Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Prata med familj och vänner och parkpersonal vid entrén som älskar berg-och dalbanor. Fråga dem vilka attraktioner i parken som är smidigast eller tystast och vilka som är bättre att hoppa över. En annan bra idé är att fråga folk hur deras första berg-och-dalbana var. Du kan då få en bra uppfattning om vad du bör undvika på din första åktur. Läs på nätet om de bra berg-och dalbanorna i parken du ska besöka. Prova att titta på YouTube-videor om allt du tror att du kan gå in på för att se om detta är tillräckligt lugnt för dig. 
Varje år rapporteras det om olyckor som inträffar under berg-och-dalbana, men de allra flesta av dessa skador uppstår till följd av passagerarfel eller bristande respekt för reglerna. Om du lyssnar på instruktionerna och sitter prydligt är det inget att oroa sig för. Statistiskt sett löper du större risk att skada dig under bilturen till nöjesparken än under själva berg-och dalbanan. Risken för en dödsolycka i en berg- och dalbana är 1 på 1,5 miljarder. 
Gå inte med människor som tvingar dig att göra saker du inte vill göra. När du når din gräns, åk inte på en läskig berg-och dalbana om du inte är redo att tänja på den gränsen ännu. Det spelar ingen roll vad någon tycker om dig, om du har klart för dig hur långt du vill gå och vet att du har kommit till den punkten. Låt inte någon gå över dig eller pressa dig att gå på sevärdheter som du inte är säker på ännu. 
När du står i kön kan du fokusera på att människorna kliver av efter åkturen istället för de läskiga nedfarterna och slingorna. De ser antagligen alla ut som om de hade det jättekul och de mår bra. Så blir du också. 
Du kan också välja att sitta längst fram om detta får dig att må bättre. Vissa tycker att det är mer läskigt när de inte vet vad som kommer. Sitt inte i baksätena eftersom de utsätts för starkare g-krafter vid skarpa svängar och nedförsbackar. Åkturen blir mer intensiv om du sitter i ett av baksätena. 
När du sitter i din plats, se till att du är bekväm och att säkerhetsbygeln sitter tätt i ditt knä. Om du inte kan nå den eller om manövreringen av fästet är komplicerat, vänta på instruktioner från parkpersonalen. Fäster du själv så kommer de alltid förbi för att kolla att allt är tätt. Om dina hängslen är stängda, luta dig tillbaka och slappna av. Lägg eventuella glasögon eller lösa smycken du kan ha på dig i fickorna och ta ett djupt andetag. Allt kommer att bli bra! 
För att hjälpa dig att fokusera kan du räkna dina andetag. Ta ett djupt andetag och räkna till fyra. Spänn dina muskler för ett antal av tre och andas sedan ut för ett antal av fyra. Upprepa denna cykel för att hålla dina nerver i schack. 
När du är på en berg-och-dalbana frigörs enorma mängder adrenalin, vilket triggar dina fight-or-flight-impulser. Ditt blodtryck kommer att stiga, du kommer att svettas och din andning kommer att påskyndas. Din syn kan också bli skarpare och du kommer att känna dig redo att agera. Du kan lindra detta något genom att spänna musklerna och låta kroppen veta att den kan slappna av lite. 
Vissa åkattraktioner med en storyline kan dock hjälpa dig att distrahera dig. Om du gillar det, håll dig fokuserad på den intressanta historien och bry dig inte om den läskiga resan. 
Bli upphetsad och var ett odjur. Låtsas vara ett oseriöst sjömonster eller någon sorts drake på höga turer. När du känner dig kraftfull är du mindre spänd och ditt sinne kommer att fokusera på andra saker. Vissa passagerare gillar att använda ett mantra eller en del av en låt som de säger under resan. Tänk på melodin av "Vader Jacob" eller "Poker Face" och fokusera helt enkelt på orden snarare än hur du känner. Eller upprepa något enkelt, som "Allt kommer att bli bra, allt kommer att bli bra.” 
En berg-och dalbana inspekteras vanligtvis varje dag före den första åkturen och stängs om ett problem upptäcks. Om en attraktion ofta har stängt de senaste veckorna är det bättre att undvika det. Chansen för ett oupptäckt problem är liten, men du kanske mår bättre om du hoppar över den attraktionen.
