Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Alla typer av rörelser är också bra yoga, tyngdlyftning och konditionsträning. Detta är inte bara bra för din fysiska hälsa, utan också för din mentala hälsa. 
Om enbart onanering inte blir av med din sexuella frustration kan du prova andra tekniker. Precis som din sexpartner kan tråka ut dig, kan du också bli uttråkad med dig själv. En ny teknik kan få dig att uppleva en ännu mer intensiv orgasm, släppa ut mer uppdämd frustration än du trodde var möjligt. 
Om du har en ätstörning, tala med din läkare. Prata om en hälsosammare kost, sätt att kontrollera din rädsla, medicinering och operation vid behov. Du har många alternativ. Det är också möjligt att drogerna du tar påverkar din sexlust på något sätt. Överväg att prova en alternativ behandlingsplan. Sluta dock inte ta din medicin om du inte har tillstånd från läkaren. Om det finns ett annat biologiskt problem, leta efter en omväg. Människor som är förlamade på vissa ställen säger att de kan vara intensivt nöjda i andra erogena zoner, såsom öronen. 
Den mest effektiva planen? Dans eller teater. Om det inte passar dig, prova att träna. Att vara en del av en grupp gör dig närmare andra. Dessutom hjälper det att ge dig en känsla av identitet. 
Tänk till exempel på Måla, laga mat, DIY, keramik, ljustillverkning, lära sig spela ett musikinstrument, snickeri, träslöjd eller någon annan hobby. Det är så du utvecklar alla typer av talanger! 
Börja med att samla en grupp positiva, stödjande människor omkring dig. Det är en. Därifrån kan du utvärdera dig själv. Även om det inte är strikt nödvändigt skadar det oftast inte att anlita en psykolog. Överväg terapi för att påskynda processen. Det finns hundratals, tusentals typer av leksaker. Om du är nybörjare vill du förmodligen inte springa för fort. Fråga dina vänner vad de gillar och gör din research online. Vad väcker ditt intresse? 
Om du inte är säker på var du ska börja, diskutera din situation med din läkare först. Han/hon bör kunna rekommendera en professionell som kan hjälpa dig. Du har inget att oroa dig för, och inget att skämmas över. Det finns miljontals människor som genomgår terapi och blir bättre. 
Om du vill, kommunicera öppet med din partner. Ni är ju båda vuxna trots allt. Varför kan du inte prata om sex? Hur kan ni lindra varandras oro och rädslor? Måste man komma fram till en kompromiss?? Kanske han/hon inte ens vet hur illa det är för dig. Om du inte vill det är det viktigt att han/hon vet hur du känner och vad du går igenom. Att inte prata om det kan få din partner att känna sig oönskad, oönskad eller rent ut sagt olycklig. Om han/hon vet vad som händer kan han/hon stötta dig och hjälpa dig där det är möjligt. 
Detta gäller naturligtvis bara om du har haft sex tidigare och det inte finns några förmildrande omständigheter inblandade. Om han/hon inte vill ha sex av personliga skäl, kanske det är något du bör respektera. Din partner ska känna sig bekväm. Om han/hon inte gör det kommer inget sex att äga rum. Om det händer, mirakulöst nog, blir det inte så trevligt. Tänj inte gränserna längre än vad din partner kan hantera; Kräv inte något av din partner som han/hon inte är villig att göra. 
Anta att du och din flickvän tittar på en film. Du tänker på sex och hon tänker på filmen. Det är inget fel med det! Så länge hon har lusten att ha lusten är chansen till sex fortfarande levande. Hon behöver bara lära sig det av sig själv, och du måste lära dig det av henne också. 
Vissa människor är lite försiktiga med telefonsex och sånt. Det kan vara något som du lugnt bör ta upp. Börja med små steg. Säg först hur mycket du saknar din partner, hur mycket du skulle vilja röra vid honom/henne och så vidare. Bygg upp det gradvis. 
Sex är en viktig del av alla vuxna relationer. Att påstå annat tar bort dig från att vara människa. Dessa önskemål är till viss del naturliga. Om du känner att du inte blir omhändertagen, måste du ta hand om dig själv. Det är inget fel med det. 
Och om du gillar one night stands, se till att du alltid har en kondom med dig. Sex är roligt, men oskyddat sex kan få otäcka konsekvenser. 
Detta är lättare sagt än gjort, men tänk åtminstone på det. Om du fortsätter att tacka nej till potentiella dejter är det upp till dig. Din sexuella frustration behöver inte ens vara ett problem. 
