Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Vattenmelon är väldigt bra att lägga till din kost. Den innehåller mycket vatten och fungerar som ett diuretikum och spolar ut toxiner ur dina njurar. Ät mer bär. Speciellt tranbär och hallon kan hjälpa till att befria dina njurar från oönskade ämnen. Pumpafrön innehåller många kraftfulla antioxidanter som kan hjälpa till att förbättra njurfunktionen. Överväg att lägga till dem i din kost som ett hälsosamt mellanmål. 
Ät färsk frukt och färsk frukt och grönsaker. Färska sorter innehåller mindre natrium än konserverade produkter. Läs etiketterna. Börja med att skanna ingredienslistor för att se till att maten du köper inte innehåller mycket natrium. Konserverade soppor är en självklar sådan att undvika. Jämför produkter för att se till att du köper produkten med lägst salt- eller natriumhalt. Leta efter produkter märkta "lågt natrium". 
Tranbärsjuice är en av de mest effektiva njurrenarna eftersom den hjälper till att minska mängden kalciumoxalat (och därmed risken att få njursten) i din kropp. Leta efter juicer som är helt naturliga och utan tillsatta sockerarter. Betjuice är också utmärkt. Den innehåller betain, som kan hjälpa till att ta bort rester. Den naturliga syran i citronsaft hjälper till att spola dina njurar. Tillsätt vatten för att göra det mindre surt. 
Mjölktistel och grapefruktfröextrakt är alla exempel på naturmedicinska njurbehandlingar. Örtprodukter tas vanligtvis bäst som te, och blötlägger örten i varmt vatten i fem till 10 minuter. Kosttillskott är särskilt riskabla om du har njursjukdom eller tar andra mediciner. Även nyttiga kosttillskott som C-vitamin eller tranbärstabletter kan slå tillbaka om de tas i stora mängder. För att undvika kontaminerade produkter, leta efter kosttillskott som är certifierade av en oberoende organisation, som Consumer Lab, NSF International eller U.s. Farmakopé. 
När du gör en rengöring, ät bara specifika livsmedel och drycker. Dessa inkluderar frukter, såsom tranbär, och kryddor, såsom marshmallowrot. Leta efter recept som låter dig inkludera dessa livsmedel i dina måltider. Rengöring innebär också att undvika vissa livsmedel som belastar dina njurar, särskilt alkohol och koffein. Om du löper risk för njursten, undvik också choklad, nötter, te, vetekli, grönbetor, jordgubbar, rabarber och spenat. 
Att sluta röka är svårt, men det finns många resurser du kan använda. Fråga din läkare om mediciner eller nikotinprodukter som tuggummi eller plåster. 
Receptfria smärtstillande medel - särskilt NSAID som ibuprofen, Aleve och Motrin - kan också orsaka njurskador när de tas regelbundet. De är bra för tillfällig användning, men prata med din läkare om alternativ om du behöver behandla kronisk smärta och är orolig för din njurhälsa. Paracetamol är säkert för dina njurar. 
Kronisk njursjukdom orsakas vanligtvis av högt blodtryck eller diabetes. Om du lider av något av tillstånden, låt en läkare testa din njurfunktion minst en gång om året. Njursten är en annan vanlig åkomma. Dessa är fasta partiklar, ofta bildade av mineraler, vilket kan vara mycket smärtsamt. Symtom inkluderar smärta (ibland extremt svår och stickande) i ryggen, sidan och buken, samt svårigheter och smärta vid urinering. 
Spola dina njurar
Njurar filtrerar och tar bort avfall från kroppen, balanserar nivåerna av salt och andra viktiga näringsämnen. Genetisk predisposition och intag av giftiga ämnen kan minska din njurfunktion. Njurhälsa är mycket viktigt för din allmänna hälsa. Att spola dina njurar innebär faktiskt att spola dem. Om du vill spola dina njurar finns det flera steg du kan ta för att se till att du gör det på ett sätt som är hälsosamt och fördelaktigt för din kropp.
Steg
Metod 1 av 3: Äta och dricka för friska njurar
1. Se till att du får i dig tillräckligt med vätska. Långvarig uttorkning kan hindra att dina njurar fungerar korrekt. Drick när du är törstig och drick tillräckligt för att hålla din urin färglös eller blekgul. Det är en myt att extra vatten ovanpå denna foundation hjälper till att spola dina njurar, men det hjälper till att förhindra att njursten bildas i högriskgrupper.
