Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Intetsägande, men konstant huvudvärk Smärta i käken Tandgnissande ljud när du somnar Känsliga tänder för värme eller kyla eller borsta tänderna Inflammerat tandkött (gingivit) Sår på insidan av dina kinder (från att bita) 
Om du sover ensam och du fortfarande vill veta om dina tänder gnisslar kan du spela in dig själv medan du sover. Lyssna tillbaka på inspelningen nästa dag och var uppmärksam på tandgnissande ljud. 
Problem med tänderna Öroninfektioner Problem med käklederna Möjliga biverkningar av medicinering 
Ha tålamod, det kan ta upp till 5 veckor innan tilläggen träder i kraft. 
Massera musklerna i nacke, axlar och ansikte innan du går och lägger dig.Använd fingrarna och handflatorna för att massera sidan av ansiktet, pannan och käken i cirkulära rörelser. Fukta en tvättlapp och håll den mot kinden precis framför örsnibben. Detta kommer att slappna av dina käkmuskler. Ta en varm tvättlapp och lägg den över ansiktet. Detta kommer att slappna av dina ansiktsmuskler och göra dig lugn. Sätt på lite lugnande musik eller bara lite ljud för att lugna dina tankar när du somnar. Läs i sängen i minst en halvtimme för att varva ner. Stäng av datorn, tv:n och surfplattan minst en timme innan du ska sova. Dimma redan ljuset. Se till att dina sinnen får så lite information som möjligt att bearbeta innan du går och lägger dig. 
Du kan få bettplattor på mått av tandläkaren eller så kan du köpa dem på apoteket. En bettplatta gjord av tandläkaren är givetvis mycket dyrare, men kommer att passa dina tänder exakt. Vanligtvis täcks munskyddet (delvis) av försäkringen, beroende på din försäkring. Normalt sett passar en slipbit exakt på de övre tänderna, den är oftast gjord av en ganska hård plast. Du behöver bara bära munskyddet på natten. 
Sluta slipa tänder i sömnen
Det officiella namnet på tandgnissling är bruxism. Bruxism är vanligast på natten och kan så småningom leda till tandskador eller andra besvär. Men oroa dig inte, ofta kan du göra något åt det själv eller med hjälp av din tandläkare. Om du vill veta hur du blir av med tandgnissling, läs detta stycke.
Steg
Metod 1 av 3: Avgöra om bruxism är närvarande
1. Förstå vad bruxism är. Bruxism är ett tillstånd där en person omedvetet glider eller klämmer ihop de övre och nedre tänderna. Det är i de flesta fall ett stressrelaterat tillstånd. Det förekommer också under dagen, men uppstår vanligtvis under sömnen. Därför är det ofta svårt att själv avgöra om du slipar tänder.
2. Var uppmärksam på symptomen i det ögonblick du vaknar. Tandgnissling sker vanligtvis på natten, så det är bäst att kolla efter symtom tidigt på morgonen. Observera följande:
3. Fråga din partner. Om du delar din säng med en partner kan du fråga dem om de tror att du slipar tänder på natten. Be honom eller henne att gå och lägga sig senare än du eller vakna tidigare för att se efter tandgnissling. Även om din partner vaknar på natten kan han eller hon vara uppmärksam på ljud och rörelser.
4. Fråga din tandläkare. Om du tror att du verkligen slipar tänder, fråga din tandläkare om råd. Han eller hon kommer då att inspektera dina tänder och mun och förmodligen kunna avgöra om dina misstankar är korrekta. Om så är fallet, få inte panik! Det finns flera saker du kan göra själv och det finns professionella botemedel mot bruxism. Tandläkaren kan omedelbart kontrollera att det inte är några andra saker på gång, såsom:
Metod 2 av 3: Självbehandlande
1. minska stress. Stress är vanligtvis den främsta orsaken till tandgnissling, så se till att du har så lite stress som möjligt. Det finns alla typer av övningar som du själv kan göra för att minska stress, som att meditera. Några andra idéer:
- Eliminera de största stressorerna i ditt liv. Om du är stressad av en sambo eller ett irriterande förhållande är det hög tid att agera. Försök att ta bort så många källor till negativ energi från ditt liv som möjligt.
