Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Var försiktig med träning som specifikt sätter press på din perineum (området mellan din pung och penis). Om du cyklar mycket, se till att du cyklar på en lämplig cykel. Gå för en gelsadel, bär cykelshorts och trampa i pedalerna regelbundet. 
Att vara överviktig kan öka risken för högt blodtryck och högt kolesterol, som båda skadar dina artärer. Ett bra blodflöde är viktigt för att bibehålla en erektion. Om du är överviktig kan viktminskning hjälpa dig att övervinna erektil dysfunktion. 
Forskning har visat att rökare är mycket mer benägna än icke-rökare att drabbas av erektil dysfunktion. 
Det händer ofta att en man inte kan upprätthålla en erektion om han har druckit mycket direkt innan. 
Gör djupa andningsövningar och yoga, lyssna på musik eller ta mer tid för det du tycker om. 
Du kan också prova andra sexställningar för att öka blodflödet. Att ligga på toppen eller stå upp under sex kan öka blodflödet och hjälpa dig att behålla din erektion. 
Problem med att upprätthålla erektion är vanligtvis inte av psykologisk karaktär. Emotionella orsaker tenderar att spela en roll hos yngre män och fysiska problem dominerar hos äldre män. Om du har morgon- eller natterektioner är det uppenbart att dina problem med erektioner inte är fysiska. 
Om du har mindre testosteron till följd av åldrandet bör du inse att detta är helt normalt. Det rekommenderas för närvarande inte att ta testosteron i sådana fall. 
Om din läkare ordinerar Cialis åt dig, kommer han eller hon förmodligen att rekommendera att du tar 10 till 20 mg minst 30 minuter före sex. Om läkemedlet gör dig hyperaktiv eller om du tar nitrater, såsom nitroglycerin mot bröstsmärtor, ska du inte ta sådana läkemedel. Om din läkare ordinerar Levitra, ska du ta det med eller utan mat en timme före sex. Detta läkemedel bör inte heller tas i kombination med nitrater. 
Detta upprätthålls sedan genom att en ring skjuts över undersidan av penis, så att den förblir upprätt i ungefär en halvtimme. Detta kan å andra sidan upplevas som ett mindre trevligt och obekvämt sätt att behandla erektil dysfunktion. 
Möjliga biverkningar inkluderar ärrbildning och, med fel dosering, risken för ihållande och smärtsamma erektioner. Du kan uppleva högt blodtryck och yrsel som ett resultat av injektionsbehandling. 
Protesen förändrar inte känslan på huden och påverkar inte förmågan att komma och ejakulera. Operationen innebär två små snitt och kan inte ses efter läkning.
Behåll erektion
Brist på sexlust kan orsakas av många olika saker, inklusive droganvändning, trötthet, drog- eller alkoholbruk, depression, relationsproblem, ångest, systemiska störningar och testosteronbrist. Problem med att upprätthålla en erektion är ett vanligt symptom på erektil dysfunktion och kan vara ganska frustrerande om du vill vara sexuellt aktiv på något sätt. I de flesta fall utlöses erektil dysfunktion av ett eller flera hälsoproblem eller ohälsosamma livsstilsvanor, men kan förbättras eller lösas genom att behandla den underliggande orsaken, som kan vara vaskulär, neurologisk, penilrelaterad, hormonell, droginducerad eller psykogen.
Steg
Metod 1 av 3: Ändra livsstilsvanor
1. Förbättra din kost. Vissa livsmedel, såsom fet, stekt, sockerhaltig eller bearbetad mat, kan leda till minskat blodflöde genom din kropp och bidra till en vaskulär form av erektil dysfunktion. Ät mer frukt, grönsaker, fullkorn och fetter, som är hälsosamma för ditt hjärta, för att öka din cirkulation och öka den tid du kan behålla en erektion.
- En kost rik på animaliskt fett sätter press på ditt kardiovaskulära system och kan orsaka förödelse på ditt blodflöde.
- Försök att dämpa mängden kött och ost du äter.
2. Sport regelbundet. Stillasittande livsstil har visat sig vara en faktor i erektil dysfunktion. Aeroba sporter, som löpning och simning, kan hjälpa till att förhindra erektil dysfunktion. Träning kan hjälpa till att förbättra blodflödet och cirkulationen, naturligt hjälpa till med högt blodtryck och kolesterol, och kan till och med hjälpa till att förbättra din hormonbalans och främja viktminskning – alla faktorer som kan hjälpa till att förbättra erektil dysfunktion och öka erektionen.
3. titta på din vikt. En hälsosam kost och mycket sport förbättrar din hälsa i allmänhet och hjälper till att främja blodflödet. Att bibehålla en hälsosam vikt genom en hälsosam kost och motion minskar risken för diabetes, vilket kan bidra till erektil dysfunktion.
4. Sluta röka. Rökning förtränger dina artärer och påverkar blodflödet, vilket kan leda till problem med att upprätthålla en erektion. Sluta röka så snart som möjligt och följ ett rökavvänjningsprogram för att bli av med det permanent.
5. Var måttlig med att dricka alkohol. Kroniskt, tungt drickande kan leda till problem med normala kroppsfunktioner, inklusive förmågan att upprätthålla en erektion. Rådgör med din läkare för att avgöra hur mycket alkohol du kan eller inte kan konsumera baserat på din hälsohistoria.
