Mjäll, du vet, de där irriterande vita flingorna som fortsätter att falla ur ditt hår är en otäck åkomma som också kan vara väldigt pinsam. Lyckligtvis kan du oftast hitta det ganska lätt att bli av med med ett antimjällschampo som du bara kan köpa på apoteket. Och om du föredrar att inte använda schampo med kemiska ingredienser från butiken finns det även olika naturliga lösningar. Du kan till exempel tvätta håret med utspädd tea tree-olja, eller så kan du gnugga hårbotten med aloe vera gel. Dessutom kan du anpassa ditt mat- och levnadsmönster för en friskare hårbotten. Boka tid hos din läkare om du lider av mjäll och märker att huskurerna inte har någon effekt.
Steg
Metod 1 av 3: Behandla mjäll utifrån
1. Tillsätt lite tea tree-olja till ditt schampo som ett fuktgivande medel mot svamp och hårbotten. Mjäll kan orsakas av för mycket svamp eller bakterier som växer på din hårbotten. Tea tree oil förhindrar naturligt tillväxten av svampar och bakterier och kan hjälpa till att bekämpa mjäll. Köp ett schampo som innehåller 5 % tea tree oil, eller lägg 5 till 10 droppar tea tree oil tillsammans med ditt vanliga schampo i en flaska och skaka väl. Tvätta sedan håret på vanligt sätt. Fortsätt att tvätta håret med denna blandning tills du märker att mjällen försvinner.
Tea tree-olja är giftig om den sväljs. Använd den därför aldrig i eller nära munnen.
Om tea tree-olja av misstag kommer in i dina ögon, skölj dina ögon med varmt vatten så snart som möjligt och om dina ögon blir röda eller irriterade, kontakta din läkare omedelbart.
Lägg aldrig ren tea tree-olja direkt på din hårbotten. Outspädd tea tree-olja kan orsaka klåda och irritera din hårbotten. Om du upplever en allergisk reaktion, såsom utslag, klåda eller en brännande eller stickande känsla, sluta omedelbart att använda tea tree-olja i någon form.
EXPERTTIPS
Ritu Thakur, MA
Naturopathy SpecialistRitu Thakur är en hälsovårdskonsult baserad i Delhi, Indien, med över 10 års erfarenhet av ayurveda, naturopati, yoga och holistisk hälsovård. 2009 tog hon sin kandidatexamen i medicin från BU University i Bhopal, följt av sin magisterexamen i hälsovård från Apollo Institute of Health Care Management i Hyderabad 2011.
Ritu Thakur, MA Specialist i naturmedicin
Experttips: tillsätt en tesked citronsaft till ditt hudläkemedel. Citronsaft doftar gott och fräscht och är ett bra sätt att neutralisera pH-nivån i din hud och bli av med dina mjällproblem!
2. För att förhindra en svullen hårbotten, häll lite citrongräsolja genom ditt schampo. Citrongräsolja, som tea tree-olja, har antibakteriella egenskaper som kan hjälpa till att bekämpa vissa typer av mjäll. Det kan också hjälpa mot en svullen hårbotten. Köp ett schampo med 10 % citrongräsolja, eller häll några droppar citrongräsolja genom ditt vanliga schampo eller balsam.
För bästa resultat kan du behöva använda citrongräsbehandlingen i två till tre veckor.
Använd aldrig ren citrongräsolja direkt på din hårbotten eftersom det kan irritera din hårbotten.
3. För en mindre aggressiv behandling, massera din hårbotten med aloe vera gel. För att behandla mjäll på ett mildare sätt, gnugga in en generös mängd ren aloe vera gel direkt i din hårbotten och låt den sitta i upp till en timme. Tvätta sedan håret med ett milt schampo och skölj både hår och hårbotten noggrant. Använd denna metod två till tre gånger i veckan tills du märker en minskning av symtomen.
Aloe vera gel är rik på antioxidanter och aminosyror. Aloe är återfuktande och antiinflammatoriskt och kan därför hjälpa din hårbotten att läka snabbare om den är skadad eller irriterad. Dessutom har aloe vera svampdödande och antimikrobiella egenskaper, vilket gör det till ett utmärkt naturligt botemedel mot mjäll.
Du kan köpa aloe vera gel, eller så kan du få den direkt från det avskurna bladet på en aloe vera-växt.
Alla svarar inte lika bra på aloe vera gel. Så dutta lite på handleden för att se om det inte irriterar huden innan du applicerar det i hårbotten. Det är bäst att vänta 24 timmar för att se om något händer, men om du inte tål aloe kommer du förmodligen att märka det tidigare.
