Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Även om du har fet hud bör du inte tvätta ansiktet mer än två gånger om dagen eftersom det kan irritera din hud. Om du har akne kan det förvärras av överdriven tvättning. Personer med mogen hud (40 år och äldre) kan nog räcka med att rengöra ansiktet varje kväll med ett rengöringsmedel. På morgonen räcker det att skölja ansiktet med kallt vatten. 
Det finns få bevis för att dag- och nattkrämer skiljer sig mycket från varandra. Men vissa ingredienser i fuktkrämer slutar fungera under påverkan av solljus. Till exempel är retinol ett mycket effektivt anti-rynkmedel, men solljus stoppar det att fungera. 
Leta efter en ögonkräm som innehåller kollagen, C-vitamin, peptider och/eller retinol. 
Hudpeeling med ingredienser som salicylsyra och triklorättiksyra arbetar djupare in i huden än hudpeeling med glykolsyra. De kan därför bättre ta bort fina linjer. 
Enligt ovanstående formel bör en kvinna på 75 kilo dricka 2,25 liter vatten per dag. Om du tränar eller om vädret är varmt (dvs du svettas mycket) måste du dricka mer vatten. Ett tillförlitligt sätt att se om du får i dig tillräckligt med vätska är att titta på din urin: om den är ljusgul till färgen eller har en stark lukt, dricker du förmodligen inte tillräckligt med vatten. 
Undvik mat som innehåller mycket socker, särskilt bearbetad mat. 
Om du inte vet var du ska börja, här är några rekommenderade livsmedel: tomater, citrusfrukter, gröna bladgrönsaker och morötter. Förutom att äta mat som innehåller mycket C-vitamin, kan lokal applicering av C-vitamin också hjälpa till att göra dina rynkor mindre synliga. Den mest potenta formen av aktuellt C-vitamin är L-askorbinsyra. Leta efter ansiktskrämer som innehåller denna ingrediens. 
Den genomsnittliga personen behöver mellan 7 och 9 timmars sömn per natt. Tonåringar behöver mellan 8,5 och 9,5 sömn per natt. Sov på rygg så mycket som möjligt. Att sova på rygg kan hjälpa till att förhindra rynkor i kinderna och hakan om du normalt sover på sidan, och pannan om du normalt sover på magen. 
Meditera några minuter varje dag. Sitt upprätt på en stol eller med benen i kors på golvet. Blunda och fokusera på att recitera ett positivt mantra, som t.ex "Jag känner mig lugn" eller "Andas in kärlek, andas ut rädsla". Lägg försiktigt en hand på magen för att påminna dig själv om att ta ett djupt andetag. Gör djupandningsövningar. Sitt upprätt med slutna ögon och handen på magen. Andas långsamt in genom näsan och föreställ dig att du blåser upp en ballong någonstans djupt i magen. Andas ut långsamt genom munnen, var uppmärksam på hur din kropp känns när du andas ut. Gör något fint för dig själv. Tänd några ljus och förbered ett skönt varmt bad med lite avkopplande lavendelolja i. Ta en långsam, medveten promenad och fokusera på miljön. Titta på roliga djurvideor i 10 minuter. Gör bara saker som får dig att må bra.
Bli av med djupa rynkor i ansiktet
Det kan vara omöjligt att helt bli av med dina rynkor – särskilt djupa rynkor – men det är säkert möjligt att göra dem mindre märkbara. Genom att anta en hälsosam livsstil och använda effektiva medel mot rynkor kan du minska uppkomsten av djupa rynkor i ansiktet och till stor del förhindra att de uppstår.
Steg
Del 1 av 3: Att följa en bra hudvårdsrutin
1. Använd solskyddsmedel. Studier visar att solen är den främsta orsaken till rynkor. Använd solskyddsmedel med ett brett spektrum (UVA och UVB) och en skyddsfaktor på minst 30. Det är inte nödvändigt att använda solskyddsmedel med högre skyddsfaktor än 50.
- Du bör också använda solskyddskräm när solen inte skiner. Även om du har en solbränd hy betyder det inte att du är skyddad från solen. Använd solskyddsmedel ändå.
- Att använda solskyddsmedel förhindrar inte bara rynkor, det minskar också din risk att få hudcancer.
- Applicera ny solkräm på huden ofta. Gör detta minst varannan timme.
