Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Om du inte går till doktorn och ignorerar symtomen på hypotyreos kommer de att förvärras med tiden. 
Det mesta av viktökningen i samband med hypotyreos orsakas av överskott av salt och vatten i kroppen. Men dina mat- och träningsvanor kan också bidra till viktökning.Du kan eliminera dessa överflödiga element och extra vikt genom att vara mycket uppmärksam på din kost och träning. Hypotyreos orsakar sällan betydande viktökning. I allmänhet kan endast 2,5 till 5 kg tillskrivas sjukdomen. Om du har gått upp mer i vikt beror det förmodligen på hur du äter och om du tränar eller inte. Om viktökning är ditt enda symptom på hypotyreos, är det inte troligt att de extra kilona beror på sjukdomen. 
Tro inte att vikten bara kommer att falla av dig. De flesta måste jobba riktigt hårt för att gå ner i vikt, även efter att de fått diagnosen.Att gradvis gå ner i vikt är det bästa sättet att hålla vikten på lång sikt. Vissa människor kanske inte går ner i vikt alls.Om du upptäcker att du inte går ner i vikt, försök ändra kosten och börja träna – det här hjälper dig att gå ner i kilon. 
Håll dig till en diet med 1 200 näringsrika kalorier per dag - detta kommer också att hjälpa dig gå ner i vikt som inte beror på sköldkörtelsjukdom. Ät magra proteiner som kyckling, hackad biff eller edamame till de flesta måltider. Dessa proteiner kommer att ge din ämnesomsättning en liten boost, så du kommer att bränna fler kalorier.Detta kommer också att hjälpa dig att bränna fett som kan bidra till övervikten. Ät fullkorn, såsom fullkorn, havregryn och quinoa; istället för stärkelsehaltiga motsvarigheter som bröd. 
Undvik stärkelsehaltiga, raffinerade kolhydrater. Detta inkluderar bröd, kex, pasta, ris, flingor och bakverk. Att skära bort dessa livsmedel från din kost kan hjälpa dig att gå ner i vikt. 
Använd inte mer än 500 mg natrium per dag. Undvik mat som innehåller mycket natrium.Processade och beredda livsmedel är exempel på produkter som innehåller mycket natrium. Du kan också rena kroppen från överskott av natrium genom att äta kaliumrika livsmedel, såsom bananer, aprikoser, apelsiner, sötpotatis och rödbetor. 
Undvik drycker som innehåller mycket socker, som läsk och bearbetade fruktjuicer. 
Du behöver fibrer för att bibehålla regelbundenhet och hjälpa till att rensa kroppen från salt och vatten. Försök att få i dig cirka 35-40 mg lösliga och olösliga kostfibrer per dag. Lösliga fibrer finns i livsmedel som havregryn, baljväxter, äpplen, päron och linfrö. Olösliga fibrer finns i livsmedel som fullkornsvete och brunt ris. Grönsaker som broccoli, zucchini, morötter och grönkål innehåller också olösliga näringsmunkar. Regelbunden träning hjälper också till att hålla tarmrörelserna regelbundna eftersom det uppmuntrar tarmrörelser. 
Försök minst 10 gånger per dag.000 steg att gå. Det innebär att du måste gå cirka åtta kilometer om dagen. En stegräknare kan hjälpa dig att avgöra om du tar tillräckligt många steg per dag. Varje form av konditionsträning hjälper dig att gå ner i vikt och förbättra hälsan. Förutom att gå kan du också överväga att springa, simma, rodda eller cykla. 
Rådgör med en läkare eller kanske till och med en legitimerad personlig tränare innan du påbörjar någon styrketräningsövning. De kommer att göra en skräddarsydd plan utifrån dina möjligheter och behov. 
Fråga din läkare eller apotekspersonal alla frågor du har om medicinerna eller din behandlingsplan. 
