Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Det kommer inte att vara lätt att sluta mata din besatthet. Du kanske skojar dig själv genom att säga att du bara kommer att kolla hennes Facebook-sida en gång till innan du slutar. Men om du vill bli av med besattheten måste du göra det direkt, precis när du som mest vill ge efter för den. Ibland är en besatthet så stark att du inte kan bli av med den hur mycket du än försöker svälta den. Oavsett hur du försöker, kommer ditt sinne alltid tillbaka till det ena ämnet. Om så är fallet, var inte för hård mot dig själv - du kan slå din besatthet, det tar bara lite mer tid. 
Gå och gör några fysiska övningar som också håller din hjärna upptagen. Löpning och promenad är kanske inte det mest lämpliga, för då kan du fortfarande tänka på din besatthet. Testa en lagsport, klättring i ett klättergym eller något annat som engagerar både kropp och själ. Skönlitteratur är också en stor distraktion. Läs en bok eller se en film som inte har något att göra med din nuvarande besatthet. I stunden, om ditt sinne vandrar och du behöver en omedelbar distraktion, kan du sätta på musik, ringa en vän (för att prata om allt förutom att prata om din besatthet), läsa en intressant artikel eller gå till jobbet. 
Att reparera relationer som du har försummat är ett bra sätt att komma över en besatthet av dem. Dina vänner och släktingar kommer gärna att ha dig tillbaka, och de kan ge dig intressanta nya idéer, problem och dramer att engagera dig i. Det kan vara skönt att äntligen tänka på något annat! Många tycker att det kan hjälpa att jobba mycket om man vill komma över en besatthet. Vilket arbete du än gör, försök att fördjupa dig i det. 
Använd alla sinnen och känn verkligen vad som händer omkring dig. Vad luktar, ser, hör och smakar du just nu? Var uppmärksam på vad som händer framför dig, istället för att tänka på andra saker hela tiden. Lyssna verkligen till folk när de pratar med dig. Delta i konversationen, istället för att bara nicka frånvarande, med huvudet i molnen. Det kan hjälpa att upprepa ett mantra om du upplever att du har tvångstankar. Att upprepa något så enkelt som "Andetag" eller "stanna i nuet" eller "jag är här" kan föra dina tankar tillbaka till nuet. 
Kognitiv beteendeterapi kan också användas för att lära ut ett ord eller en handling för att hjälpa dig att övervinna tvångstanken "slå igenom", så att du kan fokusera på något annat. 
Om du till exempel är besatt av någon som hatar museer och franska filmer, och du har försummat dem av den anledningen, har du nu chansen att engagera dig i dessa saker. Om du är besatt av ett ämne, försök att studera något helt annat. 
Ta en annan väg till jobbet eller skolan. Gå och träna på ett annat gym, eller välj en annan dag så att du inte stöter på personen du är besatt av. Börja dagen med meditera, att jogga eller gå ut med hunden, istället för att kolla din e-post och surfa på alla vanliga webbplatser. Gå till andra nattlivsställen på helgen. Lyssna på olika musik medan du arbetar. 
För du kan a "göra om" betyder att du ändrar ditt utseende. Om du alltid har haft långt hår för att du tror att personen du är besatt av gillar det, varför inte klippa av det nu? Ta ett kort ansikte som inte har något med honom att göra. Om du surfar på samma webbplatser om och om igen kan det vara dags att ge ditt rum eller kontor en makeover. Byt möbler och köp lite nya grejer. Städa ditt skrivbord och dekorera det med nya foton eller annat krimskrams. Kasta bort allt som påminner dig om din besatthet och omge dig med saker som kan hjälpa dig framåt. 
Om du har vissa återkommande tankar som bara inte kommer att försvinna, eller om du måste utföra speciella åtgärder om och om igen på dig själv, kan du ha en ångestsyndrom som kallas tvångssyndrom. I så fall är det viktigt att söka hjälp så att du kan få terapi och medicinering för att behandla tvångssyndromet. 
Att komma över en besatthet
En besatthet är som att ha tunnelseende: du förlorar förmågan att se allt annat utanför ämnet för besattheten. En besatthet blir en del av ditt dagliga liv, och det är besläktat med rädsla; som skiljer det från ett beroende, genom vilket man aldrig blir nöjd om han inte kan fördjupa sig i ämnet för sitt beroende. Det är inte lätt att komma över en besatthet, men när du väl vet hur du ska sluta mata besattheten och ägna din energi åt nya människor och intressen, är befrielsen inom räckhåll. Gå till steg 1 för att lära dig hur du tar kontroll över din besatthet så att den inte längre styr dina tankar och handlingar.