Låt dem veta exakt vad du letar efter. Om du vill ha ett snabbt knull, se till att de inte kopplar ihop dig med sin lillasyster. Låt dem veta vad du har i åtanke för att undvika katastrofer. Dina vänner har förmodligen också varit i samma situation. Kanske kan de belysa din situation.
Hantera sexuell frustration
Någon gång kommer vi alla att uppleva sexuell frustration någon gång. Till exempel, vi är i en relation som är trasig, vi är singlar och har inga framtidsutsikter, eller vår hälsa hindrar oss från att njuta av denna extremt mänskliga aktivitet. Det första avsnittet diskuterar sätt att hantera den frustrationen, det andra diskuterar frustrationen i ett förhållande och det sista avsnittet handlar om frustrationen av att vara singel. För att börja må bättre om denna djupt personliga fråga, hoppa till steg 1.
Steg
Del 1 av 3: Eliminera sexuell frustration
1. Förhindra stress. Stress kan påverka din förmåga att njuta av sexuella relationer. Om du inte kan hantera stress bra, prata med en psykolog eller läkare om det. Han/hon kanske kan hjälpa dig att hitta en lämplig lösning. Dina (eller din partners) sexuella symptom är bara en bieffekt; det verkliga problemet kan vara lätt att åtgärda.
- Sorg, trauma och depression kan leda till minskade sexuella begär.
- Besök en budgetexpert om du upplever stress på grund av ekonomiska svårigheter.
- Relationsproblem kan också göra att du är mindre benägen att bli sexuellt tillfredsställd.
- Enkla sätt att minska stress? Testa yoga, meditation, och andningsövningar.
2. börja röra. Varje form av frustration – fysisk eller annan – kan lindras genom fysisk ansträngning. Sporter som kickboxning och andra kampsporter är idealiska för detta. Det gör att du fyller på din tid, ser till att huvudet är någon annanstans ett tag och att ditt adrenalinet börjar flöda. Fysisk träning är ett hälsosamt alternativ.
3. onanera. Även om din uppväxt kan göra dig försiktig med detta, är tendensen att onanera helt naturlig och human. Så länge du gör det hemma är det ett utmärkt sätt att eliminera sexuell frustration. I själva verket kan det vara det mest effektiva sättet att göra det.
4. Om hälsan spelar dig ett spratt, kontrollera det. En för hög eller låg libido har ofta en medicinsk grund. Tänk på följande:
5. Om du känner dig berövad kontakt, delta i aktiviteter som för dig närmare andra. Om den sexuella frustrationen du upplever inkluderar känslor av ensamhet, engagera dig i aktiviteter som förbinder dig mer med människor. Att lägga mänsklig kontakt till ditt liv är mycket lättare än du tror.
6. Använd konst eller andra lugnande hobbyer som ett utlopp. Om du inte är mycket av en sport- eller fitnessentusiast, leta efter mer konstnärliga butiker. Dessa åtgärder kan vara extremt renande och lugnande. Dessutom kan det göra dig mindre frustrerad att hålla tillbaka dina rädslor. Ju mindre stress du har i ditt liv, desto mindre kommer du att oroa dig för det.
7. Bekämpa låg självkänsla. Även om detta inte är sant för alla, kanske du drar dig ur mänskliga relationer på grund av låg självkänsla. Om det är boven kan din sexuella frustration bara försvinna när du hanterar dina psykiska problem. Det kan ta ett tag, men det kommer att få framtiden att se mycket ljusare ut.
8. Använd leksaker. Vissa människor, särskilt kvinnor, har problem med orgasming. Detta kan vara väldigt frustrerande. Du skulle säga att människokroppen skulle reagera på lämpligt sätt på sexuellt umgänge och relaterade frågor. Men ibland behövs en extern part: sexleksaker. De kan verka lite skrämmande i början, men det kan verkligen löna sig.
9. Besök en sexterapeut. Om du har libidoproblem (vad som helst) eller är hälften av ett par som verkligen behöver hjälp, kan en sexterapeut vara precis vad du behöver. Och ja, det är ett riktigt och anständigt yrke. Det finns legitima terapeuter som är specialiserade på sex. De hjälper patienter som fått nog, för lite och allt däremellan.
Del 2 av 3: Att vara frustrerad i ett förhållande
1. Gör tid. Sex i filmer ser alltid så förtrollande ut. Två par ögon möts och inom några sekunder är golvet täckt av kläder. Det är inte så i verkligheten. Förberedelser måste göras, även för personer som är nya på dejting. Varje part måste komma överens om en tid, telefonsamtal växlas, duschar måste tas, huden måste förberedas och först då kan man ha kul. Varför skulle det vara annorlunda i ett förhållande??
