Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Håll armarna och kroppen nästan raka medan du lutar dig bakåt med bålen och planterar fötterna i golvet, med båda benen som ankare. Låtsas luta dig tillbaka i en vilstol. Dina fötter bör placeras något bredare än axelbrett isär. Du och dina lagkamrater står alla på ena sidan av repet och tar tag i repet på båda sidor.
Vinner i dragkampen
Dragkamp är ett klassiskt spel som har spelats på barnkalas och familjesammankomster under lång tid. För att vinna spelet måste ditt lag bevisa att det är starkare än det andra laget genom att dra repet åt sidan. Men om du vill vara säker på segern måste du lära dig alla knepen. Om du vill vinna i dragkampen, läs bara vidare till steg 1.
Steg
1. Maximera kraften i ditt team. Den starkaste ska stå bak så att den bäst kan använda sin styrka och ha minsta chans att halka. Enligt vissa ska den starkaste vara framme; problemet med detta är att om den spelaren halkar så förlorar du omedelbart den starkaste spelaren. Du kan sätta den starkaste spelaren i ryggen och en annan stark spelare i fronten. Generellt sett bör du varva de svagaste och starkaste spelarna så att du inte har en rad med bara svaga spelare som minskar dina chanser.
- Om varje ände av repet har en slinga att placera en spelare i, måste den starkaste spelaren stå i slingan.
2. Kom i rätt position. Linda först repet aldrig runt dina händer eller handleder. Detta kommer garanterat att skada dig och eventuellt leda till brutna ben eller en stukning. Du måste hålla i repet med ett underhandsgrepp, sträcka ut armarna så långt som möjligt så att du kan luta dig tillbaka så effektivt som möjligt. Kom ihåg att att vinna i dragkamp har ingenting att göra med att dra i repet med händerna; det handlar om att trycka ner benen i marken samtidigt som du fortsätter att hålla i repet med händerna. Om du tror att du kan vinna bara genom att dra så tröttnar du snabbt.
3. Ta små steg tillbaka. Alla ska gå bakåt i små babysteg så att de starkaste musklerna i kroppen (låren) kan hålla repet på sin sida. Om du tar stora steg är det mycket större risk att du ramlar eller halkar. Om du tror att ditt lag verkligen kommer att dominera kan du ta större steg, sakta gå bakåt i sidled, med bröstet vänt mot andra sidan av repet.
4. Tryck tillbaka med benen så mycket du kan. Använd alla dina benmuskler; lås dina armar; slösa inte energi på att försöka dra med armarna eftersom det bara snabbt sliter ut dig och gör att du tappar greppet. När du sakta kliver tillbaka, rotera axlarna något bakåt medan du flyttar dina armar och ben bakåt tum för tum. Var alltid i en sittande "nästan att falla", låt aldrig dina ben eller kropp komma bakom dina armar så att du hamnar på huk under repet med armarna framför dig. Du kommer inte att kunna lägga kraft från denna attityd.
5. Använd lagarbete. Alla ska dra samtidigt. Detta kommer att generera den maximala mängden kraft som ditt team sannolikt kommer att kunna. I likhet med ett drakbåtslag kan bra, flytande och koordinerade rörelser enkelt driva "båten", i detta fall dra motståndarna framåt.
6. Fortsätt öva. Det kan ta ett tag för ditt lag att hitta den vinnande rytmen. Om du tränar med ett lag, kommer du att hitta den bästa koordinationen och ordningen på spelarna i laget för att bli framgångsrik. Bli inte frustrerad direkt; när du väl behärskar tekniken och lagarbetet kommer du att vara på god väg att bli dragkampmästare!
Tips
- Försök att plantera fötterna i jorden när du drar.
- Arbete alltid tillsammans som ett team. Ingen, oavsett hur stark, kan vinna i dragkampen ensam.
- Använd dina arm- och benmuskler för att dra och trycka så hårt som möjligt i en rytm som du och laget lärde dig under träningen.
- Försök att dra hårt som en man med hela laget, för att maximera kraften för att vinna duellen.
- Försök hitta något att stödja dig mot, som en sten på marken.
- Du kan också använda din kroppsvikt, men se till att du inte ramlar. Detta kommer att lägga till extra styrka när du drar repet mot dig.
Varningar
- Håll ryggen så rak som möjligt; De flesta dragkampsskador orsakas av människor som försöker dra sig från ryggen.
- Du kan bli skadad när du gör detta. Använd inte handskar (detta kan göra att repet glider) och var försiktig.
- Använd ett säkert rep, helst ett "Powerpull"-rep. De garanterar säkert nöje, utan repbrännskador eller repor. Detta är den senaste dragkampstekniken.
- Om det andra laget är starkare kommer du absolut inte att vinna med den här tekniken!
"Vinner i dragkampen"
Оцените, пожалуйста статью