2.tvätta ditt ansikte varje dag. Läkare rekommenderar att du tvättar ansiktet två gånger om dagen - inte oftare än så. Om du tvättar ansiktet för ofta tar du bort naturliga hudoljor och fukt från din hud så att rynkor ser djupare ut. Det kan till och med orsaka nya rynkor.
3. Använd en ansiktsvatten efter att du tvättat ansiktet. Att applicera ansiktsvatten efter tvätt hjälper till att balansera hudens pH och få den att se friskare ut. Se till att du inte använder ett ansiktsvatten med alkohol i, eftersom det kan torka ut din hud.
4. Använd en högkvalitativ fuktkräm som motverkar rynkor. Många fuktkrämer innehåller ingredienser som riktar sig mot och förhindrar rynkor. Applicera fuktighetskräm i ansiktet två gånger om dagen. Gör detta på morgonen och kvällen efter att du tvättat ansiktet.
5. Använd en bra ögonkräm. Huden runt dina ögon skiljer sig från resten av din ansiktshud. Den är tunnare och ömtåligare, rynkor dyker upp snabbare och den slappnar fortare. Därför är det viktigt att använda ögonkräm utöver ett fuktgivande medel för ansiktet.
Del 2 av 3: Att välja rätt medel mot rynkor
1. Behandla dina rynkor med retinoider. Vissa vårdpersonal hävdar att retinoider är det bästa och mest pålitliga sättet att minska rynkor och andra tecken på åldrande. Mediciner som innehåller retinoider kan orsaka rodnad och flagnande hud i början, men när din hud har slutat flagna bör dina rynkor vara mindre synliga. Din läkare kan skriva ut ett recept på en kräm som innehåller retinoider.
- Många märken av hudvårdsprodukter som du kan köpa på apoteket har krämer som innehåller retinol. Detta är en mindre irriterande form av receptbelagda retinoider. Du behöver inget recept för dessa krämer. Dessa produkter varierar ganska mycket i kvalitet, så det är viktigt att veta vad man ska leta efter.
- Retinol bryts ned kemiskt när det utsätts för ljus och luft, så välj en produkt vars förpackning skyddar den från både. Leta efter märken som har produkter med retinol i form av kapslar, varav 1 kapsel räcker för en dos. Leta även efter produkter i ogenomskinliga glasflaskor med lufttäta pumpar eller produkter i aluminiumförpackning.
2. Använd hudvårdsprodukter som innehåller idebenone. Idebenone är en kraftfull antioxidant. En nyligen genomförd studie fann att personer som tog idebenon lokalt i 6 veckor hade en 29% minskning av linjer och rynkor.
3. Använd hudvårdsprodukter med alfahydroxisyror. Alfahydroxisyror kommer inte att irritera din hud så mycket som retinoider gör, men de ger inte samma resultat heller. Dessa hudvårdsprodukter kommer att göra dina rynkor lite mindre synliga.
4. Använd hudvårdsprodukter som innehåller antioxidanter. Hudvårdsprodukter med vitamin A, C och E plus betakaroten kan göra dina rynkor lite mindre synliga.
5. Prova en hudpeeling. Det finns olika hudpeeling tillgängliga, både med och utan recept. Vet att ju djupare peelingen är desto större är chansen att du drabbas av hudirritation. En peeling kan till och med orsaka ärr, samt missfärgningar av huden.
6. Prova en peeling av glykolsyra. Glykolsyrapeeling har bara en ytlig effekt och kan göra fina rynkor lite mindre djupa.
7. Överväg laserbehandling. Lasrar kan stimulera kollagenproduktionen, vilket gör att huden ser fylligare ut. Om dina rynkor är särskilt djupa och inget annat fungerar, fråga din läkare om laserbehandling för att se om detta kan vara ett alternativ för dig.
8. Få råd från en läkare. Om du har provat allt och fortfarande inte verkar kunna minska eller ta bort dina rynkor, prata med en läkare eller hudläkare. En läkare kan hjälpa dig att välja en anti-rynkbehandling som är rätt för dig – till exempel ett läkemedel, medicinsk behandling eller receptbelagd kräm.
Del 3 av 3: Justera din livsstil
1. Undvik solen. Många studier visar att solen är den främsta orsaken till rynkor. En studie fann till och med att solexponering var viktigare än ärftlighet i utvecklingen av rynkor. Det är bäst att hålla sig i skuggan.
- Om du måste gå ut i solen, se till att du har din hud täckt. Använd solglasögon och keps och använd solskyddsmedel med en solskyddsfaktor på minst 30.
