Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Försök att inte stå för länge i rad. Om du har ett jobb som kräver långa arbetstider, prata med din chef och fråga om justeringar kan göras under din graviditet. När du får chansen att sitta, ställ upp fötterna och rulla då och då med anklarna fram och tillbaka. Om möjligt, lägg dig ner med fötterna uppåt. 
Se till att få i dig så lite salt som möjligt. Du kan göra detta ganska enkelt genom att undvika bearbetade livsmedel och inte lägga till extra bordssalt till din måltid. Salt kan få dig att behålla vätskor och höja ditt blodtryck. Högt blodtryck under graviditeten kan orsaka ett antal hälsoproblem för dig och ditt barn. Effekten av koffein på graviditeten är ännu inte helt klarlagd eftersom många studier inte har gett tydliga bevis eller motstridiga resultat. Gravida kvinnor rekommenderas dock att inte konsumera mer än 200 mg koffein per dag. Detta motsvarar 350 ml kaffe. Vet att te, choklad och vissa receptfria läkemedel också innehåller koffein. Kontrollera alltid ingredienserna på förpackningen för att se om en produkt innehåller koffein. Men om du upplever svullnad kan det vara en bra idé att dra ner på koffeinet och se om det hjälper. 
Benövningar är särskilt viktiga för att minska svullnad. Att ta promenader under graviditeten är vanligtvis en hälsosam, säker träningsform som inte kommer att påverka de flesta gravida kvinnor negativt. Diskutera andra aktiviteter du vill göra med din läkare. Det kan vara bra att göra lättare pilates-, yoga- och aerobicsövningar under vissa stadier av graviditeten, beroende på hur vältränad du är, din allmänna hälsa och förloppet av din graviditet. 
Svullnad i bukområdet Prickar som plötsligt sväller kraftigt Huvudvärk som inte försvinner Problem med din syn Svullna händer och ansikte 
Du lider av andnöd. Du har ont i bröstet. Du har redan existerande hjärt- eller njursjukdom och svullnaden blir plötsligt värre. En svullen fot eller ben känns varm. Svullnaderna blir plötsligt värre.
Minska svullnad under graviditeten
Det är normalt att ha svullnad under graviditeten. Eftersom din kropp expanderar och måste anpassa sig produceras mer blod och vätska. Vätskeretention hjälper till att öppna upp bäckenvävnad och leder, vilket i sin tur underlättar förlossningen. Som gravid kan du drabbas av svullnad i ansikte, ben, fötter, vrister och händer. Detta är också känt som ödem. Det finns många sätt att kontrollera och minska svullnad under graviditeten.
Steg
Metod 1 av 3: Att hantera svullnad
1. Bär kompressionsstrumpor och bekväma skor. Eftersom fötterna och anklarna ofta svullnar måste du ta väl hand om dina fötter under din graviditet. Välj rätt skor och fråga din läkare om kompressionsstrumpor.
- Din läkare kanske kan rekommendera ett märke av täta kompressionsstrumpor att bära under dagen. Sådana strumpor kan hjälpa till att minska svullnad och stödja dina ben under din graviditet.
- Var också försiktig med vilken typ av skor du bär. Tighta eller högklackade skor kan minska blodflödet till fötterna, vilket gör svullnad och smärta värre. Håll dig till bekväma, löst sittande skor och sneakers med platt sulor.
2. Använd kalla kompresser. Att hålla en kall kompress på de svullna områdena kan hjälpa till att minska svullnad och lindra smärtan. Du kan använda en kall tvättlapp eller påse med is insvept i en pappershandduk, eller köpa en ispåse från snabbköpet. Kom ihåg att aldrig lägga is och ispåsar från affären på huden så. Var noga med att slå in glassen eller glassen i en trasa eller hushållspapper före användning.
3. Vila fötterna. Att vila fötterna under graviditeten kan också minska smärta och svullnad. Se till att du avlastar fötterna och vet hur du vilar benen efter en lång dag.
4. Stå eller gå i en pool. Att stå eller gå i en grund pool kan hjälpa till att komprimera vävnaderna i dina ben och anklar. Hos vissa kvinnor verkar detta minska smärta och svullnad. Om du inte har en pool, överväg att köpa en barnpool i plast från affären och fylla den med kallt vatten.
Metod 2 av 3: Ändra din livsstil
1. sova på din sida. Det kan hjälpa att flytta vikten åt din sida medan du sover. Detta kan minska symtomen på din svullnad. Den nedre hålvenen är en stor ven som hjälper till i blodcirkulationen i hela kroppen. Att sova på sidan sätter mindre press på denna ven. Detta kan hjälpa till att stimulera cirkulationen och förhindra svullnad. Det kan också hjälpa att höja benen lite medan du sover.
2. Se till att få i dig så lite salt och koffein som möjligt. Salt och koffein kan orsaka svullnad under graviditeten. De kan också orsaka andra hälsoproblem som högt blodtryck som kan påverka din graviditet negativt
3. Dricker vatten. Dricksvatten kan få dig att behålla mindre vätska, vilket kan ha en positiv effekt på att minska din svullnad. Om du är gravid rekommenderas att dricka 2,3 liter vatten varje dag. Detta kan hjälpa till att minska svullnad.
4. Ta försiktighetsåtgärder när du reser. Att sitta i en bil eller ett flygplan för länge kan orsaka obehag och svullnad, även om du inte är gravida. Effekterna är starkare under graviditeten. Försök att ta regelbundna pauser när du reser och är gravid så att du kan gå upp och gå runt då och då.
5. Sport. Försök att hålla dig fysiskt aktiv under din graviditet för att minska svullnad och få en hälsosam graviditet. Fråga din läkare vilka sporter och övningar som är säkra för dig och ditt barn.
6. Se till att du håller dig sval. Varmt väder kan göra dig mer benägen att svullna under graviditeten eftersom värmen gör dig uttorkad snabbare och behåller mer vätska. Om vädret är varmt, se till att du kan flytta till en luftkonditionerad plats, särskilt om du är gravid under sommarmånaderna. Stanna inomhus om det blir för varmt eller gå till poolen eller stranden.
Metod 3 av 3: Att veta när man ska träffa en läkare
1. Berätta för din läkare om svullnaden. Svullnad är normalt inte ett medicinskt problem när du är gravid, men din läkare bör övervaka förändringar. Tala om för din läkare vid en kontroll om du upplever någon ovanlig svullnad. Även om svullnaden inte är en anledning till oro, kan din läkare ge dig råd om hur du bättre kan hantera den.
2. Känn igen tecknen på havandeskapsförgiftning. Preeklampsi är ett medicinskt tillstånd där blodtrycket stiger under graviditeten. Detta är ett allvarligt medicinskt problem som kan påverka levern, njurarna och moderkakan. Svullnaderna kan tyda på havandeskapsförgiftning. Boka tid hos din läkare om svullnaden åtföljs av ett eller flera av följande symtom:
3. Få medicinsk hjälp omedelbart vid behov. I vissa fall kan svullnaderna bli en nödsituation. De kan indikera en allvarlig och potentiellt livshotande komplikation av din graviditet. Sök omedelbart läkarvård om du har något av följande symtom:
Varningar
- Många kvinnor har svullnad i vrister och underben, men anta aldrig att ansikts- eller handsvullnad är normalt utan att diskutera dessa problem med din läkare. Dessa är vanliga symtom på havandeskapsförgiftning.
"Minska svullnad under graviditeten"
Оцените, пожалуйста статью