Övervinna din rädsla för berg-och dalbanor
Rädsla för berg-och dalbanor handlar vanligtvis om tre saker: rädsla för höjder, rädsla för att råka ut för en olycka och rädsla för att sitta fast. Men med rätt tillvägagångssätt kan du lära dig att kontrollera dessa rädslor och njuta av berg-och dalbana för den spännande och säkra känslan de ger. I slutet av 1990-talet anställdes en professor vid Harvard Medical School av en nöjespark för att utveckla ett botemedel mot "berg-och-dalbana-fobi". Han upptäckte flera tekniker som var till hjälp för att kontrollera stressnivåer och förbättra människors förmåga att åka berg-och dalbanor.Du kan lära dig att lita på, åka bergochdalbana för första gången och kontrollera dina känslor medan du gör det. Du kanske till och med gillar det. Se steg 1 för mer information.
Steg
Del 1 av 3: Lär dig att lita på
1. Ta reda på vad du kan förvänta dig. Det är en bra idé att lära sig lite om berg-och dalbanor innan du åker dem för första gången. Många nöjesparker ger ofta en berg-och-dalbanas intensitetsklassning så att du kan lära dig om just de berg-och-dalbanorna som du kommer att besöka när du kommer dit och få tag på parkkartan. Du kan också kolla in de specifika berg-och dalbanorna online.
- Träberg-och-dalbanor är de äldsta och mest klassiska berg-och-dalbanorna. Vanligtvis arbetar de genom en kedjelyft. De är väldigt snabba, men går i allmänhet aldrig upp och ner eller i komplicerade slingor. Berg-och dalbanor i stål är mycket mer komplexa och innehåller många vändningar, ofta upp och ner. Vissa berg-och-dalbanor i stål är dock lämpliga eftersom de har fler svängar och färre nedförsbackar. De är också mindre knarrande och körningen är mjukare än med trävarianterna.
- Om du är rädd för branta nedförsbackar, leta efter en berg-och dalbana med en böjd nedförsbacke snarare än en rak nedförsbacke så att du går ner gradvis och inte känner att du dyker ner. Du kan också välja en startplatta, som accelererar dig till höga hastigheter snarare än att slänga dig ner från en höjd, även om dessa kan vara lika intensiva ibland. Det kan verka galet, men de flesta berg-och dalbanor för barn passar alla åldrar och kan därför vara en bra utgångspunkt.
- Försök att inte leta efter specifik information som hur hög berg-och-dalbanan är, hur snabbt den går eller andra "skrämmande" siffror. Det är en bra idé att studera vändningarna så att du kan stärka dig och veta vad du kan förvänta dig av åkturen. Undvik berg-och dalbanor som innehåller element som skrämmer dig. Efter att du har varit på en berg-och dalbana kan du slå upp dessa siffror för att berätta för andra om dem med stolthet.
2. Prata med andra människor om deras erfarenheter. Miljontals människor åker berg-och dalbanor varje år och har väldigt roligt. Det finns lite att vara rädd för vid berg-och dalbanor och mycket roligt att uppleva. Att prata om det med entusiaster kan göra dig intresserad och till och med entusiastisk över bergochdalbanor själv. Prata också med folk som var rädda för det, men som nu är galna i det. Detta hjälper dig att välja en lämplig berg-och dalbana.
3. Tänk på att berg-och dalbanor ska vara läskiga. Om tanken på en 50-meters nedstigning med en hastighet av 60 miles per timme skrämmer dig, är det helt normalt. Det betyder att nöjesparken gör sitt jobb bra! Berg-och dalbanor är utformade för att skrämma och ge spänning och skakningar till de åkande, men de är inte särskilt farliga så länge du följer säkerhetsreglerna och lyssnar på instruktionerna. En berg-och dalbana testas noggrant innan den öppnas för besökare och alla attraktioner underhålls regelbundet för att hålla dem i utmärkt skick. Du behöver inte oroa dig för brister i professionella parker.
4. Gå med dina vänner. Att åka berg-och-dalbana ska vara kul och det blir alltid lättare om dina vänner hejar på dig, ni kan skrika tillsammans och ni kan stötta varandra. Vissa tycker det är bekvämare att umgås med någon som också är rädd så att ni kan skrika tillsammans och inte känna er utanför. Andra gillar att åka med någon som redan har varit i berg-och-dalbanan och kan försäkra dem att allt kommer att bli bra.
5. Titta på din klocka. Den genomsnittliga berg-och-dalbanan är kortare än en reklamfilm. I vissa fall kommer du att stå i kö 2000 % längre än du är på berg-och-dalbanan. Nedförsbackarna, även om de ibland kan vara djupa, är över på samma tid som det tar att ta ett andetag. Kom ihåg att hela resan kommer att vara över mycket snart. Väntan är källan till rädsla och spänning och åkturen är den roliga delen.