Sluta använda aloe om du upplever symtom som utslag, klåda eller irritation, eller om du märker att din hud blir känsligare för solljus (det vill säga om du märker att din hud bränner snabbare än vanligt).
4. För en antiinflammatorisk och återfuktande effekt, behandla din hårbotten med kokosolja. Även om det inte har gjorts mycket forskning om hur effektiv kokosolja är för att behandla mjäll, har det ibland visat sig hjälpa mot liknande hudåkommor, såsom atopiskt eksem. Använd kokosolja genom att gnugga två matskedar (30 ml) av den direkt på hårbotten. Lämna oljan på hårbotten i 5 till 10 minuter och skölj sedan huvudet och håret.
Du kan också sätta en duschmössa på håret och låta kokosoljan ligga kvar i hårbotten över natten. Skölj ur oljan med varmt vatten när du går upp på morgonen.
Om kokosoljan är väldigt hård kan du värma upp den lite först genom att gnugga fettet mellan händerna i några minuter eller genom att tillsätta lite vatten innan du lägger oljan på hårbotten.
Du kan också köpa schampo som innehåller kokosolja.
Du kan köpa ren kokosolja i hälsokostbutiker och på de flesta större mataffärer.
5. För en djup, exfolierande rengöring, tvätta din hårbotten med bakpulver. Natriumbikarbonat kan hjälpa till att skrubba bort mjällen från din hud och kan också hjälpa till att bekämpa svampen som kan orsaka mjäll. För att rengöra hårbotten och håret med bakpulver, gör en pasta av 180 ml vatten och 4 matskedar (60 gram) bakpulver. Arbeta in blandningen i hårbotten och håret och låt den verka i 1-3 minuter innan du sköljer.
För att tackla mjällproblemet på ett ännu mer effektivt sätt kan du även tillsätta några droppar tea tree-olja till blandningen om du så önskar.
Att använda bakpulver i håret för ofta kan torka ut håret och irritera din hårbotten. Använd därför inte bakpulver mer än en gång i veckan och sluta om du känner någon irritation eller märker att håret börjar bli matt och torrt.
Du kan delvis kompensera de negativa effekterna av bakpulver genom att använda ett fuktgivande balsam med kokos- eller arganolja i.
6. För en hemmagjord salicylsyratvätt, häll lite krossad aspirin genom ditt schampo. Aspirin innehåller salicylsyra, ett ämne som finns naturligt i barken på pilträd. Eftersom det kan hjälpa till att rengöra fet hud och minska inflammation, är salicylsyra en vanlig ingrediens i mjällbehandlingar. Krossa en eller två obelagda aspiriner och blanda dem med en matsked (15 ml) av ditt vanliga schampo nästa gång du tvättar håret. Applicera schampot i håret som vanligt, men låt det sitta i två till tre minuter innan du sköljer håret.
Du kan också köpa ett antimjällschampo som innehåller salicylsyra.
Avbryt denna behandling om du upplever irritation, rodnad, sveda eller symtom på en allergisk reaktion som klåda, nässelfeber eller svullnad.
Försök att använda detta botemedel två gånger i veckan i upp till en månad eller tills du märker en förbättring.
Metod 2 av 3: Justera dina matvanor och livsstil
1. Se till att du får i dig mer omega 3-fettsyror genom kosten. Omega 3 är en användbar typ av fett, som bland annat kan förbättra hälsan hos din hud och ditt hår. Om du lider av mjäll, försök att äta mer mat rik på omega 3, såsom fet fisk (som lax, makrill och tonfisk), nötter, frön och fröoljor.
Du kan också få i dig omega-3-fettsyror från kosttillskott, som fiskolja eller tabletter.
Se till att du får i dig 1,1 till 1,5 gram omega 3-fettsyror dagligen.
2. För att minska risken för hudproblem, ät mycket frukt och grönsaker. Studier visar att människor som äter mycket frukt och grönsaker är mindre benägna att utveckla mjäll eller hudåkommor som är relaterade till mjäll, såsom seborroiskt eksem. Försök att äta en regnbåge av frukt och grönsaker varje dag för att få i dig en mängd viktiga näringsämnen, vitaminer och mineraler.
Bra växtbaserade alternativ inkluderar gröna bladgrönsaker, bönor och ärtor, korsblommiga grönsaker (som broccoli och blomkål) och färgglada grönsaker som morötter, rädisor, paprika och lila sötpotatis.
Du kan också få i dig en rad vitaminer och mineraler genom att äta så många olika frukter som möjligt, såsom, beroende på säsong, äpplen, päron, citrusfrukter, bananer, vindruvor, bär och cantaloupe.
