Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Halsduken måste värma upp luften innan den träffar dina luftvägar. Dessutom kan halsduken fungera som ett extra filter för att stoppa luftvägsvirus som vanligtvis sprids under de kalla vintermånaderna. 
Livsmedel som producerar slem är o.a. mejeriprodukter, bananer och socker. Om du har problem med att identifiera dina allergener kan du behöva be din läkare om ett allergitest. Behandla säsongsbetonade allergier som inte kan undvikas med receptfria antihistaminer. Allvarliga säsongsbetonade allergier kan kräva receptbelagda mediciner. 
För samma effekt, koka 1 liter vatten blandat med 8 till 10 droppar pepparmyntsolja. När vattnet börjar avdunsta, ta det till ett litet, stängt rum och andas in ångan. Håll inte ansiktet direkt över ångan eftersom det kan orsaka brännskador. 
Kemiska lukter, som färg och kemiska rengöringsmedel, är några av de största bovarna, men du bör också undvika saker som parfymer och starkt luktande tvålar eller schampon. 
Dricksvatten kan göra slem tunt och löst, vilket gör det mindre benäget att täppa till dina luftvägar och orsaka väsande andning. Att dricka andra drycker, som örtte och citrusjuice, kan också hjälpa, men du bör undvika vätskor (som alkohol och koffein) som kan torka ut dig och leda till mer slem (som mejeriprodukter). 
Örtte är ett av de bästa alternativen. Smutta på lite ingefärste, kamomillte eller lakritsrotste. Med 1 matsked (15 ml) honung kan ditt te också lugna spända, råa luftvägar samtidigt som det fungerar som ett milt antiseptisk medel. Varm soppa är ett bra val, speciellt om du håller dig till lager. Krämiga soppor kanske inte hjälper så mycket eftersom mjölken de innehåller kan tjockna och producera mer slem. Kaffe kan också vara nyttigt med måtta. Koffein kan vidga luftvägarna, göra andningen lättare och stoppa väsande andning. Men eftersom koffein också är uttorkande bör du inte dricka mer än tre (250 ml) koppar om dagen, och du bör kompensera för detta med mycket vatten. 
Fiskoljekapslar är ett bra komplement till din kost med omega-3-fettsyra, men du kan också öka ditt intag naturligt genom att äta fisk som lax, makrill och sardiner. 
Cayennepeppar aktiverar din kroppsvätskor, låter mer vätska passera genom din kropp och tunnare slem. När slemmet förtunnas bör det bli lättare att andas. 
Lugna din andning så mycket som möjligt och ta sedan ett kort andetag (andas in och andas ut) genom näsan. Om du inte kan andas genom näsan, andas genom mungipan. Nyp näsan med fingrarna, stäng munnen och håll andan. Nicka försiktigt med huvudet upp och ner medan du andas och fortsätt tills du känner ett starkt behov av att andas in. När du andas in, släpp näsan, men håll munnen stängd. Andas lugnt genom näsan, in och ut, och lugna andningen så snart som möjligt. Efter två minuter kan du upprepa övningen om din näsa fortfarande är täppt. 
Lägg en varm handduk på bröstet, övre delen av ryggen, axlarna och nacken i cirka 10 minuter. Upprepa detta var 30:e minut, så länge klagomålen kvarstår. 
Tillbringa några minuter med att fokusera på din andning. Under denna tid, ta 13 till 16 sekunder för ett helt andetag (andas in och andas ut). Andas genom näsan eftersom munandning kan uppmuntra snabbare andning. 
Gå med i en yogaklass eller mindfulness-meditationskurs. Båda alternativen instruerar dig om korrekt andning och du lär dig olika övningar utformade för att förbättra din lungkapacitet. Sånglektioner kan också ge dig instruktioner och råd om hur du kan förbättra din lungkapacitet, så om yoga inte är din grej kan detta vara ett annat alternativ att överväga. 
