Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Ferritinnivåerna i ditt blod bör vara mellan 30 och 40 ng/ml. En ferritinnivå under 20 ng/ml anses vara en mindre brist. En ferritinnivå under 10 ng/ml är problematisk. Vissa laboratorier använder unika procedurer som påverkar hur ferritinnivåer anges, så kontakta alltid en läkare för att få dina resultat tolkade. 
Anemi Cancer njursjukdom Hepatit magsår Enzymavvikelser 
Injektioner eller infusioner kommer endast att användas om andra försök att återställa järn- och ferritinnivåerna har misslyckats. Järninjektioner kan ha biverkningar som liknar orala kosttillskott. 
Järnsulfat Järnglukonat järnfumarat karbonyljärn Järndextrankomplex 
Spenat Vete Havre nötter Ris (när det är berikat) bönor 
rödvin Kaffe Svart och grönt te Icke-jäst sojaböna Mjölk Kalcium Magnesium Zink Köpare
Öka dina ferritinnivåer
Ferritin är en typ av protein som hjälper kroppen att lagra järn i vävnaderna. Dina ferritinnivåer kan sjunka på grund av järnbrist eller på grund av dålig näring. Dessutom finns det en hel del medicinska tillstånd och kroniska sjukdomar som kan sänka ferritinnivåerna. Låga ferritinnivåer kan orsaka allvarliga hälsoproblem, men vanligtvis är det inte så svårt att öka mängden ferritin i kroppen. Det är möjligt att öka ferritinnivåerna i ditt blod genom att identifiera alla hälsoproblem, ta kosttillskott och anpassa din kost.
Steg
Del 1 av 3: Att fastställa orsaken till en ferritinbrist
1. Rådfråga en medicinsk specialist. Innan du gör något för att öka dina ferritinnivåer, prata med en läkare. Denna läkare kommer också att fråga om du upplever några symtom som kan kopplas till låga ferritinnivåer. Några av dessa symtom är:
- Trötthet
- Huvudvärk
- Irritabilitet
- håravfall
- Sköra naglar
- andnöd
2. Kontrollera dina järnnivåer i blodet. Detta är det första din läkare kommer att kontrollera, eftersom ferritin är järn som har absorberats i dina vävnader. Detta kommer att visa om du inte får för mycket järn från din kost eller om det finns ett tillstånd som stör upptaget av järn i ditt blod.
3. Kontrollera dina ferritinnivåer. Din läkare kommer också att kontrollera dessa värden. Om det inte finns tillräckligt med järn i ditt blod, kan din kropp ta det från vävnader, vilket gör att dina ferritinnivåer sjunker. Därför kontrolleras ofta järn- och ferritinnivåerna tillsammans.
4. Testa din förmåga att binda järn. Detta test kommer att mäta den maximala mängd järn som ditt blod kan lagra. Detta kommer att tala om för din läkare om din lever och andra organ fungerar korrekt. Om inte, kan dina låga järn- eller ferritinnivåer vara relaterade till ett större problem.
5. Bestäm om du lider av allvarliga medicinska tillstånd. Efter en intervju och blodprov kommer din läkare att avgöra om det finns några medicinska tillstånd som har sänkt dina ferritinnivåer eller påverkar din förmåga att höja dem. Tillstånd som påverkar dina ferritinnivåer eller din behandling inkluderar:
Del 2 av 3: Att ta kosttillskott
1. Ta orala järntillskott. Om du har en mindre eller måttlig brist, kommer din läkare att uppmana dig att köpa järntillskott på ditt lokala varuhus eller apotek. Följ anvisningarna på produkten eller din läkares riktlinjer. Orala kosttillskott tar vanligtvis flera veckor för järn- och ferritinnivåerna att höjas.
- Järntillskott kan orsaka många biverkningar som ryggsmärtor, frossa, yrsel, huvudvärk och illamående.
- Det är bättre att ta ditt järntillskott tillsammans med ett glas apelsinjuice eftersom C-vitamin förbättrar upptaget av järn i ditt blod.
- Undvik att ta ett järntillskott med mjölk, koffein, antacida eller kalciumtillskott, eftersom dessa kan minska järnupptaget.
2. Få vitamininjektioner och intravenösa behandlingar. Om du har en allvarlig brist, nyligen har förlorat mycket blod eller har ett tillstånd som stör din kropps förmåga att absorbera järn, kan din läkare ordinera injektioner eller infusioner. Du kan få en järninjektion direkt i blodet eller en injektion av B12 eftersom detta vitamin kan stimulera järnupptaget. I svåra fall kan din läkare rekommendera en blodtransfusion för att snabbt återställa järnnivåerna.
3. Lita på föreskrivna kosttillskott och droger. Det finns många olika läkemedel som har utvecklats för att öka järn- och ferritinnivåerna i människokroppen. Om du lider av ett tillstånd som stör din förmåga att lagra och absorbera järn, kan din läkare ordinera ett sådant läkemedel. Vissa läkemedel inkluderar:
Del 3 av 3: Anpassa din kost
1. Ät mer kött. Kött – och särskilt rött kött – är förmodligen den bästa ätbara källan till järn. Detta beror inte bara på att kött är rikt på järn, utan också för att din kropp lättare kan ta upp järn från kött. Som ett resultat kommer ökad köttkonsumtion att öka järn- och ferritinnivåerna i ditt blod. De bästa köttprodukterna för detta är:
- nötkött
- lamm
- Lever
- skaldjur
- Ägg
2. Ät växter som innehåller järn. Förutom kött finns det många vegetabiliska produkter som är rika på järn. Genom att konsumera dessa växtprodukter kommer ferritinnivån i ditt blod att öka. Glöm dock inte att för samma mängd järn behövs i genomsnitt dubbelt så många växtprodukter än animaliska produkter. Järnrika växter inkluderar:
3. Överväg att begränsa näringsämnen och mineraler som gör det svårt för din kropp att ta upp järn. Vissa näringsämnen och mineraler gör det svårare att smälta och absorbera järn. Även om det inte är nödvändigt att eliminera dessa från din kost, kan du välja att äta mindre av dessa näringsämnen:
Оцените, пожалуйста статью
