Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Ett sätt att utforska dina intressen är att ta kurser på ett folkhögskola. Dessa är relativt billiga, så du kan avgöra i ett halvår om du verkligen är entusiastisk över ett intresse. Många av dessa kurser är på kvällarna på helgerna, vilket är användbart om du arbetar heltid. Alternativt kanske du kan ta kurser på museer om du är intresserad av konst eller historia. Ett annat sätt att utforska dina intressen är att gå med i biblioteket. Då kan du låna böcker och ta dig tid att lära känna ditt intresse. Om du vill träffa andra människor med liknande intressen, kolla in webbplatser för sociala medier som Meetup och Facebook för att hitta personer med liknande intressen i ditt område. 
Ett sätt att fokusera på vad som går bra i ditt liv är att föra en tacksamhetsdagbok. Skriv ner fem saker du är tacksam för i ditt liv varje dag. Vissa människor använder sociala medier som Facebook med samma idé -- det vill säga de postar fem saker de är tacksamma för varje dag som en statusuppdatering. Att använda sociala medier kan hjälpa dig att bli motiverad om det här projektet eftersom du sannolikt kommer att få positiv feedback från vänner. 
Ett sätt att bygga upp dig själv är att använda din spegel till din fördel. Se dig själv i ögonen varje morgon och säg något positivt om dig själv. Placera fästen på ditt kylskåp så att du kan se dem varje dag. Skriv en mening som "Jag är en bra, värdefull person" för att öka din självkänsla. 
Ett sätt att värdera dig själv är att säga "nej" till förfrågningar som du inte har tid eller ork att göra. Om du tar på dig för mycket kommer du inte att kunna göra alla uppgifter så bra som möjligt. 
Symtom på depression inkluderar svårigheter att fokusera, pessimism, ointresse för saker du normalt tycker om, skuldkänslor, extra trött eller konstant ledsen och till och med fysiska besvär som huvudvärk eller magvärk. Bara för att du känner dig ledsen ibland betyder det inte att du är deprimerad. Depression är en lång period av att inte bry sig och vara ledsen. När symtomen börjar svämma över ditt liv kan du bli deprimerad. 
Känn dig inte värdelös längre
Om du känner dig värdelös och vill bli av med det måste du först ta reda på var den känslan kommer ifrån. När du väl har listat ut det kan du vidta åtgärder för att förbättra ditt liv - oavsett om dina känslor av meningslöshet härrör från dina relationer eller från en stressig situation som du inte kan kontrollera. Hur som helst, stegen nedan kan hjälpa dig att hantera känslan av värdelöshet.
Steg
Del 1 av 3: Att känna sig användbar
1. Försök att hitta källan till känslan. Är det ett visst förhållande som får dig att känna dig värdelös? Känner du dig värdelös på grund av en situation som ligger utanför din kontroll?? Känner du dig värdelös för att du inte känner att du bidrar till samhället på alla sätt du kan?? Att kunna peka ut orsaken till känslan är det första steget mot att förändra ditt liv.
- Ett sätt att utforska dina känslor är att föra en dagbok. När du skriver, fundera över dessa frågor och försök ta reda på vad som stör dig.
- Du kan också prata om dina problem med en pålitlig vän. Att ibland säga vad du känner högt kan hjälpa dig att ta reda på vad som är fel.
2. Hitta din passion. Ta reda på vad du är bra på genom att utforska olika fritidsintressen och läsa böcker. Ta reda på vad som gör dig glad och vad du kan bidra med med dessa färdigheter så att du kan ge världen något.
3. Gör något snällt varje dag. Köp en kopp kaffe till någon. Ta med din älskade hennes tofflor utan att bli tillfrågad. Erbjud en parkeringsplats för någon som ser spänd ut. De små sakerna du gör varje dag för att hjälpa människor kan få dig att känna dig behövd.
4. Bli volontär i ditt samhälle. Volontärarbete är inte bara ett bra sätt att få dig att känna dig användbar, utan det hjälper också människor. Välj något du tycker om att vara volontär. Om du gillar böcker, be att få vara volontär på biblioteket. Om du tycker om att arbeta med barn, erbjud dig att läsa i bygdegårdar efter skolan.
5. Lär dig att vara tacksam. Fokusera på det som är positivt i ditt liv. Genom att fokusera på det som är bra med ditt liv kanske du kan övervinna en känsla av värdelös eller värdelös. Man fokuserar då mer på det positiva med saker och ting, så att man får en gladare syn på livet.
6. Tala positivt till dig själv. Ibland kan en känsla av värdelöshet bero på låg självkänsla. Du kanske känner att du inte har något att erbjuda världen. Men ta lite tid varje dag för att låta dig själv se vad du gör rätt. Du betyder något för andra människor, och du måste leta efter det inom dig själv varje dag.
7. ta emot komplimanger. I samma anda som att tala positivt till dig själv, acceptera gärna positivitet från andra människor, speciellt när det kommer till något du gör eller vem du är som person. Du kanske känner att du inte förtjänar komplimangen, men folk är vanligtvis uppriktiga när de tar sig tid att komplimentera dig. Tänk på de bidrag du gör som inspirerade dessa komplimanger.