- Gå och lägg dig och vakna vid bestämda tider. En bra struktur ger mer energi att orka med vardagen.
- Spendera tid med dina vänner. Skratta mycket, göra roliga saker eller bara göra ingenting med vänner. Du kommer att se att du slappnar av.
- Ät bra. Se till att du äter regelbundet och hälsosamt. Om du ändrar din kost till det bättre kommer du att se resultat snabbt, du kommer att känna dig mer balanserad och mindre stressad.
2. Sluta konsumera koffein. Försök att inte dricka kaffe, cola, svart te och energidrycker. Koffein är ett beroendeframkallande och stimulerande medel som gör det svårare för dig att slappna av och som gör det svårare för din käke att vila på natten.
3. drick inte alkohol. Alkohol är ett narkotika och inte bra för en hälsosam nattsömn. Tandgnissling blir värre efter att ha konsumerat alkohol. Du kan somna lättare om du har druckit, men du sover mindre djupt, vilket gör att tänderna gnisslar värre.
4. Sluta tugga allt som inte är mat. Försök att inte bli nervös med saker i munnen längre. Många människor tuggar på baksidan av pennor eller pennor för att de är stressade. Försök att stoppa detta.Om det är riktigt svårt för dig att sluta är det bäst att tugga tuggummi och sedan sakta avta tuggummit.
5. Träna dig själv att inte spänna käkarna under dagen. Om du upptäcker att din käke är spänd eller om dina käkar ofta är sammanpressade, försök att hålla tungspetsen mellan tänderna.
6. Lägg till kalcium och magnesiumtillskott till din kost. Kalcium och magnesium är viktiga för att dina muskler ska fungera och ditt nervsystems allmänna hälsa. Får man inte nog av det inombords kan alla möjliga muskelproblem uppstå.
7. Slappna av innan du går och lägger dig. Det är oerhört viktigt att inte vara stressad precis innan du går och lägger dig, då blir du mer avslappnad under sömnen och mindre tandgnissling. Här är några sätt att koppla av innan du går och lägger dig:
Metod 3 av 3: Professionell behandling
1. Gå till tandläkaren för allmän hjälp. Om tandgnisslet fortsätter är det dags att träffa din tandläkare eftersom kronisk bruxism kan leda till skada, lossning eller förlust av dina tänder. I värsta fall rekommenderar tandläkaren en bro, en krona, en rotfyllning, ett implantat eller proteser. Tandläkaren kan bäst ge dig råd om vad som behövs i ditt fall. Här är några vanliga behandlingar:
- Muskelavslappnande medel. Det är sällsynt att bruxism behandlas med medicin, men mycket ibland ordineras muskelavslappnande medel för att förhindra tandgnissling.
- Kron- eller broarbete. Om dina tänder är skadade av bruxism kanske ditt bett inte längre är rakt. I sådant fall kan tandläkaren råda att placera kronor så att käkarna ansluter bra igen.
2. Låt tandläkaren göra en bettplatta, eller bett, för att lösa tandgnisslet. Din tandläkare kommer förmodligen att rekommendera ett munskydd för att skydda dina tänder.
3. Gör skadade tänder vackra igen. Om dina tänder är svårt skadade kan du diskutera med din tandläkare vad du kan göra åt det. Skadade tänder kan repareras med kronor och andra kosmetiska lösningar så att dina tänder ser ut som de gjorde innan du slipade tänderna.
Tips
- Om du stängde munnen ska dina käkar inte röra. Käkarna ska bara röra när du tuggar och sväljer.
- Om du har ömma käkmuskler kan du lägga lite is på käkarna för att lindra smärtan.
- Du kan ta lite ibuprofen om smärtan inte försvinner.
Varningar
- Att slipa tänder kan skada dina tänder. Uppsök genast en tandläkare om du misstänker att du gnisslar på tänderna.
- Bruxism kan vara en biverkning av antidepressiva läkemedel. Rådgör med din läkare för att prova en annan medicin.
"Sluta slipa tänder i sömnen"
Оцените, пожалуйста статью