Steg
Del 1 av 3: Frigör ditt sinne
1. Ta lite avstånd från källan till din besatthet. Om du är besatt av något eller någon blir det svårt att tänka på något annat om ämnet alltid finns i din närhet. Ju närmare du är din besatthet, desto svårare är det att få den ur ditt sinne. Genom att fysiskt ta avstånd från besattheten kan du också distansera dig andligt. Det kommer att bli svårt till en början, men du kommer snart att upptäcka att besatthetens förbannelse kommer att hävas lite i taget.
- Om du är besatt av en person är det ett tecken på att förhållandet inte är sunt. Begränsa kontakten med denna person. Lägg tid på saker som distraherar dig och försök hitta sätt att gå vidare med någon annan, eller något bättre.
- Kanske är du besatt av ett visst tidsfördriv, till exempel ditt favoritdataspel. Om så är fallet, håll spelet utom synhåll genom att ta bort det från din dator, eller ge spelkonsolen till en vän tills besattheten är över.
2. Sluta mata den. Att mata en besatthet kan kännas bra i början, så det kan vara svårt att sluta med den vanan. Bara att tänka på källan till din besatthet stärker kontrollen den har över dig. För att bryta besattheten måste du svälta den. Om du till exempel är besatt av en kändis, sluta prata om det med dina vänner. Sluta titta på hennes Twitter-inlägg och sluta föreställa dig hur det skulle vara att gå ut med honom/henne. Ju mer utrymme du ger till besattheten i ditt huvud, desto mer utrymme kommer den att kräva.
3. Distrahera dig själv från dina tvångstankar. Att motverka dina tvångstankar är lättare sagt än gjort. Om det känns så bra att tänka och prata om ditt favoritämne, varför skulle du vilja sluta?? Kom ihåg varför du vill bli av med besattheten: då kan du se bortom och njuta av allt det vackra livet har att erbjuda. När tvångstankarna blossar upp igen, ha några bra distraktioner redo så att du inte hamnar i samma fälla igen. Här är några bra sätt att distrahera dig själv:
4. Fokusera på saker du har försummat. När du är besatt har du inte mycket tid för andra saker - som ditt arbete, relationer och andra intressen eller hobbies. När du väl börjar ägna tid åt andra saker i ditt liv kommer du att ha mindre tid att fokusera på din besatthet.
5. lära sigatt leva i nuet. Är du en drömmare? Du kan slösa timmar och timmar på att tänka på någon eller något som du är besatt av. Men om du sitter på ett ställe och ditt sinne alltid är någon annanstans, missar du vad som händer precis framför dig. När du är redo att bli av med besattheten kan du lära dig att uppmärksamt att vara. Det betyder att du är helt närvarande, istället för att tänka på det förflutna eller framtiden.
6. Använd kognitiv beteendeterapi. Denna typ av terapi inser att det kanske inte finns något sätt att sluta tänka på föremålet för besattheten, men den fungerar genom att försvaga kopplingarna mellan tvångstankar och vardagliga stimuli. Detta gör det lättare för dig att leva ditt liv och tänka på andra saker; det är bättre att ta itu med besattheten.
Del 2 av 3: Att lära sig nya vanor
1. Stärk dina relationer med andra. Om du är besatt av en person är det bäst att umgås med någon annan. All energi du lägger på föremålet för besattheten kan nu fokuseras på att lära känna någon annan. Anmäl dig till en kurs, ta en pratstund när du går ut med hunden i parken eller lär känna dina nuvarande vänner ännu bättre. Genom att lära känna andra bättre kommer du att inse att världen har mycket mer att erbjuda än den enda besattheten.
- Jämför inte de nya människorna i ditt liv med personen du är besatt av. Försök att njuta av de andras unika, snarare än att försöka forma dem till den ena personen.
- Även om din besatthet inte är en person, kan det hjälpa mycket att träffa nya människor. De kan ge dig perspektiv och idéer som du aldrig har stött på tidigare.
2. Hitta nya hobbyer. "Prova nya saker" kan låta som standardlösningen på alla problem, men det är för att det verkligen kan hjälpa. Att lära sig en ny färdighet eller bli bättre på något område kan väcka din hjärna och ge dig ett perspektivskifte som kommer att ta dig ur hjulet du befinner dig i. Visa att din besatthet inte styr ditt liv genom att spendera tid på andra saker -- det spelar ingen roll vad, så länge det inte har något med besattheten att göra.
