Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Sexuell avhållsamhet kan ha många hälsofördelar. Det är en 100% pålitlig metod att inte bli gravid och inte få könssjukdomar. När det gäller din mentala hälsa kan sexuell avhållsamhet hjälpa mot ångest och depression som kan orsakas av att ha sex för tidigt eller med fel person. Avhållsamhet kan också förstärka de känslomässiga aspekterna av ett romantiskt förhållande. Att inte fokusera på de fysiska aspekterna av relationen kan ibland resultera i djupare samtal. Kanske kommer du att lära känna din partner bättre genom att vänta på att ha sex. Många människor tycker också att de kan koncentrera sig bättre på sin karriär, skola och andra projekt när de inte är så fokuserade på sexuell aktivitet. 
Det är okej att lämna när en situation blir svår. Om ett tv-program är väldigt sexuellt kan du byta kanal. Om du älskar med din partner och känner att frestelsen kommer, kan du ta en paus. Om du känner ett behov av att ha sex kan det hjälpa att ställa några frågor till dig själv. Vad händer om jag har sex med den här personen? Kommer jag verkligen må bra med mig själv? Är detta verkligen värt att bryta mitt åtagande att komma ihåg? Är jag verkligen redo att ha sex? Sätt den här personen under press? 
Om du avstår av religiösa skäl, finns det många kyrkor som håller veckomöten eller enstaka seminarier för att diskutera fördelarna med avhållsamhet. Prova att gå på några av dessa möten och se om du kan byta telefonnummer med andra kyrkobesökare. Du kan träffa människor utanför kyrkan för att inte behöva tänka på sex. Det finns många onlineforum där du kan prata om abstinens. Om du är blyg för att diskutera detta beslut personligen kan det hjälpa att gå online. Detta kan också hjälpa om du inte nödvändigtvis utövar abstinens av religiösa skäl. 
Att ta sig tid att prata kan hjälpa. Utan pressen att fylla tiden med sex är det möjligt att tillbringa långa nätter med att dela historier och diskutera idéer och åsikter om en mängd olika ämnen. Beröring kan hjälpa till med intimitet. Att kramas, hålla hand, kyssas och i allmänhet hålla sig fysiskt kopplad till din partner kan framkalla intima känslor utan sexuell aktivitet. 
Ingen ska någonsin pressa dig att ha sex. Om din partner säger saker som "om du älskade mig skulle du ligga med mig" eller "vi har inte sex och folk tror att det är något fel på dig", blir du pressad. Även om din partner inte delar dina åsikter om abstinens, bör han eller hon acceptera dina gränser utan att döma. Om du är i en situation där du ständigt är pressad, särskilt på ett dömande sätt, då är det bättre att avsluta relationen. Det är bättre att du inte stannar hos någon som inte respekterar dina värderingar. 
Dans Att spela sporter handla laga mat Spela tv-spel Andra aktiviteter du älskar 
Djupa och passionerade kyssar Omfamning Duscha tillsammans onanerar tillsammans
Att undanhålla dig sexuellt
I dagens samhälle finns en enorm betoning på sexualitet genom tv, radio, internet, böcker och media i allmänhet. Att avstå från sex kan vara svårt. Att vara fokuserad, prata med din(a) romantiska partner(er) och hitta hälsosamma sätt att hantera dina sexuella behov hjälper dig att framgångsrikt avstå från sex.
Steg
Del 1 av 3: Håll fokus
1. Påminn dig själv varför du valde abstinens. Det kan vara svårt att avstå från sex i en sexdriven värld. Om du tvivlar på ditt beslut, försök att påminna dig själv varför du valde avhållsamhet. Detta kan hjälpa dig att bli mer beslutsam.
- Människor väljer sexuell avhållsamhet av olika anledningar. Vissa människor väljer detta på grund av religiös övertygelse. Andra känner sig helt enkelt inte redo för de komplikationer som sex medför. Vissa personer har varit sexuellt aktiva tidigare och, av någon anledning, har valt att avstå från sex under en period. Oavsett anledning bör det respekteras om detta känns rätt för dig.
- Ibland kan det hjälpa att skriva ner sina tankar. Att regelbundet registrera dina skäl för att välja abstinens kan hjälpa dig att påminna dig själv om att du gjorde rätt val.
2. Fundera ett ögonblick på fördelarna med abstinens. Om du känner dig svag eller pressad bör du påminna dig själv om alla fördelar med abstinens. Detta gör att du kan känna dig mer säker på ditt beslut igen.