8. Bidra till välgörenhetsorganisationer du bryr dig om. Om du brinner för att bevara vår natur, gå ut och gör något åt det. Organisera protester. Skriva brev. prata med människor. Att kämpa för det du tror på kan hjälpa dig att känna dig mindre värdelös eftersom du gör något för att hjälpa andra människor och samhället.
9. Var inte en förhalare. Håll dig borta från potentiella distraktioner som datorn, TV:n, telefonen, din katt eller kylskåpet. Om du skjuter upp kommer du inte att uppnå något. Men när du är klar med påbörjade uppgifter kommer du definitivt att känna dig mer användbar. Börja med något litet, som att laga middag åt din partner, och arbeta dig fram till större uppgifter, som att städa garaget.
10. Ta hand om dig själv. Öka ditt självförtroende och värdera din tid och dina färdigheter mer. Du får ingen känsla av syfte om du inte tar hand om dig själv tillräckligt. Underskatta inte dig själv och ta dig tid att vila och koppla av när du behöver det.
Del 2 av 3: Bidra till dina relationer
1. Lyssna bättre på andra människor. Var aktiv på det sätt du lyssnar på. Det vill säga, var uppmärksam på vad den andra personen säger istället för att förbereda i ditt huvud vad du ska säga. Var intresserad av vad den andra personen har att säga och svara på ett sätt som visar att du har lyssnat.
2. Var tacksam. Erkänn vad människorna i ditt liv gör för dig. Det erkännandet visar att du märker vad de gör för dig och att du uppskattar deras insatser.
3. Var där för människorna i ditt liv. Din närvaro är en av de bästa gåvorna du kan ge till de människor du älskar. Det säger att du bryr dig.
4. Fira det som gör de andra i ditt liv unika, istället för att förlöjliga dem. Istället för att skratta åt din pojkvän för att han gråter, låt honom veta att du uppskattar hans känslomässiga ärlighet. Istället för att skratta åt en vän som dansar i köket, gå med bara för skojs skull.
5. Befria dig från relationer som är skadliga. Vissa relationer kommer aldrig att fungera oavsett vad du gör. Om en annan person orsakar dig känslomässig skada eller bara inte tar sig tid för dig, kan det vara dags att vända sig bort från den personen. Du kan känna dig värdelös i en sådan här situation eftersom du kan känna att du har misslyckats. Det kan dock vara så att du helt enkelt inte passar in i den andra personen, och inte att du inte skulle ha bidragit med något till förhållandet. Kanske den andra personen har problem som han eller hon måste lösa innan du börjar ett nytt förhållande, så det finns ingen anledning att ta på sig all skuld.
Del 3 av 3: Hantera stressiga situationer
1. gör vad du kan. Du kanske inte kan lösa situationen, som en närståendes sjukdom - hon kommer fortfarande att vara sjuk oavsett vad du gör. Men du kan finnas där för honom eller henne. Du kan komma när du behövs. Du kan erbjuda stöd och uppmuntran. Du kanske inte kan ta itu med problemet som du skulle vilja, men du kommer att göra något som kan hjälpa till att lindra dina känslor av meningslöshet.
2. Ta dig tid att stanna upp och andas. Du kan be, meditera eller bara ta några djupa andetag, men vad du än gör, ta en stund att slappna av. Acceptera att du inte har kontroll över situationen.
3. Fokusera på det som går bra och gör det till en större del av ditt liv. Din mamma kan vara sjuk, men du kan använda tiden du spenderar med henne för att utveckla en bättre relation med henne än du har haft tidigare.
4. Prata med andra om hur du känner i den här situationen. Även om det inte förändrar någonting, kommer det att hjälpa andra att inse att de inte är de enda som hanterar dessa känslor, vilket är ett sätt att erbjuda stöd. Det öppnar också upp diskussionen så att andra får en chans att prata om sina känslor.
5. Håll utkik efter tecken på depression. Långvariga stressiga situationer kan leda till depression, och en känsla av värdelöshet kan vara ett symptom på depression, särskilt när de åtföljs av andra symtom.
6. Uppsök läkare om du misstänker att du är deprimerad. Om du är deprimerad kan du behöva medicinering, eller så kan du behöva träffa en terapeut för att hjälpa dig lösa några av de problem som gör att du känner dig värdelös. Kom ihåg att depression inte är ett tecken på svaghet. Det kan orsakas av en traumatisk händelse i ditt liv, men det kan också vara en kemisk obalans som måste åtgärdas. Vissa mediciner, dina gener och andra problem som sjukdomar kan också leda till depression.
Tips
- Att hjälpa andra ger dig en tillfredsställande känsla av syfte.
- Erkänn vad du bidrar med till andra.
- Vi känner oss alla värdelösa någon gång i livet, speciellt under livsövergångar eller svåra situationer. Inse vad som finns och inte är i din makt.
Varningar
- Rådgör alltid med en läkare eller annan lämplig medicinsk personal om du är orolig för din psykiska hälsa. Ta inte lätt på det här.
"Känn dig inte värdelös längre"
Оцените, пожалуйста статью
