Rullskridskor: 12 steg (med bilder)

Steg
Tips
Varningar
Förnödenheter

Rullskridskoåkning (och skridskoåkning) är en rolig fritidsaktivitet, en bra träningsform, en tävlingssport och ett transportsätt. När du har lärt dig rätt hållning och vet hur du ska rida och sakta ner, kommer du att susa smidigt över skatebanan på nolltid. Läs vidare för att lära dig grunderna i rullskridskoåkning eller rullskridskoåkning, och tips om hur du kan bli ännu bättre.

Steg

Del 1 av 3: Bemästra grunderna

1. Ta på dig din utrustning. Allt du egentligen behöver för att åka rullskridskor är ett par rullskridskor eller skridskor som sitter bra. Du kan köpa eller hyra dem i en sportaffär. Storlekarna på rullskridskor motsvarar vanligtvis normala skostorlekar. Förutom rullskridskor kan du också ta med:

En hjälm. Eftersom du precis har börjat kan du känna dig säkrare med hjälm. Alla faller några gånger i början och med hjälm skyddar du huvudet från skador.
Knä- och handledsskydd. Dina händer och knän kan ta stryk när du lär dig att åka rullskridskor. Om du är rädd för att skada dig själv kan du skydda dina knän och handleder.

2. Ta rätt inställning. Sätt fötterna axelbrett isär, böj på knäna och sätt dig på huk något. Sänk rumpan mot golvet och luta dig lite framåt så att du intar en bekväm knäböj. När du åker rullskridskor är det mycket viktigt att hålla balansen, och om du antar denna position kommer du att förhindra att du ramlar omkull.

Första gången du står på skridskobanan kan du känna att du inte har kontroll över dina skridskor, och du kan tappa balansen och ramla några gånger innan du kan stå ordentligt. Det är helt normalt; fortsätt att öva på posen tills det fungerar.

Det är svårt att stå helt stilla på rullskridskor eller skridskor. När du väl lyckats kan du korrigera din hållning genom att flytta lite på rullskridskorna, då kan du bättre hålla balansen. Tänk på det så här: om du inte hade på dig rullskridskor just nu och någon knuffar dig, skulle du också flytta dina fötter för att hålla balansen. Detsamma gäller om du bär rullskridskor, först nu får du den där "pushen" genom hjulen på dina rullskridskor och trycket från dina egna muskler.

3. Gå som en anka. Håll ihop bakhjulen och tårna pekar ut, gå långsamt framåt, först med höger, sedan med vänster, sedan med höger, och så vidare. Fortsätt sitta på huk och håll hälarna raka under kroppen så att du bättre kan hålla balansen.

Öva på detta tills du enkelt kan `gå` med rullskridskorna på utan att ramla. Du kommer förmodligen att falla några gånger först; gå bara upp igen och kom ihåg att hålla kroppen ovanför hälarna och stanna på huk.

När du får självförtroende kan du röra dig lite snabbare och göra större skott. Tryck hårdare på hjulen så att du rullar lite längre för varje slag.

4. Lär dig att köra. Gör varje slag längre genom att låta dig rulla ut. Tryck av med ena foten och kör med den andra tills du nästan står stilla, byt sedan fot. Medan du rider på en fot, håll den andra ovanför marken så att den inte stör din ridning.

Träna på att svänga höger och vänster medan du kör. När du går till höger, luta kroppen lite åt höger. När du går åt vänster lutar du kroppen något åt vänster. Håll dig alltid i den lätt hukande positionen.

Kör lite fortare. Rör benen snabbare och få fart genom att sätta lite mer press på hjulen och driva dig själv. Försök att använda din kroppsvikt för att få fart genom att flytta kroppen framåt under dina slag. Använd dina armar för att behålla balansen och få fart genom att böja dem i armbågarna och flytta dem fram och tillbaka som om du sprang.

5. Öva på att bromsa. Det finns en keps på spetsen av din rullskridsko. För att stanna, åk först dina rullskridskor parallellt med varandra. Fortsätt att sitta på huk och luta dig lite framåt. Placera höger rullskridsko lite framför den vänstra, lyft nosen på höger rullskridsko och tryck hårt med tårna på mössan. Ju hårdare du trycker, desto snabbare bromsar du.

Det är viktigt att sluta med en självsäker knuff, snarare än att dra bromskåpan mot marken med lite tvekan. Om du inte trycker på locket tillräckligt hårt kan du tappa balansen och falla.

Om du tycker att det är svårt att trycka tillräckligt hårt i början, använd dina händer för att trycka på ditt högra knä så att du kan använda tillräckligt med kraft för att stanna.