Det är bäst att ta sköldkörtelmedicin på fastande mage, helst en timme innan du tar dina andra mediciner. Vänta minst fyra timmar efter att du tagit sköldkörtelmedicinerna innan du tar andra piller, såsom multivitaminer, fibertillskott eller antacida. 
Tro inte att kilona bara kommer att falla av dig. De flesta måste fortfarande arbeta otroligt hårt för att gå ner i vikt, även efter att de fått diagnosen hypertyreos.Det kan vara så att du förutom de kilon som kan hänföras till hypertyreos också bär med dig några överflödiga kilon. Genom att följa samma kost- och träningsprogram som ovan kan du bli av med detta också. 
Följ samma viktminskningsdiet och träningsregler som du skulle göra om du inte tog mediciner mot hypotyreos.
Gå ner i vikt med sköldkörtelsjukdom
Viktkontroll är ofta tillräckligt svårt för friska människor, men om du lider av sköldkörtelsjukdom kan det vara ännu svårare att hålla överflödiga kilon i schack. Hypotyreos, eller en underaktiv (underaktiv) sköldkörtel, stör hormonbalansen och utlöser ett antal kemiska reaktioner i kroppen.Två av symptomen på hypotyreos är en långsammare ämnesomsättning och viktökning. Men om hypotyreos diagnostiseras och en skräddarsydd behandlingsplan baserad på kost, träning och eventuellt medicin sammanställs, kan du fortfarande gå ner i vikt medan du lider av tillståndet.
Steg
Del 1 av 3: Att veta mer om hypotyreos och viktökning
1. Känn till symptomen. Hypotyreos har ett brett spektrum av symtom, från viktökning till torr hud. Symtomen kan komma plötsligt eller, som vid viktökning, gradvis förvärras.
- Symtomen på hypotyreos inkluderar: oväntad viktökning, trötthet, ökad känslighet för förkylning, förstoppning, torr hud, svullet/svullet ansikte, muskelvärk, svullnad i leder, tunt hår, långsam puls, depression och/eller svåra eller oregelbundna menstruationer.
- Symtomen kan variera från person till person och kan påverka alla från spädbarn till barn och vuxna.
- Hypotyreos är vanligare hos kvinnor och personer över 50 år.
2. Prata med din läkare. Det enda sättet du kan bekräfta att du har hypotyreos, och att detta kan vara orsaken till din viktökning, är att träffa en läkare. Läkaren kommer att bekräfta diagnosen och ta fram en behandlingsplan för dig.
3. Lär dig fakta om hypotyreos och viktökning. Orsaken till viktökning är komplex och orsakas inte nödvändigtvis av hypotyreos.Att känna till några fakta om sjukdomen och dess förhållande till viktökning hjälper dig att göra kost- och träningsförändringar så framgångsrika som möjligt. Medicin kan också ordineras för tillståndet.
Del 2 av 3: Gå ner i vikt genom kost och träning
1. Prata med din läkare. Beroende på din diagnos kanske du inte behöver medicin för hypotyreos. Fråga i så fall din läkare om det bästa sättet att gå ner i vikt. Gör detta innan du påbörjar ett visst kost- och träningsschema.
- Även om kost och träning är viktigt för den allmänna hälsan, är det också viktigt att fråga din läkare vad han/hon tycker är de bästa sätten för dig att gå ner i vikt.
2. Håll dina förväntningar i schack. När du har upprättat en behandlingsplan för hypotyreos med läkaren, är det dags att omsätta kosten och träningen i praktiken. Det är dock viktigt att inte förvänta sig för mycket av det för tidigt.
3. Ät hälsosamt och regelbundet. Att äta hälsosamma, balanserade måltider på en regelbunden basis hjälper dig inte bara att gå ner i vikt på grund av sköldkörtelsjukdom, utan kommer också att hjälpa dig att gå ner i kilon som är resultatet av en dålig kost eller brist på motion. För tillståndet och din allmänna hälsa är livsmedel som innehåller komplexa kolhydrater och/eller har låga salt- och fettfattiga till exempel bra val.
