Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Din blodcirkulation ökar medan du sover. Det betyder att vår hud får i sig mest näring på natten, vilket gör att din hud ser friskare och mer strålande ut. Sömn och ämnesomsättning styrs av samma delar av din hjärna. Studier har visat att deltagare som fick mer sömn tappade mer fett än kontrollgruppen, som tappade mer muskelmassa. Sömnen låter din hjärna stärka minnen. En hälsosam dos sömn gör det inte bara lättare för dig att komma ihåg saker, utan denna omstrukturering av dina minnen stimulerar också den kreativa processen. Vi är mer uppmärksamma och kan därför koncentrera oss bättre (och få bättre betyg!). Om du sover cirka åtta timmar per natt är detta också bra för din sportprestation. Forskning visar att idrottare som sover cirka tio timmar per natt känner sig mindre trötta under dagen och kan springa snabbare. 
Vet vilken hudtyp du har. Om du har torr hud, använd en starkare rengöring som ger mer fukt. Om du har fet hud, håll dig till en lätt rengöring utan olja. Tvätta minst en gång om dagen för att ta bort smuts och döda hudceller. Om du lider av akne, använd sedan produkter som innehåller salicylsyra eller bensoylperoxid för att själv bekämpa finnar. Om det inte fungerar, överväg att gå till en hudläkare. Pressa inte på dina finnar - du kommer att få ärr i ansiktet och fler finnar. I en nödsituation kan du täcka dina finnar med smink, men det kommer att täppa till dina porer och orsaka fler finnar senare. Skydda din hud från solen. Även om du bara är ute i 15 minuter kan detta starta processen. Använd fuktgivande medel och läppbalsam med solskyddsfaktor 15. Blek hy kommer fortfarande att vara mer moderiktig än mörk, fläckig och rynkig hud. Glöm inte att dina naglar också är en del av din hud. Hur långa eller korta du vill klippa dem är ditt val, men se till att ta bort vassa kanter och håll naglarna rena. Glöm inte tårna heller. 
När du har hittat en frisyr som du är nöjd med, ta väl hand om ditt hår. Klipp håret var 6:e till 8:e vecka och ta bort knutar med en kam med breda tänder. Att borsta håret för mycket kan skada ditt hår och hårbotten. Behandla inte ditt hår med värme och håll dig borta från heta apparater. Om du utsätter ditt hår för värme på ett onaturligt sätt kommer det att torka ut och bli svagare. Ditt hår kommer då att skadas. Låt bara håret lufttorka så mycket som möjligt. Bi styling av manligt hår kan du följa samma allmänna principer. 
Använd puder för att göra din hud mindre glänsande. Rouge och tonade läppbalsam ger ditt ansikte en rosa, solvarm look (utan tillhörande skada). Använd lite mascara för att framhäva dina fransar och göra dem längre. Om du har hudproblem (eller en möjlighet att använda mer smink), lär dig hur man applicerar concealer och välj rätt foundation. Om du applicerar båda typerna korrekt kan det se bra ut, men om du applicerar det fel kan det se helt fruktansvärt ut. 
Se till att kläderna du väljer är rena. Smutsiga kläder är aldrig hippa. Oroa dig inte om du ser moderiktig ut. Modetrender kommer och de går, och det kommer att bli väldigt tröttsamt att försöka hänga med. Utveckla istället din egen stil och skapa trender själv. Du kommer att få mer för pengarna och bli lyckligare för att du är dig själv. Bär kläder som passar och är lämpliga för tillfället. För tight och det ser ut som att du försöker alldeles för hårt, för brett och du måste använda din hand för att hålla upp dem. Titta på dig själv från alla vinklar när dina kläder passar och gå runt i dem innan du köper dem. 
