Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Generellt gäller att ju mindre glas, desto starkare dryck. En shot whisky eller en drink innehåller ungefär lika mycket alkohol totalt som en flaska öl. På förpackningen till drycken står det hur mycket alkohol den innehåller. Ju högre alkoholprocent desto större effekt. Med söta drinkar och/eller cocktails kan det vara svårt att uppskatta hur mycket alkohol som finns i dem - speciellt för nybörjare. Eftersom detta är väldigt beroende av bartendern finns det ingen standard för detta. Alla typer av drycker är inte standardiserade. En vanlig öl innehåller cirka 5 % alkohol, men det finns även specialöl som innehåller 20 % alkohol eller mer. Olika drycker ger olika effekter. Var medveten om att fylleri har vissa effekter, men olika typer av drycker kan ge dig olika effekter. En person kan bli mycket mildare när han dricker vin än när han dricker tequila. 
Ta en drink, och kanske en till, i en säker miljö med andra ansvarsfulla drinkare. Se till att det inte är farligt att bli full i den här situationen, och drick inte med oansvariga människor, eller människor som tvingar dig att göra saker du inte vill. Om du vanligtvis inte dricker alls, eller om du bara dricker en eller två drinkar i veckan, kommer din alkoholtolerans sannolikt att vara låg. Om du dricker två drinkar varje dag fem dagar i veckan är din tolerans mycket högre. 
Ta det lugnt. Drick till exempel bara en drink om du normalt sett inte dricker något. Om du vanligtvis dricker ett glas vin, drick ett och ett halvt glas nu. Då vet du att du inte ska dricka för mycket samtidigt som du bygger upp din tolerans. Överväg att ta ett glas vatten mellan drinkarna för att hjälpa dig att dricka långsammare. Ät något till din drink. Om du äter något medan du dricker alkohol är effekten vanligtvis mindre stark. Att dricka på fastande mage gör dig full snabbare. 
Kom ihåg att ditt omdöme begränsas av alkohol - du kan vara full när du tror att du inte är det. Därför är det en bra idé att be en vän titta på dig, så att du kan kontrollera din alkoholkonsumtion. Alkoholenheter baseras på alkoholprocenten i en dryck och på mängden alkohol som konsumeras. En enhet alkohol är 10 ml ren alkohol. Eftersom de flesta alkoholhaltiga drycker inte är ren alkohol, är andelen alkohol i drycken en faktor i antalet enheter. Till exempel innehåller en flaska vin 9-10 enheter. En halv liter öl innehållande 4 % alkohol räknas som 2,3 enheter. Om du gillar att dricka sprit som whisky är en 25 ml shot en enhet. Eller om du dricker vin räknas ett 175 ml glas som 2,3 enheter. Riktlinjerna för ansvarsfullt drickande är att man som kvinna inte ska ta mer än 2-3 enheter. Det är ungefär lika med 1 öl eller 1 glas vin om dagen, eller två till tre drinkar. Män bör inte dricka mer än 3-4 enheter alkohol per dag. Det motsvarar ungefär 1-2 öl eller glas vin, eller 3-4 drinkar. 
Om du upptäcker att du inte kan gå en dag utan alkohol är det ett tecken på att du är beroende. Få hjälp i så fall. 
Tolerans skyddar dig inte från farorna med alkohol. På kort sikt kan alkoholkonsumtion orsaka följande hälsoproblem: viktökning, depression, hudproblem och minnesförlust. På längre sikt kan alkohol orsaka följande hälsoproblem: högt blodtryck, kronisk leversjukdom och bröstcancer. 
Om du vill komma fram, gör det på ett säkert sätt. Även om du bara går upp 5 kilo kan du öka din alkoholtolerans. Men vet att det också finns riskfaktorer förknippade med högre vikt. Det kan så småningom leda till till exempel högt blodtryck. 
Det är också viktigt hur tung måltiden är. Om du äter mycket tas alkoholen upp i ditt blod mindre snabbt, så att du tillfälligt klarar dig bättre. Tiden mellan måltiderna och alkoholkonsumtionen påverkar också toleransen. Om du till exempel äter mycket precis innan du dricker kan du bättre tolerera det. Om du äter lite och sedan väntar ett tag innan du dricker blir din tolerans mycket lägre. Kom ihåg att mat bara saktar ner upptaget av alkohol i ditt blod. Du kan inte dricka mycket mer alkohol än vanligt, så överdriv inte. 
Om du dricker en alkoholhaltig dryck, ta ett glas vatten med den för att se till att du är återfuktad. Överväg att ta ett glas vatten efter varje alkoholhaltig dryck. Då håller du dig hydrerad och du dricker inte för mycket snabbt. 
Om du inte sovit bra, eller om du är trött av stress på jobbet, drick inte den dagen. Då kan din kropp återhämta sig bättre, och du ser till att inte dricka för mycket alkohol. Om du är sjuk och tar medicin, vet att effekterna av alkohol kan bli starkare på grund av medicinen. Om du är sjuk, drick inte alkohol den dagen. Då kan din kropp återhämta sig bättre och du dricker inte för mycket, och du upplever inga negativa reaktioner på grund av kombinationen av alkohol och mediciner. 
Genom att göra detta säkerställer du att du inte skadar dig själv och att du inte blir beroende av alkohol.
