Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Ät havregryn eller gryn till frukost och tillsätt färsk frukt eller russin för lite extra sötma. Kontrollera brödets förpackning för att avgöra om produkten innehåller fullkorn. Köp fullkornspasta och mjöl istället för den vita varianten. 
Börja din måltid med en sallad. Genom att först äta en sallad innan huvudrätten tar du lite bort din hungerkänsla om du är väldigt hungrig. Vänta inte till slutet med att äta salladen eftersom du förmodligen kommer att vara mätt då och kanske inte kan avsluta salladen. Håll salladerna intressanta genom att lägga till olika frukter och grönsaker. Tillsätt saltade nötter, ost och dressing med måtta eftersom dessa produkter normalt innehåller mycket salt. Använd olja och vinäger som dressing, eftersom sådana dressingar är naturligt låga i natrium. Ha frukt och grönsaker till hands som mellanmål. Ta med morötter, bitar av grön paprika eller ett äpple till skolan eller jobbet. 
Mejeriprodukter som mjölk och ost ger dig kalcium och D-vitamin, men innehåller ofta stora mängder fett och salt. När det gäller mjölk, yoghurt och ost är det bättre att välja de varianter som innehåller mindre fett. Med ost, se till att du går för de typer som innehåller mindre salt. Ät magert fågel och fisk istället för rött kött. Om ditt kött har fett runt kanterna bör du skära bort det. Ät inte mer än 170 gram kött per dag. Du kan också göra dina köttprodukter nyttigare genom att baka, grilla eller steka dem istället för att steka dem. Minska mängden extra fett du får i dig. Detta inkluderar smör och majonnäs på en smörgås, matlagning med kraftig grädde eller matfett, som smör eller Crisco. En matsked motsvarar en portion. Försök att bara konsumera tre portioner eller mindre per dag. 
Konstgjorda sötningsmedel som Splenda, NutraSweet och Equal kan tillfredsställa ditt sötsug, men försök träna dig på att ersätta sockerhaltiga mellanmål med hälsosammare alternativ som frukt och grönsaker. 
Dessutom, om din läkare eller behandlande läkare har rådet dig att gå ner i vikt, gör det mycket svårt att dricka alkoholhaltiga drycker som innehåller mycket kalorier. Om du behöver hjälp med det sluta dricka alkohol, kan du prata med din läkare om att få medicinsk behandling och få stöd. Din husläkare kan ge dig råd om behandlingar, stödgrupper och beroendevård för att hjälpa dig. 
Meditation Lyssna på musik eller konstterapi Djupa andningsövningar Visualisera lugnande bilder Progressiv muskelavslappning, där du spänner och slappnar av varje muskelgrupp i din kropp 
Daglig promenad är ett säkert sätt att träna efter många typer av operationer, så kolla med din läkare om det är säkert för dig och när du ska börja. Rådgör med den behandlande läkaren eller din husläkare och en sjukgymnast för att skapa ett program som är säkert för dig. Se till att du är närvarande vid alla uppföljningsbesök med både läkare och sjukgymnast så att de kan övervaka om du har nytta av träningen. 
ACE-hämmare. Dessa läkemedel får dina blodkärl att slappna av. I synnerhet kan dessa läkemedel orsaka en oönskad interaktion med många andra läkemedel, så du bör tala om för din läkare eller läkare exakt vilka läkemedel du tar. Kalciumkanalblockerare. Dessa läkemedel vidgar dina blodkärl och sänker din hjärtfrekvens. Tänk på att du inte ska dricka grapefruktjuice när du tar dessa läkemedel. Diuretika. Dessa läkemedel används för att främja utsöndringen av vätska genom njurarna. Du kommer att behöva kissa oftare och behålla mindre salt. betablockerare. Dessa läkemedel får ditt hjärta att slå långsammare och mjukare. 
Smärtstillande medel som finns som receptfria läkemedel. Detta inkluderar icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID), såsom ibuprofen. Rådgör med din läkare innan du bestämmer dig för att använda dessa läkemedel mot smärtan under din återhämtning. Vissa p-piller Olika avsvällande medel och förkylningsmediciner, särskilt de som innehåller pseudoefedrin
Sänka högt blodtryck efter operation
Om du precis har opererats kommer din läkare troligen att råda dig att förbättra din hälsa genom att sänka ditt blodtryck. Både livsstils- och näringsförändringar kan hjälpa dig med detta. Det är extremt viktigt efter operationen att du konsulterar din husläkare eller den behandlande läkaren innan du gör några ändringar i din rutin. Han eller hon kan ge dig råd om vad som är och inte är bra för din kropp.
Steg
Metod 1 av 3: Att göra kostjusteringar
1. Se till att du konsumerar mindre natrium. Natrium är ett mineral som ingår i salt, så om du äter mindre salt sänker du ditt natriumintag. Att äta salt mat är en förvärvad smak. Vissa människor som har vant sig vid att tillsätta stora mängder salt till sina måltider kan konsumera 3,5 gram natrium (från salt). Om du lider av högt blodtryck och behöver sänka det efter operationen, kommer din läkare eller behandlande läkare förmodligen att rekommendera att du minskar mängden natrium du konsumerar. Detta kan till och med innebära att du minskar ditt intag till 2,3 gram eller mindre natrium per dag. Försök att uppnå detta på följande sätt:
- Var extra uppmärksam på mellanmålen du äter. Istället för att äta salt mat som chips, kringlor eller nötter, välj ett äpple, banan, morot eller grön paprika.