Inte bara kommer människorna runt omkring dig att bli på bättre humör, men det kommer du också! Din hjärna tar upp signaler från dina muskler. När du ler kommer det snart att kännas naturligt, även om det inte var från första början. 
vänta en hälsosam och varierad kost. När vi behandlar våra kroppar behandlar vi oss själva. Om du äter fullkornsprodukter, frukt och grönsaker förhindrar du inte bara viktuppgång, utan du har också mer energi, lägre risk för sjukdomar och du lever längre. Ät inte för många processade livsmedel - ofta innehåller dessa få näringsämnen och mycket ohälsosamt och onaturligt socker. Fortsätt röra på er. Det är bevisat att träning får din hud att glöda och att du sover bättre. Dessutom har det många andra hälsofördelar. Även att ta en promenad några gånger i veckan hjälper till att rensa huvudet, förbättra din hy och slappna av mer. 
Gör en lista över alla dina goda egenskaper. Om du tycker att det är svårt, fråga andra om deras åsikt. Gå igenom listan varje morgon och lägg till goda egenskaper när du märker dem. Fortsätt vara positiv. Om du märker att du har negativa tankar, sluta omedelbart. Negativa tankar är helt kontrollerbara. Om de fortsätter att komma tillbaka, bli upptagen. Du kan skriva ner allt i en dagbok om det hjälper dig. Att flaska upp en känsla leder bara till stress och frustration. 
Att vara öppen för andra leder till optimism, empati och förståelse - egenskaper som alla människor dras till. Du kommer att kunna vara mer öppen för dina egna misstag, andras brister och mindre positiva fakta om denna värld. Andra kommer att se att du accepterar dem som de är och de i sin tur kommer att acceptera dig tidigare. låt saker gå. Om du är fångad av de människor som har skadat dig eller lurat dig, kommer du att falla i gropen. Lycka, optimism och självförtroende - nycklarna till perfektion - kan inte uppnås om du uppehåller dig vid förbittring och hämnd. Förlåt den andre, glöm händelsen och gå vidare med ditt liv. Du har inte tid för negativitet längre. Den nya perfekta du är där uppe. 
Se till att dina mål stämmer överens med dina färdigheter. Om du vill tjäna mer pengar, hur kan du göra det med de färdigheter du behärskar? Starta ett företag? Sälj dina tavlor? Om du vill gå ner i vikt, hur kan du arbeta med det? Genom att laga vegetariska eller magra rätter? Genom att gå en promenad för att du älskar naturen så mycket? Hitta svaren inom dig själv – det är det enklaste sättet att hitta dem. 
Du kommer inte bara att vara dynamisk och påläst, utan du kommer också att kunna lösa problem och snabbt gå med i konversationer. "Åh, din potatis kom ut tidigt? Du borde ha lagt ett äpple i den!Ja, jag läste om det! Vad tror du är konsekvenserna av Kinas nya hållning?` Glöm inte fördelarna för dig själv också. Du kommer att kunna fatta bättre, mer välgrundade beslut och förstå helheten. Genom att fortsätta lära dig ökar du också dina jobbmöjligheter och du har fler möjligheter att bli framgångsrik inom det finansiella området. 
hjälpa andra. När du ser någon som har svårt för något – oavsett om det är för mycket shopping eller ett matematiskt problem – ge din hjälp. Du kommer att få ett leende på deras läppar, vilket kommer att få dig att le också. Var artig och respektfull. Om någon är annorlunda eller ser något på ett annat sätt än du gör, ta ett steg tillbaka innan du dömer den andra personen. Du kanske inte helt förstår deras synvinkel och du behöver bara förtydligas. Du kan inte sluta hjälpa andra efter att du gått ut ur rummet. Organisera dina saker och gör det lättare för dina vänner och familj genom att vara hänsynsfull. Om en familjemedlem har lagat middag, erbjud dig att diska. Om en vän missade en lektion i skolan, ge henne dina anteckningar. Dra fördel av små möjligheter för att förbättra världen omkring dig. Var snäll inte bara mot människorna runt omkring dig, utan också mot vår planet. Vi har trots allt bara en. Släng inte ditt avfall på marken och använd inte stora mängder el. Samåkning eller använd kollektivtrafik när det är möjligt och använd återvunna föremål om du kan få dem. 