Öka din alkoholtolerans
Alkoholhaltiga drycker erbjuds i olika personliga och affärsmässiga situationer - vid en drink, bröllop, middag eller affärslunch. En drink eller två kan bryta isen och ofta göra stämningen lite mer avslappnad. Väljer du att dricka kan det vara bra att lära dig använda alkohol på ett klokt sätt. Om du märker att du inte kan agera normalt efter bara en drink, kanske du vill lära dig hur du tolererar alkohol steg för steg. Kom dock ihåg att inte överdriva det, och ta det lugnt när du lär dig att hantera måttliga mängder alkohol bättre.
Steg
Metod 1 av 2: Öka din alkoholkonsumtion på ett ansvarsfullt sätt
1. Vet skillnaden mellan alkoholtolerans och alkoholberoende. Även om det finns ett samband mellan alkoholtolerans och beroende, är dessa saker inte samma sak. En person kan öka sin alkoholtolerans utan att bli beroende av alkohol, även om för mycket alkoholtolerans ofta innebär att du är beroende.
- Tolerans innebär att din kropp anpassar sig till konsumtionen av en viss mängd alkohol, även i mängder som en öl eller ett glas vin.
- Beroende eller beroende innebär att du ständigt och tvångsmässigt konsumerar alkohol och behöver den för att fungera. Detta är en farlig situation som du bör försöka undvika. Om din alkoholtolerans blir för stor är det förmodligen ett tecken på att du är beroende, och det är inte bara farligt för dig själv utan även för din omgivning.
2. Vet att olika typer av drycker är olika. Alla alkoholhaltiga drycker innehåller inte samma mängd alkohol, och samma dryck är olika för olika människor.
3. Bestäm hur väl du kan tolerera alkohol för tillfället. Innan du börjar dricka mer måste du uppskatta hur stor din nuvarande tolerans är. Då vet du hur du dricker mer på ett säkert sätt.
4. Drick gradvis mer alkohol på ett säkert och ansvarsfullt sätt. Det enklaste sättet att öka din alkoholtolerans är att dricka mer av det. Du måste göra detta utan att skada dig själv eller andra. Det är viktigt att veta att att dricka alkohol aldrig är utan faror, och att även om du tror att du inte känner något av alkoholen så kanske du fortfarande inte kan fungera normalt.
5. Håll det inom gränserna. Kom ihåg att du vill bygga upp din tolerans, men undvik beroende. Genom att dricka förnuftigt är det mindre troligt att du blir beroende av alkohol.
6. Vet när du ska sluta. När din alkoholtolerans ökar kan det vara svårt att avgöra när du har druckit för mycket. Se alltid till att du vet exakt hur mycket du har ätit så att du inte blir full, får alkoholförgiftning eller ännu värre.
7. Ge några alkoholfria dagar i veckan. Det är en bra idé att inte dricka alkohol minst två gånger i veckan. Då förhindrar du att du blir beroende av alkohol och din kropp kan återhämta sig från tidigare alkoholkonsumtion.
8. Känn till farorna med alkoholkonsumtion. Om du dricker en alkohol riskerar du alltid att skada din kropp. Det enda sättet att undvika detta är att inte dricka alls, och ju mer du dricker, desto större är risken.
Metod 2 av 2: Maximera toleransen
1. Vet hur olika kroppsfaktorer kan påverka toleransen. Hur väl någon kan tolerera alkohol bestäms av flera faktorer, varav några kan påverkas. Ditt kön, din kroppsbyggnad, vikt, medicinanvändning, kost och kondition är bara några exempel på faktorer som avgör alkoholtolerans.
- Kvinnor, som vanligtvis har mer kroppsfett och mindre vatten i blodet, har lägre tolerans än män. Det beror på att de har mindre vatten i kroppen för att kunna späda ut alkoholen i blodet.
2. Kontrollera de faktorer du kan påverka. Även om du inte kan ändra element som ditt kön, finns det vissa faktorer som vikt, kondition, hydrering och kost som är hanterbara som kan hjälpa till att öka din alkoholtolerans.
3. Kom igen. Ett enkelt sätt att bättre tolerera alkohol är att gå upp i vikt. Ju mer fett din kropp innehåller, desto snabbare kan den absorbera alkohol, vilket ökar din tolerans.
4. Äta. Om du har mat i magen absorberas alkoholen mindre snabbt i ditt blod, så att du märker dess effekt mindre. En tom mage gör dig faktiskt mindre motståndskraftig mot alkohol.
5. Se till att din kropp är väl återfuktad. Om du är uttorkad tål du alkohol mycket sämre, eftersom det finns mindre vatten i ditt blod som alkoholen kan spädas med.
6. Se till att du är väl utvilad och frisk. När du är trött, eller inte vältränad, har kroppen svårare att bearbeta och bryta ner alkohol.
7. Använd sunt förnuft när du dricker alkohol. Även om du bestämmer dig för att du vill öka din tolerans genom att justera hanterbara faktorer som din vikt, kondition och kost, bör du fortfarande använda sunt förnuft när du dricker alkohol.
Tips
- Om du håller dig till en typ av alkoholdryck per natt kan du lättare uppskatta hur mycket du har druckit.
- Du kan inte öka din tolerans mot alkohol över en natt om du vill göra det ansvarsfullt och säkert. Börja gradvis dricka mer och använd sunt förnuft för att skydda dig mot potentiella hälsorisker.
Varningar
- Drick aldrig när du måste köra bil.
- Drickande kan allvarligt skada din hälsa och kan vara dödlig.
- Om du ökar din alkoholtolerans kan du plötsligt bli beroende av alkohol och du kan få alkoholförgiftning, vilket kan vara dödligt.
"Öka din alkoholtolerans"
Оцените, пожалуйста статью