- Gå inte ut i solen mellan 10.00 och 15.00-tiden, för det är då solens kraft är som starkast.
2. Rök inte. Om du röker, här är ytterligare en anledning att sluta. Många studier visar att cigarettrök åldrar huden. Detta sker främst för att det frigörs ett enzym som bryter ner kollagen och elastin, som båda spelar en viktig roll för att hålla huden ung.
3. Undvik alkohol. Att dricka för mycket alkohol kan skada blodkärlen i huden. Det kan också skada levern, vilket gör att det bildas rynkor.
4. Drick tillräckligt med vatten. Dina rynkor kan synas djupare när du är uttorkad. Din hud kommer att fortsätta att se frisk ut om du håller din kropp väl återfuktad. Om du inte är säker på hur mycket vatten du ska dricka, multiplicera din kroppsvikt med 0,03. Du får då antalet liter vatten du bör dricka per dag.
5. Ät hälsosam, antiinflammatorisk mat. Vissa läkare har kopplat inflammation till dålig hud (inklusive rynkor), såväl som sjukdomar som cancer och hjärtsjukdomar. Ät en diet med mycket frukt och grönsaker, råa nötter, fullkorn och magra proteiner.
6. Se till att du får i dig tillräckligt med antioxidanter. Antioxidanter som vitamin E, C, A och B är mycket viktiga för en frisk hud. För att se till att du får i dig tillräckligt med dessa vitaminer, ät 5 till 7 portioner färsk frukt och grönsaker varje dag.
7. Se till att du får i dig tillräckligt med K-vitamin. Vissa studier kopplar vitamin K till att förbättra hudens elasticitet. Se till att du får i dig mycket K-vitamin genom att äta gröna bladgrönsaker som grönkål, spenat och broccoli.
8. Se till att du får tillräckligt med sömn. Om du inte får tillräckligt med sömn gör kroppen för mycket kortisol. Detta bryter ner hudceller. Om du får tillräckligt med sömn kommer din kropp att göra mer av det mänskliga tillväxthormonet. Detta hjälper till att få din hud att se tjockare och mer elastisk ut.
9. minska stress. Kortisol, som bryter ner hudceller och främjar uppkomsten av rynkor, är det primära stresshormonet. Dessutom kan ansiktsuttryck orsakade av stress också orsaka djupa rynkor i ansiktet: rynkor runt dina läppar och i pannan, och rynkor mellan dina ögonbryn. Prova följande tekniker för att minska stress.
Tips
- Använd smink för att göra dina rynkor mindre synliga. Använd en fuktkräm först och applicera en silikonprimer innan du applicerar foundation. Använd en lätt foundation som innehåller mycket fukt och pudra ett löst mineralpuder i ansiktet. Applicera inte för mycket annat smink. Framhäv dina ögon och använd ett fläckfritt läppstift som inte sätter sig på dina läppar.
- Många hävdar att örngott av siden och satin kan minska och förhindra rynkor, men det finns få eller inga vetenskapliga bevis för detta.
- Om du bara gör en sak för att förhindra rynkor, använd solskyddsmedel.
- Om du väger lite mer kan det fylla ut och mjuka upp dina rynkor. Detta gör att du ser yngre ut. Detta gäller särskilt för kvinnor över 40. Det betyder inte nödvändigtvis att du måste gå upp i vikt, men det är något att vara medveten om när du funderar på att gå ner i vikt.
Varningar
- Var försiktig när du väljer solskyddsmedel eftersom vissa produkter innehåller ingredienser som kan vara potentiellt farliga. Undvik solskyddsmedel som innehåller retinylpalmitat, oxybenzon och nanopartiklar som zinkoxid och titandioxid.
- Det kan vara bra för din huds utseende att undvika solen, men kom ihåg att du kanske får i dig mindre D-vitamin. D-vitamin är viktigt för att bygga starka ben och kan även hålla dig på gott humör. Andra källor till D-vitamin inkluderar fisk, fiskleverolja, äggulor och berikade mejeri- och spannmålsprodukter. Du kan också ta kosttillskott med D-vitamin.
- Många hemmedicinwebbplatser rekommenderar att du använder citronjuice och andra C-vitaminjuicer i ansiktet. Detta kan dock göra mer skada än nytta, eftersom det kan torka ut din hud och få din hud att bränna snabbare i solen.
"Bli av med djupa rynkor i ansiktet"
Оцените, пожалуйста статью
