Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Du kan också studera frågeställarens kroppsspråk. När personen ställer frågan, var uppmärksam på hans eller hennes ögon, ansiktsuttryck och kroppsställning. Till exempel, om personen får ögonkontakt, ler och vänder sig mot dig, är detta alla goda tecken på att han eller hon är intresserad av vad du har att säga. Tänk dock på att ansiktsuttryck kan vara vilseledande. Människor är bra på att maskera hur de känner sig genom att använda sina ansiktsuttryck. 
Säg något som "Kan du snälla upprepa frågan?` 
Var inte rädd för att be om en förklaring. Om frågan är otydlig eller använder obekant jargong, kan ett enkelt förtydligande hjälpa dig att svara snabbt och kompetent. Säg något som "Kan du förklara vad ___ betyder?` eller `Jag förstår inte riktigt. Kan du omformulera frågan snälla?` 
Till exempel, om din frågeställare frågar: `Hur länge har du arbetat som säljare?` då bör ditt svar vara kort. Du kan svara med "Ungefär åtta år". Gå inte in på detaljer om alla platser du har arbetat under de åtta åren om inte frågeställaren frågar. 
Arbeta med att eliminera vokala tics som överdrivna "ums" och "uhs". Använd icke-verbala signaler som ögonkontakt och välplacerade pauser. Använd rätt grammatik. Kontrollera hur formell en given situation är och bestäm hur du ska svara. 
Till exempel: om du är sjuksköterska som arbetar med psykiatriska patienter, lär dig så mycket som möjligt om psykiatriska omvårdnadsinsatser, hjälper dig att reagera snabbt i olika situationer. 
Eliminera omgivningsljud, som från radio, tv eller musik via hörlurarna. Stäng sociala mediekonton och extra flikar i din webbläsare medan du arbetar. 
Till exempel, om du har en rad kunder som väntar på service och telefonen ringer, välj en sak att fokusera på. Du kan till exempel fokusera på kunderna först före dig och låta någon annan svara i telefonen, eller till och med låta röstbrevlådan hantera det. Eller, om du har mycket läxor att göra, välj en uppgift att arbeta med. Avsluta den uppgiften och gå sedan vidare till nästa. 
Spela spel för att bli bättre på läsförståelse. Läs en artikel eller kapitel ur en bok så snabbt du kan och ge dig själv 20 sekunder att snabbt sammanfatta det. Gå igenom alfabetet och recitera ord eller namn för varje bokstav. Gör detta så snabbt du kan, eller försök att komma på ett visst antal ord för varje bokstav. Spela med timers. Gör onlinefrågesporter eller appar som tränar hjärnan. Namnge snabbt saker du har gjort eller sett nyligen – bilar, böcker, filmer osv. Spela improviserade spel med en vän eller kollega. 
Till exempel, när du läser en tidningsartikel kan du kanske komma ihåg informationen bättre om du är uppmärksam på de sensoriska detaljerna, till exempel hur författaren beskriver någons utseende eller handlingar. 
Du kan till exempel skriva ner möten du har, datum då du ska betala räkningar eller listor över uppgifter. 
Du kan till exempel upprepa datumet för en viktig presentation eller namnen på dina nya klasskamrater. 
Livsmedel, såsom berikade spannmål, fullkorn, lax, linfrö, blåbär, gurkmeja och gröna bladgrönsaker, hjälper till att hålla din hjärna frisk. Minska din konsumtion av mättade fetter och ohälsosamt kolesterol från animaliska källor, eller delvis hydrerade vegetabiliska oljor. 
Snabbt tänkt
Har du någonsin varit i en situation där du var tvungen att tänka snabbt och kämpat för att komma med ett svar?? Kanske vill du bara känna dig lite vassare i ditt dagliga umgänge med människor. Att lära sig tänka snabbt kan ge positiva resultat för din karriär, utbildning eller personliga liv.
Steg
Metod 1 av 4: Tänk snabbt i nuet
1. spänn av. Det här låter lättare än det är när du vill ge ett snabbt svar på plats. Du kan dock lugna dig själv med hjälp av avslappningstekniker, som:
- Ta ett djupt andetag. Din puls kommer att sakta ner och flytta mer syre till din hjärna.
- Upprepa ett positivt och bekräftande meddelande till dig själv. Det här kan vara så enkelt som "jag kan göra det här". Om du ofta ställs inför situationer som kräver snabbt tänkande, kan du förbereda en fras i förväg så att de specifika orden direkt kommer att tänka på.
- Spänn dina muskler i några sekunder och släpp sedan. Ansträngningen hjälper dig att fokusera. Välj muskler som inte kan ses, som biceps eller lårmuskler – du vill inte att frågeställaren ska lägga märke till din stress.
2. Lyssna noga på frågan. Se till att du förstår vad frågeställaren frågar genom att titta dem rakt i ögonen och lyssna noga på frågan. Ta bort alla distraktioner genom att lägga undan din mobiltelefon, stänga av TV:n och stänga din bärbara dator.
3. Be att få upprepa frågan. Om du inte förstår frågan, fråga artigt om den kan upprepas. Det är viktigt att se till att du förstår vad någon frågar efter. Detta ger dig också lite mer tid att tänka på det.