4. Undvik ohälsosam mat. Om du försöker gå ner i vikt är det en bra idé att undvika ohälsosam mat och skräpmat eftersom många av dessa produkter innehåller mycket salt.Chips, nachos, pizza, hamburgare, kakor och glass hjälper dig inte att gå ner i vikt, inte heller kommer du att bli av med överflödigt vatten och salt.
5. Eliminera natrium från din kost. Eftersom viktökningen vid hypotyreos huvudsakligen orsakas av överskott av salt och vatten, bör du minska natrium från din kost så mycket som möjligt. Överskott av salt gör att du behåller fukten, vilket gör dig tyngre.
6. Drick tillräckligt med vatten. Det bästa sättet att gå ner i överskott av vattenvikt är att hålla sig väl hydrerad. Du kan göra detta genom att dricka mycket vatten under dagen, och kommer att hindra dig från att behålla vatten och vattenvikt.
7. Ta kosttillskott. Vissa människor som faller inom de "normala" intervallen för sköldkörtelproduktivitet behöver inte medicinera för sin hypotyreos - även om de visar symtom på sjukdomen. I dessa fall kan kosttillskott, som selen, tillsammans med en hälsosam kost och mycket motion hjälpa människor att gå ner i vikt.
8. Upprätthåll regelbundna tarmrörelser. Regelbundna tarmrörelser hjälper också till att befria kroppen från överflödigt natrium och vatten.Att ta bort dessa element och andra avfallsprodukter hjälper dig att gå ner i vikt och behålla din allmänna hälsa.
9. gå och träna. Konditionsträning hjälper dig att gå ner i vikt och behålla din allmänna hälsa. Diskutera dina planer på att göra cardio med din läkare i förväg.
10. Styrketräna. Förutom konditionsträning hjälper styrketräning dig även att gå ner i vikt. Genom att styrketräna bygger du kaloriförbrännande muskler samtidigt som du främjar den allmänna hälsan.
Del 3 av 3: Gå ner i vikt genom medicinering, kost och träning
1. Rådfråga din läkare. Endast läkare kan diagnostisera sköldkörtelsjukdom. Om du berättar för läkaren om några bekymmer du har angående sköldkörtelsjukdom, kommer han/hon sannolikt att sätta dig igenom några tester. Vid behov kommer läkaren att ordinera lägsta möjliga dos av ett visst läkemedel för att behandla hypertyreos.
- Beroende på diagnosen behöver du kanske inte ens medicin mot hypotyreos.
2. Plocka upp dina mediciner. Läkaren kommer att ordinera medicin, vanligtvis levotyroxin, för att kontrollera tillståndet.Hämta dina mediciner på apoteket för att påbörja behandlingen.
3. Ta dina mediciner regelbundet. Ta dina mediciner vid samma tidpunkt varje dag så att du inte glömmer. Om du också tar andra mediciner eller kosttillskott, ta sköldkörtelmedicinerna först - på så sätt kan du undvika läkemedelsinteraktioner.
4. Sluta inte ta drogerna om inte din läkare säger att du kan. Även om du känner dig bättre igen bör du fortsätta att ta medicinen regelbundet – åtminstone tills du träffar läkaren igen. De flesta personer med hypotyreos kommer att behöva ta medicin resten av livet.
5. Håll förväntningarna i schack. Om du tar mediciner för hypotyreos, såsom levotyroxin, anta inte att du kommer att gå ner mycket i vikt.Den vikt du går ner beror främst på överskott av salt och vatten.
6. Kombinera din medicin med ett kost- och träningsprogram som godkänts av din läkare. Om du är på medicin är det bästa sättet att gå ner i vikt med sköldkörtelsjukdom att kombinera medicinen med en hälsosam kost och mycket motion. Diskutera detta tillvägagångssätt med din läkare innan du börjar.
"Gå ner i vikt med sköldkörtelsjukdom"
Оцените, пожалуйста статью