3. Håll dig stark under sexuellt laddade situationer. Tyvärr är det omöjligt att undvika sex helt och hållet i det moderna samhället. Sexuellt laddade filmer och tv-program är normen. Om du dejtar någon kan du upptäcka att saker och ting blir väldigt fysiska ibland. Under sådana sexuellt laddade stunder måste du försöka hålla dig stark.
4. Sök stöd. Det kan hjälpa att nätverka med likasinnade för att hålla fokus. Det kan hjälpa att söka stöd från andra som också avstår sexuellt.
Del 2 av 3: Ta itu med din partner
1. Var tydlig med ditt beslut och dina gränser. Om du är i ett romantiskt förhållande måste du göra dina gränser tydliga. Prata med din partner om varför du valde abstinens och gör dina förväntningar och gränser tydliga.
- Det är viktigt att vara så rak som möjligt. Många människor förstår inte varför någon skulle vilja avstå sexuellt och hur man kontrollerar sina sexuella behov. Förklara för din partner varför avhållsamhet är viktigt för dig, dina skäl för att göra det och hur avhållsamhet kommer att påverka ditt romantiska förhållande.
- Det finns olika nivåer av abstinens. Vissa människor vill inte ha någon form av fysisk kontakt, inklusive att kyssas och hålla hand. Andra har inga problem med att kyssas, skämta och lite lätt beröring, så länge aktiviteterna inte leder till orgasm. Vissa människor tar en "allt utom"-strategi och undviker endast aktiviteter som involverar genital kontakt eller penetration. Förklara var dina gränser går och vad som är och vad som inte är acceptabel kontakt i dina ögon.
- Din partner kan känna sig osäker på hur han ska stötta dig, så prata om vad du tycker om att göra förutom att ha sex. Snacka om att planera roliga utekvällar som begränsar sexuella frestelser. Saker som att gå tillsammans, volontärarbeta tillsammans och delta i aktiviteter med vänner och släktingar kan hjälpa er båda att undvika frestelser och respektera varandras gränser.
2. Hitta andra sätt att vara intim. Det finns sätt att vara intim på som inte involverar sexuell aktivitet. Följande aktiviteter kan vara roliga sätt att vara intim med din partner utan att ha sex:
3. Inse en brist på respekt. Sexuell avhållsamhet ser man ibland ner på. Om din partner inte visar någon respekt är den personen inte värd att lägga din tid och energi på. Vet hur man upptäcker tecken på respektlöshet.
Del 3 av 3: Att hantera sexuella behov
1. onanera. Onani kan vara ett enkelt sätt att hantera dina sexuella behov utan att ha sex. Regelbunden onani kan vara en hälsosam aktivitet som kan hjälpa dig att behålla din sexuella avhållsamhet.
- Onani kan vara bra för din fysiska och mentala hälsa. Människor som onanerar regelbundet känner sig oftast mer bekväma med sin egen kropp och mindre stressade. Du kommer att bli mer bekant med hur din kropp fungerar. Detta betyder att du förmodligen kommer att kunna märka avvikelser i dina könsorgan.
- Människor kan onanera med händerna genom att gnugga, röra eller på annat sätt påverka deras könsorgan. Det finns inget rätt eller fel sätt att onanera. Följ bara det som får dig att må bra. Du kan också använda leksaker, som dildos, för att berika upplevelsen. Du kan köpa dessa online eller i sexbutiker.
- Sexuella fantasier kan berika upplevelsen av att onanera. Du kan titta på porr eller läsa erotisk litteratur för att komma i rätt stämning.
2. Kanalisera sexuell energi till andra aktiviteter. Många människor tycker att kanalisering av ackumulerad sexuell energi till andra aktiviteter kan hjälpa dem att hantera sina behov. Du kan prova något av följande och se om det hjälper:
3. Delta i sensuella, men inte sexuella, aktiviteter. Du och din partner kan göra sensuella aktiviteter utan att behöva ha sex. Det kan dock vara svårt att kontrollera sig när kläderna väl är av. Om du kan undvika att fastna i dina sexuella behov, prova något av följande:
Tips
- Kommunikation är viktigt i ett förhållande. Var öppen för din partner om dina sexuella önskningar och hur de kan förändras över tiden.
- Abstinensringar eller armband kan fungera som en påminnelse under hela dagen för att hålla fokus på ditt mål.
- Skäms inte utan var självsäker. Det är inget fel med sexuell avhållsamhet och du behöver inte rättfärdiga dig själv för någon.
Оцените, пожалуйста статью
