Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Om du ber om ursäkt, ursäkta inte dina handlingar. Säg inte att den andra personen missförstod dig ("du missförstod det"). Förneka inte att den andre är skadad ("du brydde dig inte ens"). Och berätta inte en sorglig historia ("Jag hade en svår barndom"). Det bästa sättet att ta ansvar är att erkänna att den andra personen har blivit sårad, berätta vad du borde ha gjort och visa det beteendet i framtiden. Låt den andra personen veta varför du ber om ursäkt. Om han/hon vet att du ber om ursäkt för att du känner dig skyldig eller skäms, är det mer sannolikt att han/hon förlåter dig. Om den andra personen tror att du gör det av medlidande, är det mindre troligt att han/hon förlåter dig. Medlidande innehåller inte ett inslag av personligt ansvar, som skam och skuld gör. Medlidande innebär också att du känner dig överlägsen den du har kränkt. 
Kom ihåg att ingen är perfekt. Oavsett om ditt misstag var litet eller stort, visar det att du bara är människa. Acceptera ditt misstag och försök se in i framtiden. Genom att dröja i tankar om misstag du har gjort tidigare riskerar du att få dig att känna dig underlägsen. Att känna att sådana tankar dyker upp kan undergräva motivationen att utveckla dig själv. 
En av de värsta sakerna du kan göra är att försöka få någon att sluta när de är arga. Det betyder i princip att du inte tar hans/hennes känslor på allvar. Låt den andre vädra hjärtat i sin egen takt. Alla gör dessa saker olika och i olika takt. Om du tycker att han/hon ska skynda sig visar du brist på respekt. 
Du bör till varje pris försöka undvika att göra samma misstag igen. 
Beroende på hur allvarligt sveket var, kan det ta veckor, månader eller år innan förtroendet är helt återställt. Pressa aldrig den andra personen att lita på dig mer. Förstå att saker och ting kanske aldrig blir som de var innan sveket, men att visa att du är pålitlig kan vanligtvis återställa en del av förtroendet. 
Om den andra personen inte verkar ha något emot att han/hon sårat dig, eller om han/hon inte vill anstränga sig för att göra det bättre, så kanske det här förhållandet inte är värt det. 
Människor som ljuger tar ofta längre tid att svara, och de brukar säga mindre när de svarar. En lögnare berättar ofta en långsökt historia med mindre detaljer. De är också ofta mindre direkta, tar fler pauser och använder färre handgester. Lögnare rättar sig själva mindre ofta än människor som talar sanning. Människor som ljuger är ofta mer spända. Som ett resultat låter deras röster högre, och de vickar eller vickar ofta. 
Målet är att vara realistisk, och inte låta dig bli överkörd. Acceptera att alla gör misstag då och då. Men låt inte den andra personen komma undan med det om de skadar dig med flit, eller avsiktligt ignorerar dig. 
Återfå förtroendet
Kanske har din man varit otrogen mot dig, din bästa vän högg dig i ryggen eller en arbetskamrat tog äran för något du hittat på. Eller så kanske det är tvärtom och du ljög för din älskade, stal pojken eller tjejen som din vän var kär i eller så lät du en kollega eller klasskamrat kvävas av ett viktigt projekt. Förtroende mellan två människor gör att de vågar vara sårbara mot varandra. Att ha tillit är mycket viktigt för att kunna upprätthålla en tillfredsställande relation med någon.Att förlora förtroendet kan gå åt båda hållen, precis som att återfå det. Båda parter måste vara villiga att arbeta för att återställa det förlorade förtroendet. Här är vad du kan göra från båda perspektiven.
Steg
Del 1 av 4: Ta ansvar för dina handlingar
1. Var ärlig. Om du är den som förrådde någon, var ärlig. I relationer mellan människor är det särskilt viktigt att berätta sanningen om en lögn faktiskt skulle gynna dig. Om du har svikit någon, berätta sanningen om dig själv, du kommer att låta den andra personen veta att ditt välbefinnande är viktigare än ditt eget.Om du förnekar det kommer den andra personen bara att börja misstro dig mer, speciellt om sanningen är uppenbar.
- Erkänn alla dina misstag. Även om det finns saker som du kan hålla gömda utan att någon någonsin får reda på det, bör du berätta det för den andra personen. Endast genom att erkänna alla dina misstag kan den andre förlåta dem.
2. Förvänta dig att den andra reagerar känslomässigt. Att erkänna att du svikit någon kommer inte att göra saker lättare. Tvärtom, du kan förvänta dig ett känslomässigt utbrott -- skrikande, gråtande etc. -- när den andra får reda på att du var otrogen mot dem. Men kom ihåg att det är bäst att komma ut för allt.