Del 2 av 3: Prova speciella manövrar

1. Lär dig att åka skridskor baklänges. När du åker framåt, driver du dig själv framåt genom att placera dina fötter i en v-form och trycka med hälarna. När du åker skridskor bakåt, sätt dina fötter i ett inverterat "v", med tårna ihop och hälarna isär. Förbli i en hukande position och tryck av med höger tå, håll den andra foten uppe, lägg sedan ner vänster fot och tryck av med vänster tå när du lyfter höger fot.

Eftersom du inte kan se bakom dig och därför måste vända dig om då och då, kan det vara svårare att hålla balansen när du åker baklänges. Börja långsamt och försök ta reda på hur du vänder din kropp för att se tillbaka utan att falla. Luta dig inte tillbaka för det är det som gör att de flesta faller.
Man måste öva mycket, men i slutändan kan man köra baklänges. Gör slagen längre och träna på att rulla ut en stund innan du lägger ner din andra skridsko. Fortsätt att trycka av med tårna och håll fötterna i det omvända "v".

2. Flytta från hälarna till tårna. I det här tricket sätter du en rullskridsko framför den andra, med den ena på bakhjulen och den andra på framhjulen. Tryck av några gånger för att få fart, lyft sedan tårna på din starkaste fot så att du bara kör på bakhjulen, med den andra foten direkt bakom dem. Lyft hälen på den bakre foten så att du bara åker på hälen på en skridsko och tårna på den andra.

3. Kliv över i kurvan. Börja med att skynda på. När du är redo att göra en sväng gör du det genom att lägga ena rullskridsko över den andra och trycka av i den nya riktningen. Om du till exempel vill åka vänster, lägg din högra rullskridsko över din vänstra, luta kroppen åt vänster och tryck av med din högra rullskridsko så att du går åt vänster. Vrid axlarna i den riktning du vill gå och luta dig in i kurvan för att hålla balansen. Se till att hålla knäna lätt böjda så att du är stabil.

4. Försök att hoppa. Släpp av några gånger och ta sedan ihop skridskorna, sätt dig på huk lite djupare och gör ett litet hopp. När du får självförtroende kan du börja öva på att hoppa längre och högre. Du kan också prova att vända medan du hoppar, vilket är ett komplicerat sätt att ändra riktning.

Del 3 av 3: Öka dina färdigheter

1. Träna på en skridskobana. Det bästa sättet att bli bättre på att åka rullskridskor är att träna mycket. Hitta en skridskobana nära dig och gå dit minst en gång i veckan så att du kan öka dina kunskaper varje gång du besöker. Träna på att köra, bromsa, åka skridskor baklänges och köra så fort som möjligt. Fortsätt öva tills du kan vända bra och sluta omedelbart utan att ramla.

2. Gå med i en klubb eller förening. Det är kul att åka rullskridskor på egen hand, men gillar du en utmaning kan du också gå med i ett lag eller en klubb. Det finns föreningar som anordnar shower, klubbar för konståkning och ibland anordnas turer. Om det inte finns något sådant i ditt område, kanske du kan starta en klubb själv med en grupp vänner.

Rullhockey är en populär lagsport. Du behöver inlines för detta.

Stuntskridskoåkning, precis som skateboardåkning, handlar om att göra svåra trick. Se till att skydda dig väl om du vill utöva denna sport.

3. Köp rullskridskor gjorda för att öka dina färdigheter. Det finns alla sorters rullskridskor att välja mellan, och när du börjar bli bättre kanske du vill investera i ett par som passar dina specifika behov, och som låter dig bli bättre och bättre. Överväg följande alternativ:

Inomhus rullskridskoåkning. Om du vill åka rullskridskor på en inomhusbana, överväg att köpa ett par skridskor själv så att du inte behöver hyra dem varje gång.

Utomhus rullskridskor. Dessa rullskridskor har hårdare hjul som klarar tuffare förhållanden. Du kan köra den över asfalt och andra vägytor.

Rullskridskor. Dessa skridskor är designade för att gå snabbare än rullskridskor, så om du vill ta dig snabbt nerför gatan, överväg dessa. Inlines har en rad hjul bakom varandra, istället för två rader med två hjul bredvid varandra.

Tips

Se till att dina snören är täta, annars lossnar de och du kan ramla.
Se till att dina rullskridskor sitter ordentligt. Om du har fel storlek är det svårare att hålla balansen.
När du är på skridskobanan kan du hålla i ledstången i början om du behöver.
Välj en fast dag i veckan för att träna. Då blir du snart bättre.
I början, håll dig nära väggen så att du kan hålla dig.
Kontrollera hjulen på dina rullskridskor regelbundet, se upp för bitar av tråd, damm, olja eller andra hårda eller hala material på marken.
Sätt håret i en hästsvans om det är långt så att det inte kommer i ögonen.
Var försiktig och låt inte andra pressa dig. Säg till dig själv att du kan göra det!
Ta det lugnt först. Kom ihåg: övning ger färdighet!
Gå inte fortare än du vill. Om du går för fort kan du ramla, skada dig själv och till och med gå sönder något.