6. Läs reglerna och begränsningarna innan du köar. Innan du köar, se till att du uppfyller höjdkraven som anges vid attraktionens ingång och att du är fysiskt vältränad för att ta turen. Personer med hjärtsjukdomar, gravida kvinnor och personer med andra fysiska funktionsnedsättningar får i allmänhet inte åka berg-och dalbanor.
Del 2 av 3: Din första berg-och dalbana
1. Börja smått. Det är nog ingen bra idé att gå rakt in i Goliat eller Baron 1898. Äldre berg-och dalbanor i trä med små till medelstora nedfarter och inga öglor är vanligtvis ett bra val för nybörjare och de som vill prova berg-och dalbanor utan att bli rädda. Ta dig tid att se dig omkring i parken och studera några av bergochdalbanorna för att hitta den minst läskiga.
- Åk på några andra spännande åk först för att få adrenalinet att pumpa och vänja dig vid känslan. Även om berg-och dalbanor kan vara mycket imponerande, är de vanligtvis inte mycket läskigare än andra typer av åkattraktioner. Om du kan hantera Calypso, är en berg-och dalbana en bris.
2. Titta inte. När du går genom parken eller ställer dig i kö och förbereder dig för att gå ombord på berg-och-dalbanan, är det klokt att bekämpa lusten att se upp för den där massiva nedstigningen eller den läskigaste delen av resan. Fokusera på samtalen med dina vänner och distrahera dig själv från det som är på väg att hända. Det är ingen idé att bli upprörd genom att titta på de branta nedförsbackarna medan du fortfarande är nere. Tänk på andra saker och glöm detta.
3. Sitt någonstans i mitten. Om du först åker på en ganska läskig berg-och dalbana är det bäst att sitta i mitten så att du kan fokusera på baksidan av sätet framför dig och inte oroa dig så mycket för vad som väntar, även om du fortfarande kan se framåt om du vill. En plats i mitten garanterar den tystaste åkturen.
4. Följ instruktionerna från parkens anställda och attraktionens riktlinjer. När du går till din plats och sätter dig, lyssna noga på talade instruktioner och följ de anställdas anvisningar. Det finns olika säkerhetsbyglar i de olika berg-och dalbanorna, så lyssna noga för att se till att du fäster dem korrekt.
Del 3 av 3: Under åkturen
1. se upp för dig. Håll huvudet stilla och ryggen mot stolsryggen. Försök att fokusera på banan framför dig eller baksidan av stolen framför dig. Titta inte ner eller på vad som finns bredvid dig eftersom det kan framhäva hastigheten du rör dig med och öka känslor av desorientering och illamående. Så titta aldrig ner.
- Detta är särskilt användbart för loopar. Titta rakt fram och fokusera på banan så kommer du bara att uppleva en lätt känsla av viktlöshet, vilket faktiskt kan vara ganska skönt och försvinner på några sekunder.
- Motstå lusten att blunda. Oerfarna passagerare tror ofta att det blir mindre läskigt att blunda och att de mår bättre, men att stänga ögonen skapar en känsla av desorientering och kan få dig att må illa. Fokusera på en fast punkt och håll ögonen öppna.
2. Ta ett djupt andetag. Håll inte andan när du är i berg-och-dalbanan, för det kan leda till yrsel och det kommer bara att göra saken värre. Ta ett djupt andetag när du närmar dig den stora nedfarten och försök fokusera på din andning istället för andra saker. Att fokusera på något litet kan hålla dig pigg och lugn. Andas in andas ut.
3. Spänn dina magmuskler och armmuskler. Någon gång under åkturen kommer du att känna fjärilar i magen. Detta kommer förmodligen att hända ganska snart. Det är en av de roliga delarna av en berg-och dalbana, men kan vara lite överväldigande för vissa människor. För att lindra detta något kan du spänna dina magmuskler och armmuskler genom att hålla stadigt i handtagen på skenan eller stolen för att hålla dig lugn.
4. Ignorera skrämmande dekorationer. Många åkattraktioner kommer att försöka skrämma dig ännu mer med alla typer av läskiga färger, mörka ljus och små animerade djur eller monster som kantar banan. Om du främst är rädd för den fysiska känslan kan dessa göra dig fullständigt upprörd och göra upplevelsen mycket värre. Så du bör ignorera dem så mycket som möjligt. När du väl kommer i rörelse, se framåt och inte oroa dig för det. Fortsätt andas.
