Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Känner du dig underlägsen attraktiva människor? Människor med mer pengar? smartare människor? Framgångsrika människor? Försök att tänka på ett visst namn på någon i ditt liv från dessa exempel. När du har upptäckt det, fråga dig själv på vilka områden denna eller de här personerna inte är värda mer än du. Kan han/hon spela piano lika bra som du?? Har han/hon samma arbetsmoral? Dina vårdande egenskaper? Din familj värderingar? 
De brister du ser styr dig inte. Även om du har en stor haka, är överviktig eller skallig, är det inte de saker som definierar vem du är. Det är bara en liten del av dig. Det definierar bara vem du är om du tillåter det. 
Eftersom alla har brister, det är ingen anledning att få ett komplex. Om du överdriver dina brister och blir för självmedveten om det, kommer du att känna dig underlägsen. Den underlägsenheten är påhittad och finns i ditt huvud. 
Ibland är dessa bedömningar verkliga, men ofta föreställer vi oss dem. Fokusera på att göra dig själv lycklig, utan att oroa dig för vad andra tycker om dig. Försök inte föreställa dig hur andra kommer att döma. 
Ta saker från alla aspekter av ditt liv i detta. Kanske tycker du att du är för tjock, men har du vackra ben, eller vackra händer. Kanske har du en bra familj, härliga barn, en bra utbildning, en fin bil eller så kan du virka bra. Det finns alla möjliga saker som gör oss till de vi är. Försök att hitta de positiva sakerna och fokusera på det. 
Det är mycket mer tillfredsställande att fokusera på dina styrkor, dina värderingar och positiva egenskaper. När du lär dig att acceptera dessa saker tar du ett steg mot ett lyckligare liv. 
Du behöver inte ljuga för dig själv genom att säga "Han kommer att älska mig för att jag är den vackraste". Prata istället om dig själv på ett positivt, realistiskt sätt. `Jag är attraktiv och värd någons kärlek. Jag är en snäll, generös person som gillar att umgås med människor. 
Dra av etiketterna du har klistrat på dig själv. Tro inte att du är dum, ful, misslyckad eller vad som helst. Vägra att använda dessa termer när du tänker på dig själv. 
Även om ditt självförtroende borde komma inifrån, kan det vara bra att ha vänner som accepterar dig. Då lär du dig inse att alla inte dömer och kritiserar dig. 
Volontärarbete kan ge dig en känsla av mål och stolthet. Du känner dig inte underlägsen för att göra något för ditt samhälle. Det hjälper också mot känslor av värdelöshet. 
Bli av med ett mindervärdeskomplex
Alla stora som små, tjocka eller smala, svarta eller vita, känner sig ibland mindre värda än andra. Vi säger sedan till oss själva att vi inte är tillräckligt bra, inte vackra nog eller inte smarta nog, men den känslan är inte på något sätt baserad på fakta. Lyckligtvis finns det saker du kan göra för att övervinna ett mindervärdeskomplex.
Steg
Del 1 av 3: Konfrontera dina känslor
1. Försök att hitta orsaken till dina känslor. Ett mindervärdeskomplex kan orsakas av något som hänt tidigare. För att komma över det måste du veta vad som orsakar dina känslor. Det kan vara en dålig barndomsupplevelse, en traumatisk händelse eller en kombination av människor som har förringat dig under lång tid.
- Tänk på ditt förflutna. Försök att minnas de upplevelser som kan ha orsakat mindervärdeskomplexet. Vissa minnen kan du ha begravt djupt för att de är för smärtsamma.
2. Tänk på vem du känner dig underlägsen. Om du har ett mindervärdeskomplex känner du dig mindre värd än någon annan. Undrar vem som får dig att känna så här. Försök att vara så specifik som möjligt, eller börja väldigt brett och sedan begränsa det.
3. Platta till ditt komplex till marken. Ett sätt att hantera komplexet är att bryta ner det. Börja med egenskaper som får dig att känna dig underlägsen. Se det realistiskt, inte känslomässigt. Är dina så kallade brister verkligen så illa? Om svaret fortfarande är ja, vet då att alla har egenskaper de inte gillar. Det man ser som en brist är ofta inte alls för andra. Ingen ser att du har en stor haka, även om det är allt du tänker på hela dagen. Du kanske ser din skallighet som ett fel, medan många kvinnor tycker att skalliga män är sexiga.
4. Vet att vi alla är underlägsna på något sätt. Alla på jorden är underlägsna någon annan på något sätt. Det finns inte en person som har allt. Även om någon kan vara väldigt vacker och rik, kommer någon annan att vara mer intelligent eller mer medkännande. Å andra sidan är alla också överlägsna andra på något sätt. Alla är en kombination av positiva egenskaper och brister. Om du förstår detta koncept kommer du att se dig själv mer realistiskt.
Del 2 av 3: Ändra ditt sätt att tänka
1. Sluta vilja vara likadan som andra. Ett mindervärdeskomplex bottnar i viljan att vara som någon annan. Du vill vara någon du inte är. Om du försöker vara någon annan är du inte sann mot dig själv. Det betyder inte att du inte kan prova nya saker. Men försök inte att bli någon annan. Var dig själv.
- Du kan inspireras av andra. Det betyder att du ser upp till någon och skulle vilja ta över den andra personens egenskaper. Men det är viktigt att du fortfarande håller dig själv. Du försöker inte kopiera någon, eller bli någon annan. Du använder dem bara som ett positivt exempel, samtidigt som du är sann mot dig själv.