2. Ge balanserad näring. Din kost är mycket viktig för dina njurars hälsa. När du försöker spola dina njurar, var särskilt uppmärksam på din kost. Du bör alltid sträva efter en hälsosam kost, men det är särskilt viktigt när du rengör ett viktigt organ som dina njurar. En hälsosam, balanserad kost hjälper till att förebygga högt blodtryck och diabetes, de två främsta orsakerna till njurskador.
3. Se till att du får i dig mindre natrium. En kost med mycket natrium ökar risken för högt blodtryck. Detta kan leda till extra stress på njurarna. Mindre natrium i din kost är ett utmärkt sätt att främja den allmänna hälsan, särskilt för dina njurar.
4. Drick naturlig juice. Eftersom dina njurar är din kropps filtreringssystem kan de börja samla rester. Att dricka naturlig juice utan tillsatt socker är ett bra sätt att få i sig tillräckligt med vätska och näringsämnen samtidigt.
5. Ta växtbaserade kosttillskott med försiktighet. Många örter har traditionellt använts för att behandla njurproblem, men att överanvända dem, eller kombinera dem med andra örter eller mediciner, kan göra mer skada än nytta. Rådgör alltid med din läkare innan du börjar med något kosttillskott.
6. Prova en rengöring. En njurrengöring är ett bra sätt att ge din kropp en nystart och lära sig nya, hälsosamma vanor. Konsekventa hälsosamma förändringar är säkrare och mer effektiva än extrema förändringar, så känn inte behovet av att ge dig ut på en ansträngande rengöring. Några dagar – eller till och med bara en dag – av rengöring kan ge bra resultat.
Metod 2 av 3: Stöd dina njurar
1. Träna regelbundet. Träning kan hjälpa dig att undvika viktökning och högt blodtryck, som båda sätter onödig press på dina njurar. Att hålla din kropp frisk kan hålla dina njurar fungerande. Sikta på att få minst 20 minuters fysisk aktivitet om dagen.
- Sök efter en aktivitet du gillar. Om du till exempel tycker om att promenera, be en vän följa med dig och boka ett datum för att utforska ditt närområde. Om du gillar att simma, leta efter en gemensam pool i ditt område.
- Om du aldrig har tränat tidigare, rådfråga din läkare innan du påbörjar något träningsprogram.
2.Sluta röka. Om du röker kan sluta röka inte bara förbättra din allmänna hälsa, utan det kommer också att gynna dina njurar. Rökning hindrar blodflödet till vitala organ, inklusive dina njurar. Detta betyder att de inte effektivt kan spola gifter från din kropp.
3. Ta mediciner som ordinerats. Även om det finns många fördelar med mediciner kan det också finnas biverkningar. Vissa receptbelagda läkemedel är kända för att orsaka skador på njurarna. Var noga med att diskutera detta alternativ när din läkare ger dig ett recept.
Metod 3 av 3: Förstå njurhälsa
1. Lär dig varför dina njurar är viktiga. Du kommer att bli bättre på att ta hand om dina njurar om du förstår hur viktiga de är för din hälsa. Dina njurar tar bort avfall från din kropp – se det som ditt filtreringssystem. Utan dina njurar kan natrium- och kaliumnivåerna i din kropp nå skadliga nivåer.
- Försök skapa vanor som leder till god allmän hälsa. Försök till exempel att begränsa ditt koffein- och alkoholintag. Du kommer att se flera hälsofördelar och dina njurar kommer att tacka dig.
2. Känn till riskerna med ohälsa. Kronisk njursjukdom är den vanligaste njursjukdomen. Om tillståndet kvarstår kan det leda till njursvikt, vilket innebär att avfallet inte filtreras ordentligt. Symtom på njursjukdom inkluderar trötthet, illamående, mer eller mindre urinering, vätskeretention (vilket kan orsaka andnöd) och förhöjt kalium.
3. Prata med din läkare. Om du misstänker att du har en njursjukdom bör du uppsöka läkare. Se till att beskriva dina symtom för din läkare så specifikt som möjligt. Du kan också be om information om förebyggande av njursjukdom.
Tips
- Tala med din läkare innan du påbörjar en receptfri njurrengöring, särskilt om din risk för kronisk njursjukdom är högre än normalt. Din läkare kan rekommendera ett välkänt och reglerat varumärke.
Varningar
- Okontrollerad diabetes kan också skada njurarna och i vissa fall orsaka njursvikt; det är därför det är viktigt att behandla din diabetes adekvat under ledning av din läkare.
Оцените, пожалуйста статью