Utöver dina egna önskemål, ta hänsyn till vad andra vill. Det som är bra för dig behöver inte vara bra för alla. Om du alltid tänker "jag, jag, jag" blir du en person som andra inte vill umgås med och inte imponerar. hålla dina löften. Om du lovar att du kommer att göra något, gör det. Du har många skyldigheter, så ge inte löften som du inte kan hålla. Det sista du vill är att bli kallad en lögnare eller en röra. 
Omge dig med likasinnade. Det är för lätt att fastna i en grupp människor som glömmer värderingar som respekt, optimism och personlig tillväxt. Negativa influenser kommer att hindra dig från att vara så perfekt som möjligt.
Vara perfekt
Ingen är perfekt. Inte du, inte jag och inte ens de vackraste och mest framgångsrika människorna på denna planet. Perfektion är ouppnåeligt. Det är det dock väl möjligt att få folk att undra om du är perfekt. I den här artikeln kan du läsa hur du kan få människor att tvivla på om perfektion inte är så svårfångad som det verkar.
Steg
Metod 1 av 3: På utsidan
1. Var noga med god hygien. Att hålla sig fräsch och frisk ger dig byggstenarna för att arbeta mot ditt bästa jag. Utveckla en rutin som gör att du känner dig gnistrande ren och luktar gott. Använd deodorant. Under dagen frigörs fetter och lukter från våra kroppar som inte alltid får oss att se vårt bästa ut. Använder du regelbundet deodorant förhindrar du att onödiga kroppslukter släpps från alla möjliga skrymslen och vrår. Fördjupa dig inte i parfym eller eau de toilette. Att spraya lätt är en bra idé, men om andra kan känna lukten av dig från andra sidan gatan är det överväldigande och långt ifrån idealiskt, även om du luktar som ett fält av tusenskönor.
- Ta en dusch dagligen. Välj en duschgel eller tvål för din kropp som du gillar och skrubba dig ren med den. Känn dig inte tvungen att tvätta håret varje dag (det kan torka ut håret), men tvätta det regelbundet och speciellt när du har tränat.
- Välj ett schampo och balsam som passar din hårtyp. Använd en och annan hårkur för att förbättra hårets naturliga glans.
- Borsta dina tänder (och din tunga!) minst två gånger om dagen. Ta för vana att borsta tänderna när du går upp och precis innan du går och lägger dig. En blekande tandkräm kommer att få dina tänder att glänsa ännu mer.
- Medan du håller på, glöm inte att använda tandtråd och använda munvatten. Det är inte bara god praxis att använda dessa produkter, utan de minskar också risken för tandköttssjukdomar och håligheter.
2.Se till att få en god natts sömn. Åtta timmars sömn gör att du inte bara känner dig full av energi och redo för din dag, utan det gynnar även ditt utseende och din livskvalitet.
3. Ta hand om din hud.Beroende på vilken hudtyp du har kan detta betyda olika saker. Men vilken typ av hud du än har, utveckla en rutin som är skräddarsydd för den.
4.Styla ditt hår. Varje person har en annan frisyr som passar honom eller henne bäst. Prova några eller fråga din frisör.
5. Gå för en naturlig look. Alla som bär för mycket smink visar världen att de inte är vackra själva. Så behåll din naturliga look så att du verkar vara perfekt naturligt.
6. Välj kläder som passar dina ideal. Det finns inget som heter det "perfekta" utseendet; faktiskt, det utseende som passar dig bäst är det utseende du känner dig mest bekväm med.
Metod 2 av 3: På insidan
1. Ha tro på dig själv. Alla vill vara nära den personen som går in i ett rum strålande. Att bete sig tryggt – oavsett om du är det eller inte – är det första steget till att projicera bilden du strävar efter.
- Håll huvudet högt. Ditt kroppsspråk säger mer om dig än tusen ord. Om du håller ryggen rak och hakan uppe kommer folk att märka dig och ditt självförtroende.
- Få ögonkontakt. Låt andra veta att du tittar på dem. Att undvika deras blick kommer att få dig att verka nervös och hämmad. Att vara självsäker är inte bara sexig, utan andra är mer benägna att lita på dig.