3. Gör justeringar i dina dagliga rutiner. Om din besatthet delvis drivs av dina vanor, som att ta samma väg till jobbet varje dag eftersom du kommer att vara runt ditt ex, är det dags för en förändring. Tänk noga: vilka vanor måste brytas eftersom du förblir hopplöst besatt av dem? Du vet förmodligen svaret direkt. Gör ditt bästa för att ändra din rutin - det kan vara svårt i början, men du kommer snart att märka skillnaden i hur stark din besatthet är. Här är några ändringar du kan göra i dina vanor:
4. förändra ditt liv. När du är trött på en besatthet som styr dina tankar och handlingar, ta tillbaka kontrollen genom att göra några personliga förändringar. Det kan låta dramatiskt, men ibland måste man ändra något för att övertyga sig själv om att man kan göra det. Ta itu med något i ditt liv som symboliserar din besatthet och få det att kännas fräscht och nytt igen.
5. Prata med en terapeut. Ibland går en besatthet så djupt att det är svårt att bli av med den på egen hand. Om det verkar som att du inte kan hantera besattheten och det står i vägen för din förmåga att vara lycklig, boka tid med en terapeut. En professionell rådgivare kan ge dig verktyg för att återta kontrollen över dina tankar så att du kan gå vidare med ditt liv.
Del 3 av 3: Att vända en besatthet till något positivt
1. Gör det produktivt. Alla tvångstankar är inte dåliga; i själva verket arbetar många med sina "passion" hittat i livet -- den där saken de vill lära sig mer och arbeta hårdare för. Om du har en besatthet som fyller dig med syfte, kommer de flesta att tro att du har tur. Till exempel, om du gillar astronomi dag och natt, och allt du vill göra är att läsa och lära dig om det, kan den besattheten förvandlas till en framgångsrik karriär.
- Även om besattheten inte leder till något så prestigefyllt som en magisterexamen i astronomi, kanske du ändå kan förvandla det till något produktivt. Kanske är du besatt av det senaste kändisskvallret och gör inget annat än att läsa skvallertidningar. Varför inte starta en skvallerblogg eller ett Twitterkonto där du kan dela dina upptäckter?
- Du kan också använda besattheten som motivation för att utveckla dig själv. Om du är besatt av någon som inte gillar dig kan du bestämma dig för att ändra dåliga vanor som motverkar dig. Låt det vara en anledning att gå upp tidigt så att du kan springa innan du går till jobbet, eller gör alla dina läxor så att du kan säga något smart i klassen.
2. Låt din besatthet vara din kreativa musa. Om din besatthet är en person, kan du använda den energin för att göra något vackert. Historiens bästa litteratur, konst och musik bottnar i en besatthet. Om det är någon du fortsätter att tänka på, häll dina obesvarade känslor i en dikt, sång eller målning.
3. Spendera tid med människor som delar besattheten. En besatthet kan verka som ett problem tills du upptäcker en grupp människor som älskar exakt samma sak. Oavsett din besatthet är du förmodligen inte ensam. Hitta andra människor som älskar det du älskar så att du kan dela information och prata om det i det oändliga.Oavsett om du är ett stort fan av en viss fotbollsklubb, är vaken hela natten och spelar ditt favoritspel eller vill se alla filmer med en viss skådespelerska, är chansen stor att det finns fler som känner likadant.
4. Låt inte besattheten begränsa ditt liv. En besatthet är bara ett problem om den förbrukar all din tid och energi, så att du inte har något mer att göra. Du är den enda som kan avgöra om det är för mycket. Om ämnet för din besatthet ger dig mycket nöje, och du fortfarande har tid för dina vänner och för att möta dina grundläggande behov, så kan det vara bra. Men om du känner att din besatthet begränsar dig på något sätt, försök att släcka lågan och njut av andra saker ett tag.
Tips
- Prova nya saker för att ta dig bort från din besatthet, som att träffa vänner, läsa böcker eller kanske lära dig spela ett instrument.
- Skjut inte upp det, skaffa det nu.
- Ta det lugnt om du behöver. Du behöver inte stanna i ett svep.
- Var inte rädd och skäms inte.
- Ta det som en utmaning och slå din besatthet!
Varningar
- Tvångsneuros och missbruk är allvarliga problem för många människor. Om du inte kan hantera dina tvångstankar på egen hand och/eller om de skadar dig själv eller andra, sök professionell hjälp omedelbart.
"Att komma över en besatthet"
Оцените, пожалуйста статью