2. Oroa dig inte för vad andra tycker. Ett mindervärdeskomplex uppstår när du ständigt är orolig för vad andra tycker om dig. Ofta bygger problem med oss själva på tanken att andra kanske inte tycker att vi är tillräckligt bra. Det är inte sunda tankar. Sluta oroa dig för vad andra tycker om dig. Bara din egen åsikt räknas.
3. Fokusera på dina positiva sidor. När du känner dig underlägsen lägger du mer vikt på det du inte har än på det du har. Alla har positiva egenskaper. Ta en ärlig titt på dig själv och ditt liv. Gör en lista över bra saker. Det kan vara något som: "Jag har ett bra jobb med många möjligheter att utvecklas" eller "Jag har vackra tänder". När du är klar, tänk på alla bra saker du har i ditt liv. Det gör dig inte bättre än andra, men du behöver inte vara bättre heller. Du måste bara vara nöjd med den du är, och tacksam för det du har.
4. Sluta jämför dig med andra. Människor med mindervärdeskomplex är för upptagna med att jämföra sig med andra omkring sig. Om du gör det kan du skapa en oändlig lista med människor som är bättre än du. Du kan inte jämföra dig själv med andra, för allt med ditt liv och omständigheter är annorlunda - från din familj till dina gener och dina möjligheter.
5. Tänk inte i absoluta sanningar. Ett mindervärdeskomplex kan få dig att tro att om du kunde förändra en sak i ditt liv så skulle det vara perfekt. Vi kanske tänker, "Om jag bara var 10 pund lättare, skulle mitt liv vara fantastiskt" eller "Om jag bara hade ett bättre jobb, skulle jag vara lyckligare". När vi uppnår de sakerna ger det bara tillfällig lycka, för innerst inne är du fortfarande osäker. Materiella och ytliga saker, som ett mindervärdeskomplex ofta bygger på, löser inte på magiskt sätt problemet. Försök att inte tänka: "Om jag... då skulle jag vara glad". Det leder bara till besvikelse om det inte gör dig lyckligare.
6. Sluta prata negativt om dig själv. Du stärker ditt mindervärdeskomplex varje dag när du pratar negativt om dig själv. När du säger saker som "Han tycker inte om mig för att jag är ful" eller "Jag får inte det jobbet för att jag inte är smart nog", lägger du ner dig själv och ingjuter mer negativa, falska övertygelser om ditt huvud. Om du märker att du säger något negativt om dig själv, sluta med det och säg något positivt.
7. Arbeta med självförtroende. Om du försöker övervinna ett mindervärdeskomplex måste du arbeta på ditt självförtroende. Börja återställa den mentala bild du har av dig själv. Ett mindervärdeskomplex bygger på falska föreställningar vi har om oss själva. Försök påminna dig själv om att den här bilden är fel och att den inte speglar verkligheten.
Del 3 av 3: Att ta positiva steg
1. Begränsa inte dina sociala interaktioner. Ett mindervärdeskomplex kan göra dig till en tillbakadragen, asocial och blyg person. Människor med ett sådant komplex tycker ibland att det är läskigt att visa sig eller öppna sig. Du måste tvinga dig själv att kontakta andra. Dessa underlägsna känslor finns bara i ditt huvud. Ju mer kontakt du har med andra, desto bättre förstår du att andra inte dömer, skrattar åt eller förringar dig. Du kan lära dig att känna dig bekväm och trygg med andra.
2. Omge dig med positiva människor. De människor vi interagerar med kan ha en betydande inverkan på vår självkänsla. Om du spenderar för mycket tid med negativa människor som alltid kritiserar, analyserar och dömer andra, kommer det att ha ett dåligt inflytande på dig. Så spendera tid med människor som är positiva. Hitta personer som accepterar och gillar andra utan att döma dem. Om du omger dig med människor som inte dömer dig, är det bättre att du lär dig att acceptera dig själv.
3. Fortsätt jobba på dig själv. Ett sätt att övervinna känslor av underlägsenhet är att fortsätta förbättra dig själv. Det kan betyda vad som helst. Arbeta med att utveckla arbetsrelaterade färdigheter, prova en ny hobby, arbeta med att förbättra en nuvarande hobby, sätta upp mål för dig själv för att komma i form eller börja spara till den där drömsemestern. Arbeta med att göra ditt liv bättre och mer värdefullt. Då minskar du underlägsenhetskänslor, eftersom det är svårt att känna sig underlägsen när du jobbar med dina mål.
4. Volontär. Ett annat sätt att komma igång är att hjälpa andra människor och ditt samhälle. Detta hjälper dig att möta verkligheten i din egen situation, oavsett om du ska hjälpa till på matbanken eller på ett djurhem. Du är inte så dålig som du kanske tror.
5. Konfrontera din störstarädslor. Tror du att folk alltid stirrar på dig eller kommenterar dig? Dessa kan vara giltiga farhågor, men kom ihåg att alla är olika. Alla kommentarer du får är oberättigade och bör alltid ignoreras. Dessa människor tycker själva att allt är fel på dem.
Tips
- Lyssna aldrig på någon som försöker förringa dig.
- Tro på dig själv, du är unik.
- Se aldrig skillnader som underlägsenhet.
- Koncentrera dig på dina styrkor och positiva egenskaper.
- Du är speciell, så älska dig själv. Alla som vandrar på denna jord är vackra på sitt sätt.
- Kom ihåg att du inte är ensam, eller väldigt annorlunda.
"Bli av med ett mindervärdeskomplex"
Оцените, пожалуйста статью
