Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Till exempel, när dina känslor blir överväldigande, påminn dig själv om att det här bara är något du gör ibland. Det tyder inte på att du är galet kär eller att du inte kan leva utan den här personen, det är bara en tendens du har. Att acceptera detta kan hjälpa dig att acceptera att din kärlek bara är en vana. Försök att föra dagbok. Att föra en dagbok kan hjälpa dig att organisera dina tankar och bättre förstå mönster av förälskelse i ditt liv. 
Föreställ dig till exempel din hjärna som ett litet rum där en person med en kvast bor. Föreställ dig personen som sopar ut smuts och damm ur rummet när din kärlek kommer in i ditt sinne. Fortsätt denna övning tills golvet är helt rent och tanken är borta. 
Gör inte det här för hårt! Känslan ska vara lätt. Kombinera gummibandet med ett visuellt hjälpmedel, som rött ljus eller stoppskylt. Tänk på dessa bilder när de oönskade tankarna kommer till dig. 
Läs till exempel en bok, titta på ditt favoritprogram på tv, träna eller ring någon. De positiva känslorna du får av dessa aktiviteter kommer så småningom att ersätta de negativa känslorna hos din kärlek. 
Det skulle du borderline personlighetsstörning kan ha utan att veta om det. Upprepad förälskelse och besatthet kan vara ett tecken på att du har denna störning. Om du tror att din besatthet går utom kontroll, kan du löpa ökad risk för självskada. Kommunicera dina känslor till din terapeut. Han eller hon kommer förmodligen att diskutera med dig hur man kan förebygga och/eller stoppa självskada. 
Överväg också att be ditt supportsystem hjälpa dig att komma över personen genom att spendera mer tid med dig så att personen inte längre är så närvarande i ditt liv, och genom att påminna dig om hur ofullkomlig personen är när du har det svårt.
Att övervinna en tvångsmässig förälskelse
När förälskelse övergår från eufori till besatthet, då är det dags att göra några förändringar i ditt liv. När du hela tiden tänker på någon kan det påverka ditt liv negativt och orsaka en ohälsosam psykisk situation. Den goda nyheten är att du inte behöver vara besatt av den här personen för alltid. Du kan övervinna din förälskelse genom att jorda dig tillbaka i verkligheten, fokusera dina tankar på andra saker och söka hjälp och stöd.
Steg
Metod 1 av 3: Att komma tillbaka i kontakt med verkligheten
1. Analysera personens brister. Det är svårt att se något annat än hur fantastisk personen du är kär i. Men ingen är perfekt, och alla har brister - även den här personen. Lista de negativa egenskaperna hos personen du är kär i för att jorda dig tillbaka till verkligheten.
- Det kommer att ta lite tid att hitta dessa brister. Var med den här personen utanför normala omständigheter, eller spendera mer tid med honom eller henne än du brukar. När du ser honom eller henne utanför de vanliga omständigheterna kommer du förmodligen att se en annan, mindre smickrande sida av honom eller henne.
- Om du inte kan hitta några brister efter mycket tid och ansträngning, kan det tyda på att din besatthet är särskilt problematisk. Sök professionell hjälp direkt.
2. Hitta mönster för att bli kär. Har du upplevt detta tidigare? Om du är kär i någon just nu, har du förmodligen varit med om den här situationen tidigare. Om besatthet är vanligt i ditt liv, säg det till dig själv.
3. ge det tid. Ordspråket "tiden läker alla sår" är populärt eftersom det är sant. Tänk tillbaka på tider i ditt liv när du var besatt av eller kär i någon eller något. Fråga dig själv hur du känner för honom, henne eller den där saken idag. Chansen är stor att du kommer över det vid det här laget och att den här förälskelsen bara kommer att bli ett gammalt minne med tiden.
Metod 2 av 3: Fokusera om dina tankar
1. Tänk på någon annan. Det hjälper inte att bara säga till dig själv att sluta tänka på din kärlek. Faktum är att det har bevisats att dessa tankar vanligtvis blir värre när du försöker stoppa dem. Uppmuntra istället din hjärna att tänka på något annat: en annan person.
- Tänk på den person du redan har ett förhållande med, om du är i ett förhållande. Tänk på en tid då du kände dig väldigt ansluten till den personen. Du kommer förmodligen att upptäcka att dessa känslor kommer att driva tankarna om den andra personen ur ditt huvud.
- Om du inte är i ett förhållande, fokusera på någon annan du beundrar, till exempel en nära vän, familjemedlem eller respektabel medlem av ditt samhälle.
2. Använd din fantasi. Gör sinnelekar eller övningar när du börjar bli besatt av personen. Genom att hålla din hjärna sysselsatt med ett smart knep kan du lättare stoppa tankarna och tänka på något annat.
3. Använd ett gummiband för att stoppa dina tankar. Smärta är ett bra avskräckande medel och kan användas för att stoppa tvångstankar. Vira ett gummiband runt handleden och knäpp det när du börjar tänka på din crush mot huden. Så småningom kommer du förmodligen att börja associera smärtan med dessa tankar och sluta.
4. Distrahera dig själv. Fokusera din hjärna på något genom att göra en aktivitet. Du kommer att ta tankarna från din crush och ha kul på samma gång.
Metod 3 av 3: Sök hjälp och stöd
1. Prata med ett proffs. Mönster av förälskelse kan ofta indikera ett kärleksberoende. Du kan ha blivit beroende av de känslor du upplever när du är kär i någon, vilket får dig att upprepa samma beteende många gånger. En psykolog kanske kan hjälpa dig att bryta igenom dessa mönster.
- Fråga dina vänner, släktingar eller en läkare om rekommendationer. Sök efter namn på nätet om du inte känner dig bekväm med att be om rekommendationer från bekanta.
2. Tänk på det underliggande problemet. Diskutera med en terapeut varför du blev kär i den här personen. Han eller hon kanske kan hjälpa dig att förstå att du kan ha osäkerhet om dig själv som tillfälligt har lindrats av denna besatthet. Han eller hans kanske också kan hjälpa dig att ta reda på en psykologisk orsak till din crush.
3. Lita på dina nära och kära. Att prata om din kärlek kan få dig att inse några saker som du aldrig insett tidigare. De som är viktiga för dig kanske kan hjälpa dig att identifiera orsakerna till att din kärlek är meningslös, vilket kan hjälpa dig att gå framåt. De kan också erbjuda dig stöd när du känner dig hopplös inför situationen.
"Att övervinna en tvångsmässig förälskelse"
Оцените, пожалуйста статью