Börja långsamt med milda träningsformer i din dagliga rutin. Till exempel: du kan börja med en 30 minuters promenad varje dag. Efter några veckor kan du förvandla denna promenad till en joggingtur. Några veckor senare förvandlar du den där joggingen till löpning. Gradvis övning fungerar oftast bättre än att överbelasta dig själv från början. För mycket ansträngande träning kan faktiskt leda till svår väsande andning om dina lungor inte är redo. 
Väsande andning orsakad av astma kan behandlas med en "nöd" luftrörsinhalator, kortikosteroider, en bronkdilaterande kortikosteroidinhalator och astmatiller. Väsande andning orsakad av allergier kan förebyggas genom att undvika identifierade allergener. Din läkare kan också ordinera antihistaminpiller med icke-sederande antihistaminer. Din läkare kan ordinera en luftrörsvidgande inhalator för att behandla väsande andning orsakad av bronkit, och om en bakterieinfektion utvecklas kan han eller hon också ordinera ett antibiotikum. Patienter vars väsande andning orsakas av en ångestsjukdom bör söka behandling för sin ångest. Denna behandling kan ta formen av medicinering, psykologisk terapi eller en kombination av de två. 
Akutbehandling kan innefatta en injektion av adrenalin för att öppna dina luftvägar. Du kan också behöva syrgas, kortikosteroider, nebulisatorbehandling eller mekanisk ventilatorbehandling.
Bli av med väsande andning
Ett "väsande pip" hänvisar till en hög ljudsignal vid utandning eller inandning. För att stoppa väsande andning måste du rensa dina luftvägar och göra det lättare för dina lungor att andas. Beroende på den bakomliggande orsaken kan medicinsk behandling krävas.
Steg
Del 1 av 4: Få ren luft
1. Håll din bostadsmiljö ren. Att ta bort irriterande ämnen från luften du andas kan stoppa väsande andning orsakad av yttre källor, såväl som tillhörande svårigheter, så du måste hålla luften i ditt hem och arbetsmiljö så ren som möjligt.
- Damm, sopa och dammsug ditt hem och kontor regelbundet. Om du har husdjur kan du behöva dammsuga varannan dag för att hålla mjäll och hår i schack.
- Rengör filtren i ditt värme- och kylsystem. Använd hypoallergena filter för att ta bort fler irriterande ämnen i luftvägarna.
- Installera en liten luftrenare i de rum du spenderar mest tid, inklusive ditt kontor och sovrum.
- Rök inte eller dela ditt utrymme med dem som gör det. Undvik också att resa i industriområden med kraftigt förorenad luft.
2. Bär halsdukar under kallt väder. Kall luft kan få dina lungor och luftvägar att spännas, vilket kan orsaka eller förvärra väsande andning. Om temperaturen är tillräckligt kall för att blåsa moln, linda en halsduk runt näsan och munnen innan du går ut.
3. Undvik potentiella allergener och andra triggers. Att utsätta sig för mat och miljöallergener kan orsaka väsande andning, och mat som producerar slem kan göra väsande väsande värre. Försök att undvika så många av dessa triggers som möjligt.
4. Andas in ånga. Ta en ångdusch eller placera en vaporizer i rummet där du befinner dig just nu. Genom att andas in ångan kan värmen slappna av i spända luftvägar och fukten tunna ut det igensatta slemmet.
5. Håll dig borta från starka dofter. Starka lukter är inte nödvändigtvis dåliga för dig om dina lungor är friska, men om dina luftvägar är under tryck kan de göra att dina luftvägar sluter sig. Detta kan både orsaka och förvärra väsande andning.
Del 2 av 4: Ändra din kost
1. Följ en balanserad kost. Hälsosam, balanserad näring håller din kropp i bästa form och kan förbättra dess funktion. Förbättrad funktion innebär bättre lunghälsa, vilket vanligtvis leder till mindre flåsande.
- Kosten kan vara särskilt viktig om din väsande andning orsakas av astma eller stress. Rätt näring kan minska belastningen på kroppen, så att dina lungor och luftvägar också belastas mindre.