5. skrik högt! Du är förmodligen inte den enda och det är ofta mycket ljud runt dig i alla fall från människor som skämtar och skriker på varandra. Istället för att vara väldigt rädd i det tysta kan skrik göra resan mycket roligare. Du kan också varva skrikandet med några "woohoos". Att skrika minskar din rädsla och får dig att skratta.
6. Använd din fantasi till din fördel. Om rädsla fortfarande gör dig galen, försök att flytta tankarna någon annanstans. Föreställ dig att vara på ett skepp någonstans eller bli skjutsad iväg till Batcave eller att vara den som sitter vid ratten. Allt som tillfälligt kan ta ditt sinne bort från fallen och stötarna kan hjälpa dig att bli distraherad från vad som händer. Åkturen kommer då att passera snabbare.
7. Lita alltid på ditt eget omdöme. Om en attraktion inte verkar säker för dig, om personalen inte verkar bry sig om säkerheten, eller om du har hört talas om tidigare incidenter eller säkerhetsproblem, åk inte den berg-och-dalbanan, särskilt om den gör dig orolig. De flesta attraktionerna i stora parker är dyra maskinkonstruktioner, som är väl underhållna och regelbundet testade.
Tips
- När du väljer en plats i berg-och dalbanan för första gången, välj en plats i mitten. Framsätena har en utsikt du kanske inte är redo för, medan baksätena får en "push" uppåt när tåget går över den högsta punkten på en kulle.
- Slappna av när du hör berg-och-dalbanans tickande. Dina muskler kommer att dra åt och du kommer att känna dig orolig. Men vad din kropp inte säger till dig är att det bara varar några sekunder eller kanske en minut. Du bor 24 timmar om dygnet och en berg-och dalbana är kort och du njuter förmodligen av resan. Ett annat tips är att sjunga en sång i huvudet som gör dig lugn.
- Skrika. Det kommer verkligen att hjälpa dig. Skrik lika högt som den som sitter bredvid dig. Se det som ett spel. På så sätt kan du ändra dig ett tag.
- På tal om att vara glad: på resan efter varje nedstigning, särskilt om du tyckte att det var svårt att hantera det, försök att le. Du kommer förmodligen aldrig att se människorna bredvid dig igen. Att skratta lindrar spänningar! Det är som att ersätta rädslan i kroppen med glädje. Att le är också bra.
- Om alla människor framför dig har gjort åkturen och går av i ett stycke, då gör du det också.
- Ibland måste man bara ta steget. Berg-och dalbanor är bara kontrollerad rädsla!
- När du står i kö, se till att dina vänner och familj pratar med dig om något eller engagerar dig på något sätt så att du inte oroar dig för resan, även om det kan tyckas som om du kommer att skita i byxorna. kissa och klämma.
- Om ditt största problem är höjdrädsla, välj en berg-och dalbana. Dessa är lika intensiva och roliga som de höga varianterna, men använder en startmekanism för att få tåget att gå. Den skrämmande långsamma åkturen upp är borta, men den roliga farten, backarna och kurvorna finns kvar! Eller välj en berg-och dalbana inomhus. Dessa har också vändningar, nedgångar och slingor och kommer att göra dig nyfiken på andra attraktioner också.
- Om du vill ta med något som hjälper dig att övervinna din rädsla, till exempel en kram eller en bild som får plats i fickan, gör det. Du kan också ta med en stressboll för att lindra spänningen i kön.
- Välj en berg-och dalbana som inte är för skrämmande, men inte för intetsägande. Du vill känna att du har åstadkommit något. Välj en trevlig medelväg.
- När du gör en nedstigning, ta ett djupt andetag, håll andan och spänn magen något – detta hjälper dig att känna färre fjärilar.
- Förutse! Försök att föreställa dig hur roligt det kommer att vara att flyga genom luften på den där berg-och-dalbanan! Och påminn dig själv om att du verkligen inte dör. Tänk så glad du kommer att bli i slutet av åkturen och när du kan berätta för dina vänner och familj om det.
Varningar
- Om du reser med en yngre och mindre person, se till att de är tillräckligt stora för att komma in i attraktionen, även om detta kommer att kontrolleras vid ingången.
- Om du är med barn, var extra uppmärksam på säkerhetsåtgärderna.
- Se till att läsa alla varningar innan du går in.
"Övervinna din rädsla för berg-och dalbanor"
Оцените, пожалуйста статью