- Leta efter konserver som inte innehåller konserveringsmedel, som salt, eller välj varianter som innehåller mindre salt.
- Du bör drastiskt minska mängden salt du normalt lägger till dina måltider. Att helt sluta tillsätta salt är dock ännu bättre. Istället för att tillsätta salt kan du även krydda dina måltider med andra kryddor, som kanel, paprika, persilja och oregano. Ta bort saltkaret från bordet och påminn dig själv om att inte tillsätta salt vid ett senare tillfälle.
2. Ge din kropp energi med fullkorn. Fullkorn innehåller mer näringsämnen, mer fibrer och ger dig en mer fyllig känsla än bearbetat vitt mjöl. Du bör få majoriteten av dina kalorier från fullkorn och andra komplexa kolhydrater. Försök att äta sex till åtta portioner om dagen. En portion motsvarar en halv kopp kokt ris eller en skiva bröd. Du kan öka ditt intag av fullkorn på följande sätt:
3. Koncentrera dig på frukt och grönsaker. Den rekommenderade dagliga mängden frukt och grönsaker är fyra till fem portioner per dag. En halv kopp är lika med en portion. Frukt och grönsaker innehåller mineraler som är användbara för att kontrollera högt blodtryck. Exempel på sådana mineraler är kalium och magnesium. Du kan öka mängden frukt och grönsaker du äter på följande sätt:
4. Se till att du konsumerar mindre fett. En diet rik på fett kan hjälpa till att täppa till dina artärer och höja ditt blodtryck. Det finns dock många läckra sätt du kan minska mängden fett du konsumerar samtidigt som du får i dig de näringsämnen du behöver för att återhämta dig från operationen.
5. Minska mängden socker du får i dig. När du äter bearbetat socker är det mer sannolikt att du äter för mycket, eftersom sådana sockerarter inte ger dig de näringsämnen du behöver för att känna dig mätt. Försök att inte äta mer än fem söta mellanmål i veckan.
Metod 2 av 3: Lev friskare efter operationen
1. Sluta röka. Rökning och/eller tuggtobak (tuggtobak) kan göra att dina artärer hårdnar och smalnar av, vilket höjer ditt blodtryck. Om du bor med någon som röker, be den personen att röka utomhus i framtiden så att du inte utsätts för den omgivande röken. Detta är särskilt viktigt om du återhämtar dig från operationen. Om du är den som behöver hjälp med att sluta röka kan du prova följande:
- Försök ta fram en behandlingsplan i samråd med din läkare som passar dig bäst.
- Sök socialt stöd genom hjälplinjer, stödgrupper eller en beroendekurator.
- Prova medicin eller nikotinersättning.
2. drick inte alkohol. Om du nyligen har opererats kan du ta medicin för att hantera eventuella hälsoproblem och underlätta läkningsprocessen. Alkohol kan orsaka en oönskad interaktion med många droger.
3. Hantera stress på rätt sätt. Att återhämta sig från operation är stressande, både fysiskt och känslomässigt. Några vanliga avslappningstekniker som du kan använda även om du har begränsad fysisk rörlighet är:
4. Försök att träna om din läkare eller den behandlande läkaren har gett tillstånd till detta. Att träna är ett bra sätt att gå ner i vikt och minska stress. Men om du återhämtar dig från operationen är det viktigt att du inte gör mer än din kropp klarar av.
Metod 3 av 3: Rådgör med din läkare
1. Kontakta din läkare om du misstänker att du utvecklar högt blodtryck. De flesta med högt blodtryck är inte medvetna om att de lider av det, eftersom det ofta inte finns några synliga symtom. Följande symtom kan dock indikera högt blodtryck:
- andnöd
- Huvudvärk
- Näsblod
- Suddig syn eller dubbelseende
2. Försök att kontrollera ditt blodtryck med medicin om din läkare eller läkare anser att det är nödvändigt. Din läkare eller behandlande läkare kan tycka att det är viktigt för dig att ta medicin medan du återhämtar dig från operationen. Eftersom sådana läkemedel kan orsaka en oönskad interaktion med andra läkemedel är det viktigt att du diskuterar alla läkemedel du redan tar med din läkare. Detta inkluderar receptfria läkemedel, kosttillskott och naturläkemedel. Din läkare kan ordinera följande läkemedel till dig:
3. Diskutera de andra läkemedel du tar med din läkare eller läkare. Om du är orolig för ett högre blodtryck till följd av de mediciner du redan tar eller kommer att behöva ta efter operationen, diskutera detta med din läkare eller den behandlande läkaren. Läkaren eller allmänläkaren måste ha en klar uppfattning om vilka läkemedel du tar för att kunna skriva ut de bästa läkemedlen åt dig. Sluta inte ta medicin utan att först diskutera det med din läkare. Här är några exempel på mediciner som kan höja ditt blodtryck:
"Sänka högt blodtryck efter operation"
Оцените, пожалуйста статью