2. Se till att du har tillräckligt med fukt. Drick mer vatten än vanligt när din väsande andning börjar. Istället för att sikta på åtta (250 ml) glas om dagen, försök att dricka 10 till 12 glas.
3. drick något varmt. Varma vätskor återfuktar kroppen och lugnar spända luftvägar, så att de kan lindra många anfall av väsande andning och till och med stoppa dem när de börjar.
4. Ta fiskoljekapslar. Vissa studier tyder på att omega-3-fettsyror kan stärka dina lungor. Även om detta inte kommer att stoppa din väsande andning direkt, kan det hjälpa till att bli av med väsande andning på lång sikt.
5. Prova något kryddigt. Om du någon gång har ätit något kryddigt medan du hanterat en överbelastad luftväg, vet du förmodligen att kryddig mat snabbt kan rensa ut den där trängseln. Att äta mat med cayennepeppar kan också hjälpa till att bli av med väsande andning.
Del 3 av 4: Gör dina lungor starkare
1. Försök att lugna ner dig. Din kropp kommer naturligtvis att bli spänd när du får andningsproblem, som väsande andning, och som ett resultat kommer dina lungor och hals att dra ihop sig. Slappna av i kroppen och sinnet för att släppa den spänningen och göra det lättare att andas fritt igen.
- Nästan all aktivitet som slappnar av utan att anstränga lungorna kan ge viss fördel. Till exempel: att meditera, be, lyssna på lugnande musik eller ett varmt bad kan göra underverk. Undvik dock saker som att röka eller dricka - de kan tillfälligt lugna dig, men belastar kroppen och gör din väsande andning värre.
2. rensa näsan. Nasal andning filtrerar bort fler allergener från din miljö, och andning genom näsan kan i slutändan minska väsande andning och relaterade andningsproblem. Men innan du kan andas genom näsan måste du rensa den.
3. Värm bröstet och övre delen av ryggen. Väsande andning är förknippat med spända nerver och muskler i bröstet, så uppvärmning av denna del av din kropp kan hjälpa till att slappna av och minska några av dina andningsproblem.
4. Träna dig själv att andas långsamt. Väsande andning kan orsakas eller förvärras av hyperventilering. Om du upplever båda symtomen, lär dig att sakta ner din andning för att förhindra att dina lungor hyperventilerar och minska eventuella väsande andning.
5. Gör andningsövningar. Andningsövningar kan hjälpa till att förbättra din lungkapacitet och styrka. De kanske inte slutar väsande andning omedelbart, men med tiden bör det förbättra den övergripande lunghälsan, vilket i sin tur kan leda till färre attacker.
6. Gör dina lungor starkare med övningar. Konditionsträning i allmänhet kan förbättra din kropps allmänna hälsa och med tiden öka din lungkapacitet.
Del 4 av 4: Möjliggör professionell medicinsk vård
1. Få en diagnos av det underliggande tillståndet. Väsande andning är bara ett symptom på ett annat tillstånd. Boka tid med din läkare för att ta reda på orsaken till din väsande andning om symtomen varar längre än några dagar.
- Din läkare kommer att ställa frågor till dig om dina symtom och triggers. Han eller hon kan också lyssna på dina lungor med ett stetoskop, och om dina lungor aldrig har undersökts kan du bli ombedd att ta ett utandningstest. Andra former av utredning, inklusive blodprov och lungröntgen, kan också behövas.
- Tillstånd som vanligtvis orsakar väsande andning inkluderar astma, allergier, bronkit, andra luftvägsinfektioner och ångestsjukdomar.
2. Behandla det underliggande tillståndet. Professionell behandling för väsande andning beror på tillståndet som orsakar det. Efter att ha diagnostiserat orsaken kommer du och din läkare överens om en behandlingsplan för dina behov.
3. Vet när akut behandling krävs. När väsande andning gör det svårt att andas behöver du akut läkarvård. Om du upplever svår slöhet, yrsel eller utvecklar hög feber bör du också söka akut läkarvård.
"Bli av med väsande andning"
Оцените, пожалуйста статью