- Hitta en stund när du och din partner är lediga, och inte behöver belasta dig själv med en enorm inköpslista. Markera tiden för sex i din kalender, bokstavligen. Om du behöver frigöra en timme från ditt fullspäckade schema, gör det.
- du kanske tror "Att ta sig tid för sex är löjligt! Lite patetiskt, ja. Det borde vara en prioritet!" Tja, i vissa fall gör det inte det. Du och din partner har ett hektiskt liv, med ett jobb och kanske barn också. Att ta sig tid för sex kan vara precis vad du behöver. Det kan vara lite mindre romantiskt, men det kommer att få jobbet gjort.
2. Prata med din partner. Det finns två möjliga scenarier: antingen vill du det och han/hon inte; eller han/hon vill, men du vill inte. Låt oss diskutera båda alternativen ett ögonblick.
3. Arbeta gradvis mot sex. Många par är uppslukade av allt-eller-inget-tänkande. Det är inte så det fungerar! Gå och kyssa varandra en natt. Använd händerna nästa dag. Om du letar efter sex, tänj på gränserna lite. Kanske behöver din partner bara vänja sig vid det igen.
4. Vet att kvinnor behöver spänning för att vilja arbeta. Många kvinnor är annorlunda än de flesta män (de flesta, inte alla). Medan de flesta män alltid är redo, vill kvinnor i allmänhet inte ha bråttom. Om hon inte vill ha sex med dig, kanske det är för att du inte tänder på henne tillräckligt. Hon kanske vill älska med dig om du gör det.
5. Om du är i ett långdistansförhållande, dra nytta av tekniken. Långdistansrelationer har aldrig varit enklare med tillkomsten av teknik. Om du är sexuellt frustrerad för att din älskling är långt borta, använd Skype, Facetime eller gå sext. Det är inte samma sak, men det kan säkert hjälpa!
6. Ta alltid hand om dig själv. Om du är i ett förhållande där sex har varit borta från bordet i flera år, kommer du någon gång att komma till en punkt där du måste börja ta hand om dig själv först. Bara du vet vad den punkten är och när du når den. Om dina behov är rationella och inte tillgodosedda, då har du rätt att avsluta relationen.
Del 3 av 3: Att vara singel och frustrerad
1. Justera ditt liv för att hitta en potentiell partner. Att spela tv-spel i din mammas källare tjugofyra timmar om dygnet får dig inte att ha sex. Om du vill träffa människor, och bygga en sexuell relation, måste du träffa människor. Mycket! Anpassa din livsstil så att du kan!
- Det mest uppenbara alternativet är baren. Om du letar efter en kortlivad affär är baren ett utmärkt ställe att hitta den. Men om du letar efter ett seriöst förhållande, något på längre sikt, så är det bättre att du gör något annat. Gå med i en klubb, gym eller idrottslag. Ta ett deltidsjobb eller gå en kurs. Omge dig med människor som har samma intressen som du. Du kan till och med bli vän med dina nya vänners vänner!
2. Se till att göra dig själv attraktiv. Oavsett om du bestämmer dig för att genomsöka barer, eller om det är första dagen av din nya klass, se till att du gör dig själv sexuellt attraktiv. Du går inte efter någon du inte tycker är attraktiv, så varför skulle någon gå efter dig om du inte är det?? Se till att du alltid är tvättad och rakad, och att du doftar gott och fräscht.
3. Se annorlunda på människorna omkring dig. Tyvärr kan din sexuella frustration uppstå från de människor du tycker är attraktiva. Med andra ord, från de människor du vill ha sex med. Om dina potentiella kompisars damm bara består av supermodeller kan du få en ojämn, ensam åktur.
4. Häng den på den stora klockan. Det här låter lite galet, men den snabbaste vägen till en potentiell partner är ofta genom en vän. Låt dina vänner veta att du är singel och letar. När allt kommer omkring har dina vänner vänner, och de vännerna har vänner också. De går förmodligen på evenemang med andra människor som inte alls behöver vara främlingar för dig. Använd dina vänner till din fördel!
Tips
- Multipel skleros och arterioskleros är sjukdomar som spelar en viktig roll vid många könsstörningar.
Varningar
- Vissa kirurgiska ingrepp kan utlösa erektil dysfunktion.
"Hantera sexuell frustration"
Оцените, пожалуйста статью