2.Leende. Gladlynthet smittar av sig. Om du är den som alltid är rolig och leende, kommer andra naturligt att attraheras av dig.
3. Hålla sig frisk. Allt är svårare att åstadkomma när man känner sig värdelös. När du ser och mår som bäst är det mycket lättare att vara perfekt.
4.älska dig själv. För att verkligen vara självsäker och vacker måste du älska din kropp och själ. Det kan tyckas svårt, men som tur är är du själv det enda hindret på vägen mot sann självacceptans.
5. Var öppen för andras åsikter. Om du är trångsynt kan du inte känna igen de många formerna av perfektion. Världen är väldigt stor och du kanske inte har all information till ditt förfogande. Empati med andra när du försöker bilda dig en uppfattning.
Metod 3 av 3: Få det att hända
1. Sträva efter dina mål. Oavsett vad dina mål är, arbeta med dem. Någon med ambition och motivation är ofta ostoppbar.
- Dina mål kan vara konkreta eller abstrakta. Skriv ner dem. Skriv sedan ner bredvid varje mål hur du ska arbeta med det. Detta kan vara ett internt mål, till exempel `Jag vill bli mer självsäker. Under de kommande veckorna kommer jag att göra följande: 1) starta en konversation med en främling, 2) berätta något inför en grupp människor och 3) fråga en pojke/tjej om hans eller hennes telefonnummer.` Du kan också ha ett externt mål: `Jag vill spara 500 euro extra per månad. Jag kommer att uppnå detta genom att äta ute högst en gång i veckan, cykla till jobbet och jobba 15 timmar extra per månad.`
- Fortsätt arbeta med dina mål. När du förverkligar dina mål kommer din självkänsla att öka och du kommer att känna dig stolt. När allt kommer omkring är det svåraste med att vara perfekt att du tror att du är perfekt.
2. Lär dig en ny färdighet. Sjung, måla eller dansa om du är en kreativ person. Sport om du är sportig. Bygg en dator om du är tekniskt kunnig. När du är bra på något ser andra dig inte bara som en intressant person med flera sidor (och du har fler saker att prata om), utan det leder också till nya och annorlunda möjligheter.
3. Fortsätt lära dig. Din personlighet består av flera aspekter; du är inte bara ett vackert ansikte. Läs nyheter och information om ämnen som intresserar dig för intressanta konversationer.
4.Var snäll. Det spelar ingen roll om du är intelligent, självsäker och skicklig om du inte använder dessa egenskaper på bästa sätt. Ta vara på möjligheter att göra livet lättare för andra. Det är vackert om du är smart och attraktiv, men om du är smart, attraktiv, sympatisk och generös är du nästan perfekt.
5. vara en god vän. Att vara perfekt betyder inte att du måste vara självisk. Att vara perfekt innebär faktiskt ofta att sätta andra först.
6. Håll fast vid dina värderingar. Att känna dig själv och veta vad du värdesätter gör det lättare för dig att fatta bra beslut och bli den person du vill vara. Kom inte med ursäkter för oärligt eller hycklande beteende. Om du vet att du har rätt spelar det ingen roll om det du tror är populärt eller inte.
Tips
- De saker som gör dig lycklig tar dig närmare perfektion. De saker som gör andra glada får dig att glömma vem du verkligen är snabbare.
- Låt inte din självkänsla bero på andras åsikter. En kanske tror att du är perfekt, men den andra är det inte. Man kan inte göra alla glada.
- Perfektion är ett sinnestillstånd. Genom att arbeta med hur du upplever saker och ting kommer det naturligtvis att gå bra. Shakespeare slog huvudet på spiken när han skrev: "Det finns varken gott eller ont som inte skapas av tanken.`
Varningar
- Gör aldrig saker som gör dig obekväm eller som strider mot dina värderingar när du strävar efter perfektion.
- "Perfekt" finns inte. Att sträva efter ett ouppnåeligt mål kan göra dig väldigt olycklig. Försök att se "perfekt" som det bästa möjliga, perfekt för dig. Du kan uppnå det målet väl att uppnå.
"Vara perfekt"
Оцените, пожалуйста статью