3. Be om ursäkt. Detta är förstås logiskt, men tyvärr förbises det ibland. Hur du formulerar dina ursäkter påverkar om den andra accepterar dem, och om ni kan gå vidare tillsammans.
4.förlåt dig själv. Om du har brutit någons förtroende kan du vara så ledsen att det är svårt att förlåta dig själv. Även om omvändelse är en viktig del av att gottgöra med personen du bedrog, måste du också acceptera det och lära dig att förlåta dig själv om du vill gå vidare.
Del 2 av 4: Gå vidare efter att ha lurat någon
1. Gör ditt liv transparent för den andra. Alla föredrar att hålla sin personliga information för sig själv.Men du kanske måste tillfälligt offra din egen integritet till förmån för den andra personen, så att de kan lita på dig igen. Genom att göra ditt liv transparent kan den andra personen se själv att du inte lurar honom/henne igen.
- Detta är särskilt viktigt i romantiska relationer som är ansträngda av otrohet. Ge din partner full, ocensurerad tillgång till dina textmeddelanden, samtalshistorik, e-postmeddelanden och kalender under veckorna eller månaderna efter att du var otrogen mot dem. Låt honom/henne veta så mycket som möjligt var du är och med vem.
2. Låt den andre lufta sitt hjärta. Harm är väldigt naturligt när någon har blivit lurad. Den som känner sig lurad måste kunna uttrycka sina känslor och tankar för att återhämta sig. Det kan vara irriterande för dig, men det är viktigt för den andra.
3. håll ditt ord. I slutändan talar dina handlingar högre än ord. Förtroende mellan två personer innebär att du måste vara pålitlig och konsekvent under lång tid. Du måste lova att du kommer att förbättra dig själv, men löftet eller ursäkterna återställer bara förtroendet på kort sikt.Om du inte kan vara ärlig i framtiden, eller om du inte kan hålla dina löften, kommer personen du lurat inte att kunna tro att du har förändrats eller att du är värd deras förtroende.
4. Ha tålamod. Det tar tid att återställa förtroendet. Ha tålamod med den andre, men håll ut med dina egna ansträngningar.
Del 3 av 4: Att försöka lita på någon igen
1. Bedöm situationen. Innan du kan lita på någon igen efter att de var otrogen mot dig måste du fråga dig själv om du verkligen vill rädda förhållandet. Fråga dig själv:
- Var det första gången han/hon var otrogen mot mig?
- Skulle jag någonsin kunna lita på honom/henne fullt ut igen, även om han/hon gör allt rätt från och med nu?
- Kan jag förlåta honom/henne??
- Är relationen viktig nog att kämpa för??
- Är detta ett engångsmisstag, eller ett beteendemönster?
2. Se hur den andra personen reagerar på situationen. Verkar den andra personen verkligen ledsen över att ha skadat dig, eller är de bara ledsna att de åkte fast?? Kommer han/hon att anstränga sig för att förbättra sitt liv?? Erkänner den andra personen att han/hon är skyldig?
3. Se till att fusket inte fortsätter. Fortsätt utvärdera situationen när du går framåt. Efter några veckor eller månader bör du märka tecken på pålitlighet hos den andra personen. Att försöka avgöra om någon ljuger kan vara knepigt, men följande ledtrådar kan indikera fusk:
4. uttrycka dina känslor. Låt personen som lurat dig veta hur sårad du är av deras handlingar. Berätta också för den andre varför du är så sårad. Berätta också för honom/henne vad han/hon behöver göra för att se till att du kan lita på honom/henne igen.
Del 4 av 4: Går vidare när någon var otrogen mot dig
1. Försök att släppa din ilska. När du har visat din ilska, släpp den då. När du har pratat om fusket bör du lämna det i det förflutna. Även om du känner dig arg eller ledsen nu, kommer du inte att känna så här för alltid. Ta inte upp fusk i andra slagsmål, särskilt om den andra personen har ansträngt sig för att återställa förtroendet.
- Om du upptäcker att du inte kan släppa de negativa känslorna, fundera på varför du tycker att det är så svårt. Är det för att din partner fortfarande beter sig på ett sätt som bryter ditt förtroende?? Eller är det på grund av personliga problem som har med din egen historia att göra?
2. Justera dina förväntningar. Även om någon inte vill skada dig, kan de aldrig ge dig exakt vad du vill ha 100% av tiden. När du väl vet att du inte kan förvänta dig perfektion får du en bättre uppfattning om hur mycket du kan lita på den andra personen.
3.Ge och ta emot kärlek. Du måste vara villig att acceptera och älska personen som var otrogen mot dig, och du måste också acceptera den kärlek du får från den andra personen. Om den andre visar sin tillgivenhet, acceptera att dessa tillgivenhetshandlingar är uppriktiga. Försök att acceptera handlingar som verkar rättvisa.
"> 
Оцените, пожалуйста статью