Försök att äta fem portioner grönsaker och fyra portioner frukt om dagen. Sök på internet efter information för att se den ungefärliga storleken på en portion för olika typer av frukt och grönsaker.
3. För friskare hud och friskare hår, ät mer mat rik på biotin. Biotin är ett viktigt B-vitamin som kan hjälpa till att förbättra hälsan hos ditt hår, hud och naglar. Tala med din läkare om huruvida du ska ta biotintillskott, eller se till att du får i dig det genom kosten, inklusive:
äggulor
nötter
lax
Lever
näringsjäst; Du kan breda detta på bröd istället för smör, ost eller andra pålägg, eller så kan du röra ner det i soppan eller äggrätterna.
4. Rådgör med din läkare om användbarheten av extra zink för hälsosam celltillväxt. Zink är ett viktigt mineral som spelar en roll för att hålla ditt immunförsvar friskt. Det kan också främja snabbare läkning och hjälpa till att förebygga tillstånd som påverkar din hud, hår och hårbotten. Diskutera med din läkare om du kan ha nytta av att ta zinktillskott.
Du kan också få zink från livsmedel, som rött kött, skaldjur, baljväxter (som kikärter och linser), nötter och frön, ägg, mejeriprodukter, fullkorn och potatis.
Visste du? Zink kan också vara användbart som en extern hudbehandling. Det är därför ofta i antimjällschampon.
5. dostressreducerande aktiviteter för att förbättra din allmänna hälsa. Kopplingen mellan stress och mjäll är inte exakt tydlig, men vissa studier visar att personer som upplever mycket stress och ångest är mer benägna att ha hudåkommor som atopiskt eksem. Om du redan har mjäll kan stress förvärra problemet. Om du lider av stress, försök att minska spänningen så mycket som möjligt genom att:
1. Se din läkare om du tror att din hårbotten kan vara inflammerad. Mjäll i sig kräver ingen medicinsk behandling, men ibland kan mjäll vara resultatet av andra allvarligare tillstånd. Du behöver inte gå till doktorn om du ser ett antal flingor men inte störs av något annat. Du ska bara boka tid om du har mjäll åtföljd av symtom som rodnad, ömhet eller svullnad i hårbotten.
Symtom som dessa kan också tyda på att du har ett annat hudproblem, såsom seborroiskt eksem.
2. Se din läkare om din mjäll är svår eller inte svarar på huskurer. Om du har mycket svår mjäll eller om huskurer inte hjälper är det bäst att uppsöka läkare. Du bör också rådfråga din läkare om du förutom mjällen även lider av klåda eller andra besvär. Din läkare kan sedan fastställa orsaken till mjällen och ordinera en lämplig behandling.
Till exempel, om din mjäll orsakas av en inflammatorisk sjukdom, kan behandling med kortikosteroider eller ett immundämpande medel hjälpa.
För ihållande svampinfektioner i hårbotten kan läkaren ordinera ett starkt svampdödande schampo eller ett specifikt läkemedel.
Dricks: Som regel är det bäst att uppsöka läkare om du har använt huskurer eller receptfria mjällbehandlingar i en månad eller mer utan någon förbättring.
3. Sök medicinsk hjälp om du lider av mjäll och vet att du har ett försvagat immunförsvar. Om du har en sjukdom som försvagar ditt immunförsvar, såsom en ärftlig immunbristsjukdom, HIV/AIDS, cancer eller diabetes, kontakta din läkare om du märker att du har mjäll. Läkaren kan kontrollera om mjällen kan orsakas av en infektion i din hårbotten och behandla den om det är.
Vissa läkemedel, såsom steroider och kemoterapiläkemedel, kan också försvaga ditt immunförsvar. Se din läkare om du utvecklar mjäll när du tar något av dessa läkemedel.
Obehandlade hudinfektioner kan leda till allvarliga komplikationer om du har ett försvagat immunförsvar, så tveka inte att få det undersökt.
Tips
Ett bra sätt att förebygga mjäll är att tvätta håret regelbundet. På så sätt förhindrar du att fett, smuts och döda hudceller samlas på din hårbotten.
Varningar
Du kanske har hört att massage av din hårbotten med olja, som oliv- eller mineralolja, kan hjälpa dig att bli av med mjäll. Även om massage av din hårbotten med olja kan göra det lättare att ta bort mjäll från din hårbotten på kort sikt, kan det faktiskt göra problemet värre på lång sikt.
Instrucțiuni gratuite pas cu pas
