kropp för att snurra.
4. Böj från knäna när du kommer in i böjen. Att böja sig ner hjälper dig att hoppa i luften. Du kan också luta bålen lite. I grund och botten är du bara redo att hoppa när rörelsen av din bräda och armar driver dig in i snurret.
5. Vänd tillbaka uppför backen och sväng runt med armarna. Med benet framför dig, börja vända brädan bakåt, som om du skulle gå uppför backen igen. Samtidigt, eller precis innan, sväng armarna runt i den riktning du vill gå, vilket hjälper till att initiera svängen.
6. Hoppa i luften när du vänder dig. Skjut dig upp med benen precis när du börjar snurran. Hoppa upp i luften, räta ut din kropp och spänn dina kärnmuskler när din bål är i linje med brädan under dig. Försök att hoppa så högt som möjligt så att du inte kommer ner för snabbt.
7. Fortsätt titta över axeln under hela rörelsen. När du börjar svängen, titta över din axel. Detta drag kommer också att hjälpa till att starta snurret, men du måste fortsätta göra det hela snurret. Annars kanske du inte kan göra en hel sväng.
8. Landa på tåkanten. Kommer du ut ur svängen har du en blindlandning. Luta brädan framåt och sträck ner benen för att absorbera slaget. Böj dina knän för att absorbera en del av stöten när du träffar marken.
Metod 2 av 3: Öva knepiga delar
1. Träna på att komma från marken på studsmattan. En del av rörelsen är att lyfta din snowboard från marken så att du har tillräckligt med utrymme att svänga i luften. Om du kämpar för att få tillräckligt med höjd, ta din snowboard på en studsmatta. Arbeta med att hoppa studsmatta på din snowboard, så hjälper det dig att få en känsla för rörelsen.
- Träna på en stor studsmatta, som du ser i gymnastiksalar eller trampolinparker, för att se till att du har tillräckligt med utrymme.
- Du kan också öva detta drag på en plan yta i snön. Böj dina knän och använd den rörelsen för att trycka upp dig från marken. Lyft dina knän under dig för att ge dig själv mer utrymme i luften.
2. Använd studsmattan för att arbeta med snurrrörelsen. Med din snowboard fastspänd börjar du studsa för att få lite utrymme. När du kommer ner i ett hopp, vira armarna runt kroppen till höger. När du slår studsmattan vrider du dina armar och axlar åt vänster för att hjälpa till att rotera hela kroppen.
3. Prova `flatland frontside 360` för att hjälpa dig förstå rörelsen. Det vill säga, istället för att hoppa upp när du går för att göra svängen, vänd dig bara om på marken när du går nerför sluttningen. För att göra vridningen, börja med knäna böjda som för ett hopp i luften, men räta sedan ut benen och räta ut kroppen för vridningen. Under rörelsen ut ur rotationen, böj knäna och bålen tillbaka lite. Det hjälper dig att få känslan av att vända när du väl är i luften.
4. Vänd inte för tidigt om du inte har kommit igång ännu. Om du börjar svänga för mycket innan du kommer upp från marken kommer friktionen i brädet att sakta ner din tur. För att vara säker på att du kan gå hela vägen runt, starta snurret ungefär samtidigt som du kommer upp från marken.
5. Håll brädan horisontellt så att du inte landar på din rumpa. Om du kommer upp men inte är horisontell landar du oftast på marken när du är klar med att svänga. Försök att luta din bål en liten bit framåt när du börjar svängen och håll brädan i linje med horisonten när den lyfts från marken.
6. Var noga med att inte svänga för långt genom att titta på var du ska landa. Detta hopp inkluderar en blindlandning. Om du försöker se landningsplatsen innan svängen är slut kan du svänga för snabbt, vilket resulterar i ett fall. Håll istället blicken mot brädans tåkant. Då kan du se landningspunkten på rampen när du kommer ut ur svängen.
Metod 3 av 3: Gör din 360 mer imponerande
1. Gör flytten från ett hopp på banan. Du bör definitivt träna raka hopp innan du provar en 360. Men när du väl fått kläm på vanliga hopp, försök att lägga till twisten. Försök att starta din sväng precis i början av hoppet, genom att vrida dina armar och tavlan för att få fart. Sträck på benen när du trycker av i hoppet för att få "lyft"-effekten.
- Börja med mindre hopp på banan och arbeta dig upp till större hopp.
2. Öva på att greppa snowboarden på en studsmatta. Ett grepp eller "grip" är där du tar tag i kanten av brädan när du är i luften. Gå på en studsmatta med din snowboard fast. Hoppa några gånger för att få lite höjd, och arbeta sedan med att höja din bräda för ett "frontgrepp". Lyft brädans tåkant och ta tag i den med handen. Släpp brädan snabbt och landa på botten av snowboarden.
3. Lyft dina knän i vridningarna på framsidan för att arbeta med att lägga till ett "grepp". För att börja lägga till grepp på nedförsbackarna, arbeta med att höja knäna när du vrider dig. Dra tillbaka kroppen så att du nästan är i fosterställning.
4. Lägg till ett grepp i backarna. När du har fått känslan av rörelsen, prova det samtidigt som du gör en twist. Försök att börja med ett enkelt hopp, prova sedan en 180 eller en 270 innan du går vidare till 360. På så sätt får du en känsla för det samtidigt som du minskar chansen att glömma att hoppa.
Tips
- Se andra ta hinder på en bana för att få en uppfattning om vilken hastighet du behöver för att landa ordentligt.
- Ett vanligt misstag är att börja snurra medan du ännu inte har lyfts från marken, saknar stabilitet när du väl är i luften. Se till att du går rakt upp i luften innan du börjar hoppet.
Varningar
- Prova inte detta trick förrän du lär dig grunderna. Du kan bli allvarligt skadad av några av dessa stora hopp så ta det lugnt om du är nybörjare inom sporten.
- För att minska risken för skador, se till att du bär rätt säkerhetsutrustning, inklusive en hjälm.
"Gör en frontside 360 på en snowboard"
Оцените, пожалуйста статью