6. Var medveten om stress och gör något åt det. Psykologiskt tryck kan öka kortisol- och adrenalinnivåerna i din kropp, vilket leder till en hormonell obalans och sammandragning av blodkärlen. Om du lider av stress mycket och ofta måste du leta efter sätt att minska stressfaktorerna i ditt liv, eller hitta nya, hälsosamma sätt att hantera stress.
Metod 2 av 3: Arbeta med din partner
1. Prata med din partner. Prata öppet och ärligt med din partner om dina svårigheter att upprätthålla erektion. Par som inte kan prata öppet med varandra har ibland också svårt att vara sexuellt intima. Om det inte finns någon kommunikation kan båda parter skylla sig själva. Om ni båda tycker att det är svårt att prata om det kan en terapeut kanske hjälpa till.
- Ibland har din partner idéer eller förslag på hur han eller hon kan hjälpa dig att behålla din erektion i sängen.
- Att verkligen lära känna din partner hjälper dig att bli mer intim och tillfreds.
2. Var intim på nya sätt. Om ditt sex handlar om penetration och cumming, kan du vara under mer press att få och bibehålla en erektion snabbt, vilket gör det svårare. Leta efter nya och mer varierade sätt att vara intim med din partner som inte bara handlar om att avsluta så snabbt som möjligt. Ta tid för varandra, ta ett bad eller dusch tillsammans eller massera varandra.
3. Överväg terapi. Om du eller din läkare misstänker att dina problem med att upprätthålla en erektion är psykologiska, överväg att söka terapi. En professionell, erfaren psykolog kan kanske hjälpa dig att lösa dina erektil dysfunktionsproblem.
Metod 3 av 3: Medicinsk behandling av erektil dysfunktion
1. Gå till din läkare. Om du har ändrat din livsstil och du fortfarande lider av erektil dysfunktion, boka tid med din läkare. Erektil dysfunktion kan orsakas av typ 2-diabetes, högt blodtryck, vissa mediciner, stress och till och med fetma.
- Din läkare kommer att kontrollera din cirkulation, undersöka din penis och ändtarm, undersöka ditt nervsystem och fråga om din hälsohistoria, till exempel hur länge du har haft problem med att upprätthålla en erektion.
- Din läkare kommer att bedöma din risk för kardiovaskulär sjukdom som mild, måttlig eller svår och se till att ditt hjärta är tillräckligt friskt för sex.
- Din läkare kan också hjälpa dig genom att rekommendera rätt behandling för erektil dysfunktion baserat på din hälsohistoria. Om du till exempel har en låg testosteronnivå kan du använda ett testosteronplåster.
- Om du är någorlunda frisk kan din erektil dysfunktion mycket väl klassificeras som psykogen, vilket innebär att det finns en mental eller känslomässig barriär som står i vägen för att få eller bibehålla en erektion.
2. Gör ett blodprov för att fastställa din testosteronnivå. Testosteron är som högst under de tidiga åren och tidig vuxen ålder och minskar med åldern. Om ett blodprov visar att du har lågt testosteron, kan det mycket väl vara orsaken bakom din erektil dysfunktion. Din läkare kommer förmodligen att rekommendera dig att göra vissa livsstilsförändringar, som att gå ner i vikt eller gå upp i muskelmassa. Om din testosteronnivå är under genomsnittet för din ålder, kan ytterligare testosteron ordineras.
3. Överväg orala mediciner. Din läkare kan ordinera mediciner som verkar genom att öka blodflödet till din penis, vilket hjälper dig att behålla en erektion. Vanligt använda läkemedel för erektil dysfunktion inkluderar Viagra, Cialis och Levitra.
4. Ta en titt på mekaniska hjälpmedel. Du kan fråga din läkare om att använda mekaniska hjälpmedel för att uppnå och bibehålla erektion. Vissa män använder vakuumanordningar och sammandragande ringar för att framkalla erektion. Vakuumanordningen placeras på penis och pumpar ut luften, drar blod till penis och skapar en erektion.
5. Dra fördel av penisinjektionsterapi. Ett alternativt sätt som en läkare kan rekommendera är penisinjektion. För detta kommer du att utbildas av läkaren i att injicera din penis med ett läkemedel som slappnar av blodkärlen och främjar blodflödet som leder till en erektion. Denna behandling har visat sig vara effektiv vid behandling av en rad både fysiska och psykiska problem.
6. Fråga om transuretral farmakoterapi. Din läkare kan föreslå att du provar denna behandling, som innebär att du sätter in ett stolpiller i urinröret. Stolpillen innehåller alprostadil, som sedan absorberas i blodomloppet, slappnar av blodkärlen och främjar blodflödet in i penis. Denna behandling är vanligtvis mindre effektiv än en vakuumapparat eller injektionsterapi.
7. Titta på kirurgiska alternativ. Om alla andra behandlingar har misslyckats, kan din läkare föreslå operation för att placera en uppblåsbar penisprotes i din penis. Vanligtvis placeras ett par uppblåsbara cylindrar i penis, som kan blåsas upp och tömmas igen med hjälp av en ansluten anordning placerad i pungen.
Varningar
- Sluta inte eller påbörja någon medicin som hjälper mot erektil dysfunktion utan att först ha fått tillstånd från din läkare.
- Vissa mediciner mot erektil dysfunktion kan störa dina befintliga mediciner och eventuellt förvärra problem med att upprätthålla en erektion.
Оцените, пожалуйста статью