4. Upprepa frågan själv. Du kan också upprepa frågan för dig själv, för att göra den lättare att förstå. Genom att upprepa frågan högt kanske du förstår den bättre och du har också mer tid att komma med ett svar.
5. Avvik inte från poängen. Genom att fokusera på en punkt och den stödjande informationen blir ditt första svar mer fokuserat. Fundera inte på överflödiga detaljer. Om frågeställaren vill veta mer ställer han eller hon en annan fråga -- och under tiden har du visat att du kan tänka och informera snabbt.
Metod 2 av 4: Förbered dig på att tänka snabbt
1. Förbered dig på "tänk om"-scenarier. Chansen är stor att människor på jobbet, i skolan eller andra åtaganden då och då frågar om saker av dig. Ta dig tid (om inte under press) att överväga situationer som kan kräva snabbt tänkande och planera hur du ska svara på dessa frågor.
- Till exempel kan din lärare ställa en fråga till dig om något du var tvungen att läsa i klassen, till exempel "Vad hette huvudpersonen?"?` eller `Vad tyckte du om boken??` Var uppmärksam på frågor som din lärare kan ställa och försök att förbereda dina svar så att du inte behöver pausa innan du svarar.
2. Träna på att tala och skriva tydligt. Tydlig kommunikation hjälper dig att snabbt utbyta information med andra och undvika felkommunikation.
3. Se till att du är välinformerad. Var medveten om detaljerna och bakgrundsinformationen för projekt så att du inte överraskas av en fråga. Få erfarenhet inom ditt specifika område så har du lagt grunden för att snabbt dra välgrundade slutsatser.
4. Stäng av elektronik och andra distraktioner. Om du vet att en situation kräver ett snabbt tänkande, undvik all distraktion som kan distrahera din uppmärksamhet från den aktuella uppgiften.
5. Minimera multitasking. Att koncentrera sig på en uppgift i taget hjälper dig att tänka mer fokuserat och reagera snabbare när du konfronteras med en fråga eller ett problem. Försök att fokusera på endast en uppgift åt gången, även när du är upptagen.
Metod 3 av 4: Odla snabbt tänkande
1. Tror att du kan bli bättre. Det visar studier lär av dina misstag förbättrar dina mentala processer. Tro att du kan bli bättre på att snabbt tänka och det kommer du att bli! Ta dig tid att analysera dina framgångar, men ännu viktigare analysera dina misslyckanden. Se misstag som ett nödvändigt steg för att skaffa kunskap.
2. Vidta åtgärder för att främja snabbt tänkande. Din hjärna är som en muskel som reagerar på träning. En extra fördel är att deltagande i snabbtänkande aktiviteter faktiskt kan förbättra ditt humör. Du känner dig gladare och mer kreativ samtidigt som du lär dig att tänka snabbare.
3. Använd alla dina sinnen. Ju fler sinnen du använder, desto fler delar av din hjärna kommer ihåg vilken information du vill ha klar. Matcha färger, dofter eller kroppsförnimmelser med ord och idéer.
4. Organisera uppgifter du ger din hjärna. Använd en kalender för att spåra händelser så att ditt värdefulla hjärnutrymme inte tas upp av data som enkelt kan sparas för senare referens.
5. Upprepa informationen du verkligen vill veta. Att upprepa information högt eller skriva ner den kommer att stärka nervbanorna som utgör ditt minne. Upprepa viktig information för att göra det lättare för dig att komma ihåg.
Metod 4 av 4: Håll din hjärna frisk
1. Få regelbunden träning. Forskning visar att regelbunden träning ökar antalet små blodkärl som transporterar syre till din hjärna. Träning sänker också blodtrycket och kan hjälpa till att hantera stress.
- Ta en promenad när du står inför en särskilt stressig situation. Kombinationen av träning och en förändring i din fysiska miljö kommer att hjälpa din hjärna att fokusera på nytt och stimulera till snabbare tänkande.
2. Äta sunt. Din hjärna behöver mycket energi för att fungera korrekt, så det är viktigt att äta det som stimulerar klart tänkande. Vissa livsmedel är bättre för hjärnan, medan andra livsmedel kan göra ditt tänkande suddigt.
3. Behåll en god känslomässig hälsa. Människor som är oroliga eller deprimerade tenderar att få lägre poäng på kognitiva tester. Prata med en vän, sök hjälp eller se din läkare om du tror att du kan lida av överdriven ångest eller depression.
4. Se till att du får tillräckligt med sömn. Sömnbrist och utmattning orsakar också låga resultat på kognitiva tester. Ungdomar och vuxna behöver sju till nio timmars sömn för att upprätthålla hälsosam funktion. Din hjärna tänder inte snabbt när den är trött.
Tips
- Att läsa böcker kan också hjälpa eftersom de ger dig en mer levande fantasi och kreativitet.
- Om du har en smartphone finns det appar som är speciellt avsedda att träna din hjärna. Det finns gratisversioner av Lumosity, Brain Age Game, Clockwork Brain, Memory Trainer, etc.
- Att ägna dig åt något som intresserar dig eller är meningsfullt för dig hjälper dig att komma ihåg saker bättre. Att starta en ny kurs är en bra början.
- Undvik att överbelasta eller stressa din hjärna. Det är bra att ta en paus då och då.
- Du kanske märker omedelbara förändringar eller inte. Lärande är en process.
"Snabbt tänkt"
Оцените, пожалуйста статью
